14 تفكك لن يساعدك على المضي قدمًا بشكل أسرع

سواء كان تفككك فوضويًا أو وديًا قدر الإمكان ، فإن الانتقال من علاقتك العاطفية ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها. يمكن أن تستمر عملية الانفصال لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات اعتمادًا على الطريقة التي تختارها للتعامل معها. إضافة إلى ذلك ، ليس الأمر كما لو لم يكن لديك لقطات من الرسائل النصية المحببة لشريك حياتك لتتصفحها عندما تفتقده ، أو أنك لا تصطدم بأصدقائه في بعض الأحيان.

ولكن حتى لو كان كل ما تتواصل معه يذكرك بحسابك السابق ، فلن يكون من الضروري أن تكون عملية التفكيك شديدة الصعوبة. في الواقع ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التقليل من آلام الانفصال حتى تتمكن من التحرك بشكل أسرع. وهذه الإجراءات ليست ما يمكنك فعله كثيرًا ، ولكن ما لا يمكنك فعله. كما ترى ، فإن العديد من سلوكيات ما بعد الانهيار يمكن أن تكون مشحونة عاطفية ومدمرة (نحن كائنات عاطفية ، بعد كل شيء). ولكن باختيار عدم اتخاذ إجراء بشأن هذه السلوكيات ، ستتمكن من المضي قدمًا بشكل أسرع والترحيب بتجارب الحياة الجديدة التي تنتظرك.

14 لا ساق وسائل الإعلام الاجتماعية

تميل النساء إلى أن تكون محققين خاصين بطبيعتها. ولكن لا تعذب نفسك من خلال زحف ملفاتك الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي. لن تخاطر فقط بالعثور على معلومات لا ترغب في رؤيتها (صور له مع مجموعة من الفتيات الساخنة في فيجاس ، ربما؟) ولكن وسائل التواصل الاجتماعي التي تلاحقه لا تزال مثل وجودها في حياتك - حتى لو كانت رقمية.

أنت تعرف ما يقولون: بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن الذهن. كيف يمكنك الحصول على أكثر من السابق عندما ترى تحديثات حالته والصور في كل وقت؟ على الرغم من أن الأمر يبدو قاسيًا ، إلا أن حذف وسائط التواصل الاجتماعي سابقًا بالكامل قد يكون أسهل طريقة للتغلب على المراحل الأولية من الانفصال (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل). أو على الأقل ، إلغاء متابعة مشاركاتهم. ومهما فعلت ، لا تبحث عن وجع القلب بكتابة اسمه في مربع البحث.

13 لا تتحول عن مشاعرك

أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد الانهيار هو إيقاف مشاعرك. بالتأكيد ، من الممتع أكثر ألا تشعر بألم وانفصال الانفصال ، لكن العواطف المكبوتة لا تؤدي شيئًا جيدًا أيضًا ، وفي النهاية ستريد التعامل معها (انظر ، لقطات تكيلا). لذلك ، بعد الانفصال ، من المهم أن تتعرف على أي مشاعر تشعر بها ، دون محاولة إخمادها. هذه هي أفضل طريقة لهم بالمرور بسرعة. سواء كنت غاضبًا أو مدمرًا أو غاضبًا بشكل كامل ، امنح لنفسك مساحة لتشعر بكل مشاعر دون أن تتحول عن مشاعرك.

فقط تأكد من أن لديك آليات تكيف للتعامل مع المشاعر القوية ، مثل وسادة جيدة لللكم ، أو مجلة لتكتبها ، أو حتى تأخذ فصلًا في رياضة الكيك بوكسينغ لإخراج الطاقة السلبية بالكامل ، حتى تتمكن من المضي قدمًا.

12 لا تخدر مع الكحول

كلمة "تفكك" هي رمزًا أساسيًا لزجاجتي Pinot Grigio وقضاء ليلة في الهواء الطلق مع أفضل أصدقائك. ولكن على الرغم من أنه قد يبدو أنه الحل الأسهل على المدى القصير لتخدير الألم ، إلا أن الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاعر التي تشعر بها ودعوة المزيد من الدراما إلى حياتك. ناهيك عن أن الكحول لديه طريقة شريرة تجعلك تعتقد أن شيئًا ما فكرة جيدة في ذلك الوقت ، مثل الاتصال في حالة سكر مع زوجتك السابقة أو الذهاب إلى المنزل مع شخص جديد. لهذا السبب ، يعد تجنب تناول الكحول أثناء تفككك أمرًا ضروريًا للتعامل مع مشاعرك بالنضج والوضوح ودون أي ندم.

11 لا نص السابقين الخاص بك

سواء كنت متيقظًا أو تناولت القليل من الكوكتيلات ، لا تكتب رسالتك السابقة. التواصل غير الضروري في بداية الانفصال يوجه العملية فقط ويجعل من الصعب معالجة العواطف. بالطبع ، قد يكون هناك أوقات يجب عليك فيها اتخاذ الترتيبات اللازمة لالتقاط الأشياء ، أو ربما لديك حيوان أليف معًا. ولكن حاول أن تبذل قصارى جهدك حتى لا تبدأ محادثة مع زوجتك السابقة يتجاوز ما هو ضروري. من الطبيعي أن تفوتهم في البداية وتريد التحدث إليهم بدافع من العادة أو الراحة ، ولكن من خلال عدم الاتصال المنتظم مع زوجتك السابقة ، ستتمكن من التحرك بشكل أسرع.

10 لا تتجنب اصدقائك

عندما نشعر بالضيق أو في حالة حداد ، من الطبيعي أن نكون وحدنا. لكن تجنب أصدقائك وغيرك ممن يهتمون بك هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد الانهيار. إن التعامل مع المشاعر الصعبة في العزلة لن يؤدي إلا إلى تجول عقلك وتجول حتى على التفاصيل أو المواقف التي لا تخدمك. إن قضاء وقتك محاطًا بأشخاص إيجابيين ومتفائلين يعد أحد أكثر الطرق العلاجية للتعامل مع الانفصال. بهذه الطريقة ، يمكن أن تركز عقلك بسهولة على أشياء أخرى ويمكنك الحصول على الدعم العاطفي الذي تحتاجه للمضي قدمًا في الاستراحة بشكل أسرع.

9 لا تالف الفم السابقين الخاص بك

بصرف النظر عن أسباب تفككك ، جرب أن تبذل قصارى جهدك حتى لا تخطئ في إفهامك. لماذا ا؟ التحدث سلبًا عن زوجتك السابقة (حتى لو قام / قامت بشيء لا يمكن تصوره) لن يؤدي إلا إلى إشعال المشاعر السلبية ، وتلك المشاعر السلبية تؤذيك فقط. لذا ، قاوم إغراء تعبيرك السيئ عن زوجتك السابقة من خلال تغيير موضوع المحادثة ، أو المجلة عن التجربة التي اضطررت إليها لإطلاق المشاعر في مكان آمن. هذا لا يعني أنك لا يجب أن تتحدث عن شعورك أثناء الانهيار ، ولكن تجنب إضافة الوقود إلى النار بالشتائم ولغة مهينة.

إذا كان تفككك غاضبًا ، فقد لا تصدقه - لكن التحدث بحياد عن زوجك السابق يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا بشكل أسرع لأنك لا تهدر طاقة ثمينة تتعرق فوق التفاصيل القبيحة. كما أنها ليست فكرة سيئة أن تسلك الطريق السريع أيضًا.

8 لا تذهب في حفلة صوفان

لا يوجد أي إلهاء أفضل من الضرب على اليسار واليمين على Tinder بعد الانفصال. ومن يدري ، يمكنك فقط التمرير الصحيح وتلبية "الشخص" الذي كان ينتظرك طوال الوقت. يبدو وكأنه فكرة رائعة ، أليس كذلك؟ خطأ. لا تملأ الفراغات التفصيلية أو تقمع عواطف الانفصال عن طريق صرف انتباهك عن طريق تطبيق مواعدة. التواجد في انتعاش أمر غير عادل لمباريات Tinder التي قد تكون في مكان عاطفي مختلف عنك. بدلاً من استخدام Tinder لمقابلة شخص جديد فورًا ، امنح نفسك بعض الوقت والوقت للشفاء قبل محاولة التعجيل بدعوة مباراة جديدة إلى حياتك.

7 لا تنظر إلى الصور القديمة

بالتأكيد ، أنت وزوجك السابق شاركتا الكثير من الذكريات الجيدة معًا. ولكن خلال المراحل الأولى من الانفصال ، لن تثير عليك الرجوع إلى تلك الأوقات الممتعة إلا (من الأسهل أن تتذكر الخير ، حتى في ضوء الانهيار الفوضوي) وتجعل من الصعب عليك التعامل مع مشاعرك. إذا كانت الصور على هاتفك ، فضعها في مجلد سري باستخدام تطبيق صور خاص حتى لا يتم تذكيرك بها في كل مرة تقوم فيها بالتمرير خلال لفة الكاميرا. تأكد أيضًا من إنزال جميع الصور لك ولزوجك السابق الذي ربما لا يزال موجودًا حول منزلك. وجود تذكير دائم بها سيجعل عملية التكسير أكثر صعوبة وتمنعك من المضي قدمًا بشكل أسرع.

6 لا تشير لإصبع اللوم

قد يبدو احتضانك للانفصال بمثابة نصيحة مثيرة للسخرية ، ولكن غالبًا ما تكون أصعب ما تخبئه في الطريق هي أكبر بركاتك. حتى لو كان زوجك السابق قد فعل شيئًا (أو أشياء كثيرة) لا تُنسى ، فحاول عدم توجيه إصبع اللوم. بدلاً من ذلك ، اختر أن ترى تفككك كفرصة لتجارب جديدة للدخول في حياتك. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو في الحال ، إلا أن كل التجارب ، الجيدة منها والسيئة ، تحدث لصالحك الكبير. لذلك ، حتى إذا كان زوجك السابق يبدو أنه حب حياتك ، فقد يكون هناك شخص آخر لم تقابله بعد وهو أفضل بكثير بالنسبة لك.

من خلال مقابلة تفككك مع وجهات نظر إيجابية بدلاً من الشعور كضحية ، قد تصبح شاكرين لكسرك. وغني عن القول ، أنه لا توجد طريقة أفضل للمضي قدمًا بسرعة من سلبية الانهيار أكثر من الشعور بالامتنان لذلك.

5 لا تذهب إلى تاريخك البقع الليلية

لا توجد طريقة أسوأ للتعامل مع الانفصال عن طريق زيارة الأماكن نفسها التي يتردد عليها أنت وزوجك السابق. لا تؤدي زيارة المواقع المحلية نفسها إلى زيادة فرصك في الدخول إليه أو مع أصدقائه فحسب ، بل يمكن أن تجعلك أيضًا تعيد الحياة في الأوقات الجيدة - مما يجعل التعامل مع عواطف الانفصال أمرًا مستحيلًا. إن زيارة المواقع التي ذهبت إليها أنت وزوجك السابق أسوأ من النظر إلى الصور أو الرسائل النصية القديمة. لذلك ، حتى إذا كان لا يمكن العثور على البيرة المفضلة لديك إلا في مكانك وفي حانة الجوار المفضلة السابقة ، فمن الضروري أن تقوم بتبديل مواقع Hangout الخاصة بك في المراحل الأولية من التفكك. سوف تمنعك الذكريات العالقة من القدرة على التحرك بشكل أسرع.

4 لا تحاول أن تكون أصدقاء مع السابقين السابقين الخاص بك بعيدا

عادة ما تؤدي الاختلالات الودية إلى الخط السيئ السمعة "لنكن دائمًا أصدقاء حميمين". ولكن دعونا نكون صادقين ، معظم الأزواج لا يستطيعون الانتقال السريع من العشاق إلى الأصدقاء في يوم واحد. لذلك ، على الرغم من أنه قد يكون وضعك المثالي كصديق حميم أمرًا مثاليًا ، إلا أنه من الصعب المضي قدمًا بسرعة من الانهيار من خلال محاولة بدء الصداقة على الفور.

إذا كنت ترغب في الانتقال من عملية تفكك أسرع ، فحاول أن تضع مسافة بينك وبين زوجك السابق على الأقل لبضعة أسابيع. إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة معًا ، فمن السهل فهم البقاء مع الأصدقاء. لكن احتفظ بصداقتك على مسافة حتى تتأكد من أن عواطف تفككك قد هدأت وشفيت.

3 لا تتوسل لزيارتك السابقة لاصطحابك

في بعض الأحيان يمكن أن تحصل المشاعر على أفضل ما لدينا ، وهذا جيد. مباشرة بعد الانهيار ، يمكن لعقلك أن يركض ويتسبب في أن تسأل نفسك كل أنواع الأسئلة. "هل اتخذت القرار الصحيح؟ هل أنا ارتكب خطأ؟ ". إذا كنت في علاقة طويلة الأمد ، فقد تشعر أيضًا بعدم الاستقرار بعد أن تنفصل. ولكن حاول أن تبذل قصارى جهدك حتى لا تتفاعل مع هذه المشاعر عن طريق مطالبة زوجتك السابقة بعمل الأشياء. يمكن أن تتفكك الاختراقات لفترة من الوقت بعد حدوثها ، ولكن عندما تحصل عواطفك على أفضل ما لديك ، حاول أن تتذكر أسباب الانهيار في المقام الأول - وصرف نفسك على الفور مع الأصدقاء والأنشطة التي تحبها.

2 لا تتخذ قرارات الاندفاع

دعنا نفترض أنك تقود سيارة ستاربكس التي استخدمتها أنت وزوجك السابق دائمًا وأنك تشعر بالحنين إلى حد ما. أو ، تشعر بلمسة من اللطف عند التفكير في زوجتك السابقة وتقرر إرسال رسالة نصية لمعرفة كيف يفعلون. مهما فعلت ، لا تتخذ قرارات دافعة على أساس العاطفة. من الطبيعي أن تنشغل بالعواطف في أي لحظة ، ولكن بذل قصارى جهدك للاعتراف بهذه المشاعر على أنها سريعة الزوال ، وابذل قصارى جهدك لعدم التصرف حيالها. غالبًا ما تؤدي القرارات الاندفاعية إلى الأسف ويمكن أن تسهم في إعادة المواقف السابقة والظروف التي لا تسهم بشكل إيجابي في الحاضر.

1 لا تنام مع السابقين

إذا صادفت زوجتك السابقة أو وجدت نفسك في موقف يتعين عليك رؤيته فيه ، فقد يكون من الصعب إنكار مشاعرك السابقة عن قربها أو جاذبيتها. لكن العمل على هذه المشاعر والنوم مع زوجتك السابقة فقط يجعل من الصعب معالجة مشاعرك بعد الانفصال. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم معًا إلى إنشاء إشارات مختلطة لكلا منكما مما يؤدي إلى مزيد من الخلط بين الموقف لديك. هذا أمر صعب بشكل خاص إذا كنت أنت أو شريك حياتك تشعر بشكل مختلف تجاه تفككك. على سبيل المثال ، قد يرغب شريك حياتك في العودة معًا بينما لا ترغب في ذلك. تجنب أي شكل من أشكال العلاقة الحميمة مع السابقين الخاص بك سوف يلغي الدراما غير الضرورية والمصاعب العاطفية تماما.