10 أشياء يجب القيام بها مباشرة بعد تفكك (و 10 فقط قرارات سيئة تنتظر حدوثها)
الانفصال عن شخص ما ليس بالأمر السهل. لقد قمت بمشاركة تاريخ من الأوقات الجيدة معًا وحببت بعضًا بعضًا من البتات قبل أن يذهب كل شيء جنوبًا. لكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من المضي قدمًا. بعد كل شيء ، إذا كان كل شيء دوريًا كبيرًا ، فلن تكون قد اتخذت هذه الخطوة الضخمة للانفصال عنها في المقام الأول!
لذلك إذا كنت قد علقت علاقتك مؤخرًا وشعرت بمزيد من الخشونة في قلبك ، أو إذا ذهبت في طريقك المنفصل لفترة قصيرة ولكنك ما زلت لا تستطيع التغلب على عيونها الجميلة وابتسامتها الحلوة وكل تلك الذكريات السعيدة ، هذه القائمة سوف تساعدك على إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح ، ونأمل في أشهر قليلة أخرى ، أن تعدك للقفز مرة أخرى إلى بركة المواعدة والعثور على السيد رايت في النهاية.
لذلك ، هناك 10 أشياء يجب القيام بها بشكل صحيح بعد الانهيار الذي سيساعدك على التئام هذا الجرح الخطير في قلبك ، و 10 أشياء لا تفعلها لأنك ستندم عليها لاحقًا!
ولكن قبل أن نبدأ ، إليك نصيحة قد تكون مفيدة في الأسابيع القادمة: ضع إشارة على هذه الصفحة وقم بتطبيق نقطة جديدة كل يوم. ثق بنا ، لا تريد أن تطغى على نفسك من خلال تجربة كل شيء مرة واحدة.
20 DO: تفجير البخار في صالة الألعاب الرياضية
حزين. غاضب. مكتئب. مذعور. مكسورة. ضائع. تجلب الانفجارات معهم مجموعة كاملة من المشاعر المتناقضة واحدة تلو الأخرى. ومن السهل للغاية أن تضيع فيها ، وبالتالي ، تعرقل حياتك كلها (وحياتك المهنية) على طول الطريق.
لهذا السبب يقترح خبراء العلاقات أن ينفخوا عن النفس في الصالة الرياضية بانتظام بعد الانفصال عن شريك حياتك. السبب في ذلك هو أن التمرينات الشاقة تمنح عقلك استراحة من السقوط المستمر في البؤس وتصدر أيضًا الاندورفين في دماغك (مثل الهرمونات التي تشعر بالراحة) ، مما يساعد على تقليل الألم العاطفي إلى حد ما.
وليس من الضروري أن تكون صالة الألعاب الرياضية إذا لم يكن هذا هو الشيء الخاص بك. أي نشاط هوائي ، مثل الرقص أو المشي أو السباحة ، هو فكرة جيدة في هذا الوقت.
19 لا: ساقه على وسائل التواصل الاجتماعي
من الطبيعي جدًا أن ترغب في الاحتفاظ بعلامات التبويب على حسابك السابق بعد الانفصال. بعد كل شيء ، اعتدت على حفظ علامات التبويب عليها طوال اليوم أثناء وجودك في علاقة. والآن بعد أن لم تكن معًا ، يريد جزء منكم معرفة ما إذا كانوا يؤذون بنفس قدر الضرر الذي تتعرض له.
لهذا السبب يطارد الناس خطبهم على وسائل التواصل الاجتماعي. الأنا بهم الاحتياجات لهم أن تؤذي! إنها تريد أن تشعر بالتحقق من أن السابقين لا يمكن أن يعيش بدونهم.
لسوء الحظ ، فإن ملاحقته هي أسرع طريقة لإيذاء نفسك أكثر لأن الرجال ينشأون لقمع مشاعرهم ، ويميلون إلى التظاهر بأنهم قد انتقلوا من خلال الحفلات الشاقة أو التواصل مع شخص آخر على الفور. ورؤية كل ذلك على دفقه الاجتماعي سوف يكسر قلبك أكثر!
18 DO: غير صديق / متابع له A.S.A.P
في الحقيقة ، لا تقاوم فقط مطاردةه على وسائل التواصل الاجتماعي. أزله على الفور لمدة 60 يومًا على الأقل ، وهو ما يكفي من الوقت لكي تحزن عليه بشكل صحيح وتواصل.
وإذا كانت الأصوات غير الصديقة شديدة القسوة عليك ، فاحظره حتى لا ترى ما يراه على دفقك الاجتماعي ولا تميل إلى مراجعة ملف التعريف الخاص به أيضًا.
ثق بنا ، من الأفضل التركيز على الأسباب التي تجعلك تنفصل بدلاً من تذكر الأوقات الجيدة معًا. وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على حياتك مرة أخرى في المسار الصحيح.
17 لا: أدعي أن كل شيء على ما يرام
يلقي الكثير من الناس أنفسهم في عملهم على الفور بعد انفصال مؤلم أو يتظاهرون بأن كل شيء على ما يرام من خلال القفز إلى بركة المواعدة على الفور أو التواصل الاجتماعي أكثر من المعتاد. إذا كنت مذنباً بالقيام بالشيء نفسه ، ثق بنا ، فأنت لا تخدع أي شخص. أقل من نفسك.
ذلك لأن إنكار ألمك لا يجعله يختفي. كل ما يفعله هو أن يتسبب الجرح في التفتت تحت السطح والنمو السرطاني في عقلك الباطن ، في انتظار تدمير أي وجميع العلاقات التي تبدأ في المستقبل.
لذا ابكيها وأحزنها بشدة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك بها عبء هذا الألم.
16 افعل: اعتن بنفسك
من السهل جدًا الوقوع في العادات السيئة مباشرة بعد الانهيار السيئ ، مثل عدم أخذ حمامات ، وتناول أحواض من الآيس كريم ، والاقتراب من كومس روم عندما يكون لديك عمل يتراكم على الجانب. في الواقع ، يشعر الكثير من الناس بالاكتئاب لدرجة أنهم يرفضون حتى الخروج من الفراش لعدة أيام أو حتى الذهاب للحصول على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس.
ولكن كل ما يفعله هو تآكل ثقتك بنفسك أكثر. لهذا السبب ، من الضروري جدًا الاعتناء بنفسك جيدًا بعد الاستراحة عن طريق الأكل في الوقت المحدد ، والنوم خلال ساعتك المعتادة ، والتأكد من حصولك على ما لا يقل عن نصف ساعة من الهواء النقي كل يوم ، إن لم يكن أكثر.
ثق بنا ، ستشعر هذه المهام بمهام هائلة في حالتك الحالية ، ولكنها ستساعدك على استعادة حياتك وترتيبها.
15 لا: قارن نفسك ببيته الجديد
كما ذكرنا سابقًا ، يقوم معظم الرجال بقمع عواطفهم ويتظاهرون بالمضي قدمًا في الحياة بعد الانهيار. وهذا يشمل الدخول في علاقة مباشرة مع شخص آخر.
لذلك إذا حدث ذلك ، لا تقارن نفسك ببيته الجديد. هذا سوف يؤدي فقط إلى تآكل احترامك لذاتك. فقط تذكر الأسباب التي جعلت علاقتك مع زوجتك السابقة تنحدر وتركز على حياتك بدلاً من ذلك. ثق بنا ، ما اختاره زوجك السابق أو لم يفعل بعد تفككك لم يعد له علاقة بك.
وإذا كنت تعرف أن الفتاة الجديدة ليست بمثابة انتعاش ، فقط كن سعيدًا بحياتك السابقة واعلم أنك ستجد شخصًا أكثر توافقًا معك قريبًا بما فيه الكفاية.
14 DO: ابحث عن دعم أفضل أصدقائك
إذا كان هناك شيء واحد يمكنك الاعتماد عليه دائمًا ، فهو أفضل أصدقائك دائمًا أن يكون هناك من أجلك. لم يذهبوا إلى أي مكان على أي حال!
لذا ، ابحث عنهم بعد تفككك واطلب منهم مساعدتك في التغلب عليه. إذا كانوا حقا أفضل أصدقائك ، فسوف يعرفون ما يجب القيام به على الفور لدعمك ، مثل إخبارك بمدهشتك وسبب انتهاء العلاقة. ثم اصطحبك إلى المقهى المفضل لديك حتى تتمكن من تناول طعامك المفضل المريح والشعور بتحسن مرة أخرى.
13 لا: ابقوا أصدقاء معه
إذا كانت علاقتك مع زوجتك السابقة هي H - E - Double Hockey Sticks ، فترك فكرة عن الأصدقاء الباقين معه على الفور. في الواقع ، لا تطرحها عندما تفصل عنه ولا تفكر في الفكرة إذا اقترح ذلك.
ثق بنا ، إذا عاملك أصدقائك كما فعل هذا الرجل ، فلن تكون صديقًا لهم على الإطلاق!
المرة الوحيدة التي يكون فيها هذا على ما يرام هي عندما تحترم كلا منكما مع بعضهما البعض أثناء علاقتك ولكن تنقسم لأنك كنت غير متوافق بشكل أساسي كشركاء. لكن حتى مع ذلك ، اسمح لنفسك بوقت للمضي قدمًا في العلاقة أولاً (لبضعة أشهر على الأقل) ، وفكر فقط مع الأصدقاء الباقين معه.
12 افعل: تخلص من كل ما يذكرك به
التمسك بأشياء تذكرك به ، مثل ذلك الدب تيدي الذي قدمه لك في يوم عيد الحب أو أن قميصه الذي أخبرته أنك تريكه لأنه يبدو أفضل لك ، لن يساعدك على المضي قدمًا بعد الانفصال.
سوف يشوهون ذكرياتك تجاه الخير ويجعلونك تنسى الأشياء السيئة التي أدت إلى انفصالك في المقام الأول ، مما يحفزك على محاولة العودة معه. ونحن جميعا نعرف ما الذي يؤدي إلى. علاقة سامة متكررة!
لذا ، إما أن تتخلص من كل المسافات أو تعبئتها في صندوق وإخفها في مكان يصعب الوصول إليه.
11 لا: ابدأ المواعدة على الفور
لقد حذرنا جميعًا ، مرة واحدة على الأقل في حياتنا ، صديقنا الحار من الدخول في علاقة مرتدة. ومع ذلك ، عندما يحين دورنا لفعل الشيء الذكي والابتعاد عن مشهد المواعدة مباشرة بعد الانهيار الصعب ، ما زلنا قادرين على إقناع أنفسنا بأن قصتنا مختلفة وأن لقد انتقلنا بالفعل!
لما نفعل هذا؟ لأننا نريد أن نشعر مرغوب فيه مرة أخرى. نريد أن يقول لنا أحدهم أننا لسنا بلا قيمة لمجرد أن السابقين لدينا لا يريد أن يكون لنا أي علاقة بعد الآن.
لسوء الحظ ، لا يمكن لأحد التحقق من صدقك عندما لا تؤمن بقيمتك الخاصة. لذا ابق بعيدًا عن مشهد المواعدة بعد الانفصال ، ثم ركز فقط على شفاء نفسك واحترامك لذاتك أولاً.
10 DO: صرخة ، صرخة ، و صرخة بعض أكثر
هل تعلم أن البكاء هو آلية الجسم للتخلص من الكورتيزول الزائد ، مثل هرمون التوتر ، من نظامنا؟ هذا هو السبب في أنه شعور جيد للغاية بعد أن صرخت قلوبنا ولم يعد لدينا دموع تبكي.
لذلك لا تمنع دموعك بعد الانفصال. من الطبيعي أن تشعر بالدمار. بعد كل شيء ، كنتما تحبان بعضهما البعض قبل أن يذهب الجميع جنوبًا. سيكون غريبا إذا كنت لم أشعر بالحاجة إلى البكاء. هذا يعني أنك لم تحب أبداً زوجتك السابقة على الإطلاق!
9 لا: تجاهل الفرص التي تأتي في طريقك
إليكم الحقيقة: قد لا تكون الجروح العاطفية مرئية ولكنها تكون بنفس السوء الذي تسببه الجروح الجسدية. لقد أثبتت الدراسات هذه الحقيقة!
ولكن بعد قول ذلك ، من المهم ألا تبقى في وضع حسرة إلى الأبد. هذا من شأنه أن يعني أنك في حالة إنكار لأنك أنت وزوجك السابق غير متوافقين معًا وأنكما غير مستعدين تمامًا لعلاج نفسك.
كن حزينًا طالما احتجت إلى ذلك ، ولكن تأكد من أنك لا تتجاهل الفرص التي تأتي في طريقك ، والتي تعرفها غريزيًا سوف تساعدك على المضي قدمًا ، مثل وظيفة جيدة في مدينة جديدة ، أو فرصة للتفاعل مع الآخرين. اشخاص.
8 DO: استمع إلى أغاني Sad
في بعض الأحيان نحتاج إلى دفع إضافي للسماح لعواطفنا بالارتقاء إلى السطح والامتداد. حيث تأتي أغاني الحب الحزينة في الصورة. تتحدث الكلمات إلى قلبنا المكسور وتثير الألحان المؤلمة الألم الذي قد ندفنه بدون علم.
بعد كل شيء ، علمنا العالم أن نتجاهل عواطفنا لأننا كنا صغارًا. لقد أخبرونا أن العواطف هي من أجل الضعف ، وسوف تطرد من مكان عملك.
لذلك قم بإنشاء قائمة تشغيل أغنية حزينة واسترخ في نهاية اليوم مع هذه. إن اليوم الذي لا تشعر فيه بالحاجة إلى الاستماع إليهم بعد الآن ، حيث كانت نشطة طوال اليوم هو اليوم الذي شفيت فيه أخيرًا قلبك المكسور.
7 لا: نص أو اتصل به في وقت متأخر من الليل
لا سيما بعد حصولك على كوب أو اثنين من "el vino". ثق بنا ، هذا قرار سيء فقط في انتظار حدوثه.
لذلك إذا كنت يائسة لسماع صوت زوجك السابق مرة أخرى وتريد منه أن يخبرك بمدى فاتته لك ، فما عليك سوى تسليم هاتفك إلى أفضل صديق لك وجعلها قائد الاتصالات في تلك الليلة. ونظرًا لأن أصدقائك لن ينتهوا طوال الوقت ، فمن الأفضل تنزيل تطبيق يجعلك تحل مشكلات الرياضيات الصعبة في حالة رغبتك في الاتصال برقم محدد.
في الواقع ، فإن طريقة منع حدوث هذا التصادم هي حذف رقمه من هاتفك تمامًا وحظره على برامج الدردشة.
6 DO: تنفيس غضبك في طريقة آمنة
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالخيانة والغضب من زوجتك السابقة بعد الانفصال. بعد كل شيء ، الأمور ساءت وهذا هو السبب في أنك لم تعد معا.
ولكن كسر كل الصين الجميلة في منزلك أو تحطيم هاتفك على الأرض ليست طريقة جيدة للتنفيس عن هذا الإحباط والألم. الأموال التي ستضطر إلى إنفاقها لاحقًا لاستبدال هذه العناصر ستضيف إهانة إلى إصابتك.
لذلك إذا كنت غاضبًا من زوجتك السابقة ، فإن أفضل طريقة للتنفيس هي أن تكتب له خطابًا خاطئًا بكل مشاعرك ثم تحرقه. يمكنك أيضًا توصيل السماعات الخاصة بك والسحق على جهاز المشي حتى تختفي كل إحباطك.
فقط تذكر: لا تمسك بالضغينة / الغضب لفترة طويلة. سوف تضر بصحتك على المدى الطويل إذا قمت بذلك.
5 لا: زيارة المواقع التي تظهر ذكريات الأوقات الجيدة الخاصة بك
هذه النقطة تشبه إلى حد بعيد النقطة التي تتعلق بطرد جميع الأشياء التي تذكرك بحياتك السابقة أو التخلص منها. بعد كل شيء ، فإن زيارة المواقع التي شاركت فيها ذكريات مهمة ستجعلك تنسى السبب وراء الانفصال وستملأ رأسك فقط في الأوقات الجيدة التي شاركت فيها.
وهذا سيجعلك تركض إلى زوجك السابق - أو ما هو أسوأ من ذلك ، استدعيه لاصطحابك!
المرة الوحيدة التي لا بأس بها لزيارة هذه المواقع هي عندما تكون متأكدًا تمامًا من أنك انتقلت. (عندما تتمكن من التفكير بحبك السابق ولكن لا تشعر بأي رغبة في العودة معه).
4 DO: شغل نفسك مع الهوايات المفضلة لديك
يعد الانغماس في هواياتك المفضلة طريقة رائعة أخرى لإعطاء عقلك استراحة من السقوط في البؤس الناجم عن تفككك. في الواقع ، إذا كنت مبدعًا ، فيمكنك أن تصب في إحباطك وتحلم به.
على الرغم من أنه من الطبيعي جدًا عدم الرغبة في القيام بأي شيء ممتع عندما تشعر بالضعف ، فإن فعل محاولة القيام بذلك سيساعدك كثيرًا. في الواقع ، أفضل وقت لتجربة ذلك هو مباشرة بعد الاستحمام. ذلك لأن الحمامات تغسل العناصر السامة الملتصقة بهالتنا مثلما تغسل جسمنا المادي.
ألم تتساءل لماذا تشعر دائمًا بالراحة بعد الاستحمام?
3 لا: تضيع وقتك في التفكير في ما قد يصل إلى
هذا يشبه إلى حد كبير تلميح عدم ملاحقته مطلقًا على وسائل التواصل الاجتماعي وعدم إلصاقه أو حجبه في أي مكان. ذلك لأنك تحتاج إلى شفاء نفسك وتعلم الانتقال من هذا الشخص. كما أن سؤال أصدقائك المتبادلين حول ماهية الأمر أو التحقق من موجز الوسائط الاجتماعية التابع له لن يساعدك في ذلك.
أيضا ، مختلف الناس يشفيون بشكل مختلف. لذلك إذا كنت تضيع وقتك في التفكير فيما قد يكون عليه الأمر ، فستكون أكثر دمارًا عندما تكتشف أنه انتقل قبل أن تفعل.
2 افعل: حلل ما حدث خطأ وما كان صحيحًا
اليومية هي أفضل صديق لك بعد الانفصال. لذا تأكد من عدم قفل ذكريات الأوقات الجيدة والسيئة معًا قبل تحليلها جميعًا.
سيُظهر لك هذا ما حدث في العلاقة (والتي ستحتاجها بالتأكيد في علاقاتك اللاحقة أيضًا) ، وما الخطأ الذي حدث (والذي يمكنك تقديمه كعلامات على عدم التوافق عندما تبدأ مؤخرًا في مواعدة شخص جديد).
بالإضافة إلى ذلك ، تعد اليومية وسيلة رائعة لتحمل مسؤولية يدك في زوال العلاقة في نهاية المطاف. وسوف يساعدك ذلك على أن تصبح فردًا أفضل في المستقبل.
1 لا: اذهب في فورة الإنفاق
أخيرًا ، تأكد من أنك لا تمضي في فورة الإنفاق بعد حدوث كسر.
ثق بنا ، من الجيد أن تغمر نفسك في الرائحة الحلوة لمركز التسوق ثم تخرج مع أكياس مليئة بالملابس الجميلة والمرنة التي تجعلك تبدو (وتشعر) جميلة. ولكن بمجرد أن تأتي فواتير بطاقات الائتمان في الشهر المقبل ، سوف تلعن نفسك لعدم إيجاد طريقة أفضل لتجعلك تشعر بتحسن.
لذا اقرأ النقاط الأخرى في هذه القائمة مرة أخرى إذا كنت لا تعرف كيف تجعل نفسك تشعر بالراحة مجانًا. سوف شكرا لنا في وقت لاحق.
