التمرين في مجموعة يساعد الالتزام ببرنامج اللياقة البدنية

لقد كانت ممارسة الرياضة دائمًا نشاطًا منفردًا للكثيرين. ومع ذلك ، أثبتت ممارسة التمارين الرياضية في مجموعة ما أنها تعمل على مساعدة العجائب في مساعدة الناس على إنشاء التزامات لنظام اللياقة البدنية لديهم. لقد ذهبنا جميعًا للفرار ثم تعهدنا أبدًا بعدم الجري مرة أخرى لأننا استنفدنا. ما هو أكثر إغراء؟ هل تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بمفردها أو تتجول على الأريكة وتشاهد Netflix؟ نعتقد بالتأكيد أن خيار Netflix يبدو جيدًا. ومع ذلك ، ماذا سيكون الجواب إذا تم التمرين في مجموعة?

وفقا لمخرج أخبار أبردين, يمكن أن تساعد ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين في إنشاء وتعزيز الالتزام ببرنامج اللياقة البدنية المحدد. صرح تيريل ماير ، مدير اللياقة البدنية بمجموعة أبردين فاميلي واي إم سي إيه ، أنه إذا كان شكل من أشكال التمرين مرهقًا ، وعمومًا لا يكون هناك أي متعة على الإطلاق ، فلن يعود إليه كثيرًا. رغم ذلك ، إذا تمرين واحد في مجموعة ، فمن المرجح أن يستمروا في ذلك.

ذات صلة: التفكير الإيجابي يمكن أن يحسن الإنتاجية والصحة العقلية

أخبار أبردين يفيد بأن الدافع يزداد عندما يختار الأفراد التدريبات الجماعية. إذا مارس 10 أشخاص في مجموعة ، فمن المحتمل أن يعود نفس الأشخاص العشرة لممارسة الرياضة مرة أخرى. قال ماير أيضًا إنه للحفاظ على الدوافع ، يجب أن يكون لديك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطة للقيام بها أثناء وجودك في صالة الألعاب الرياضية. إذا لم يكن هناك شيء متنوع في الروتين وكنت تشعر بالملل من أي تدريبات اعتدت عليها ، فما الفائدة من الالتفاف حولك؟ لا يمكن لأي شخص أن يجد المتعة من القيام بأداء تمرين رياضي أو الجرش لساعات متتالية!

من أجل التحفيز على ممارسة الرياضة ، اشترك في فصول اللياقة حيث توجد مجموعة متنوعة من الأنشطة المختلفة. على سبيل المثال ، سيكون لفصل زومبا أو اليوغا أنشطة مختلفة مخططة في كل مرة تظهر فيها. أيضًا ، لا تتضمن معظم الفصول مستوى اللياقة ، لذلك يمكن لأي شخص الحضور بغض النظر عن قدراته. ما هو عظيم أيضا في أخذ دروس اللياقة البدنية هو أنه يمكن دمجها في جدول الفرد. عادة ما تفتح الصالات الرياضية الكبيرة التي تقدم دروسًا جماعية متأخرة نسبيًا وتنتظم فيها الفصول بانتظام طوال اليوم.

ذكر ماير كذلك أن مظهرك البدني لا يهم ، فاللياقة البدنية يجب أن تفعل أهم العضلات: القلب. إذا تمكنت من إيجاد وسيلة مرحة واجتماعية للحفاظ على روتين اللياقة البدنية ، فستشكر قلبك!

المقبل: ابق بارد أثناء صيف ضربة مع هذا الإختراق البسيط