يجب علينا جميعًا تخطي التخلص من السموم بعد العطلة (إليك لماذا)
نحن ننشغل خلال العطلات ونخبر أنفسنا بأننا سنطهر ونعود إلى المسار الصحيح في العام الجديد. ولكن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول "التطهير" البدائي الذي أصبح حتى خبراء الصحة والتغذية منقسمين حول هذا الموضوع.
يمكن أن تدوم حميات التخلص من السموم في أي مكان بين يوم واحد وعدة أشهر ، والشكل الذي يمكن أن يأخذوه يختلف إلى حد كبير. على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص متابعة عملية تطهير العصير لأي عدد من الأيام ، أو الصيام لمدة يوم إلى عدة أيام متتالية ، ولا يستهلك سوى الماء ، أو كما هو شائع ، التخلص من الكحول ، والكافيين ، والأطعمة المصنعة ، والسكريات المضافة ، والأطعمة غني بالدهون والملح ، إلخ. بينما يتفق الخبراء على أن التطهير يمكن أن يكون مفيدًا لمساعدة الناس على دمج عادات نمط الحياة الصحية ، تشير أيضًا كمية كبيرة من الأبحاث إلى سلبيات التخلص من السموم.
عرض هذا المنشور على Instagram#ad يا رفاق جميعا يعرفون أنني أحب @ flattummyco يهز. لقد أعدت تشغيلهم للتو (إنه اليوم الثاني اليوم) وأشعر أنني بحالة جيدة بالفعل. كان لدينا عيد ميلاد حافل في هذا العام ، وبين ذلك ، "سنوات جديدة" وكل شيء بين ... شعرت أنه كان من المستحيل أن أكون ملائماً لعملي المعتاد وأن أتناول طعامًا صحيًا. لكن هذا البرنامج يعطيني ركلة في الاتجاه الصحيح الذي أحتاجه. إن هزات استبدال الوجبة جيدة جدًا وهي تساعدني في إعادة بطني إلى شقة. أشعر بالفعل بالدهشة وأنا متحمس جدًا للأسابيع القليلة المقبلة. لأنهم يدورون حول إعادة النساء إلى المسار الصحيح ... لقد حصلن على تخفيضات بنسبة 20٪ في الوقت الحالي ، لذلك إذا كنت تريد بدء عام 2019 على الفور ... ثق بي ، ستريد التحقق من ذلك. PS. أنا أفعل برنامج الشوكولاته
منشور مشترك بواسطة Kim Kardashian West (kimkardashian) في 2 يناير ، 2019 ، الساعة 3:57 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
اختصاصي تغذية مسجلة Keri Gans ، مؤلف كتاب تغيير حمية صغيرة, تنص على أنه "لا يوجد علم لدعم إزالة السموم. أجسامنا ... بطبيعة الحال إزالة السموم (الملقب السموم) كل يوم. في معظم حالات التخلص من السموم ، قد يتعرض الشخص للإجهاد والتهيج والصداع والغثيان ". بالإضافة إلى ذلك ، أو بصرف النظر عن هذه الأعراض ، فإن الأشخاص الذين يبلغون عن شعورهم بالتحسن قد يلاحظون فرقًا لأنهم لم يعودوا يستهلكون وجبات غنية بالملح والسكر والأطعمة المصنعة. ومع ذلك ، بمجرد انتهاء التخلص من السموم إذا عاد الناس إلى نفس عاداتهم الغذائية كما كان قبل البدء في التطهير ، فإنهم يقعون فقط في دورة "التخلص من السموم" وتخلصوا من التعب والتهيج من أجل لا شيء. إذا أنهى الناس تطهيرهم بعادات غذائية وأسلوب حياة أكثر صحة ، فسيرى الكثير من الخبراء أن عملية التطهير ناجحة.
ذات صلة: لماذا لا تعمل قرارات السنة الجديدة (وما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك)
عرض هذا المنشور على Instagramأنا متحمس لبدء تطهير السموم كما نفعل كل عام. لا مزيد من اللحوم والخبز والحليب والسكر والنشا والمواد الغذائية المصنعة. هذا الأسبوع أشرب العصائر التي تم تصميمها لتطهيرها. ثم تناول الطعام الخام لمدة أسبوع قبل الصيام لمدة أسبوع ثم عاد ببطء لتناول الطعام النباتي المسجل. خلال الثلاثين يومًا القادمة ، سيكون كل شيء عن الاتصال بالحياة وجسدي. # نظافة # jicecleanse # ديتوكس # الخضر # عصير
منشور تمت مشاركته بواسطة Karin Sarfelt (@ Karinsarfelt) في 6 يناير ، 2019 ، الساعة 11:23 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
كما كاري دينيت تقارير ل سياتل تايمز, "يمكن لصيام العصير أن يفرط الجسم بالسكريات الطبيعية. يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة وكاملة لدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية وتشغيله على النحو الأمثل. "بينما يجادل بعض دعاة الصيام بأن التطهير العصير ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في إعطاء الجهاز الهضمي" استراحة "، إذا جاز التعبير ، الكثير من الخبراء حدد أنه ، عندما يتعلق الأمر بالصيام ، فإنهم لا يدعون إلى تطهير العصير أو الصيام لأي عدد من الأيام ، بل ينصحون بالصيام المتقطع. من المهم ملاحظة أن هذا يختلف تمامًا عن الصيام التقليدي.
عرض هذا المنشور على Instagramمرة أخرى باللون الأسود - ولكن ليوم واحد فقط ... التمزق إلى جميع السعرات الحرارية أنا فقط وضعت للراحة في صالة الألعاب الرياضية ... لول
منشور مشترك بواسطة Jennifer Lopez (jlo) في 2 نوفمبر ، 2018 ، الساعة 2:19 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
كما كان الحال منذ سنوات حتى الآن ، ينصح الأطباء والعاملون الصحيون بعدم تناول الوجبات السريعة التي تعد بنتائج فورية. كما تخلص السيدة غانس في كتابها ، "كن صبورًا مع نفسك ، حدد أهدافًا قابلة للتحقيق ... قابل أخصائيًا في التغذية يمكنه مساعدتك في إنقاص الوزن ، أو ببساطة الشعور بالتحسن أو الحصول على المزيد من الطاقة". لا يوجد شيء خاطئ في تضمين المزيد من عصائر الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي للشخص ، وإذا كانت فكرتك عن التطهير تتناول المزيد من الفواكه والخضروات بشكل عام ، فحينئذٍ تكون هناك احتمالات ، يقول معظم المهنيين إنهم يفضلونها! ولكن إذا كنت تبحث عن "التخلص من السموم" ، فمن المحتمل أن تستدعي اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية والحصول على بعض الإرشادات المهنية.
UP NEXT: تعرف على أكبر اتجاهات الصحة والعافية لعام 2019 (قبل فوات الأوان)
هيرميس تستعد لإطلاق العلامة التجارية للجمال العام المقبل