فقدت هذه المرأة 75 جنيه حتى بعد الأكل 6 مرات في اليوم الواحد
بعد ستة أسابيع من ولادة طفلها الأول ، وزن بروك المضيق حوالي 207 رطل - وهو الأثقل التي كانت في حياتها على الإطلاق - وقررت أن تجعل هدفها هو خسارة وزنها الزائد. بالنسبة الى Popsugar, سترايت لديها قصة ملهمة لمشاركتها مع العالم ، بما في ذلك رحلتها حول كيف فقدت 75 رطلاً من التقنيات عصر النهضة. على الرغم من وجود الكثير من قصص التحول الأخرى ، إلا أننا يجب أن نقول ، إن القصة الشخصية للمضيق هي بالتأكيد محفزة.
عرض هذا المنشور على Instagramالائتمان إلى:fruitstandconfessions ・ ・ ・ نهاية RP بلدي 12 أسبوعا! (كان في الواقع الأسبوع الماضي لكنني متأخرة في صوري). أعلم أنني فقدت وزني. أعرف أن جسدي قد تغير. أنا فخور بالتقدم الذي أحرزته ، لكنني ما زلت عالقًا في مجيئي القصير ، ومدى قدرتي على العمل بشكل أفضل ، ومدى تشددي في نظامي الغذائي ، وإلى أي مدى يمكن أن أكون إذا كنت في أفضل. تنهد. ذهني يختصرني دائمًا. - - - - # 12 أسبوعًا # Weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #
منشور تمت مشاركته بواسطة RP_transformations (rp_transformations) في 11 ديسمبر ، 2018 ، الساعة 4:23 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
الق التحية على عصر النهضة, شركة تستخدم قوالب نظام غذائي شامل وخطط تجريب مصممة لمساعدة العملاء على تحقيق أهدافهم - ومساءلة الأشخاص. تمتلك الشركة عددًا من الدكتوراه وأخصائيي التغذية المسجلين في فريق العمل للمساعدة في إنشاء برامج فعالة للعملاء من جميع الخلفيات. مهمتهم هي مساعدة الجميع على إجراء تغييرات نمط حياة صحية تتجاوز مجرد حل سريع بسيط ، ولكن وسيلة دائمة للعيش. يمكن للعملاء الاختيار من قوالب النظام الغذائي المفصلة لوضع خطط لتحقيق نتائج سليمة. وفقًا لموقعه على الويب ، تتضمن قوالب النظام الغذائي أحجام تقديم العينات للوجبات ومعلومات القياس ونصائح حول كيفية البقاء على المسار الصحيح.
عرض هذا المنشور على Instagramأعلم أنني أنشر هذه الصور غالبًا ، لكن عندما أفعل ذلك دائمًا ما أحصل على التعليق الذي بدا لي حزينًا جدًا وأنا الآن أشعر بالسعادة. لكن عندما أرى هذه الصورة أرى بصراحة امرأة مستعدة للقتال! امرأة كانت على استعداد لفعل كل ما يتطلبه الأمر لتشعر بالراحة في بشرتها مرة أخرى. ما زلت أتذكر الوقوف هناك لالتقاط هذه الصور وأتساءل كيف كنت ذاهب للقيام بذلك ومعرفة أنه سيستغرق وقتا طويلا حقا. لم أكن أعرف إذا كان ذلك ممكنًا ، لكنني كنت على استعداد للمحاولة. لقد رأيت مؤخرًا اقتباس يقول "في بعض الأحيان عندما تكون في مكان مظلم ، تعتقد أنك قد دفنت ، لكنك زرعت بالفعل". أشعر أن هذا الاقتباس وهذه الصور هي بالضبط! أنا ممتن لدرجة أنني حتى يومنا هذا أواصل هذه الرحلة المجنونة. لقد كانت عملية غريبة بالنسبة لي مؤخرًا لأنني أشعر إلى حد ما بأنني مجرد فتاة فقدت الكثير من الوزن ، لكنني أريد أن أكون أكثر من ذلك. لقد لاحظت الآن أنني قادر فعليًا على فعل ما وضعته في ذهني وقد كان مثيراً ولكنه مخيف بالنسبة لي. كان هناك دائمًا "أريد الحصول على سحب" و "أريد رفع العضلات" لكنني الآن في نقطة "حسناً" ، دعنا نرى مدى قوة ومدى سرعة الحصول! أنا حقًا أحب وأستمتع بألعاب CrossFit وحتى يتوقف ذلك ، سأستمر في دفع نفسي لأكون الأفضل. أنا ممتن جدًا للفتاة في صورة "قبل" لأنه إذا لم يكن لها ، فلن أكون أنا اليوم. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation
منشور مشترك بواسطة Brooke Strait (brookestrait) في 3 مايو ، 2018 ، الساعة 7:17 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
بعد شراء قوالب القطع الأولى من RP, فقدت بروك ستريت سبعة عشر رطلاً وخفضت نسبة الدهون في جسمها من 32 إلى 24. "الآن ، بعد حوالي ثلاث سنوات وطفل ثانٍ ، أزن 130 رطلاً وأصبت بنسبة 18 في المائة من الدهون في الجسم. كانت القوالب التي توفرها عصر النهضة هي المفتاح لنجاحي الجسدي ، والنجاح في صالة الألعاب الرياضية." وقال المضيق Popsugar.
عرض هذا المنشور على Instagramفقط قليلا #tbt بالنسبة لي في بلدي أكبر وأنا في أصغر بلدي. أريد أن أشارك شيئًا ما استغرقني سنوات من الفشل والرمي بالمنشفة للتعلم. لقد جربت جميع الوجبات التي يمكنك التفكير بها ، وعادة ما "في حالة من الفوضى" في بعض الأحيان وأغضب من حفلة ، ثم أقول "حسنًا لقد فشلت ، والآن أنا أستسلم". قبل عامين تقريبًا ، بدأت نظامًا غذائيًا يناسبني بالفعل ، لكن أحيانًا أمارس "الغش" أو "مكافأة نفسي" ولكن فقط عندما يتم التخطيط لذلك. لماذا أخطط غشاتي؟ لأن الاستسلام في اللحظة التي أدركت فيها ، لم يجعلني سعيدًا. جعلني أشعر كأنني فشل. لقد كرهت ذلك. أولاً ، إن تناول شيء ما في الوقت الحالي لا يكون جيدًا كما كنت تعتقد ، فهو لا يحل مشاكلك ، ثم يذوب في الشعور بالذنب. ثم يجعلك الشعور بالذنب "جيدًا ، لقد توترت بالفعل ، وقد أستمر كذلك". ثم تعود إلى العادات السيئة. لقد تعلمت أنه عندما خصصت وقتًا خاصًا للخروج وأكل ما أريد ، لدي شيء أتطلع إليه أيضًا ، وبعد ذلك يمكنني أن أنغمس في هذه الوجبة ، واستمتع بنفسي ، وأشعر بالرضا ، والأهم من ذلك كله ، لا أشعر بالذنب! استيقظ بعد ذلك في اليوم التالي على استعداد للعودة إلى طعامي الصحي. أرى الكثير من الأشخاص الذين يتناولون عاطفيًا (مثلي) والذين لا يستطيعون معرفة ذلك. كما قلت ، لقد استغرق الأمر مني سنوات حتى أدرك أخيرًا كم كنت مستاءً من تناول الطعام لأقول أخيرًا أن IM DONE! أنا فعلت ذلك الاستسلام في الوقت الراهن. يعتقد الناس أنني مجنونة عندما أتناول وجبة عائلية مع وجبة خاصة بي أو مقياس طعامي لقياس الأجزاء الخاصة بي. انهم يعتقدون أنني مجنون أنا لن أكل كعكة الشوكولاته قطعة واحدة فقط. لكنني حصلت على أهداف لضرب! أعلم عندما أستسلم في اللحظة التي سيؤثر فيها تأثير كرة الثلج بشدة وأشعر بالكثير من الذنب. انها فقط لا يستحق كل هذا العناء لي. لا أعرف ما إذا كان هذا سيساعد أي شخص ، لكن كان ذلك بالنسبة لي. أعتقد أن التحول الحقيقي يحدث عندما يمكنك أن تقرر أن تقول لنفسك إن أهدافك وصحتك أيا كان ما تعمل من أجله أكثر أهمية من ملف تعريف الارتباط الذي يحدق في ذهنك قائلاً إنك في حاجة إليه. لأننا نكون صادقين ، أنت لا تفعل ذلك حقًا. الغش المخطط لي هو في غضون أسبوع ونصف ، وسوف آكل البيتزا وملفات تعريف الارتباط ولن يندم على لدغة واحدة!
منشور تمت مشاركته بواسطة Brooke Strait (brookestrait) في 18 مايو 2017 ، الساعة 12:03 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
لرحلتها الشخصية ، اتبعت بروك سلسلة من القوالب القائمة على الماكرو ، والتي كانت في شكل جدول بيانات. على سبيل المثال ، تأكل بروك حوالي ست وجبات في اليوم ، موزعة بين ثلاث ساعات أو نحو ذلك ، وتستهلك المزيد من الطعام مع اقتراب وقت التمرين. بالنسبة للمضيق ، قد يكون الإفطار النموذجي هو بياض البيض والقرنبيط والفواكه وزبدة الفول السوداني ، بينما تشمل الوجبات الأخرى خلال اليوم الدجاج والأرز والأفوكادو والخضار. للمساعدة في توفير الوقت والمحاسبة على نفسها ، تقوم بروك في كثير من الأحيان بإعداد وجبة طعام يوم الأحد لبقية الأسبوع. بالإضافة إلى تغييرات نظامها الغذائي ، حافظت بروك على برنامجها الخاص CrossFit. على الرغم من أنها بدأت قبل يومين أو ثلاثة أيام فقط في الأسبوع ، إلا أنها تعمل الآن حوالي خمس أو ست مرات في الأسبوع ، وتخطط لدخول مسابقات CrossFit في المستقبل. باستخدام قوالب RP Strength ، أنجزت Brooke شيئًا لم تتخيله مطلقًا - أول سحب لها وحتى خطفها البالغ 150 رطلاً!
عرض هذا المنشور على InstagramTeam Flexual Healing يجلب الحرارة في مسابقةprovocrossfit Team Series! ggussnell #provocrossfit #teamseries # crossfit
منشور تمت مشاركته بواسطة Brooke Strait (brookestrait) في 20 سبتمبر ، 2018 ، الساعة 6:28 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
قالت: "لا تقارن فصلك الأول بفصل شخص آخر" Popsugar. "لا تخف بما يفعله الآخرون في صالة الألعاب الرياضية. ثق بنفسك. كن ثابتًا. احضر إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول الطعام جيدًا. أعرف أنك تسمع ذلك طوال الوقت ، ولكن الحقيقة هي!"
عرض هذا المنشور على Instagramوزن الجسم العلاقات العامة انتزاع! وعضلة قبيحة تصل لأن تلك لن تصبح قديمة! تضمين التغريدة #provocrossfitprovocrossfitpcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom
منشور تمت مشاركته بواسطة Brock Strait (brookestrait) في 30 أبريل 2018 الساعة 6:28 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
عندما يتعلق الأمر بنصائح حول خطط التغذية والتمارين ، للأسف ، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة المتوفرة عبر الإنترنت. من المهم دائمًا تذكر مراجعة مؤهلات من يقدم لك النصيحة ، وكتذكير عام ، إذا كان لديك تاريخ في أمراض القلب والأوعية الدموية ، فاستشر طبيبك المختص في الرعاية الأولية للحصول على إرشادات مفصلة تتعلق ببدء خطة تمرين جديدة.
التالي: هنا كيف نحافظ على طلاء أظافر داكن من تلطيخ أظافرك
يقول الخالق وراء برنامج العرض "هذا هو لنا" إن خاتمة الموسم ستجيب على الكثير من الأسئلة