كيتو دايت حصلت للتو على مجموعة كاملة أكثر تعقيدا (إليكم السبب)

قد تكون سمعت عن نظام غذائي جديد ، يطلق عليه الكيتون أو كيتو لفترة قصيرة وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ونسبة عالية من الدهون. إنه يشهد حاليًا بعض السرعة في العالم حيث يقال إن له فوائد صحية عديدة.

الآن ، هناك بعض الاختلافات لهذا النوع من النظام الغذائي. بالنسبة الى Healthline, هناك تباين قياسي ، ولكن يوجد أيضًا نظام غذائي الكيتون الدوري وكذلك النظام المستهدف وعالي البروتين. الآن ، يبدو أن الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون. الخيار الدوري مثير للاهتمام لأنه يعمل على نظام الأيام. على سبيل المثال ، ستستمر لمدة خمسة أيام ثم يومين من الكربوهيدرات المرتفعة. بالنسبة للهدف المستهدف ، جيدًا ، فهو يسمح للكربوهيدرات ولكن فقط حول التدريبات والاختيار الأخير يشبه الخيار الأول ولكنه يسمح بمزيد من البروتين.

تجدر الإشارة إلى أن كلا من المستهدفة ودورية تستخدم في الغالب من قبل كمال الأجسام أو الرياضيين. هذا يعني أنه ربما لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت شخصًا مستقرًا إلى حد ما.

في المرة القادمة: كريسى تيجن يطير على رأس أمبلي ليزلي جونز

وفقا ل فانكوفر صن, تم استخدام النظام الغذائي في الأصل في العشرينات من القرن الماضي لمساعدة الأطفال الذين أصيبوا بنوبات. من الناحية الفنية ، لا يزال من الممكن استخدامه لذلك ، لكن لديه أيضًا القدرة على مساعدة الناس على إنقاص الوزن. بخلاف إنقاص الوزن ، وفقًا لـ UBC Okanagan Prof. "ما يعنيه هذا هو أن هناك فرصة لإخبار الخلايا البشرية بأنها" أقل التهابًا وتنتج أنواعًا من الأكسجين الأقل تفاعلًا ".

هذا لا يعني أن النظام الغذائي دون مشاكله الخاصة أو الجدل المباشر. باختصار ، حصلت keto بشكل أساسي على قائمة تسوق من الفوائد ، والتي لا يمكن إثباتها كلها. لهذا السبب ، يوصى في بعض الأحيان أن يتم ذلك تحت إشراف اختصاصي تغذية محترف أو أي فرد آخر يعمل في هذه الصناعة ، وهو على دراية بالنظام الغذائي. علاوة على ذلك ، سيشاهد الجميع إلى حد كبير فقدان الوزن عند بدء نظام غذائي جديد ، فأنت تغير عاداتك تمامًا.

الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كانت تساعدك حقًا في إنقاص وزنك على مدى فترة طويلة من الزمن هي تجربتها على فترات. هذا يعني أن الفرد سيحتاج إلى تجربته على مدى فترة طويلة من الزمن لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن هو أفضل فائدة منه.