مفاجأة! تناول وجبات خفيفة في اللياقة البدنية لا يشتمل فعليًا على الطعام ، ولكنه يوفر الوقت في صالة الألعاب الرياضية

نبتهج بطاطس الأريكة: يمكنك الحصول على رشاقة دون التخلي عن إدمانك على Netflix. "تناول وجبات خفيفة للياقة البدنية" هو الاتجاه الجديد الذي يثبت أن قضاء ساعات طويلة في التعرق في صالة الألعاب الرياضية ليس هو الطريقة الوحيدة للحصول على جسم قوي وصحي كنت تحلم به دائمًا.

والخبر السار: هو أنك لست بحاجة إلى أن تكون الفئران الصالة الرياضية للحصول على الشكل. الأخبار السيئة هي أنه ، لسوء الحظ ، لا يعتبر تناول الوجبات الخفيفة الفعلي جزءًا من العملية. وفقا ل بريد يومي, يشير "تناول وجبات اللياقة البدنية" إلى التمرينات الذكية أو جلسات التمرين القصيرة والمكثفة.

كما أوضح مات روبرتس من هيئة اللياقة البدنية ومقرها لندن ، فإن تناول الوجبات الخفيفة للياقة البدنية يختار فترات قصيرة من التمارين طوال اليوم ، بدلاً من القيام بذلك دفعة واحدة. يمكن أن يكون التمرين حرفيًا أي نشاط بدني يمكنك إدارته خلال اليوم ، من الجري بعد 10 دقائق من العمل إلى مجرد الخروج من الكلب. كل "مهمة" جسدية تقوم بها تمنحك نقاطًا. الاحتفاظ بسجل في رأس مهامك اليومية يرسم صورة واضحة عن عدد "النقاط" التي تحصل عليها خلال اليوم فيما يتعلق بأهداف لياقتك البدنية.

عرض هذا المنشور على Instagram

ممتنة للغاية لتكون قادرة على إنهاء هذا الصيف مع بحر من عباد الشمس لتهدئة لي يوم غائم ☁️🌻🌻🌻. تضمين التغريدة

منشور تمت مشاركته بواسطة Valencia Naomi (littleseanshine) بتاريخ 14 سبتمبر ، 2018 ، الساعة 3:50 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

واستنادا إلى قائمة عملاء قائمة روبرت ماتس ، والتي تضم عارضة الأزياء الشهيرة نعومي كامبل والسيدة البريطانية السابقة سامانثا كاميرون ، فإن تناول الوجبات الخفيفة الرياضية ليس مجرد بدعة. إنها خطة اللياقة البدنية واقعية ومعقولة ، على عكس عضوية صالة الألعاب الرياضية غير المستخدمة ، لا تكلفك شيئًا.

مثل اتجاهات نمط الحياة الشائعة الأخرى ، مثل الصيام المتقطع ، فإن الأمر يتعلق بموقف "أقل هو أكثر" تجاه أهدافك. ننسى شعار "لا ألم ، لا ربح" ، وموقف "الكل أو لا شيء". فقط كن لطيفًا مع نفسك ، وقم بالكثير أو القليل قدر الإمكان في وقت فراغك. من المهم أن ندرك أن المشي السريع قبل الغداء أو تمدد العضلات بعيدًا عن الشاشة أفضل من لا شيء على الإطلاق.

ما هو أكثر من ذلك ، دعونا لا ننسى أن ربع سكان الأرض معرضون لخطر الإصابة بأمراض مزمنة بسبب أنماط الحياة المستقرة. إن مطالبة الأشخاص غير الناشطين بالضرب بانتظام إلى الصالة الرياضية أمر منطقي للغاية. لذا إذا كنت تكره الصالة الرياضية ، أو تمنحك ألمًا عضليًا سيئًا ، أو تشعر ببساطة بالضغط على هذه الجوارب الضيقة المصنوعة من البوليستر من أديداس ، ما عليك سوى الاستمتاع بلياقة خفيفة. وإذا قمت بذلك ، فيرجى إخبارنا برأيك!

المقبل: WAKAME - المأكولات اليابانية اللذيذة مع فوائد للعقل والجسم