الانتقام هيئة المدربين تبادل نصائحهم لتخفيف الوزن الناجح

ضرب ه! تبين الثأر مع الجسم Kloe كارداشياساعد n المئات من الأشخاص على تحقيق أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن. لا يحصل الجميع على الفرصة ، أو حتى يريدون الفرصة للاستمرار في العرض ، ولكن بفضل اثنين من المدربين ، أصبح لدى المعجبين الآن نصائح لفقدان الوزن بنجاح.

ليس سرا أن فقدان الوزن صعب. لا توجد حبوب سحرية ولا تأتي النتائج على الفور. ومع ذلك ، يمكن تحقيق هدف صحتك والعافية بمساعدة بعض النصائح من اثنين الثأر الجسم المدربين لمساعدتك على البدء.

كشف المدرب Latreal Mitchell أن الناس بحاجة إلى أهداف صغيرة لتحقيق أهدافهم الأكبر. إنها تعتقد أيضًا أن الناس بحاجة إلى اتخاذ بعض الخطوات القابلة للتحقيق كل أسبوع للنجاح. لا تصنع أهدافًا صغيرة غير واقعية. على سبيل المثال ، تعد وجبة الاستعداد في يوم معين أو الالتزام بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كمية معينة من المرات في أسبوع واحد أهدافًا جيدة يمكن تحقيقها.

إلى جانب تحديد الأهداف ، من الضروري أيضًا تدوينها. بالنسبة الى صحة المرأة, أثبت البحث أنه عندما يكتب الناس أهدافهم ، يكونون أكثر نجاحًا في تحقيقها. من الضروري ليس فقط كتابة الهدف الكبير ولكن أهدافك الأسبوعية أيضًا.

التالي هو نصيحة من المدرب نيكول وينهوفر ، الذي يقترح أن يشاهد الناس برنامجهم التلفزيوني المفضل في صالة الألعاب الرياضية. وقالت إنها عندما يلتزم الناس فقط بمشاهدة برنامجهم التلفزيوني المحبب عند التعرق ، لا يتم تخطي التدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، سيرغب الناس في مشاهدة حلقة كاملة مما يعني المزيد من الخطوات وتمرين أطول. حسنا لتلك الساعة طويلة يظهر على أي حال.

يتفق كلا المدربين على أن وجود مجموعة دعم ضروري لفقدان الوزن. سواءً كان ذلك مع الأصدقاء شخصيًا أو مع مجموعة عبر الإنترنت ، فإن تشجيع الآخرين يساعد في الحفاظ على المسار الصحيح. هناك أيضا التمتع بمشاهدة الآخرين وتحقيق أهدافهم.

النصتان الأخيرتان يعرفهما الجميع بالفعل ولكن يصر كلا المدربين على أنهما ضروريان لنجاح تخفيف الوزن. يحتاج الناس إلى شرب الكثير من الماء والحد من كمية السكر التي يستهلكونها. الأسباب بسيطة ، حيث أن انخفاض السكر يساوي فقدان الوزن والبقاء رطبًا بالماء يساعد في محاربة آلام الجوع هذه.

المقبل: الحد من العطل كسب الوزن مع هذه النصائح