يا إم جي 10 عناصر للوجبات السريعة أسوأ مما كنا نظن (10 ليس سيئًا)
على الرغم من أن الناس يزدادون وعيًا بالصحة ، فإن هذا لا يعني أن الوجبات السريعة آخذة في الانخفاض. في الواقع ، هو في الواقع عكس ذلك.
خذ في الولايات المتحدة على سبيل المثال. مرة أخرى في السبعينيات ، حققت الصناعة 6 مليارات دولار في السنة. قد يبدو هذا الرقم كثيرًا ، ولكن وفقًا لـ Franchise Help ، فقد ارتفع الآن إلى 200 مليار دولار سنويًا في الولايات المتحدة وحدها!
في المجموع ، تحقق الصناعة 570 مليار دولار سنويًا ، ومن الواضح أن هذه الصناعة لا تزال على قيد الحياة وبصحة جيدة اليوم ، مما يلبي احتياجات المستهلكين كلما نشأوا.
لكن الناس غالباً ما يربطون بين الوجبات السريعة والسعرات الحرارية العالية. والحقيقة أن يقال ، انها حقا ليست كلها سيئة. فيما يلي نظرة على بعض عناصر القائمة المسموح بها والتي يمكن أن ترضي حث الوجبات السريعة في حين أنها تروض من حيث السعرات الحرارية. مع عناصر من ماكدونالدز ، وبرغر كينج ، وبيتزا هت ، ومختلف الوجبات السريعة الأخرى ، لا يتعين على الناس الإفراط في ذلك لإرضاء ذوقهم..
على الجانب الآخر ، هناك بعض عناصر القائمة ليست سيئة فحسب ، بل إنها أسوأ مما كان متوقعًا. سوف يشمل ذلك أي شيء من لحم الخنزير المقدد المزدوج إلى سلطة ماكدونالدز. هل يمكن للسلطة أن تكون أكثر تسمينًا من بيج ماك؟ انتقل لأسفل قليلا من مفاجأة على تلك الجبهة.
فيما يلي عناصر الوجبات السريعة المقبولة وتلك التي قد تكون أسوأ مما كان يعتقد داينرز. هيا بنا نبدأ.
20 سيء حقًا: برجر كنج - حلقات بصل كبيرة
هذا فرق كبير بين برجر كنج وغيرها من عمالقة الوجبات السريعة: حلقات البصل اللذيذة. طعمها رائع للغاية وقد يميل البعض إلى طلب حجم كبير.
قد ترغب في التفكير مرتين ، ولكن هذا الترتيب يأتي مع 500 سعرة حرارية هائلة.
بالنسبة الى التغذية التاسع, يستغرق 135 دقيقة سيرا على الأقدام لحرق تلك السعرات الحرارية. أو على المدى 48 دقيقة. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في هذه الأشياء ، ربما تخطي حلقات البصل - أو على الأقل تستقر للجزء الأصغر.
19 ليس بهذا السوء: ماكدونالدز - تجزئة براون
طعم البعثرة البنية جيد جدًا ولكن قد يؤدي البعض إلى الاعتقاد بأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بفضل مذاقه الدهني. ومع ذلك, جامعة سبون يشير إلى أنه يحتوي فقط على 147 سعرة حرارية - في الحقيقة ، يفترض معظمها أنه يحتوي على أكثر من 250 سعرة حرارية على ضوء ملفه الشخصي.
ربما بدلاً من الحصول على هذا الفطور الكبير ، قد يكون اللون البني من علامة التجزئة كافياً. من المؤكد أنه ليس أسوأ قرار الإفطار الذي يمكن أن يتخذه عملاق الوجبات السريعة.
18 سيء حقًا: ماكدونالدز - بريميوم ماكواب ، دجاج مقرمش ، ولحم الخنزير المقدد
يمكن للمرء بسهولة الحصول على الخلط من قبل هذا واحد. Heck ، ميزات McWrap الخس على الصندوق ، مما دفع المستهلكين إلى الاعتقاد بأن هذا هو خيار صحي.
لكن ماذا لو أخبرناك أن هذا ليس صحيحًا فحسب ، ولكن هذا التفاف يحتوي بالفعل على سعرات حرارية أكثر من Big Mac?
التفاف يأتي مع ما يقرب من 700 سعرة حرارية ، 670 ليكون بالضبط. الدهون المرتفعة من الدجاج المقرمش ولحم الخنزير المقدد والصلصة تحدد محتوى السعرات الحرارية في هذه الوجبة بطريقة عالية جدًا. 33 غراما من الدهون للالتفاف ، قد يكون من الأفضل الذهاب إلى مكان آخر لبعض الخضر.
17 ليس بهذا السوء: هز شاك - دجاج الكلب
Shake Shack ليس مخصصًا لأولئك الذين يحاولون تجنب السعرات الحرارية الضخمة. ومع ذلك ، لديهم بعض الخيارات المثيرة للاهتمام مع تهم السعرات الحرارية ترويض نسبيا. خذ كلب الدجاج. على الرغم من أنها تبدو ثقيلة ، إلا أنها تحتوي على 310 سعرة حرارية مع 24 جرامًا من البروتين.
27 غراما من الكربوهيدرات أيضا القليل جدا - الشيء الوحيد هو تعداد الدهون من 13 غراما ، على الرغم من مقارنة مع عناصر القائمة الأخرى ، وهذا هو ترويض. على عكس ماكدونالدز ، فإن دجاج الكلب يتمتع بصحة جيدة كما هو معلن وليس سيئًا للغاية.
16 سيء حقًا: ماكدونالدز - قلي كبير
لدينا جميعًا ذلك الصديق الذي يذهب إلى مطعم ماكدونالدز ويأمر بالقليعة الكبيرة بدلاً من قصف البرغر. في الحقيقة ، قد يكون هذا الشخص يتطلع إلى حفظ السعرات الحرارية. الحصول على جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية كبيرة ، ومع ذلك ، هو خطأ كبير.
خذ نفسًا عميقًا: إن الزريعة الكبيرة لها ما يعادل ساندويتش بيج ماك من حيث السعرات الحرارية!
زريعة كبيرة تحتوي على 560 سعرة حرارية مع معظم أولئك الذين يأتون من الدهون والكربوهيدرات. على الأقل مع Big Mac ، تحصل على بعض البروتين الإضافي بفضل فطيرة اللحم. ربما تخطي الزريعة الكبيرة في المرة القادمة وتستقر لمدة صغيرة أو متوسطة.
15 ليس بهذا السوء: وينديز - فلفل صغير
بالنسبة الى جيد جدا صالح, طلب طبق كلاسيكي من الفلفل الحار من وينديز لن يكون أسوأ فكرة. يحتوي على سعرات حرارية صغيرة - يحتوي الكوب الصغير على 170 سعرة حرارية في المجموع - بينما يحتوي الكوب الصغير على 250 سعرة حرارية فقط.
أكبر زائد هنا هو من أين تأتي السعرات الحرارية. يحتوي الفلفل الحار في ويندي على الكثير من الألياف مع كمية كافية من البروتين. قد تكون لفة ويندي المشوية الخيار المثالي بشكل عام ، لكن الفلفل الحار الصغير أقل في السعرات الحرارية الكلية. قد يفترض البعض أن هذا يحتوي على مزيد من الذوق الرائع ، ولكن هذا ليس هو الحال!
14 سيء حقًا: ماكدونالدز - الإفطار الكبير
مرة أخرى في اليوم ، تعاملنا مع وجبة الإفطار الكبيرة بسهولة وبعد ساعات قليلة تمكنا من تناول وجبة أخرى. يا أيام معدل الأيض الدائر! لسوء الحظ بالنسبة لمعظمنا ، تلك الأيام هي شيء من الماضي.
استهلاك وجبة إفطار كبيرة ليس بالأمر السهل ، خاصة عند تقييم حقيقة أنه يحتوي على حوالي 800 سعر حراري!
الآن هذا مجرد مرض جنون - قد يكون من الأفضل التمسك بحبوب Vector هذه. كيكر الحقيقي هو 52 غراما من الدهون من البيض ، والنقانق ، والفطائر - بعض داينرز لا يأكلون حتى هذه الكمية من الدهون في يوم واحد ، ويجب أن لا!
13 ليس بهذا السوء: برجر كنج - 6 قطع دجاج ناجتس
هذا لا ينطبق فقط على برجر كنج ولكن ماكدونالدز أيضًا. المفتاح هنا هو الاعتدال ، على الرغم من أن ست شذرات تساوي 290 سعرة حرارية ، وهو في الحقيقة ليس كل ذلك الضريبة ونوع ما يرام ... حتى لو كان 56 ٪ من تلك السعرات تأتي من الدهون ، وفقا ل الوجبات السريعة التغذية.
Six هو المفتاح الذي لا يتم حمله بعيدًا واطلب منه صندوقًا من 20 شخصًا. 20 شذرات تساوي ما يقرب من 1000 سعرة حرارية إذا كنت تعتقد (950 لتكون بالضبط). كن ذكيا وتمسك بستة ، ولن تندم بعد ذلك.
12 سيئ حقًا: ستاربكس - موكا الشوكولاتة البيضاء
قد يبدو شرب السعرات الحرارية أقل ملاءمة بكثير من تناوله. خذ ستاربكس كمثال. يحب الكثير من المستهلكين تناول قهوة باردة سريعة نظرًا لسهولة استهلاك المنتج ، ناهيك عن أنها تمتلئ تمامًا دون تناول الأطعمة الثقيلة..
ولكن هناك سبب أن المخاوي يبدو مليئًا بالغبار ، وهذا بسبب السعرات الحرارية المضافة من أشياء مثل الكريمة المخفوقة..
خذ الشوكولاتة البيضاء المخاوي ، والتي تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا بنفس سعر بيج ماك 530 من السعرات الحرارية.
11 ليس بهذا السوء: ماكدونالدز - فيليه- O- السمك
مرة أخرى ، لا نقول أن هذا أمر صحي ، لكنه بالتأكيد ليس سيئًا كما قد يفترض البعض. بالنظر إلى أن صلصة الجير تتساقط من الساندويتش ، قد يظن البعض أنه يمكن مقارنته بـ Big Mac ، رغم أنه في الحقيقة ، فهو ليس قريبًا. يحتوي Filet-O-Fish على 379 سعرة حرارية ، مما يجعله واحدًا من أكثر السندويشات الصديقة للسعرات الحرارية في القائمة.
قد يكون ميلينيالز يميل إلى تجاوزه بغض النظر - شاهد فقط آلاف الأجيال يحاولون استخدام Filet-O-Fish لأول مرة على YouTube وستحصل على ما نقوله!
10 سيء للغاية: القلعة البيضاء - أربعة شرائح تشيز برجر صغيرة
أوه ، هؤلاء المتزلجون القلعة البيضاء لذيذ. من يستطيع أن ينسى رحلة هارولد وكومار الطويلة للحصول على لدغة من هذا البرجر اللذيذ؟ لن نقترح الحصول على جدول مليء بالبرغر مثل الثنائي.
يعتبر هذا الطبق الأفضل في الاعتدال ، حيث إن المنزلق الفردي يساوي 160 سعرة حرارية ، وهو رقم مرهق إذا أكلت واحدة فقط.
ومع ذلك ، قد يكون لدى البعض الرغبة في استهلاك المزيد ؛ عادة ، قد تختار العديد من داينرز لأربعة المتزلجون. هذا هو ما يعادل نفس كمية السعرات الحرارية مثل بعض البرغر أثقل. حتى يصل إلى ما يقرب من 100 سعرة حرارية أكثر من بيج ماك!
9 ليس بهذا السوء: برجر كنج - بيجي برجر
قد لا يفكر المعارضون للحوم في زيارة برجر كنج خلال الساعات الأولى من الصباح. ومع ذلك ، قد يتغير ذلك مع تقديم برغر BK Veggie الجديد كليًا. وضع السعرات الحرارية جانبا ، وأشاد الكثير من العملاء BK لتذوق هذا برغر.
كما أنه يساعد على احتواء 410 سعرة حرارية حسب الوجبات السريعة التغذية. هذا حقا ترويض بالمقارنة مع البرغر الأخرى في القائمة. لقد قام برجر كنج بعمل جيد مع هذا ، لذا صدق الضجيج ، الناس.
8 سيء حقًا: Wendy's - Double Baconator
بالنسبة الى الشمس الحارس, بدأت Wendy للتو في تقديم لحم خنزير مقدد مزدوج مجاني ، على الأقل هذا الأسبوع كتكتيك ترويجي. قبل أن تخرج من الباب ، دعنا نأخذ ثانية لحساب عدد السعرات الحرارية في هذا البرجر. يحتوي Baconator المنفرد نفسه على 610 سعرة حرارية.
نعم ، خذ نفسًا عميقًا ، لأن التنسيق المزدوج يحتوي على 1000 سعر حراري تقريبًا!
نعم ، لبرغر واحد. يبلغ إجمالي سعره 980 سعرة حرارية ، لذا ربما تخلع معطفك وتتجنب الإغراء ، هذا كثير جدًا.
7 ليس بهذا السوء: وينديز - هامبرغر جونيور مع الجبن
قد يكون هذا هو شغف منتصف الليل المثالي. من خلال إلقاء نظرة على قائمة ويندي ، يعد هذا أقل سعر برجر من السعرات الحرارية ، وهو من نوع تشيز برجر جونيور مع 300 سعر حراري بالكاد ، و 290 سعرة حرارية. هذا حلم لأولئك الذين يستحوذون على عد السعرات الحرارية. عادة ما يشتمل البرغر على ضعف السعرات الحرارية.
يمكن أن يكون علاجًا مرضيًا دون مشقة الشعور بالضيق في صباح اليوم التالي ، إنه في الحقيقة ليس سيئًا للغاية. فقط لا تضع البطاطس الكبيرة على الجانب لأن ذلك سوف يعيدك بسرعة.
6 سيء حقًا - ماكدونالدز - سلطة دجاج مقرمشة جنوب غرب البلاد
نحن نعرف الكثير من الأشخاص الذين يقومون بذلك ، يذهبون إلى مطعم للوجبات السريعة ويحاولون طلب أصح شيء في القائمة. عندما في ماكدونالدز ، فإن هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية خطيرة.
قد يبدو عنصر مثل سلطة دجاج مثل عدم التفكير في المكسرات الصحية ، ومع ذلك ، فإنه ليس بصحة جيدة كما هو معلن.
تحتوي السلطة على 470 سعرة حرارية بدون صلصة! الصلصة نفسها تحتوي على 100 سعرة حرارية. اعمل الرياضيات معًا وهذا أكثر من سعرات حرارية مقارنة بـ Big Mac-for salad! قد يكون من الأفضل الحصول على برغر في هذه المرحلة.
5 ليس بهذا السوء: ماكدونالدز - ساندويتش الدجاج المشوي بالطريقة التقليدية
أخيرًا ، برغر دجاج صحي يمكننا الوثوق به فعليًا. على عكس سلطة الدجاج السابقة ، هذا بالتأكيد يحتوي على السعرات الحرارية لدعمه. كيكر الحقيقي هنا هو عدد البروتين: أنه يحتوي على 32 غراما من البروتين وهو قوي جدا. ناهيك عن أن هناك ستة غرامات فقط من الدهون ، وهو أمر لا بأس به لتناول وجبة ماكدونالدز.
في المجموع ، شطيرة الدجاج تحتوي على 360 سعرة حرارية وفقا ل نكش الصف, هذا هو واحد من هؤلاء السندويشات الممتعة المذنب الذي يجب ألا تشعر بالذنب تجاهه.
4 سيء حقًا: برجر كنج - حلقات فروت يهز
احتاج برغر كينج إلى أداة تمييز لتتناسب مع قائمة ماكدونالدز الطويلة من الخيارات الحلوة. لقد نجحوا في القيام بذلك مع نكهات مختلفة تهتز ، والتي تشمل أيضًا خيار Oreo.
هذه الهزات لذيذة حقًا ، ومع ذلك ، تذوق طعمًا واحدًا وأصبح من الواضح جدًا أن هذه المشروبات غليظة جدًا وملء للأتربة.
الوجبات السريعة التغذية يشير إلى أن يهز يشمل 720 سعرة حرارية! قد يكون من الأفضل أن تستهلك وعاء من Froot Loops في المنزل بدلاً من الذهاب لهذا الهزة العالية السعرات الحرارية. مرة أخرى ، هذا سعر حراري أكثر من Big Mac.
3 ليس بهذا السوء: بيتزا هت - بيتزا حلوى أبل
يقولون إن مجرد الدخول إلى بيتزا هت يجعلنا نكتسب رطلًا إضافيًا ... حسنًا ، ولكن بشكل خطير ، فيما يتعلق بالعناصر ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، فهي بالفعل قليلة ومتباعدة. من بيتزا البيتزا العميقة إلى أطباق الخبز مع المعكرونة ، يحتوي مطعم الوجبات السريعة على بعض العناصر من السعرات الحرارية الضخمة.
أكثر ما يمكن التفكير فيه هو بعض خيارات الحلوى. البيتزا فطيرة التفاح الحلوة لا تبدو رائعة فحسب ، ولكنها تحتوي أيضًا على 250 سعرة حرارية متواضعة لكل شريحة. مرة أخرى ، الاعتدال هو المفتاح هنا. إذا كانت شريحة واحدة كافية لك ، فإن السعرات الحرارية لن تعيدك كثيرًا.
2 سيء حقًا: ماكدونالدز - كبير مكفلوري
هذا قد يضر. McFlurry الشهير يأتي في 803 سعرة حرارية بحجم كبير!
حتى أولئك الذين يستقرون بالحجم العادي لا يزالون يحصلون على 556 سعرة حرارية ، وهذا يعادل إلى حد كبير جهاز بيج ماك.
بالطبع ، تختلف السعرات الحرارية حسب النكهات ، والأكثر شعبية تتكون عادة من Oreo و M&M. على الرغم من أنها لذيذة جدًا ، إلا أنها تأتي مع عقبة كبيرة: الكثير والكثير من الدهون والكربوهيدرات. إذا كان الصغير متاحًا ، فقد يكون أفضل رهان لك ، حتى إذا بدأت آلام الجوع في الركل.
1 ليس بهذا السوء: ماكدونالدز - تشيز برجر
نحن لا نقول إن تشيز برجر خيار صحي ... ومع ذلك ، بالمقارنة مع عناصر القائمة الأخرى ، فإن تشيز برجر هو إلى حد بعيد أفضل طريقة للذهاب ، خاصة لأولئك الذين يتطلعون إلى خفض السعرات الحرارية مع الاستمرار في الاستمتاع بالبرغر. يحتوي عنصر القائمة الكلاسيكي من ماكدونالدز على 313 سعرة حرارية ، أي نصف محتوى السعرات الحرارية لأشخاص آخرين مثل Big Mac.
14 غراما من الدهون هي سرقة مطلقة بالمقارنة مع بعض الكميات التي تحتوي على البرغر الأخرى. لنأخذ على سبيل المثال The Quarter Pounder ، الذي يحتوي على 20 جرامًا من الدهون ، ولا نبدأ في مناقشة Double Quarter Pounder!
