Kapalbhati اليوغا يمكن تمثال نصفي البطن الدهون

إن رفرف الدهون في البطن هو شيء يعيشه معظمنا بكل سرور بدونه. والخبر السار هو أننا لم نعد بحاجة إلى تشغيل سباق الماراثون على جهاز المشي لرؤية النتائج. يمكننا أن نفقد الدهون في البطن عن طريق التنفس فقط.

Kapalbhati Yoga هي تقنية قوية لتنفس اليوغا ، إذا تم القيام بها بانتظام ، فإنها تؤدي إلى حرق الدهون في منطقة الوسط. يقوم الزفير القوي بتدليك البطن ، ونتيجة لذلك ، يساعد على تنظيم الأيض وإطلاق السموم الضارة من الجسم..

لكن لا تمسك بساط اليوغا وابدأ في الزفير مثل ثور في الساحة حتى الآن. على الرغم من أن هذه الممارسة لا تستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أنها تحتاج إلى التركيز والانضباط والمعدة الفارغة لممارسة Kapalbhati Yoga بشكل صحيح. ولكن بمجرد أن تتعطل ، فإن النتائج تتراجع ، وفقًا للأشخاص الذين جربوها.

السابقة: المزيد من التفاعل الاجتماعي يمكن أن ينقذ حياة الألفية

يتطلب Kapalbhati Yoga أن نفعل شيئًا حيويًا وبسيطًا للغاية: التنفس فقط! العديد من منا ، المحاصرين في أنماط حياتنا شديدة التوتر ، لا يتذكرون أنفاسهم العميقة المريحة التي تزود المخ بالدم الغني بالأكسجين. دعونا لا ننسى أن الدهون في البطن قد تم ربطها بمستويات عالية من الكورتيزول ، والمعروفة أكثر باسم "هرمون التوتر"! هذا هو بداية لجعل أكثر منطقية.

فيما يلي وصف موجز لكيفية إجراء هذه الممارسة. كن حذرًا ، ومع ذلك: ننصح المبتدئين بشدة بالاطلاع على الأساسيات بمساعدة معلم اليوغا ذي الخبرة.

حافظ على لياقتك في أمان معSafetyKart @ tyagi_l123vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (shewli_dey) 21 نوفمبر ، 2015

لبدء ممارسة Kapalbhati الخاصة بك ، اجلس على الأرض ، متقاطع الأرجل ، تمامًا مثل تمثال بوذا. تذكر أن تبقي دائمًا ظهرك وعنقك مستقيمًا قدر الإمكان ، وأن تضع يديك على ركبتيك. إذا كان هذا الوضع غير مريح للغاية ، فيمكنك بدلاً من ذلك الجلوس على ركبتيك ، والحفاظ على ظهرك مستقيماً. تغمض عينيك ثم يستنشق بهدوء والزفير بقوة من خلال شفتيك. كما الزفير البطن الخاص بك سوف تشديد والاندفاع إلى الداخل.

التخلص من الإطارات الاحتياطية له فوائد صحية إضافية لا تصدق. مثل اليوغا الدولية ويوضح أن Kapalbati Yoga يشبه إكسير الشباب وليس له مثيل في تعزيز أكسجة الدم. عن طريق القيام بذلك ، فإنه يجدد الدم ، ويساعد على تطهير ومكافحة القضايا ، ويمكن حتى تأخير عملية الشيخوخة.

أين يمكنني الاشتراك?

المقبل: ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في محاربة علامات الشيخوخة