اللياقة الوظيفية يمكن أن تحول الحياة اليومية

يمكن أن تحول اللياقة الوظيفية ليس فقط جسمك ولكن أيضا حياتك اليومية.

Kayla Itsines هي واحدة من أكثر مدربي اللياقة البدنية شعبية حول هذه الأيام ، بفضل دليل بيكيني للجسم. أصدرت مرشدها على Instagram ومدونتها وتطبيقها ، بالإضافة إلى العديد من الوصفات والنصائح التحفيزية. Itsines هو كل شيء عن تحويل نمط حياتك ، وليس فقط جسمك. أيضا ، تعتبر اللياقة البدنية مهمة مثل اللياقة البدنية.

آخر يوم من Bootcamps في مدينة نيويورك! استعد لبدء يومي - سأغادر غدًا للعودة إلى أديلايد - لا استطيع الانتظار لرؤية عائلتي وكلبي ... ووجبة منزلية مطبوخة !!! 😄 www.kaylaitsines.com/app

منشور مشترك بواسطة KAYLA ITSINES (kayla_itsines) في 10 يونيو ، 2018 ، الساعة 4:37 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

يعد Bikini Body Guide مثالًا مثاليًا على اللياقة البدنية. البرنامج يدور حول إعدادك للحياة ، بدلاً من مسابقة ماراثون أو رفع الأثقال. انها بسيطة حقا. ترشدك اللياقة البدنية إلى تحريك جسمك بطرق تحاكي الأشياء اليومية التي تقوم بها أثناء إشراك عضلاتك في نفس الوقت. يوجد مثالان يجلسان كأنك تلتقط قلم رصاص على الأرض أو تدور جسدك كما لو كنت تبحث عن شيء ما على الرف.

ومع ذلك ، اللياقة البدنية لا تزال حلا. إنه مصمم فقط للحفاظ على جسمك يتماشى مع الحركات اليومية المنتظمة. سيخلق ذلك توازنًا بين عضلاتك ويقلل من فرص الإصابة. بعض التحركات التي قد تراها في برنامج اللياقة البدنية الوظيفية تشمل الخطوات ، والطيور ، والتمارين التي تتطلب جسمك للتنقل من خلال مستويات مختلفة من الحركة.

فوائد هذا النوع من التدريب رائعة. ستلاحظ تغييراً في قوتك واستقرارك بشكل عام ، بالإضافة إلى تغيير في الشكل الذي يظهر به جسمك ، في حالة فقدان الوزن في قائمة أهدافك. هناك العديد من البرامج الوظيفية المحددة التي يمكنك متابعتها. بصراحة ، ربما كنت تقوم ببعض التحركات لسنوات ولم تدرك حتى أنك تستخدم اللياقة البدنية.

لا توجد خطة واحدة تناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بأي نوع من التمارين. من المهم بالنسبة لك معرفة ما هو أفضل لاحتياجاتك. تذكر أيضًا أنه لا بأس من دمج نوعين مختلفين من البرامج في التدريبات الخاصة بك. يمكن أن تكون إضافة اللياقة الوظيفية تغييرًا لطيفًا في وتيرة الشخص الذي ركز سابقًا على وزن المتشددين أو تمارين القلب. جسمك سوف نقدر التحول ، وخاصة عضلاتك!

هل سبق لك أن حاولت اللياقة البدنية الوظيفية؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هو رأيك في ذلك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

التالي: احصل على "الكمال SQUAT" مع هذا التطبيق AI MOTION TRACKING اللياقة البدنية