ننسى الجرش حولا هووب هو الطريقة الأكثر متعة لتقوية الأساسية الخاصة بك

يعد Hula hooping ليس فقط للأطفال في فترة راحة بعد الآن ، بل إنه أيضًا أروع التمرينات الرياضية الجديدة ، حيث تفتح الاستوديوهات فقط أمام المصاصرين الطموحين لتجربة أيديهم في هذا التمرين الممتع. هل تعلم أن كل تلك الساعات التي أمضيتها حولا حولك في الفناء الخلفي الخاص بك كطفل كانت في الواقع تساعدك على البقاء بصحة جيدة?

فلماذا تحوم حولا حول هذا التمرين العظيم؟ تمنحك لعبة Hula التي تمتد لفترة طويلة من الزمن قوة كاملة للجسم وتمرين القلب - أفضل ما في العالمين! يعد Hulaing مفيدًا بشكل خاص في منطقة أسفل البطن وباسطة الظهر. إذا كنت ترغب في الحصول على كثافة أكبر أثناء جلسة الطوق ، فإن الضغط على ذراعيك فوق رأسك لبضع ممثلين سيدفعك لتحريك الوركين بشكل أسرع.

عرض هذا المنشور على Instagram

💙💙💙 ... # myhoopyplace #hoop # hulahoop # hoplove # hopdance #flowarts

منشور تمت مشاركته بواسطة Lindsay Penny (lindsflows_) في 27 سبتمبر ، 2018 ، الساعة 8:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

لبدء مشاهدة فوائد hula hooping ، سيتعين عليك استخدام طوقك لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة. إن دمج 10 دقائق فقط من التنقل في روتين التمرين النموذجي الخاص بك هو طريقة رائعة للبدء لأن تدريبات الأطواق الطويلة قد تبدو سهلة ، ولكنها ليست مزحة!

عادة ما يحرق تمرين مدته 30 دقيقة مع طارة حولية حوالي 210 سعرة حرارية ، لذا ستحرق ساعة كاملة حوالي 420 سعراً. ارتدي ملابس مريحة واحتفظ بالكثير من الماء في متناول اليد - ستحتاج إليها!

هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها إذا كنت ترغب في تجربة تمرين رياضي. إذا كنت لا تحضر صفًا في استوديو فسيح ، فحاول التنقل في الهواء الطلق أو في غرفة بها مساحة مفتوحة كبيرة للتدرب! من السهل أن تشعر بشعور بسيط وتوقف عن العمل عندما تبدأ من البداية. من المهم أيضًا أن تمتد تمامًا قبل التمرينات الرياضية وبعدها. ركز بشكل خاص على التمدد لتسخين عضلات العمود الفقري والظهر. علاوة على ذلك ، من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك وجع حول محيط الخصر في اليوم التالي إذا لم تجربه من قبل ، وإذا لاحظت بعض الاحمرار الطفيف في منطقة الوسط بعد التمرين ، فلا تقلق - يجب أن يتلاشى بسرعة.

هل تشعر بالملل قليلا من التمارين التقليدية أب؟ هل ستجرب لعبة حولا لتمرين كامل الجسم؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

التالي: الاستيقاظ صعب - قهر التعب بدون قهوة