تحقق من هذه الأخطاء الشائعة حتى المحترفين الايجابيات في الصالة الرياضية

معظمنا يتعامل مع التمرين بحماس كبير ... إلا إذا كان في الصباح بعد ليلة في الخارج ، وفي هذه الحالة قد نقاتل كذلك في المراحل التسع من المراقبة ، لكن هذه قصة أخرى. إذا كنت تمارس التمرينات الرياضية لسنوات ، فأنت على الأرجح واثق تمامًا من أنك قد حصلت على روتينك الفني الجميل ، ولكن وفقًا لـ Popsugar, هذه الأخطاء تجريب شائعة جدا أن المحترفين حتى محنك يمكن أن يكون لهم.

سابقًا: اللياقة البدنية ملكة ملكة منظمة الصحة العالمية تعمل من أجل الدفع وخمسة الذين يحبونها فقط 

يعتقد المدرب الشخصي ماكس ويبر أن مفتاح الحصول على النتائج في صالة الألعاب الرياضية يكمن في هزيمة هذه المزالق ، والتي كان بعضها فريسة لنفسه على مر السنين. وفقًا لـ Weber ، يمكن أن يكون لممارسة التمارين الرياضية كثيرًا تأثير سلبي على ما تحاول تحقيقه ، مما يجعلنا نتساءل عن سبب استيقاظنا مبكراً لنصل إلى الصالة الرياضية كل يوم. وبالمثل ، فإن قضاء الكثير من الوقت في التدريب على تمرين واحد قد يكون بلا فائدة ، أيضًا. يعد التمرين كل يوم والتركيز على أجزاء مختلفة من جسمك خيارًا أفضل بكثير.

يميل العديد من رواد الصالة الرياضية لأول مرة إلى عدم وجود فكرة عن الشكل المناسب ، مما يعني أن التمارين قد تكون ضارة أو غير فعالة. مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يتلقون النصائح من مستخدمي Instagram ، من الصعب معرفة كيفية الاحتفاظ بشكل صحيح عند إجراء التمارين التي تتضمن تمارين محددة ، مثل الطعنات أو القرفصاء. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه مدرب شخصي أو شخص يعرف ما يفعله مفيدًا. إذا كان لديك بالفعل مدرب شخصي وقد وصفت أوقات الراحة ، فإن عدم الالتزام به يمكن أن يكون له تأثير معاكس على ما تحاول تحقيقه ، أيضًا.

يوصي ماكس بوجود يوم أو يومين من أيام الراحة على الأقل في الأسبوع ، حتى يتعافى جسمك ويعود إلى السرعة. نريد جميعًا الوصول إلى أهدافنا على الفور ، ولكن من خلال انتظارها واتباع هذه النصيحة ، ستكون هناك قبل أن تعرف ذلك.

التالي: رقص قلب الرقص هذا ممتع للغاية ، ستنسى أنك تعمل