لماذا لا تعمل قرارات السنة الجديدة (وماذا يجب أن نفعل بدلاً من ذلك)
"إذن ، ما هو قرار العام الجديد للجميع؟" من المتوقع تقريبًا ، في هذه المرحلة ، أن يضع الجميع قرارًا - وفي الواقع ، يفعل الكثير من الناس. ولكن ، وفقا ل علم النفس اليوم, يتم التخلي عن أكثر من 80٪ من قرارات السنة الجديدة بحلول شهر فبراير. كيف يحدث كل هذا الخطأ بسرعة كبيرة?
لا يهدف هذا إلى تثبيط الأشخاص الذين يدخلون السنة الجديدة بطموحات وأهداف وأحلام جديدة ، بل قصة تحذيرية حول ما يجب تجنبه - أو القيام به بدلاً من ذلك - للمساعدة في منع نسيان قراراتك. وفقًا لبراين ماهر من Philly Inquirer ، غالبًا ما لا تنجح القرارات لأن الناس هم 1) ليسوا محددين بالقدر الكافي ، 2) لا يضعون خطة ، 3) ليسوا واقعيين ، 4) لا يشاركون أهدافهم ، و 5) لا يضعون أنفسهم مكافأة.
عرض هذا المنشور على Instagramعلى استعداد لإجراء بعض التغييرات الإيجابية هذا العام! #resolutions
منشور مشترك بواسطة Melissa Joan Hart (melissajoanhart) في 1 يناير ، 2019 ، الساعة 7:27 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
دعونا كسر هذا قليلا. على سبيل المثال ، يجب أن يكون الأشخاص محددين بأهدافهم وقراراتهم - إذا قال أحدهم: "قراري هو أن يكون أكثر صحة في العام الجديد" ، فأنت تتساءل: "حسنًا ، كيف؟" يتم قياس الصحة على عدة مستويات مختلفة ونسبي لكل فرد. هل هذا يعني أنه أو أنها تريد أن تشرب أقل في السنة الجديدة؟ أو تفقد كمية معينة من الوزن؟ أو ربما حتى مجرد إضافة نشاط جديد لنظام تمارينهم؟ يجب أن تكون النية واضحة ، وإلا ، فهي غير قابلة للتحقيق وغير قابلة للقياس. ما الذي يغطس في نقطة ماهر الثانية - إذا لم تكن واضحة ، فلا توجد خطة لمتابعة. إذا لم تكن هناك خطة ، فكيف يمكن للشخص أن يعرف من أين يبدأ؟ كيف يمكنهم معرفة متى تم تحقيق الهدف?
ذات الصلة: لدينا برجك الشهري لشهر يناير: نمط الحياة ، والعلاقات والحب
جزء شاق آخر حول تحديد القرارات هو ، كما يشير ماهر ، ليس واقعياً. بالتأكيد ، يمكن لأي شخص أن يقول إنه يريد خسارة 50 رطلاً أو رؤية العالم في عام 2019. لكن كيف يمكن تشجيع شخص ما على القيام بهذه المهمة الضخمة دون تقسيمها أولاً إلى أهداف صغيرة قابلة للتحقيق؟ ماذا عن ، "أريد أن أخسر 5 أرطال هذا الشهر" ، أو "سأبدأ بتخصيص 50 دولارًا أسبوعيًا لأخذ عطلة فخمة هذا العام"؟ فجأة ، من غير المرجح أن يتم نسيان هذا القرار بحلول شهر فبراير.
عرض هذا المنشور على Instagramإلى 2019 من فضلك ...
منشور مشترك بواسطة Kylie (kyliejenner) في 31 كانون الأول (ديسمبر) 2018 الساعة 5:46 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
هل ما زلت في شك فيما إذا كان بإمكانك جعل قراراتك حقيقة واقعة هذا العام؟ حسنًا ، هل أخبرت أي شخص عن قراراتك؟ النقطة الرابعة لماهر حول عدم مشاركة أهدافك تعود إلى المساءلة. معظم الناس يحتفظون بقراراتهم لأنفسهم خوفًا من الفشل. لكن إخبار الناس عن نواياكم للعام الجديد يفرض المساءلة ويعمل بمثابة تشجيع إضافي لك للاستمرار في المحاولة.
ربط فلسفة ماهر الخامس بالسماح لنفسك بالمكافأة هي فلسفة المعالج النفسي باربرا نيتليتش ، التي تقول: "أهنئ نفسك على تقدمك. المشكلة هي أن العديد من الأفراد لديهم موقف أبيض وأسود للغاية. إنهم يرون أنه إما أنجزت الهدف أو فشلت ، ولكن هناك منطقة رمادية. " لا تتردد في السماح لنفسك بقليل من العلاج عندما تصل إلى معلم هام! إنه شيء يستحق الاحتفال به ، والتطلع إلى هذا التساهل في بعض الأحيان يكفي في بعض الأحيان لإبقائنا متحمسين - حتى عندما لا نشعر فعلاً بهذا الشعور..
عرض هذا المنشور على Instagramالتفكير مرة أخرى في 2018 ... أنا مستعد لك 2019 ha #happynewyearreebok
منشور تمت مشاركته بواسطة Gal Gadot (gal_gadot) في 29 ديسمبر ، 2018 ، الساعة 2:09 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
على العكس من ذلك ، وفقًا لجولي كريستوفر من Entrepreneur ، فإن أفضل طريقة لتحقيق حل للعام الجديد هي التركيز على عادة واحدة للبدء والعمل على تغيير ذلك - سواء كان الاستغناء عن هذا الشيء الجميل اللذيذ بعد العشاء ، أو الإقلاع عن التدخين. لا نحتاج إلى مواجهة العالم في العام الجديد ، فالتركيز على تغيير إيجابي واحد يكفي.
UP NEXT: Kylie Jenner تتجه نحو اللون الأزرق لتنتهي في 2018 بنبرة عالية
مولي ميراندا كير تتحول إلى عارضة أزياء تناقش روتينها الصباحي
