أعلى 15 الرغبة الشديدة في الجسم ما يقول لك
يتم تعريف الرغبة في الرغبة الشديدة جدًا في شيء ما. في حين أن الكثير منا قد شغف بمزيد من الأشياء مثل النجاح أو الثروة أو الشريك المثالي ، إلا أن هناك شغفًا تقريبًا لدى كل امرأة - الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة. هيا ، أنت تعرف الشعور. لقد أكلت للتو ، فأنت لست جائعًا ، ولكن لا يمكنك مطلقًا التوقف عن التفكير في هذا العنصر الغذائي بعينه وكم تريده. كنت تخيل بشكل إيجابي أن مثلجات الآيس كريم أو شريط الشوكولاته أو برغر العصير كبيرة. كل ما يمكنك التفكير فيه.
الآن ، غالبًا ما تتغلب النساء على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والشعور وكأنهن مجرد شراهة أو مفرطة الإفراط إذا كن يرغبن في تناول بعض البطاطس المقلية أو الشوكولاتة. بادئ ذي بدء ، الحياة هي للعيش - إذا كنت تريد أن الكعك والنظام الغذائي الخاص بك هو صحي إلى حد ما ، فقط المضي قدما والتمتع به. ومع ذلك ، فإن ما قد لا تعرفه بعض النساء هو أن الرغبة الشديدة في الجسم يمكن أن تحاول التواصل. إنه شيء ذكي بشكل لا يصدق ، جسم الإنسان ، وعندما ينقصه بعض العناصر الغذائية ، فغالبًا ما يرسل حنينًا للأطعمة التي تلبي احتياجاته. لذلك ، في المرة القادمة التي تشتهي فيها أحد الأطعمة الموجودة في هذه القائمة ، توقف واسأل - هل يمكن أن تؤدي النقص في النظام الغذائي لديك إلى إملاء رغباتك؟?
15 أطعمة مقلية
على الرغم من أنك قد تشتهي أي شيء مقلي بعد فترة طويلة من الأكل الصحي ، فقد يكون هناك سبب خاص لذلك. هل قمت بتخفيض نسبة الدهون في نظامك الغذائي كلما أمكن ذلك ، وتفضلت أن تخفض عددًا أقل من الدهون واللحوم الخالية من الدسم؟ حسنًا ، تعتبر الدهون جزءًا حيويًا من أي نظام غذائي صحي ، لذا فإن شغفك بالطعام المقلي ليس علامة على أنك ستفشل في نظامك الغذائي - إنها علامة على أن جسمك يحتاج إلى بعض الأطعمة الصحية. بدلاً من تناول البطاطس المقلية حتى تشعر بالمرض ، اختر شيئًا مثل الأفوكادو أو المكسرات. سيكون لديهم تلك الدهون الصحية التي تبحث عنها مع السماح لك بالبقاء على المسار الصحيح مع الأكل الصحي.
14 وجبات خفيفة مالحة
في بعض الأحيان ، نطمح إلى شيء ما مالح ونحن لسنا متأكدين من ذلك. الفشار ، المعجنات ، رقائق ... نوع من الوجبات الخفيفة التي ليست حلوة. حسنًا ، عندما يتوق جسمك إلى تناول الوجبات السريعة المالحة للغاية ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تحتاج إلى المزيد من الصوديوم. إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم كجزء من نظامك الغذائي المعتاد ، فقد لا يكون شغفك بالرقائق ناتجًا عن نقص ، ولكن إذا كان نظامك الغذائي صحيًا ، فقد يكون ذلك بمثابة إشارة لإدخال الملح أكثر قليلا. بدلاً من التخفيف من أي عنصر يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، اختر رش القليل من ملح البحر الصحي على الوجبة التالية. على عكس ملح الطعام والأملاح المستخدمة في معظم الوجبات السريعة غير المرغوب فيها ، سيساعدك ملح البحر على تنظيم السوائل بدلاً من الاحتفاظ بها - ولا تحب أي امرأة أن تبدو منتفخة بفضل الاحتفاظ بالسوائل.
13 اللحوم الحمراء
هل لديك أي وقت مضى شغف شريحة لحم كبيرة والعصير؟ حسنًا ، قد يشير هذا إلى أنك تعاني من نقص في الحديد ، وهو أمر شائع للنساء. إذا كان كل ما لديك من البروتين يأتي من اللحوم البيضاء مثل صدور الدجاج والديك الرومي العجاف ، فحاول إدخال المزيد من الحديد في نظامك الغذائي. بالتأكيد ، يمكن أن تأتي من اللحوم الحمراء ، ولكن هناك الكثير من الخيارات الصحية. الفاصوليا والفواكه المجففة مثل التين والأعشاب البحرية والسبانخ كلها أطعمة غنية بالحديد تساعد على تجديد جسمك وتشعرك بتحسن وقوة أكثر من أي وقت مضى.
12 حرق الطعام
قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء بالنسبة لك - إنه شغف فيما يتعلق بكيفية طهي طعامك ، أو بشكل أكثر دقة ، طهي الطعام. إذا وضعت هذا الخبز المحمص في جولة ثانية لأنه ليس متموجًا بالقدر الكافي ، أو إبقاء عشاءك في الفرن لفترة أطول بكثير من الوصفات الموضحة لمحاولة الحصول على القليل من الفحم ، فقد يكون لديك كربون نقص. بدلاً من حرق كل شيء بشكل هش ، حاول دمج المزيد من الفواكه الطازجة في نظامك الغذائي. سيساعد ذلك في معالجة شغفك ، وكمكافأة إضافية ، من الأسهل كثيرًا أن تأخذ بضع قطع من التفاحة بدلاً من الانتظار لمدة ساعة للوصول إلى شيء ما يصل إلى مستوى رغبتك.
11 الجليد
في مرحلة ما من حياتنا ، قام كل فرد منا بتجربة مكعبات ثلج من مشروب بارد ومثلج. من الطبيعي أن نتوق إلى أي شيء بارد وجليدي إذا كان الجو حارًا يبعث على السخرية في الخارج. ومع ذلك ، إذا كنت تشتهي الجليد تمامًا في يوم عادي ، وهو شيء لا قيمة له حقًا ولا يرضي جوعك تمامًا ، فقد يكون لديك نقص في الحديد. الحل؟ هو نفسه تمامًا كما لو كنت تتوق إلى شرائح اللحم المثيرة - فأنت تريد أن تنغمس في بعض الأطعمة مثل الفول والبقول والخوخ والتين والفواكه المجففة والأعشاب البحرية والسبانخ. اترك مكعبات الثلج لمشروبك - ليس من الجيد لأسنانك أن تحطمها
10 بروتين
إذا كان رأسك ممتلئًا برؤى صدور الدجاج وشرائح اللحم والعصائر ولحم الخنزير وشرائح السمك ، فإن شغفك لا يتنكر تمامًا - ربما تكون مجرد شغف بروتين مستقيم. من أجل علاج النقص الذي يسبب جسمك في الصراخ من أجل اللحوم ، تحتاج إلى تناول ... بروتين جيد. إنها بهذه السهولة. ومع ذلك ، على الرغم من أنك قد ترغب في تناول الدجاج أو البرجر الأكثر دهونًا الذي يمكنك العثور عليه ، فقد يكون من الأفضل لصحتك إذا كنت تروي هذا الشغف مع بعض البروتين الهزيل. نفس العناصر الغذائية المفيدة ، وأقل الدهون المضافة!
9 الغذاء ، عادي وبسيط
هل شعرت يومًا أنك تتوق إلى تناول الطعام ، على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي تمامًا؟ أن تتوق إلى المزيد من الطعام ، على الرغم من كونك ممتلئًا تمامًا وليس في الواقع يريد لتناول المزيد من الطعام؟ حسنًا ، جسدك لن يكون هائجًا - إنه مجرد صراخ من أجل التغذية. إذا كنت تتجاهل أي مجموعات غذائية رئيسية ، مثل الاستغناء تمامًا عن أي الكربوهيدرات ، أو تنسى تضمين أي بروتينات في أعياد المعكرونة المليئة بالكربوهيدرات ، سيبدأ جسمك في التساؤل عن سبب عدم حصوله على كل ما يحتاج إليه. إن الرغبة في تناول المزيد من الطعام هي طريقة جسمك في طلب وجبات أكثر توازناً - وهذا يعني تضمين جميع المجموعات الغذائية الرئيسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. الحل بسيط - تأكد من أن وجباتك الرئيسية تشمل عنصرًا واحدًا على الأقل من كل مجموعة من المغذيات الكبيرة لتناول وجبة مرضية ومتوازنة.
8 خبز / توست
كلنا نتوق إلى الكربوهيدرات في بعض الأحيان - من منا لا؟ انهم لذيذ! ومع ذلك ، إذا كنت تشتهي الخبز أو الخبز المحمص ، فقد يشير ذلك إلى نقص أكثر تحديداً. وهي النيتروجين. قد يبدو من غير المألوف تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم والمكسرات والفاصوليا عندما تتوق إلى الخبز المحمص بالكربوهيدرات ، ولكن ثق بنا - هذا ما يطلبه جسمك. لذا ، قبل أن تشحن على سلة الخبز في الوجبة ، ربما حدد ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى الكربوهيدرات التي لا نهاية لها ، أو ما إذا كان جسمك يبحث عن شيء آخر. فقط تأكد من أنك لا تتوق إلى نخب محترق إلى هش - إنه نقص مختلف تمامًا.
7 مشروبات غازية / غازية
يتم تعبئة الصودا بشكل أساسي لتكون أفضل علاج للإدمان - فهو يحتوي على كمية كبيرة من السكر و (في حالة العديد من المشروبات الغازية) والكافيين ، وهما مكونان يمكن أن يؤدي بك بسهولة إلى المزيد. ومع ذلك ، إذا كنت تتوق إلى تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغازية بشكل عام ، وحتى شيء مثل مشروب الصودا (الذي لا يحتوي على السكر أو الكافيين) ، فقد تكون تعاني من نقص في الكالسيوم. الحل؟ بالتأكيد ، يمكنك تناول بعض الحليب ، ولكن إذا كنت تشرب الحليب بانتظام ، فمن المحتمل أنك لن تعاني من نقص في الكالسيوم. من الآمن افتراض أنك لا تهتم بمنتجات الألبان - يمكنك الحصول على العناصر الغذائية اللازمة في المواد الغذائية مثل الخضر اللفت والخردل واللفت.
6 PM شغف
لقد تعاملت كل امرأة إلى حد كبير مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، في ذلك الوقت من الشهر ، عندما يكون كل ما تريده حرفيًا هو شريط من الشوكولاتة بحجم رأسك ، غالون من الآيس كريم ، وجميع الأطعمة المقلية التي يمكن لجسمك تناولها. بالتأكيد ، نحن نعلم أنه من الأفضل إطعام أجسامنا بالوقود الصحي ، ولكن عندما تشعر بالفعل بحالة مزاجية وليس بالأعظم ، فقد يكون من السهل الوصول إليها للحصول على أطعمة مريحة. ومع ذلك ، فإن كل تلك الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاته قد تشير إلى نقص في الزنك. كيف يمكنك علاجه؟ حسنًا ، هناك العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك مثل السبانخ والكاجو ومسحوق الكاكاو والفطر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص حقيقي ، فإن أفضل رهان لك هو خيارات مثل المحار والكبد.
5 جبنة
يعتبر الجبن من المكونات الأساسية للعديد من الأطعمة المريحة اللذيذة ، لذلك ليس من التفكير أن معظم الناس يتوقون إليها في مرحلة ما. ومع ذلك ، إذا كان كل ما يمكنك التفكير فيه هو تناول جبنة الموزاريلا المبشورة من قبل حفنة ، فقد يكون يأسك للجبن مؤشراً على نقصين. التوقف عن التفكير في ما يميز بالضبط معظم الأجبان - الكالسيوم ، ومحتوى عال من الدهون. إذن ما رأيك أنت ناقص في؟ حسنًا ، الكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية - جسمك ذكي جدًا في التوق إلى الأطعمة التي تلبي احتياجاته. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي ، فاختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، والتي ستكون أشياء مثل زيت الكتان وبذور الشيا والجوز. إذا كنت بحاجة إلى الكالسيوم ، فإن الأطعمة مثل اللفت والخردل والخضر اللفت هي المفتاح.
4 الأطعمة الحمضية
إذا كان التفكير في أي شيء حلو يجعلك ترتجف وكل ما تريده كثيرًا من الأحماض ، فسوف يتفشى جسمك بالكامل ، فهناك نقص خاص قد يكون لديك - المغنيسيوم. بالتأكيد ، قد تكون غريزتك عندما تشتهي حامضًا هي تناول وجبات مغموسة في الخل ، لكن هذا لن يرضي على الأرجح شغفك ، وستظل ترغب في المزيد من الحمض. الحل الحقيقي هو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الكاكاو الخام والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، لذلك أنت الذي تأكل روائح في الحظ. ناهيك عن ذلك ، ربما يشكرك طبيب الأسنان على الابتعاد عن الأشياء ذات المحتوى الحمضي العالي.
3 قهوة أو شاي أسود
في كثير من الأحيان ، نتوق إلى تناول القهوة أو الشاي الأسود لأننا نبحث عن دفعة سريعة أو هزة من الكافيين لإيقاظنا في الصباح أو إيقاظنا طوال اليوم. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث باستمرار عن كوب كبير من القهوة أو قدح تبخير من الشاي الأسود ، فقد تكون تعاني من نقص في أشياء مثل الكبريت أو الحديد أو الملح أو الفسفور. أنا أعرف - ساحقة بعض الشيء. إذا كنت بحاجة للكبريت ، فاختر الخضروات الصليبية مثل اللفت والملفوف والأطعمة مثل التوت البري والهليون والفجل. بالنسبة للحديد ، إنه الفاصوليا المعبأة بالحديد والأعشاب البحرية والسبانخ والفواكه المجففة. بالنسبة للملح ، سترغب في دمج المزيد من ملح البحر. بالنسبة للفوسفور ، اختر بذور اليقطين والعدس والمكسرات البرازيلية.
2 سكر
الرغبة الشديدة في السكر هي واحدة من الأكثر انتشارا في المجتمع ، وواحدة من أصعب الركلات يبدو السكر مكونًا رئيسيًا في عدد لا يحصى من الأطعمة اللذيذة التي نحبها ، وعلى الرغم من أننا ندرك مدى نقص التغذية بالكثير من الأطعمة الغنية بالسكر ، إلا أننا لا نزال نتوق إليها. فماذا تفعل عندما يضرب حنين السكر؟ حسنًا ، هذا يعني فقط أن جسمك يشتهي الجلوكوز. إذا كنت ترغب في ركلة الشغف مع مواكبة نظامك الغذائي الصحي ، فاستبدل الحلوى المعبأة بالسكر بحلوى الفاكهة الطبيعية. سوف يعطيك هذا العدد الكبير من الجلوكوز الذي يحتاجه جسمك ، ولكنه سيحمل أيضًا بعض الفركتوز والمواد المغذية ومضادات الأكسدة.
1 شوكولاتة
الشوكولاتة هي واحدة من أكثر الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة بالنسبة للنساء (ليس لتكون نمطية - ولكن أعني ، من الذي لا يرغب في الحصول على الشوكولاته اللذيذة ؟!). الآن ، لا نقول تجنب تناول الشوكولاتة تمامًا - فقد يكون تناول مربع أو دقيقتين يوميًا طريقة رائعة لإشباع الرغبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، إذا بدا شغفك غير مشبع ، فقد يكون جسمك في الواقع يصرخ من أجل المغنيسيوم. إذا كان الأمر كذلك ، تخطي شوكولاتة الحليب واختر الشوكولاتة الداكنة الجيدة - تحتوي على هذا المغنيسيوم مع سكر أقل قليلاً من نظيره اللبني. إذا كنت تستبعد الشوكولاته تمامًا (في هذه الحالة - لماذا ؟؟؟) ، يمكنك الحصول على المغنيسيوم من مصادر مثل البقوليات والموز والأفوكادو.
فيا: popsugar.com