لجنة تقصي الحقائق حول الدهون في الجسم

منذ بداية العصر الرقمي ، تعرضت النساء للقصف كل يوم بصور من نوع الجسم "المثالي". لا يزيد حجم المشاهير عن حجم Instagram الذي يبلغ حجمه 4 نقرات ، بينما تستخدم المجلات طرازات أكبر من حجم إصبعنا الصغير. بينما يتغير المد بفضل نماذج مثل آشلي جراهام ، فإن هذا لا يمنع النساء من التفكير في صحتهن ومظهرهن. تقول المؤلفة جودي ماهل أن ما يصل إلى 50٪ من النساء يتناولن نظامًا غذائيًا في أي وقت من الأوقات في الولايات المتحدة ، سواء كانوا بحاجة إلى إنقاص الوزن أم لا. قام أحد الأطباء بإزالة الأوساخ عن دهون الجسم وكيف أنها ضرورية لصحتنا العامة ، على الرغم من رأي العديد من النساء.

لقد تحدثت من قبل عن أن الوزن والحجم ليس مؤشراً جيداً على الصحة ، وأن الكثير من الناس يكتسبون الوزن عند تبني أسلوب حياة صحي على الرغم من أن أجسادهم تصبح أصغر. في عام 2016 ، اكتسبت بالفعل الوزن (+10 رطل) وفي المقابل اكتسبت قوة العضلات وقوتها وكتلة العضلات النحيلة! _ هذا العام ، من أجل رؤية نتائجي بشكل ملموس ، قررت توثيق قياسات جسدي وتتبع تقدمي إما بمقارنات شهرية أو فصلية جنبًا إلى جنب. هذا هو يومي 1 صورة. أي شخص يريد أن يفعل هذا معي؟ changes سواء تغير جسدي أو لم يتغير بشكل كبير ، أعتقد أنه سيكون من الممتع رؤية نتائج التتبع الكلي والتمرين! _ أحب طماقي الجديدة من sculptique التي حصلت عليها للتو (إلى جانب حمالة صدر للبيع التي نشرتها بالأمس!) day # day1 # 2017 # Newewearnewyou #

منشور تمت مشاركته بواسطة Shannon Eng (caligirlgetsfit) في 5 يناير 2017 ، الساعة 7:29 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

سابقًا: كاميلا ميندس لن تموت بعد الآن

تحدث الدكتور David Greuner إلى موقع الويب الخاص بنمط الحياة Popsugar, بالتفصيل مدى حيوية الدهون في الجسم. قال المؤسس لـ NYC Surgical Associates ، إنه ليس ضروريًا فحسب ، بل إنه ضروري لمساعدة الهيئات على العمل بشكل صحيح وحماية الأعضاء. ومع ذلك ، فإن وجود الكثير من الدهون يمكن أن يكون له تأثير معاكس ، فما هو بالضبط مقدار الدهون في الجسم الصحية للمرأة؟ هي قمم الكعك لدينا آمنة ، أم أننا بحاجة لخفض السعرات الحرارية?

يمكن للخطو على الميزان أن يكون مضللاً. إذا كنت قد انضممت إلى نادٍ للحمية الغذائية ، فمن المرجح أنك سمعت عبارة "تزن العضلات أكثر من الدهون" المحاطة حولها. هذا صحيح ، وهذا يعني أن شخصًا ما قد يكون لديه بنية جسم أصغر حجماً وأكثر قوة من أي شخص يبدو غير صحي ، ولكن لا يزال وزنه أكبر. لذلك ، فإن الوقوف على المقاييس والاعتماد على الرقم ليس دائمًا أفضل مؤشر على صحة الشخص. على الطرف الآخر من الطيف ، لا يزال من الممكن أن يكون لدى الأفراد في شريحة الوزن "العادية" نسبة عالية من الدهون في الجسم مما قد يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض القلب.

وفقًا للدكتور غريونر ، ينبغي على النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 عامًا أن يستهدفوا مجموعة من الدهون في الجسم تتراوح بين 21 و 32 بالمائة. يجب أن تتراوح نسبة النساء بين 40 و 59 عامًا بين 23 بالمائة و 33 بالمائة ، وأخيراً تتراوح أعمار النساء بين 60 و 79 عامًا بين 24 و 34 بالمائة.

الأهم من ذلك ، يجب على السيدات الحفاظ على نمط حياة صحي عن طريق التأكد من تناول مجموعة متنوعة جيدة من الأطعمة الصحية ، حتى يتمكنوا من التأكد من أن أجسامهم يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة للبقاء في الشكل. القليل من التمرينات لا يفوتك أي منهما.

التالي: J-LAW ليس من المعجبين بالحمية