غير مرتبطة؟ 15 طرق لتاريخ نفسك
هناك فرق كبير بين الشعور بالوحدة وقضاء الوقت لوحدك. سواء كنت الحياة الخارجية المنبثقة عن الحفلة ، أو عن انطوائي منع الحشود ، فإن قضاء بعض الوقت وحدك مهم للغاية لصحتك ورفاهيتك. أنت متصل باستمرار بأشخاص آخرين - شخصيًا ، عبر الهاتف والبريد الإلكتروني ، من خلال الشبكات الاجتماعية. في عالم اليوم المتصل ، من النادر أن تتمتع بشيء من الهدوء في يومك لتستمتع بعزلة تامة وتامة. الاتصال مهم بشكل لا يصدق ، وكذلك التوازن ، وهذا يعني أنك بحاجة إلى تحقيق التوازن بين الجدول الزمني الخاص بك مع بعض "وقتكم" دون عائق. إذا كنت تحيط نفسك باستمرار مع أشخاص آخرين ، قد يصرف انتباهك عن غير وعي. من خلال شغل المساحة لتكون بمفردك ، فإنك تمنح نفسك الوقت للمعالجة والتأمل والتعرف على نفسك بشكل أكثر ارتباطًا. ربما يجري لوحدك يخيف حماقة منك. تشعر بالملل والقلق وينتهي دائمًا بالرسائل النصية إلى الأشخاص الخطأ. هذا سبب إضافي لوضع هاتفك على وضع الطائرة لفترة ما بعد الظهر وقضاء بعض الوقت الجيد مع رقم واحد.
قضاء الوقت في العزلة له العديد من الفوائد النفسية الإيجابية مثل الاسترخاء واستعادة عقلك ، ويمكن أن يعزز علاقاتك وعلاقاتك مع أحبائك في حياتك. من خلال قضاء وقت خارج جدولك الزمني ، قد تكتشف أن لديك المزيد من الوقت والطاقة لتعيد إلى من تهتم بهم. لا يهم إذا كنت عازبًا أو مواعدًا أو متزوجًا ، فالوقت الخاص بك وحتى الآن قد تم الاستخفاف به تمامًا. بالتأكيد ، من الأفضل مشاركة بعض الأشياء بصحبة الآخرين ، وبعض الأشياء ، أفضل تجربة من قبل نفسك المبهج. إذا كنت في حاجة إلى وقت منفرد منغمس في نفسك ، فهناك 15 طريقة لتاريخ نفسك.
15 موعد العشاء لشخص واحد
هل شعرت أن مواعيد العشاء هي حل وسط؟ لقد كنت تموت لتجربة مطعم تاكو الجديد هذا لشهور حتى الآن ، لكن صديقك يشعر بالاشمئزاز من ذكر شيبل أو chorizo. انها adios لإغاظة براعم الذوق الخاصة بك مع النكهات الناري وهولا إلى ذلك ، مفصل برغر نفسه عفا عليها الزمن ولطيف. لقد كان دائمًا أحدهم للعب بأمان. من خلال التعامل مع نفسك على موعد العشاء لأحد ، لديك حرية اختيار أي مطعم تريد. الذهاب البرية وتأخذ نفسك في استكشاف العرق. استمتع برحلة بحرية في البحر الكاريبي مع دجاج رعشة أو قل Kon'nichiwa في حانة المعكرونة اليابانية. دلل نفسك بتناول وجبة من ثلاثة أطباق وأقول دائمًا نعم للحلوى (والكوب الثاني من النبيذ). أفضل جزء هو أنه ليس لديك مشاركة! إذا كنت تعي نفسك من الجلوس على طاولة بجانب نفسك الشجاع الذي لا يعرف الخوف ، فجلس في البار وتحدث مع النادل ، أو أحضر كتابًا أو مجلة.
14 إنشاء لوحة الرؤية
لديك أهداف وأحلام تريد تحقيقها. يمكنك البحث عن نفسك وتعرف أنه قبل أن تتمكن من رعاية الآخرين (أصدقائك وعائلتك وكرة الفرو المفضلة لديك) ، يجب عليك رعاية نفسك والتي تتضمن أهدافك. معجبيك والعديد من الأحباء الداعمين موجودون لمساعدتك على طول الطريق ، ولكن أولاً ، تحتاج إلى رؤية. يجب أن تكون واضحًا في الأشياء التي ترغب في إنشائها وإظهارها في حياتك. لوحة الرؤية هي مشروع للفنون الإبداعية يساعدك على توضيح وتركيز أهداف حياتك والحياة. عندما تنظر إلى مستقبلك ، ماذا تريد أن تبدو؟ ماذا ترى؟ تستخدم لوحة الرؤية صور مجمعة أو وسائط مختلطة أخرى لعرض تمثيل لما تبدو عليه الحياة المثالية من خلال الصور والنصوص. تساعد لوحة الرؤية على تزويدك بالوضوح والاتجاه ، وإعادة تركيز نواياك ، وتعزيز مشاعرك وتأكيداتك. حتى حفر بعض المجلات القديمة والحصول على ماكرة!
13 اقرأ كتاب
انحنى في مقهى دافئ مع قدح من القهوة أو اضغط على الشواطئ الرملية لقراءة كتاب. لقد كنت تقصد الغوص في هذا الكتاب الجديد لك منذ أن اشتريته قبل ستة أشهر ، ولكن الحياة أصبحت مشغولة كما هي ، والآن أصبح هذا الكتاب محاطًا بفيلم كثيف من الغبار. هز هذا الغطاء وافتح تلك الصفحات لتختفي إلى عالم آخر. تتيح لك القراءة الاسترخاء والهروب من واقعك الحالي والدخول إلى عالم سحري آخر. لا يوجد شيء أفضل من الضياع في قراءة ممتعة. القراءة يمكن أن تساعد في الحد من التوتر. توفير التحفيز العقلي. زيادة الذاكرة والتركيز والتركيز ، وتوسيع معرفتك والمفردات. يعد اختيار ركن هادئ وقراءة كتاب طريقة رائعة لتجربة الهدوء وراحة البال ، سواء كان كتابًا للمساعدة الذاتية أو قصة خيالية. أفضل جزء هو أنه يمكنك أن تأخذ كتابك في أي مكان والقراءة مجانية!
12 تجربة في المطبخ
حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك جوليا تشيلد في المطبخ ، فلا يزال من الرائع والرائع تجربة المطبخ. اتصل بأمك واطلب وصفة البيروجي التقليدية لعائلتك ، أو قم بطباعة كعكة شوكولاتة الأفوكادو التي كنت فضوليًا لتجربتها. المطبخ هو استوديو الفن الخاص بك ويمكنك الوصول إلى جميع الأشياء الجيدة! جرب شيئا حار أو حلو. ارتق النغمات ، صفع على هذا المريلة وامنح نفسك فترة الظهيرة للتجربة. الطبخ الخاص بك هو امتداد آخر لك ، لذلك صب القليل من الحب في شيء لذيذ ولذيذ. يكون اللعب في المطبخ أفضل عندما يكون لديك متسع من الوقت والمساحة لاستكشاف وتنغمس عملية الطهي. إذا كنت تطلب عادة شخصًا آخر ، أو لديك رفاهية شخص آخر يطبخ لك ، فقد يكون من المُحرِّك بشدة تقديم وجبة رائعة لك. النكهات الغريبة موجودة في قائمة الليلة لشخص واحد!
11 سبا الوقت
يعد وقت الرعاية الذاتية أمرًا مهمًا ، وما هي الطريقة الأفضل لعلاج نفسك عن طريق زيارة صالون كاملة مع العناية بالأظافر أو المانيكير أو الوجه أو التدليك؟ تشعر وكأنك ربة منزل مدللة ليوم واحد وتأخذ نفسك في موعد لتغذية جسمك والاسترخاء. إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن علاج واحد ، فتفاخر ببعض! إذا كنت تقضي كل يوم على قدميك ، تعامل مع أصابع قدميك بتقشير طويل ، ونقع وصقل. إذا كنت تعمل في مكتب ، وأطول مشي في اليوم تذهب إلى غرفة الموظفين (ومقهى القهوة ، من الذي تمزح؟) ، فقم بفك العقدة الموجودة على كتفيك مع جلسة تدليك لتخفيف التوتر. إنه شعور فخم للغاية لتدليل نفسك والعناية وجسم مهلة لجسمك ، فأنت فتاة تعمل بجد ، بعد كل شيء! قد تفاجأ عندما تجد أن لديك طاقة أكثر لنفسك وللآخرين عندما تمنح نفسك بعض الحب والرعاية.
10 السفر أو خذ رحلة اليوم
إذا كنت تشعر بالضيق والاضطراب الشديد ، فقد حان الوقت لضرب الممر المترب أو الانطلاق في مغامرة منفردة. يُعد السفر منفرداً طريقة مدهشة للتعرف على المزيد عن نفسك والتأكيد على أنك امرأة مستقلة ذات قدرة مذهلة. قد تكتشف أنك رفيق السفر الأفضل. احجز تذكرة طائرة إلى وجهتك الاستوائية المثالية أو تسلق الجبال النيبالية التي كنت تحلم بتزايدها منذ أن كنت طفلاً. إذا كان التفكير في رحلة فردية يجعلك تندلع في خلايا عصبية ، ابدأ برحلة على الطريق إلى مدينة مجاورة أو قم برحلة ليوم واحد إلى القبة السماوية في مدينتك. إذا لم تكن المتاحف هي الشيء الذي تفضله ، فتحقق من ميدان مركزي لمشاهدة الناس ، أو استمتع بفنجان من الشاي في مقهى تم اكتشافه حديثًا. عندما تكون في مقعد الطيار ، يمكنك اختيار وجهتك وجميع المغامرات التي لديك على طول الطريق!
9 قضاء بعض الوقت في الطبيعة
لا يوجد شيء مثل الطبيعة وحدها في الانتعاش وإيجاد السلام الداخلي الخاص بك. يتيح لك الوقت الهادئ في الطبيعة المساحة والوقت والهدوء للتأمل والتفكير في كل الأشياء الرائعة التي تحدث في حياتك ، أو ربما معالجة الأشياء المجهدة التي تعيقك عن أن تكون أفضل ما لديك. يمكنك القيام بنزهة نهارية وحزم نزهة ، أو يمكنك إقامة حفلة رقص على ضفاف النهر لشخص واحد. تجول في معلم محبب له دائمًا وسيلة لتهدئتك ، أو ارتشف بعض المناظر الطبيعية اللذيذة. سواءً كنت تخطط لخوض غمار طبيعتك الرائعة ، أو تستمتع بنزهة أكثر عفوية ، ستندهش من الوقت الذي يمكن أن تقضيه في الأوقات العلاجية والطبية في الهواء الطلق. قد لا تكون قادرًا تمامًا على التحدث إلى الأشجار ، لكنك ستجد نفسك تتنفس في بعض الهواء المجدد والأكسجين. في بعض الأحيان لا يوجد شيء مثل الهواء النقي قليلاً لمنظور جديد وراحة البال.
8 ممارسة اليقظة مع اليوغا أو التأمل
دعونا نواجه الأمر ، لديك الكثير من الأفكار في يوم واحد. هناك قائمة مهامك قيد التشغيل ، انتقاداتك الداخلية بسرعة كبيرة لعقوبة أو جملة غير مدعوة ، وكنت تتساءل كيف تبدأ هذه المحادثة الصعبة والصادقة مع صديقتك التي لم تكن متاحة منذ أن بدأت في مواعدة رجلها الجديد. تجد نفسك منخرطا في حوار ذاتي مستمر وعقلك يحتاج إلى استراحة! قد تفاجأ برؤية كيف يمكن لبضع دقائق قصيرة من التنفس اليقظ أن تجعلك تشعر بالانتعاش والهدوء بشكل مثير للدهشة. لا تحتاج إلى الكثير للتوسط - مكان هادئ أو كرسي داعم أو وسادة للجلوس عليها ووقتك المخلص واهتمامك. كل ما هو مطلوب منك هو إذكاء وعي أنفاسك ، وعندما يتجول عقلك ، أعِد انتباهك إلى التنفس. اليوغا هي وسيلة رائعة لممارسة التنفس الذهن بينما تمد عضلاتك بلطف وتمارسها. التحية الشمسية أو سلسلة التدفق اللطيفة هي طريقة رائعة لتكريم نفسك وبدء اليوم.
7 فورة التسوق
لا يوجد علاج مثل القليل من العلاج بالتجزئة. على الرغم من أن التباهي بشكل منتظم قد لا يكون بصحة جيدة بالنسبة إلى حسابك المصرفي ، إلا أن فورة التسوق في بعض الأحيان تكون دائمًا في ذوق جيد. من المهم أن تستمتع بأموالك التي تحققت بشق الأنفس والعناية بنفسك. قد يعزز الثوب الجديد ثقتك ويشجعك على الحصول على عدد من الرجل الذي كنت تتعقبه ببراءة لمدة أسابيع. قد تحفزك هذه الساعة الجديدة لجعلها تعمل في الوقت المحدد (شيء كنت تحاول القيام به لعدة أشهر). قد يشجعك أحد كبار التمرين على الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت مقيدًا بالنقود ، فاستمتع ببعض التسوق والتجربة على هذا الجينز الذي لا يمكنك انتظاره للشراء عندما تحصل على شيك الدفع التالي. من خلال إنفاق القليل من المال على نفسك ، فإنك تقدم القليل من الحب والاهتمام في طريقك. قضاء الكثير من الوقت في التحديق في المرآة كما تريد. لا يوجد أحد يشكو من الوقت الذي تقضيه!
6 يوم الشاطئ
لا يوجد شيء مثل فيتامين (د) قليلاً لتجديد روحك المعوية وإطعام روحك الشاطئية الرائعة. قم بحزم المنشفة ، التشمس ، جهاز الموسيقى والبودكاست المفضل لديك ، والفواكه الطازجة والكثير من الماء. إذا كان المحيط في متناول اليد (إذا سمحت درجة الحرارة) ، انغمس في بعض مناظر المحيط وهواء المياه المالحة المنعشة. امنح نفسك توهجًا صحيًا عن طريق الاستلقاء بجانب الشاطئ ، ولكن لا تنسَ ظلالك وحمايتك من أشعة الشمس لأنك لا تريد أن تحترق! إذا كانت القيلولة الرملية هي الشيء الخاص بك ، قم بلعب تحت المظلة الخاصة بك ، أو إذا كنت تشعرين بالحيوية ، مارس بعض السكتات الدماغية واكتشف مدى ازدهار المحيط الرائع. الشاطئ هو المكان الذي لا يمكنك فيه فعل أي شيء على الإطلاق ، والشعور بالذنب والحكم. بالتأكيد ، قد يكون هناك فريسبي تحلق غريبًا وعشوائي ، ولكن الشاطئ مكان هادئ حيث يمكنك التمدد والاسترخاء. لأنه ليس من المفترض أن تكون الحياة شاطئًا?
5 خذ نفسك إلى حفلة موسيقية
قد يبدو الأمر مخيفًا للتوجه إلى حفل موسيقي في وحيدتك ، ولكن قد تفاجأ بسرور بمدى قدرتك على المتعة. اذهب وشاهد الفنان المفضل لديك وهو يؤدي أو يكتشف فرقة جديدة لم تستمع إليها من قبل. إذا كنت عازبًا ، فإن الذهاب إلى حفلة موسيقية منفردة هو الطريقة المثالية للتغلب على هذا الشخص الغريب الذي تشاطره التفكير والذي كنت تتمنى أن تقابله ، ولديك نفس المذاق الرائع في الموسيقى! إذا كنت شريكًا سعيدًا ، فلا تزال الحفلة الموسيقية مكانًا رائعًا للقاء الأصدقاء ومحادثة بعض المحادثات المثيرة للاهتمام ، بين المجموعات. حتى لو لم تقابل أي من رواد الحفلات الموسيقية ، فإن حضور حفلة موسيقية بنفسك هو وسيلة رائعة للاسترخاء ونقدر بعض الموسيقى الجيدة. قد تجد نفسك تولي المزيد من الاهتمام للكلمات وتقدر النطاق الموسيقي للفرقة الخاصة بك أكثر من ذلك بكثير عندما تغمر نفسك بالكامل في التجربة لأنه لا يوجد أحد هناك يصرف انتباهك.
4 نيتفليكس ماراثون
في بعض الأحيان ، لا يوجد شيء يشبه المسلسل التلفزيوني لمساعدتك على إعادة تعيين البطاريات. لقد كان أسبوعًا مزدحمًا ، عقلك ممتلئ ومشاهدة سلسلة المفضلة لديك هي الطريقة المثالية للتخلص من ضغوطك اليومية. استرخ ، قفز إلى ملابس النوم الخاصة بك أو أرتدي ملابس الصالة ، واستحوذ على صحن من الفشار بالزبدة وشغِّل عرضك المفضل لساعات طويلة من لعبة Netflix المجانية. ابدأ سلسلة جديدة وحرث حلقة كاملة تلو الأخرى ، أو أعِد مشاهدة سلسلة متعة الذنب المفضلة لديك. لا يوجد أحد حولك يخبرك بتغيير القناة ، لذا فهذه هي فرصتك للانغماس! من المؤكد أن سلسلة مسلسل كل يوم قد لا تكون الأفضل لعينيك ، لكن الفيلم الجيد أو سلسلة من الأفلام بين الحين والآخر هي الطريقة المثالية للاستمتاع بوقتك. الذي يحتاج رفاقا عندما يمكنك اللحاق القديم اصحاب الحلقات?
3 استكشف موسيقى جديدة
إذا كنت تستمتع بأذنيك بنفس الموسيقى التي تم التغاضي عنها بشكل متكرر ، فقد حان الوقت لتحديث قائمة التشغيل. من الطبيعي أن نقع في روتين ، وهذا يشمل أن يكون منوم من نفس الأغاني المملة القديمة. حان الوقت لتوسيع أفقك الموسيقي ومضايقة أذنيك. يمكنك زيادة مستوى الصوت والسماح لـ YouTube بأخذك في رحلة موسيقية ساحرة ، أو البحث عن فنانين ذوي صلة بمجموعاتك المفضلة من خلال منصات بث الموسيقى مثل Spotify أو Google Play Music All Access. اصنع قائمة تشغيل لأفضل إكتشافات الموسيقى الخاصة بك وقم بضبطها أثناء تنظيم الأشياء الخاصة بك أو تنظيف منزلك. يكون التنظيف أكثر متعة عندما تكون مصحوبًا بالموسيقى ، سواء كانت موسيقى البوب الجبنة أو أخاديد R&B العاطفية. يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى الجديدة في تغيير روتينك إذا كنت تشعر بوقاحة. قد تكتشف بعض الإيقاعات الجديدة لحفل الرقص المقبل للسيدات فقط.
2 النوم في
إذا كنت تستيقظ في وقت مبكر خمسة أيام في الأسبوع ، فقد حان الوقت للضغط على زر قيلولة بعد الظهر للحصول على قسط من النوم تمس الحاجة إليه في وقت مبكر من هذا الأسبوع. لديك الكثير أثناء التنقل ، ومن خلال إيقاف تشغيل المنبه ، تسمح لجسمك بتنشيط نفسه واستعادته عن طريق اللحاق بالنوم. حاول البقاء في السرير طالما استطعت وتمتع بشعور أنك سحلية في الردهة (استمر لأكثر من ثماني ساعات إذا استطعت). تستحقها! إن الحصول على قسط كافٍ من النوم سوف يساعدك على الشعور براحة أكبر (العقل والجسم والروح) ويمنحك دفعة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها لبداية الأسبوع المقبل. إن الحصول على هذا النوم المتأخر لفترة طويلة ومعاملة نفسك باستمرار لنوم قيلولة دون نوم يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة طويلة المدى والإدراك والتعلم. أنت تعمل بشكل أفضل معرفيًا في ليلة كاملة وقد تلاحظ زيادة كبيرة في إنتاجيتك وحالتك المزاجية!
1 اكتب قائمة الامتنان
هناك احتمالات كثيرة ، فلديك امتنان كبير - سقف جميل فوق رأسك ، وهي وظيفة رائعة توفر لك دخلاً ثابتًا ، ودائرة من الأصدقاء الداعمين الذين لديهم دائمًا ظهرك ، والأسرة المحبة التي تريدها الأفضل لك. في بعض الأحيان ، في خضم جدولك المحموم والمجنون ، فإنك تهمل أن تأخذ الوقت الكافي لتقدير كل الأشياء المدهشة في حياتك. لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا. قم بإضاءة الشموع ، وقم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة واستغل بعض الوقت من يومك لتقليل عشرة أشياء تشعر بالامتنان لها. من خلال قضاء بعض الوقت في التأمل في الجمال والحياة في حياتك ، فإنك تزيد من قدرتك على الوفرة والامتنان. قد يكون هذا تمرينًا لتغيير الحياة وممارسة تدمجها في روتينك اليومي. يمكن أن تساعدك كتابة قائمة بالامتنان على رؤية الإيجابية في وضع حياتك الحالي ، وإزالة التوتر ، وتجربة المزيد من السلام والهدوء يوميًا. من خلال تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، تتعلم المزيد عن نفسك وتكتسب منظوراً حول ما يهم حقاً.
