مدرب شاكيرا يكشف كيف يبقى النجم بصحة جيدة

نعلم جميعًا أن الوركين لا يكذبان ، لكن كيف تبقيهما شاكيرا أن حسن؟ تبدو والدة الطفلين البالغة من العمر 41 عامًا مثيرة اليوم كما كانت عندما انفجرت على رادارنا خدمة غسيل الملابس في عام 2001. بينما كان ألبومها الخامس للاستوديوهات ، فقد جلبها إلى سوق اللغة الإنجليزية مع اثارة ضجة - وأصبحنا مهووسين بكل شيء عن الجمال الكولومبي الجميل. بعد 17 سنة ولم يتغير شيء يذكر.

شاهد الفيديو الجديد المذهل لـ Perro Fiel ftnickyjampr! / No se pierdan el increíble nuevo video de Perro Fiel con Nicky Jam! (رابط في السيرة الذاتية) ShakHQ #PerroFielVideo

منشور تمت مشاركته بواسطة Shakira (shakira) في 15 سبتمبر 2017 ، الساعة 9:08 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

سابقًا: مدرب إيما ستون يقدم نصائح رائعة للنجوم

إن شخصيتها الرائعة وجاذبيتها المثيرة للجنس تجعلنا خضراء لسنوات ، والآن كشف مدربها عن الأكاذيب السرية في نظامها الغذائي - ونحن لا نتحدث عن فقدان الوزن. "الأمر لا يتعلق بفقدان الوزن!" يفسر آنا كايزر ، وفقا لبوب السكر. "يتعلق الأمر بالتحضير لعرض كبير والتأكد من أن جسمها مستعد للقيام بذلك بطريقة آمنة وصحية." وفقًا لكايسر ، يمكن أن يكون تناول النوع الصحيح من الطعام فعالًا مثل التمرين عندما يتعلق الأمر بحالة جيدة. "عادة عندما يحدث ذلك ، أنت أيضًا تميل - لكنني لا أريد أن يكون الأمر" دعنا نجعلك نحافة قدر الإمكان لهذا! " يجب أن يحدث الاثنان ؛ يجب أن تكون في أفضل شكل من أشكال حياتها ، ولكن بطريقة تدعم ما تفعله على خشبة المسرح ، أقوى النفس. " ومضت آنا في شرح أنها تستخدم ثلاثة مبادئ رئيسية في برنامج شاكيرا.

تقول آنا إن زيادة امتصاص البروتين لشاكيرا أمر أساسي عندما تكون على وشك الخضوع لجولة مرهقة أو عروض كبيرة. الفطائر البروتينية هي ذهابها إلى الغذاء عندما يتعلق الأمر بالتغذية أثناء الحركة. "إنها غنية بالألياف وعالية البروتين. إنها تستغرق خمس دقائق." اخلطي معا 1.5 ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي ونخالة الشوفان وبيضة واحدة وحزمة من ستيفيا.

ثانياً ، تؤكد Kaiser على اختيار وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة. غالبًا ما تعمل شاكيرا في وقت متأخر من المساء سواء في الأداء أو التسجيل ، لذلك من الأهمية بمكان أن تأكل قليلاً وفي كثير من الأحيان. "تأكد من أنك تستمر في تناول وجبات صغيرة طوال اليوم. إنه يصدم عملية الأيض لديك ويسهل هضمه" ، يصر المدرب.

أخيرًا ، يدور كل شيء حول الجمع بين الأطعمة المناسبة للاستفادة المثلى. لتجنب حالات الهضم البطيئة التي تأتي مع تناول الطعام ، فإن Kaiser لديه المغني يتجنب الجمع بين العناصر الغذائية الرئيسية المختلفة. "أنت تريد أن تأكل فقط البروتين والخضروات أو الكربوهيدرات المعقدة والخضروات."

الآن لديك السبق الصحفي ، لا يوجد شيء يمنعك. الذهاب العمل عليه ، فتاة.

في المرة القادمة: مدرب هالي بيري الشخصي يقدم أسرار اللياقة البدنية للنجوم