دراسة جديدة تقول إنه يمكنك النوم بعيدًا عن تلك الجنيهات

قد يكون النوم للشخص أفضل من الذهاب إلى الجيم!

أي شخص يتطلع إلى خسارة الجنيه قد شهد الجدل في الصباح الباكر - استيقظ واذهب إلى الجيم أو النوم لفترة أطول قليلاً. الكفاح حقيقي! النوم مقابل ممارسة. حسنًا ، يوجد الآن بحث جديد يظهر أنه يجب ألا يشعر الشخص بالذنب تجاه البقاء في السرير لفترة أطول قليلاً. في الواقع ، قد يساعد النوم الإضافي شخص ما في خسارة الوزن.

كل مقالة لفقدان الوزن:
-شرب المزيد من الماء!
-أكل الحبوب الكاملة!
-الحصول على قسط كاف من النوم!
-حاول التدريب الفاصل! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- صوفي فيرسبو (@ سفيرشبو) 7 فبراير 2018

بالنسبة الى عالمي مجلة ، يقول الخبراء إن الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي لفقدان الوزن مثل تناول الطعام بشكل صحيح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. نعم ، إن قضاء ساعة إضافية في كرة لولبية يمكن أن يساعد الشخص ولا يؤذيه.

"النوم أقل من 7-8 ساعات في الليلة يرتبط بارتفاع نسبة الدهون في الجسم. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يزيد متوسط ​​وزنهم عن 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 27٪. قال الدكتور جاي ميدوز ، الذي يعمل مع شركة Philips في فيلم Somneo Sleep and Wake-Up Light الجديد ، إن من يعانون من زيادة الوزن بنسبة 73٪ في المتوسط ​​، يزيد متوسط ​​وزن المريض عن 5 ساعات في الليلة..

أوضح الطبيب أن كل ذلك يعود إلى هورمونات اثنين هما جريلين ولبتين. وقال إن غريلين ينظم الشهية وكيف يشعر الجياع ، بينما ينظم ليبتين الشعور بالامتلاء الذي يخبر الشخص متى يتوقف عن الأكل. إن النوم الجيد ليلاً سيزيد من هرمون الليبتين ويقلل من هرمون الجريلين ، مما يعني أن الشخص سيشعر بالشبع ويأكل أقل.

1. استيقظ مبكرا + اذهب إلى النوم مبكرا. الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يساعد على فقدان الوزن والصحة العقلية 💕

- سابرينا (fitmomoftwo) 7 فبراير 2018

سبب آخر هو أن النوم مفيد لفقدان الوزن ، وهو أن الشخص أقل عرضة لاتخاذ خيارات الطعام السيئة بعد قضاء ليلة مريحة في الراحة.

"تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم تسبب لنا في اختيار طعام عالي السعرات الحرارية. كشف علماء من جامعة أوبسالا في السويد أن الأفراد المحرومين من النوم يختارون الأطعمة التي تكون في المتوسط ​​أعلى بنسبة 9٪ من السعرات الحرارية مقارنة بفترة وجودها في حالة راحة "..

أخيرًا ، إن الحصول على مزيد من النوم سيساعد الشخص على إنقاص الوزن بسبب التدريبات. عندما يحصل شخص ما على نوم ليلة فقيرة ، تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية له تكون أقل فعالية. الحرمان من النوم أمر ضار لبناء العضلات ويمكن أن يضر الأنسجة المحترقة للدهون في العضلات.

انضم إلى أخصائي النوم والمؤسس المشارك لـ The Sleep SchoolDrGuyMeadows للحصول على سؤال وجواب في أساسيات ليلة نوم جيدة. الأربعاء 17 يناير ، 6:30 مساءً. احجز هنا: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (LibertyLondon) 15 يناير ، 2018

كما لو احتاج شخص ما إلى عذر للحصول على مزيد من النوم ، فإن الخبر السار هو أنه يمكن أن يساعد الشخص على فقدان الوزن. النوم الجيد ليلًا يساعدك في الشهية وخيارات الطعام والتدريبات!