كيم كارداشيان تشترك في نصيحة تجريب الصيف الكبيرة

كيم كارداشيان هي أغنية ناجحة بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه أو ماذا تفعل. القليل من الناس يعرفون أن المشاهير يحب HIIT منتظم كذلك.

حسنًا ، هذا هو برنامج HIIT كما هو الحال في High-Intensive Interval Training ، وهي تقنية تجريب لأولئك الذين لديهم كمية محدودة من الوقت على أيديهم ، ولكن مع حمولة (جنيه) على أجهزتهم. إنها تحافظ على ثقلها مع رشقات نارية من التمرينات القصيرة ولأن كاميرات المصورين لا تكمن ، يبدو أنها تعمل.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في Kardashianize جسدهم ، كانت على استعداد لتبادل بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك. الدرجة الأولى من العمل؟ سباقات السرعة. قرف. الاسترخاء ، انها ليست مجنونة لهم سواء.

سابقًا: قام كيم كارداشيان بتبديل لون الشعر

كتبت كارداشيان في مدونتها "إنها صعبة للغاية ولكنها ضرورية للغاية" ، على الرغم من أن روتينها مخصص. توصلت ميليسا ألكانتارا ، مدربها الشخصي ، إلى أن كارداشيان المحطمة عليها فقط القيام بسباقين مرتين أسبوعيًا.

لديها أيضا الروتين الأسبوعي وصولا الى نقطة الإنطلاق. في اليوم الأول والثالث والخامس من نظامها ، كانت تضغط على StairMaster الموثوق بها لمدة نصف ساعة تقريبًا ، مع تحديد المستوى 6. كما أنه يساعد على تقليل حركة الورك ومقاومة الرغبة في التمسك الدرابزين.

يتم تخصيص اليومين والرابعة للمطحنة ، حيث تقوم بالتناوب بسرعة. تمشي لمدة 30 ثانية ، ثم تسرع في نفس المدة. إنها تكرر التدريبات مرة واحدة لأعلى النتائج.

"إنها بعض من أفضل 10 دقائق من HIIT يمكنك الحصول عليها!" هي تصيح.

وإذا كنت تريد المزيد من أفكار الصيانة من الآنسة كا تشينغ كارداشيان ، فسوف يكلفك ذلك فلساً أو اثنين. سيؤدي الاشتراك السنوي في هذا الجزء من مدونتها إلى إعادة عقول الاستفسار إلى 24.99 دولارًا سنويًا أو 2.99 دولار شهريًا.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاستفادة من HIIT ويحتاجون إلى القليل من الخلفية ، فإن هذا الجزء مجاني. ما هو أكثر من ذلك ، الكثير من التمارين لا تحتاج إلى أي معدات اللياقة البدنية الفاخرة. يوصي ممارسو اتجاه التمرينات لمدة 20 دقيقة أسبوعيًا بتمرينات الرشقات القصيرة التي تكون أكثر كثافة من حيث نشاط القلب والأوعية الدموية ، تليها فترات ممارسة التمرينات القصيرة. يقول المؤيدون إن تمارين HIIT توفر تمرينًا أفضل من التمارين الطويلة والأكثر اعتدالًا. بالنسبة إليهم ، تعتبر إجراءات HIIT أكثر فاعلية من حيث أنها تستغرق وقتًا أقل ، ومع ذلك توفر تمرينًا كاملاً دون أن تشعر أنك اتخذت طريقًا مختصرًا..

لا شك أن هذه هي النقاط التي من غير المرجح أن يجادل فيها كارداشيان.

في المرة القادمة: أريانا غراند بوكسز FUN في MILLIE BODDY BROWN