يظهر Instagrammer كيف يمكن لجسمك أن ينظر إلى نفس الوزن - (صور)

واحد Instagrammer يثبت أن الوزن هو مجرد رقم. إنها في مهمة لإظهار المتابعين أن جسمك يمكن أن يبدو مختلفًا بنفس الوزن.

وفقًا لـ People ، استخدم Arielle Mandelson وسائل التواصل الاجتماعي لإظهار أنه مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ، يمكن لأي شخص لهجة جسده ، دون الحصول على رطل واحد. شاركت مستشارة الصحة السلوكية سلسلة من الصور لنفسها بنفس الوزن ، لكن جسدها يبدو مختلفًا في كل صورة. الصور على مدى العامين الماضيين. تم التقاط الصور الثلاثة جميعها عندما كانت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وممارسة تمارين رياضية ، لكن الحجم لم يتزحزح مطلقًا.

لأي شخص يشعر بالقلق من "وزن العطلة" ، فهذا تذكيرك لفك المقياس! 🖕🏽 هذا الرقم لا يعني شيئًا ، المهم هو كيف تشعر ، إذا كنت لطيفًا مع جسدك (وعقلك) ، إذا كنت تغذي نفسك بالمواد المغذية المناسبة وتترك عرقك للجسم ، فهل يمكنك ذلك؟ تحقق أي من هذه الصناديق؟ عظيم! سيتم متابعة الجزء المتبقي 😁 هنا حيث يتعين علي التوصيل: للحصول على تفاصيل حول ما قمت به ، قم بالرجوع إلى الوراء في الوقت المناسب أو زيارة مدونتي عندما يتم إطلاقها قريبًا! (أو انظر علامات التجزئة الخاصة بي) xoxo ❤️ #transformationtuesday #beforeandafter #progresspic #bbgprogress #bbg #bbgtransformation #bbgcommunity #bbgstronger #bbggirls #bbggirl #bbgfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessjet # fatloss #macros # التحويل

منشور مشترك بواسطة Arielle (theblondefiless) في 2 يناير ، 2018 ، الساعة 12:37 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

في الصورة الأولى من فبراير 2016 ، كانت ماندلسون تركز على أن تكون هزيلًا ، خاصةً في عبسها. لقد فكرت في ذلك الوقت أن الصحة تعني أن تكون هزيلًا.

"لقد استهلكت الكربوهيدرات بالكامل من نظامي الغذائي ، وأكلت حوالي ضعف البروتين الذي يجب أن أحصل عليه ، وقمت بالكثير من أمراض القلب وحاولت بعض تمارين الوزن العشوائي. شعرت بلا هدف ، وانتفاخ ، وخمول ، وإحباط تام.

#transformationtuesday - ربما أبدو كأنه سجل حطم الآن ، لكن بما أنني لدي عدد قليل من الأصدقاء الجدد هنا (مرحبًا! 🙋🏼) سأكرر بعض الأشياء - هذا هو 16 شهرًا - 16 شهرًا من #BBG فقط تمامًا تم وضعه في تطبيق #sweatwithkayla. لم أتابع أدلة الوجبة الخاصة بها وبدأت مؤخرًا فقط (منذ 3 أشهر) في عد #macros ⚖️ بمساعدةpaosfitworld I أريد أيضًا التأكيد على أنني نادراً ما أتعامل مع " مثالي "في الأسبوع ، أستغرق أيامًا للراحة ولدي تمارين بدنية وربما تنغمس (الشوكولاته هي نقطة ضعفي) كثيرًا - لكن الشيء هو أنني لم أستسلم أبدًا وتعلمت الحب واحترام نفسي على طول الطريق" لإلقاء نظرة على صور تحول الفتاة والتفكير في ذلك ، لن أكون أنا أبدًا ، ليس لديّ الانضباط - لكن ما اكتشفته هو أن التغييرات تحدث بجهد متسق وتثق بي أنك لست مضطرًا إلى حرمان نفسك وقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية 🙅🏼 sooo إذا كان هذا يتردد مع أي شخص أريدك أن تعرفه ow يمكن أن تكون أنت ، ولكن أفضل تغيير يأتي في شكل حب الذات ، واحترام الذات ، والثقة ، وليس القيمة المطلقة! xoxo 🖤 #bbgprogress #bbgsisters #bbggirls #bbgtransformation #progresspic #beforeandafter #fitspo #fitnessmotivation #abs #fitness # workout #fitgirl #healthylifestyle #gymmivation #toneup #bbgcommunity #strongnotskines

منشور تمت مشاركته بواسطة Arielle (theblondefiless) في 20 يونيو 2017 ، الساعة 9:25 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

ومع ذلك ، تبين أن هذه الطريقة خاطئة تماما. بعد أشهر من عدم شعورها بالصحة ، قررت ماندلسون أنها بحاجة إلى تغيير نظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذه المرة ، انضمت إلى برنامج محدد لمساعدتها. لاحظت أن العديد من الأشخاص على Instagram قد حققوا نجاحًا في دليل هيئة Kayla Itsines 'Beach Body Guide ، لذا اختارت ذلك.

"بعد بضعة أسابيع من عمل BBG ، تحول شيء بداخلي ؛ يمكن أن أشعر أنني تزداد قوة في كل مرة أقوم فيها بالتمرين وتحسين علاقتي مع الطعام. كان الدافع وراء جمالي في المقام الأول ، لكنني أردت أيضًا أن أكون أقوى ، لذلك نظرت إلى الطعام كوقود وتمرينات كتحديات شخصية للتغلب عليها "، كشف ماندلسون.

تعتقد الكثير من النساء أن الإجابة عن المظهر أو الشعور بأفضل ما لديهن هي إنقاص الوزن • في حين أن هذا صحيح بالنسبة لبعض الناس ، فقد يكون من الأفضل بالنسبة لآخرين متابعة إعادة تكوين الجسم - باستثناء عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية العجز (السبب الذي يريد القيام بذلك) ، وتحويل عقلك من "يجب أن أفقد الوزن" إلى "أريد بناء بعض العضلات!" أو "هل يمكنني أكل هذا لإنقاص الوزن" مقابل "هل سيؤدي هذا إلى زيادة مكاسبي" ، وهو نهج أكثر إيجابية وحافزًا في ممارسة الرياضة والتغذية! أقوم الآن بإعادة التركيب قليلاً وسأشارك يومياتي الغذائية الأسبوعية على مدونة ze! xoxo • • • #transformationtuesday #beforeandafter #progresspic #bbgprogress #bbg #bbgtransformation #bbgcommunity #bbgstronger #bbggirls #bbggirl #bbgfam #fitspo #fitnesspo المكاسب #leanmuscle #Healthylifestyle #Healthyliving

منشور مشترك بواسطة Arielle (theblondefiless) بتاريخ 23 يناير 2018 ، الساعة 9:57 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

ومع ذلك ، على الرغم من حدوث تغيير كبير في جسدها ، إلا أن أرييل ماندلسون لم ترى حركة الحجم. أصبح هاجسها هو تحريك الإبرة على المقياس ، لكنها لم تنجح أبدًا. بعد أن نظرت إلى الوراء في الصور من العامين الماضيين ، أدركت أن وزنها مجرد رقم.

لقد تعلمت ما يقوله مدربون اللياقة البدنية مثل جيليان مايكلز و Autumn Calabrese لسنوات. المقياس ليس الطريقة الأكثر دقة لقياس تكوين الجسم. يوصون باستخدام الصور ، مثلما فعل ماندلسون ، أو استخدام الطريقة التي تناسب ملابسك كدليل. لا تقلق بشأن الرقم على المقياس.