هالي بيري الشخصية المدرب يعطي أسرار اللياقة البدنية بعيدا ستار

يقدم المدرب الشخصي لهالي بيري بعض أسرار اللياقة البدنية لنجم A-list!

تساعد بيتر لي توماس الممثلة على الوصول إلى أفضل أشكال حياتها. تحدث مؤخرا مع E! أخبار بخصوص الشجاعة والحصى والعزم تستخدم بيري لتحويل جسدها. بالإضافة إلى أنه يشارك ما يحتاجه أي شخص ، سواء كان مشهورًا أم لا ، لفقدان الوزن أو التشكل.

يخضع بيري لخمسة تمارين أسبوعيًا ، تتكون من الملاكمة والكيك بوكسينغ وموي تاي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تركز على تدريب القوة والتكييف باستخدام أجراس الغلاية ، أجراس البار ، الدمبل ، العمل على شريط السحب ، القيام بالغمس ، الركض ، دفع الأشياء الثقيلة ، وكذلك سحب الأشياء. يساعد النوع المحدد من التدريبات المصاحبة للمبلغ الذي تقوم به كل أسبوع في مساعدة الممثلة في زيادة التمثيل الغذائي لها.

الحمد لله انها #FitnessFriday. اليوم هو كل شيء عن تجريب الزوجين. غالبًا ما يكون التمرين أسهل مع شريك. يحملك الشريك المسؤولية حتى لا تتوقف عن العمل في منتصف الطريق. يمكن أن يكتشفك الشريك حتى لا تجرح نفسك ، ولكن الأهم من ذلك ، أن العمل مع شريك يجعل الأمر أكثر متعة! فيما يلي تمرينان بسيطان يمكنك القيام بهما في المنزل. إنها لوح مع القرفصاء وكل شخص يحصل على تمرين في نفس الوقت. يجلس القرفصاء بعقب والساقين ولوح الأساسية والجسم العلوي. هل 20 ممثلين لمدة 10 مجموعات. إذا كنت قد بدأت للتو ، فعل 10 ممثلين لمدة 5 مجموعات. اسحب لليسار لرؤية التمرين. استمتع! F #FitnessFridayHB

منشور مشترك بواسطة Halle Berry (halleberry) في 9 فبراير 2018 في الساعة 10:18 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

أجزاء من جسدها نجمة الملوك يحب العمل هي جوهرها وساقيها. أيضًا ، يشارك Thomas Berry قوة مذهلة في الجزء العلوي من الجسم ويقتلها عند القيام بعملية تمرين رياضي. على الرغم من أنها ملتزمة بتحويل جسدها ، إلا أن هناك بعض التمارين أو أنشطة التمرين التي لا ترغب في القيام بها على الإطلاق. على سبيل المثال ، فهي ليست كل شيء عن الركض لمسافات طويلة.

يختلف جسم كل شخص من حيث ما يساعده على إنقاص الوزن. بالنسبة إلى Berry ، يجب أن تتكون تدريباتها من حجم أكبر مع مزيد من الممثلين. يكشف توماس أنهم يستخدمون أوزانًا أقل مع تكرار أعلى ، بالإضافة إلى دمج وزن جسمها. هذا هو في الواقع أسلوب التدريب ، والذي يعمل لكثير من الناس الذين يحاولون الحصول على العجاف.

لا يهم كم يعمل الشخص ، إذا كان هو أو هي لا يأكل بشكل صحيح فلن يحقق أبداً أهداف جسمه. شارك بيتر لي توماس ، المدرب الشخصي لهالي بيري ، مع E! أخبار خطة وجبة لها هو Purium. تعتمد الخطة على العودة إلى أيام المتشددين ، بمعنى عدم وجود ألوان صناعية أو نكهات أو مواد تحلية أو مواد تجليد أو مواد حشو أو هرمونات أو مبيدات حشرية أو مكونات مشععة أو معدلة وراثياً. إنها خطة تسليم وجبة الممثلة صارمة حول الأكل.

هذا هو #FitnessFriday مكرس لأهمية تمتد! بعد التمرين ، من المهم بالنسبة لي أن أمتد وأطول. اللياقة البدنية ليست فقط حول الجري والرفع واللكم. بالنسبة لي ، كوني رياضية ولياقة بدنية عالية تعني أيضًا البقاء وامتداد التنفس. بما في ذلك التمدد في برنامج اللياقة البدنية الخاص بي يساعد عضلاتي على البقاء لفترة طويلة ، رشيقًا ، ويحسن من حركتي ومدى حركتي ، والأهم من ذلك ، يساعدني في تجنب الإصابات. هذا واحد من أطفالي المفضلة في اليوغا ، حامل الكتف ، الذي يمتد في أسفل العمود الفقري والساقين. أشعر 2 بوصات أطول بعد هذا الامتداد! يستخدم بعض الأشخاص أشكال اليوغا في إدارة الإجهاد وزيادة الدورة الدموية والأدوية والشفاء وتحسين النوم والحركة على سبيل المثال لا الحصر. اطلع على قصة اللياقة البدنية IG الخاصة بي لرؤية امتداد أحب لحركة الفخذ التي تطيل جانبي ووجبة # كيتو اليوم. اليوم أنا أتحداك لتبادل أفضل اليوغا تشكل الخاص بك. إذا لم يكن لديك واحد ، فإنني أشجعك على البحث عن واحدة ، ونشرها ، ووضع علامة #FitnessFridayHB وإخبارنا كيف تشعر. ❤️🙏🏽

منشور مشترك بواسطة Halle Berry (halleberry) في 2 مارس 2018 في الساعة 1:45 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

إنها تعمل بجد وتناول طعامًا رائعًا ، ولكن الأهم من ذلك أن توماس تقول إن بيري لديها موقف رائع عندما يتعلق الأمر بوضع جسمها في أفضل شكل على الإطلاق. سوف يوقف الموقف الذي يمكن فعله عندما تقوم بالعمل.