للميليني مشغول 12 طرق لرعاية نفسك

نحن نعلم جميعا كيف يمكن أن تكون الحياة مشغول. بين ساعات العمل الطويلة ، والوقت في صالة الألعاب الرياضية ، وليلات البنات ، ومحاولة تسجيل موعد هنا وهناك ، فأنت غير مشغول. نحن نحصل عليه تماما. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تتخطى الحفاظ على صحتك. خاصةً عندما لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً في يومك المليء بالمربى. فيما يلي 12 طريقة لرعاية نفسك في الوقت الحالي.

12 احصل على الفواكه والخضروات الخاصة بك

من المهم للغاية الحصول على التغذية الصحيحة حتى يتمكن جسمك من البقاء بصحة جيدة وقوة لسنوات قادمة. وتخيل ماذا؟ ليس من الصعب القيام به كما تعتقد. بدلاً من التقاط ذلك الدونت لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، جرب قطعة من الفاكهة وحفنة من المكسرات لربطك بها. لن تشعر أنك أكثر صحة فحسب ، ولكنك ستبقى لفترة أطول.

11 رئيس في الهواء الطلق

يمكن أن يساعدك التواجد في الهواء الطلق لبضع دقائق يوميًا في الحصول على راحة البال والاسترخاء والاسترخاء التام. بين الهواء النقي ، ستشعر طيور النقيق والنسيم الدافئ وعقلك وجسدك وروحك بالحيوية تمامًا عندما تعود إلى الداخل لإنهاء يوم عملك. المكافأة: إن الحصول على القليل من فيتامين (د) من الشمس يمكن أن يساعد في تعزيز حالتك المزاجية على الفور.

10 يستغرق وقتا طويلا لتخفيف التوتر

سواء كان هذا يعني أنك تستغرق 10 دقائق من يومك للتأمل أو تستغرق ساعة كاملة لتحصيل دروس اليوغا المحلية ، فإن التخلص من التوتر يمكن أن يساعدك في التخلص من كل شيء يدور في ذهنك. إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، تجول سريعًا حول الكتلة أثناء استراحة الغداء لتعطي عقلك استراحة وتسمح لجسمك بالتمدد والتنشيط.

9 إتاحة الوقت للتسوق

كم مرة قيل لنا إن العلاج بالتجزئة ليس جيدًا بالنسبة لنا؟ حسنًا ، قد لا يكون الأمر سيئًا كما تعلمنا التفكير. يمكن أن يساعد التسوق في الواقع على زيادة مزاجك ويجعلك أكثر سعادة - duh - والذي يمكن أن يضيء يومك على الفور. فقط تأكد من عدم الجنون في فورة التسوق الخاصة بك ، لأن المشترين الندم لن يساعد في علاج تلك البلوز الاثنين ، مجرد تضخيمها.

8 تضيع في كتاب

إن إبقاء أنفك عالقًا في كتاب جيد لا يسمح لك فقط بالضياع في قصة رائعة ، ولكن يمكن أن يجعل عقلك حادًا. لقد قيل أيضًا أن الخيال يمكن أن يوفر مزيدًا من العصائر الإبداعية التي تتدفق ، مما يساعدك ليس فقط في تجربة لا غنى عنها ولكن مع مشروع في العمل أيضًا. ولتحسين الصفقة ، يمكن أن تساعدك القراءة في الحصول على نوم أفضل في الليل.

7 اضحك قليلا

نعلم أن أسبوع عملك ليس سوى شيء مضحك ، لكن من المهم ألا تظل جادًا جدًا. يمكن للضحك أن يساعد في مزاجك وصحتك العامة - حتى أنه من المعروف أنه يساعد في الإصابة بأمراض القلب. لذا خذ قسطًا من الراحة وشاهد مقطعًا مضحكًا على YouTube أو اقرأ شيئًا يضع ابتسامة على وجهك لأن السعادة هي مفتاح صحتك العامة.

6 الاستماع إلى الموسيقى

يمكنك الخروج من الفانك عن طريق الانزلاق على بعض سماعات الرأس والتأرجح إلى المربى المفضلة لديك. يمكنك القيام بذلك بسهولة أثناء استراحة لتناول القهوة أو عندما تتجه إلى المنزل طوال اليوم. بغض النظر عن مكان تواجدك ، يمكنك أن تجد بعض الوقت للاستماع إلى أغنية رائعة تجعلك في مزاج جيد للمساعدة في جعل أسبوع العمل أفضل بكثير..

5 الحصول على مشغول في غرفة النوم

الحصول على مساعدة حميمة مع الكثير من الأشياء. يمكن أن يساعدك نفسيا وعقليا ، مما يتيح لعقلك وجسمك الاسترخاء والشعور بالراحة. لا يمكن أن يساعد فقط في التخلص من بعض القلق الخطير في العمل ، ولكن يقال أيضًا أنه يساعد على تعزيز نظام المناعة لديك ، مما يجعلك قويًا وصحيًا.

4 لا تبخل في النوم

يحتاج الجميع إلى نومهم ، لكننا نعرف مدى صعوبة الحصول على الساعات 7-8 الكاملة المطلوبة عادة. سواء أكنت تفكر في أجندة الغد أو كنت ضائعًا في سلسلة جديدة تعج بالحركة ، فهناك العديد من الأسباب لعدم حصولك على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، من المهم أن تجرب ، ولكن إذا لم تستطع الحصول عليه في ليلة واحدة ، خذ قيلولة سريعة لمدة 10 دقائق خلال اليوم لتشعر بالحيوية.

3 كن نشطًا

التمرين ضروري لكل من عقلك وجسمك. من المهم أن تحافظ على لياقتك البدنية حتى تحافظ على صحتك ، لكن قد تشعر في بعض الأحيان أنه من المستحيل القيام بها عندما تكون مشغولًا. إذا لم تتمكن من تحديد موعد لبعض الوقت قبل أو بعد العمل للحصول على بعض التمرينات ، فحاول إدراجه في أنشطتك اليومية. ببساطة المشي إلى العمل أو الخروج منه سوف يساعدك في الحصول على ضخ الدم من الخارج.

2 الجدول ألف تدليك

الحصول على فرك الاسترخاء يساعد على تخفيف أي توتر مخفي في عضلاتك وعقلك. ولكن إذا لم يكن لديك ساعة كاملة للاستمتاع بتدليك مريح في المنتجع الصحي المفضل لديك ، فاستمر في إنجاز أظافرك واطلب من الفنيين الكتفين والعودة أثناء تجفيف أظافرك. يستغرق الأمر وقتًا أقل وتخرج بالشعور الجيد أثناء ممارسة بعض أظافر الأظافر المثيرة.

1 افصل نفسك عن التكنولوجيا

بالتأكيد ، نحن نعيش من أجل تقنيتنا هذه الأيام ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك دائمًا توصيله. إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن هاتفك وجهاز الكمبيوتر الخاص بك يتمتع بصحة جيدة لأنه يسمح لك بالاسترخاء وإعادة الشحن وقطع الاتصال بالعالم فقط إذا لبضع دقائق.