تناول المعكرونة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا على الإطلاق ، فأنت تعلم أن معظمهم يدفعون إلى إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناولك للكربوهيدرات - كثيرًا على بؤسنا. تعد المعكرونة والبطاطس من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها ، لذا فإن استبعادها من قوائمنا اليومية أمر مؤلم بأكثر من طريقة. الآن ، كشفت دراسة جديدة أنه يمكنك تناول المعكرونة وفقدان الوزن بعد كل شيء. ما هو أكثر من ذلك - يمكن في الواقع مساعدة.

قد تتضمن عناوين السيرة الذاتية المحتملة "العمل على هذا الدوران" أو "إنها كل ذلك وصحن المعكرونة" ... مجرد زوجين أفكر فيهما 🍝 الوصفة # linkinprofile >> https://dashofsavory.com/braised-short- الأضلاع المعكرونة /

منشور تمت مشاركته بواسطة Victoria (dashofsavory) بتاريخ 4 أبريل 2018 الساعة 4:28 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

سابقًا: اتجاهات الحمية الأكثر خطورة 

وفقًا للباحثين في مستشفى سانت مايكل في تورنتو ، كندا ، كل ذلك يرجع إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في المعكرونة (GI). هذا نظام يستخدم لتقييم سرعة تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم. يعتبر الأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطس من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهضمي ، وهذا يعني أن أجسامنا المذهلة تم هضمها بسرعة فائقة - بسرعة أكبر من أشياء مثل الخضروات والعدس. من خلال إجراء التجارب العشوائية على 2500 مشارك ، تمكن الفريق من إلقاء نظرة أفضل على الارتباط المفترض بين المعكرونة وزيادة الوزن. تناول المتطوعون نظامًا غذائيًا صحيًا منخفضًا ، حيث تناولوا المعكرونة بدلاً من أشكال الكربوهيدرات الأخرى لحوالي 3 وجبات في المتوسط ​​كل أسبوع.

إلى حد كبير من فرحة foodies حول العالم ، وجدت الدراسة أن وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم وقياسات الخصر لم يتأثر باستهلاك المعكرونة. ما هو أكثر من ذلك ، فقدوا نصف كيلو في المتوسط ​​في مدة 12 أسبوع. الحمد لله! تدعو النظم الغذائية مثل Slimming World إلى استخدام الأطعمة "المجانية" مثل البطاطا والمعكرونة التي تتبع هذه القاعدة ، لأن الأطعمة المعدلة وراثياً الأقل تميل إلى الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول ، مما يلغي الحاجة إلى طعام إضافي قد يكون من السعرات الحرارية غير الضرورية.

أيا كان السبب ، لا تحتاج أن تخبرنا مرتين. المعكرونة يساعدنا على فقدان الوزن؟ سنأخذ طاولة لشخص واحد في Olive Garden ASAP. بعد ذلك سوف تخبرنا أن البيتزا تعالج حب الشباب والشوكولاته تجعل شعرنا ينمو بشكل أسرع. هذا جيد جدا معنا. نادل!

المقبل: نصائح مذهلة لحمية ناجحة