الرقص طريقك إلى شقة عبس

واحدة من أكثر التدريبات شعبية في جميع أنحاء هو واحد حيث يمكنك الرقص في طريقك إلى عبس شقة. نعم ، نحن نتحدث عن زومبا.

لقد كان تجريب الرقص اللاتيني شائعًا منذ سنوات. على الرغم من أنها ليست شعبية بقدر ما كانت عليه قبل بضع سنوات ، لا يزال الناس يحبون ذلك. سواء كنت تأخذ فصلًا دراسيًا أو تستخدم قرص DVD أو التطبيق ، فهناك العديد من الإجراءات الروتينية المختلفة عند القيام بتمرين Zumba. سيحصل كل واحد منهم على ضخ قلبك وتقلص محيط الخصر لديك.

لدينا حمى #newsong وأنت تعرف ذلك! d هل رقصت لهذا المربى الجديد؟ 🎥:yuhainelpz الأغنية؟ "Fiebre" لريكي مارتن. # زومبا # رقص # المكسيك

منشور مشترك بواسطة Zumba (zumba) في 26 مارس ، 2018 ، الساعة 2:07 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

"يستخدم Zumba تدريبًا عالي الفاصل مع الأغاني السريعة وفترات الأغاني الأبطأ. التدريب الفاصل له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. كشف Tremain Linson ، مدرب Zumba من سان أنطونيو ، الذي يذهب أيضًا إلى جانب T-Nasty ، إنه يخفض الكوليسترول ويحسن حساسية الأنسولين ، وكلها ستحرق تلك الطبقة من الدهون التي تغطي تلك القيمة المطلقة التي نرغب في رؤيتها جميعًا "..

ذات الصلة: متعة التدريبات التي لا تشعر العمل

يمكن لكل تمرين Zumba حرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية ، بطبيعة الحال ، تعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة على مدى صعوبة تمرينك. على الرغم من أن القيام بهذا التمرين الفائق المرح سيساعدك بالتأكيد على خسارة الجنيهات ، إلا أن إحدى أكبر الفوائد هي تموج المعدة. السبب في ذلك هو أن غالبية التحركات تنبع من الأساسية الخاصة بك. أولئك الذين يشاركون في تمرين Zumba سيرون تحولات مائلة ، وتدور البطن بأيديهم في الهواء ، والركبتين إلى مصاعد الكوع ، وتدوير مفصل الورك ، وجميع الأنشطة التي من شأنها أن تفسد القيمة المطلقة الخاصة بك.

عندما يكون معلمك مدربًا في zumba ، فأنت ترقص آخر أغاني استراحة الدماغ. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- السيدة ماركيز (Laprofemarquez) 21 مارس 2018

"Zumba هي وسيلة ممتعة وفعالة لحرق الدهون في البطن ، طالما كنت تفعل ذلك كثيرًا. من المستحسن أن تحصل على ممارسة التمارين الرياضية من 2.5 إلى 5 ساعات أو أكثر كل أسبوع للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية وفقدان الدهون. وقال ماجيك ماني مدرب زومبا لـ POPSUGAR لذلك يجب أن تأخذ ثلاثة فصول على الأقل من زومبا كل أسبوع..

لنلخص هنا قليلا. Zumba هو الكثير من المرح ، يحصل على ضخ قلبك وسوف يساعدك على تحقيق القيمة المطلقة المسطحة. يبدو الأمر وكأنه من غير التفكير في تجربة هذا التمرين الرائع على الأقل. أولئك الذين يتطلعون إلى رؤية نتائج جادة سوف يحتاجون إلى الحصول على خمس صفوف على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتذكر أن التدريب على الوزن لا يزال ضروريًا لتحقيق العضلات الهزيلة. لذلك فإن الجمع بين كل من Zumba ورفع الأثقال سيمنحك أفضل نتائج التمرين.

زومبا FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- سارة ليم (_سارلم) 23 مارس 2018

هل جربت زومبا من قبل وإذا كان الأمر كذلك فما رأيك في ذلك?

التالي: لدينا التدريبات FAV كارداشيان