15 عادات غريبة تحتاج إلى القيام بها
العادات هي أشياء صعبة - من ناحية ، يمكن أن تكون العادات الجيدة لا تقدر بثمن في مساعدتك على اتخاذ خيارات جيدة واتخاذ خطوات نحو تحقيق أهدافك. من ناحية أخرى ، فإن العادات السيئة سهلة للغاية وبالتالي يصعب كسرها. يمكنك قراءة الدراسات والكتب التي لا تنتهي حول العادات ، ولكن في نهاية المطاف ، ما تحتاج حقًا إلى التركيز عليه هو نفسك. تحتاج إلى العثور على العادات التي تساعد في جعلك أفضل وأقوى وأذكى وأكثر صحة ممكنة. وأحيانًا ، قد تبدو هذه العادات غريبة بعض الشيء على الجميع.
اسمع - نفس الأشياء لا تعمل دائمًا مع نفس الأشخاص ، لكن معظم العادات في هذه القائمة تمت دراستها وثبت أنها مفيدة ، حتى لو كنت قد سخرت في البداية. وفي نهاية اليوم ، هل تهتم حقًا إذا قام شخص آخر بأمور تكون عاداتك المطورة حديثًا غريبة إذا كانت مسؤولة مباشرةً عن تغيير حياتك للأفضل؟ لم نعتقد ذلك.
سواء كنت تتطلع إلى التقاط عادات واحدة أو اثنتين ، أو لتجديد حياتك تمامًا ، فمن المحتمل وجود شيء في هذه القائمة يمكنك تنفيذه. هنا 15 عادات غريبة يجب أن تبدأ في القيام بها ، مثل أمس.
15 ضبط ساعتك بضع دقائق بسرعة
يعلم الجميع الشعور بأنك في عجلة من أمر الهيجان لأن شيئًا ما قد حدث وأنت تعمل متأخرة عن الجدول الزمني. ربما لا يمكنك العثور على الزي المناسب ؛ ربما انتهى بك المطاف في إراقة قهوتك في جميع أنحاء نفسك لأن غطاء قدح السفر لم يكن مشدودًا بشكل صحيح. مهما كان السبب ، تحدث الأشياء لإلقاء مفتاح في خططك - ولهذا السبب هذه العادة مفيدة جدًا. إذا ضبطت ساعتك بسرعة حتى خمس دقائق ، فأنت تعطي لنفسك بعض الشيء من المخزن المؤقت - وبهذه الطريقة ، إذا حدث خطأ ما ، فهناك بضع دقائق إضافية لأنه ليس في الواقع الوقت الذي تعتقد أنه. من الواضح أن هذا لا ينجح إذا قمت بإعادة ضبط عقلي لتعتقد أن ساعتك سريعة للغاية ، ولكن إذا حاولت أن تأخذها بالقيمة الاسمية ، فقد يكون ذلك ما تحتاجه لجعل الصباح أكثر سلاسة - وهذا دائما شيء جيد.
14 تحتاج إلى البدء في اختيار ملابسك للأسبوع
حسنًا ، حسنًا ، نحن نعرف - يبدو هذا حدثًا جدًا. أعني أن انتقاء ملابسك كان شيئًا ربما كنت تفعله عندما كنت طفلاً. ومع ذلك ، ثق بنا - يمكن أن يكون الحياة المتغيرة. أعني ، من لم يكن لديه لحظة الذعر هذه عندما تحاول الاستعداد وليس هناك شيء يبدو صحيحًا تمامًا. كنت تعتقد أن بلوزة كانت معلقة في خزانتك ، ولكن اتضح أنها قذرة تمامًا ، لقد قمت بإقران كارديجان جديد مع لباسك المفضل وهي تبدو مطبقة تمامًا ، ولا يعمل شيء بطريقة أو بأخرى. انتهى بك المطاف إلى جبل ضخم من الملابس على سريرك وأنت تحاول العثور على الزي المناسب. إذا كنت تقضي بضع دقائق في عطلة نهاية الأسبوع في اختيار ملابسك ، فستقضي على الكثير من هذا التوتر. بالتأكيد ، هناك دائمًا احتمال حدوث كارثة غير متوقعة ، مثل قطعة من الملابس التي تمزق أو تتسرب منها ، ولكن إذا كان لديك شيء ما جاهز بالفعل للتسلل إليه ، فسيقلل من ضغط الصباح بشكل كبير.
13 اصنع سريرك ولكن بشكل صحيح
يبدو هذا شيئًا بسيطًا جدًا - أقصد بالتأكيد ، فهو يجعل مساحتك أكثر نظافة كل صباح ، لكن ما الذي ينجزه حقًا؟ تبين ، الكثير. قد يبدو مجرد جعل سريرك كل صباح أمرًا غير منطقي ، ولكن تم إجراء العديد من الدراسات التي توضح أنه يساعد في الواقع على زيادة إنتاجيتك طوال اليوم. السبب في ذلك هو أنك تحصل على الكثير من الإنجازات السريعة في أول شيء تقريبًا في الصباح ، وهو يهيئك للذبح بقية اليوم. لذلك ، على الرغم من أنه قد يكون من المغري ترك البطانيات والوسائد في حالة من الفوضى عندما تستيقظ ، خذ دقيقتين لتكوين سريرك بالفعل - ستجد أنه سيكون له تأثير كبير على يومك. بالإضافة إلى ذلك ، بأمانة - من الذي لا يريد أن يبدأ يومه بالشعور وكأنه قد أنجز شيئًا ما قبل أن يغادر غرفة نومه؟ إنه شعور رائع.
12 التأمل ، حاول حقا أن تركز نفسك
يحصل التأمل قليلاً من موسيقى الراب السيئة - عندما تفكر في هذه الممارسة ، من المحتمل أن تتخيل شخصًا من نوع الجرانولا المقرمش في غابة استوائية ، دون عناية في العالم ولا توجد مهمة تسارع إليه. لديهم الوقت للتأمل ، ولكن أنت مشغول للغاية ، أليس كذلك؟ حسنا ، يجب عليك إعادة النظر. أظهرت الدراسات أن التأمل له الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مستويات القلق وزيادة الإنتاجية وتحسين ذكرياتنا. لا أحد يقول إنك تحتاج إلى نحت ثلاث ساعات كل يوم وإنشاء مساحة مخصصة للتأمل في شقتك الصغيرة. كل ما عليك فعله هو قضاء بضع دقائق كل يوم مع التركيز على تطهير عقلك والتركيز في اليوم التالي. هناك الكثير من التطبيقات المفيدة ، وكل ما تحتاج إليه حقًا هو مكان مريح للجلوس. لا يمكن أن يكون الأمر أسهل ، وأقسم العديد من الأشخاص الناجحين الفائقين بها ، فلماذا لا تعطيها فرصة?
11 تناول نفس الفطور كل يوم
انظر ، لقد حصلنا عليها - بالنسبة للبعض ، فإن فكرة تناول نفس الشيء بالضبط ، يومًا بعد يوم ، تبدو وكأنها تعذيب مطلق. إذا كنت تشتهي التنوع في كل وجبة واحدة ، فليكن ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت ترى نفسك مرتاحًا لخلط وجبات العشاء أو وجبات الغداء الخاصة بك ، فإن تناول وجبة الإفطار كل يوم تعد عادة رائعة. لماذا ا؟ حسنًا ، هذا هو نفس السبب الذي يجعل الكثير من أقطاب التكنولوجيا يرتدون الزي نفسه كل يوم - مما يقلل من عدد القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها. إذا كنت تعرف ما تأكله كل يوم لتناول الإفطار ، فإن عقلك حر في التفكير في ما تحتاج إلى تحقيقه ، أو ما هي الأهداف التي تحاول الوصول إليها ، لأنه لن يكون مشغولاً في مناقشة ما إذا كان ينبغي أن يكون لديك اليونانية زبادي او توست يبدو أن الأمر سيستغرق بضع ثوانٍ فقط ، ولكن كل هذه القرارات الصغيرة تضاف ، وبحلول الوقت الذي تحاول فيه اتخاذ قرار أكثر أهمية في وقت لاحق من يومك ، ستكون مرهقًا.
10 قم بأصعب مهمة عليك أولاً ، حتى لو كانت تمتص
لقد سمعت معظمنا عبارة "أكل الضفدع" بهذه النقطة ، ولكن هل تعرف حقًا ماذا تعني؟ إنه يشير إلى عادة الاعتناء بأول مهمة صعب عليك. يبدو غريبًا تمامًا ، لأن معظمنا يميل إلى تأجيل الأشياء التي لا نريد القيام بها وتجنبها فقط ، إلى تأجيلها والتعامل معها في وقت لاحق من اليوم. هذه عادة فظيعة. إذا واجهت المهمة التي ستتطلب أول شيء من الطاقة في اليوم ، فستشعر بشعور بالإنجاز ، والأهم من ذلك ، أن كل شيء آخر في قائمة المهام الخاصة بك سيبدو سهلاً بالمقارنة! بعد كل شيء ، إذا كنت قد واجهت أصعب مهمة أولاً ، فلن يبدو أي شيء آخر مخيفًا. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون لديك مهمة كبيرة مرعبة قائمة على قائمتك ، في انتظار التعامل معها ، طوال اليوم - هذه طريقة مؤكدة لإطلاق النار على الإنتاجية.
9 حاول أن تحجب الوقت
تفخر العديد من النساء بقدراتهن على القيام بمهام متعددة - عندما يكون جدولك مليئًا بالجنون ، فمن المنطقي فقط الجمع بين الأشياء لتحسين وقتك ، أليس كذلك؟ كذلك ليس تماما. أظهرت العديد من الدراسات أن تعدد المهام في الواقع ليس بهذه الفعالية. لذا ، بدلاً من تقسيم تركيزك ، اجعل من المعتاد فصل وقتك إلى كتل - وهو ما يطلق عليه أيضًا طريقة بومودورو. في هذه العادة ، تأخذ وقتًا معينًا قابلاً للإدارة - حوالي 25 دقيقة - وتركز بالكامل على مهمة واحدة خلال هذه الفترة الزمنية. لا الانحرافات ، لا تعدد المهام ، مجرد التركيز الكامل. بعد الانتهاء من ذلك الوقت ، تمنحك فترة راحة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق للاسترخاء والانتعاش ، قبل القفز إلى الكتلة التالية. قد يكون من المغري أن ترغب في العمل في فترات زمنية لا نهاية لها مع عدم وجود فواصل عندما يكون لديك مشروع كبير في الأعمال ، ولكن ببساطة جعل من المعتاد بناء وقتك وفقًا للكتل سيعطيك نتائج مذهلة.
8 اقرأ التأكيدات ، امنح نفسك الدفعة التي تحتاجها
نحن نعرف ، كما نعرف - التأكيدات ، مثل التأمل ، تحصل قليلاً من الراب السيئ. يبدو أنهم جبنيون تمامًا ، وقد تشعرون بالحرج من مجرد التفكير في التحدث بهذه العبارات المبتذلة بصوت عالٍ. قبل شطبها كعادة شنيعة ، مع ذلك ، ما عليك سوى سماعنا - يمكن أن تكون مفيدة للغاية في الواقع. سواء أكنت ترغب في تطوير المزيد من الثقة أو زيادة دخلك ، أو ما إذا كنت تريد أن تكون أكثر تفاؤلاً في حياتك العاطفية أو أن تصبح رئيسًا كليًا في المكتب ، فمن المحتمل أن يكون هناك قول لك. إنه يشبه ممارسة تمزيق ابتسامة حتى تصبح الابتسامة حقيقية - إذا كررت تأكيدات معينة مرارًا وتكرارًا ، سيبدأ عقلك في النهاية في تصديقها ، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك. لذا ، قم بامتصاصه ، وانتقي عددًا قليلًا ، ثم جرِّب هذه العادة. قد تجد أنه يعمل حقًا.
7 خذ وقتًا في السرير (نعم ، كما لو كنت طفلاً)
بالنسبة لمعظم البالغين ، فإن فكرة وقت النوم تجعلهم يفكرون في الوقت الذي كانوا فيه طفلاً وأولياء أمورهم يفرضون عليهم وقتًا تعسفيًا. لماذا على الأرض تفعل ذلك بنفسك عندما تكون بالغًا؟ حسنا، هناك العديد من الأسباب. الروتينية والبنية يمكن أن تكون أشياء إيجابية بشكل لا يصدق ، ووقت النوم يندرج في هذه الفئة. إذا كان هناك وقت معين تحتاج فيه إلى الاستيقاظ يوميًا ، فعد إلى الوراء كمية معقولة من الساعات منذ ذلك الحين وحدد وقت سريرك. قم بالتجول بها وشاهد مقدار النوم الذي تحتاجه لتشعر بالانتعاش والعمل بمستوى مثالي ، ثم فرض وقت النوم هذا بنفسك. قد يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان عندما ترغب حقًا في لعب حلقة أخرى من هذا العرض الذي كنت تشاهده ، لكنك ستشكر نفسك في الصباح عندما تشعر بالراحة والاستعداد للاستمتاع باليوم..
6 قم بالترتيب لمدة دقيقتين قبل المغادرة
بالنسبة للكثير من الناس ، يمكن أن تكون فترة الصباح محمومة - غالبًا ما تجول في محاولة لإنجاز مجموعة من الأشياء قبل أن تغادر باب العمل. لذا ، يمكنك ترك بعض الأشياء تنزلق - تترك تلك السترات الصوفية المرفوضة في الخزانة لتتعامل معها لاحقًا ، وتترك فنجان القهوة الخاص بك في الغرور بدلاً من نقله إلى المطبخ ، وما إلى ذلك. ولكن بعد ذلك تعود إلى المنزل بعد يوم طويل شاق في العمل وتلاقي فوضى والمزيد من الأشياء للقيام بها. من يريد ذلك؟ بدلاً من ذلك ، اجعل من المعتاد أن تستغرق دقيقة أو دقيقتين لإعادة وضع أي شيء سريعًا ، فمسح العدادات بسرعة بعد الإفطار ، وما إلى ذلك ، لذلك عند وصولك إلى المنزل ، ستستمتع بمساحة نظيفة وجذابة. انها مثل هدية منك إلى المستقبل لك - ونادرا ما يستغرق أي وقت على الإطلاق.
5 حجز المواعيد في المستقبل بمجرد الانتهاء من موعدك الحالي
هناك الكثير من الامتيازات لكونك بالغًا ناميًا ، ولكن هناك أيضًا الكثير من المسؤوليات - مثل ، عليك أن تكون المسؤول عن تنظيف الأسنان وتعيينات الطبيب. إذا كنت لا تعرف ذلك ، فلن يعرف أحد ، لذلك من الأفضل لك أن تحافظ على الأمور. قد يكون من السهل للغاية إخبار موظف الاستقبال في مكتب طبيب الأسنان / صالون / صالون الشعر الذي ستعطيه مكالمة في وقت لاحق بمجرد أن ترى أين جدولك مجاني. قاوم هذا الإلحاح ، فلنكن صادقين - أنت ستؤجله وتؤجله وستكون مجرد شيء في قائمة مهامك تتجنبها حتى تحتاج إلى موعد في أسرع وقت ممكن (ومن ثم ينتهي بك الأمر للحصول على واحدة في وقت غير مريح لأنك لم تحجز مقدما). بعد الانتهاء من موعدك ، ما عليك سوى المضي قدمًا وتقديم الموعد التالي قبل بضعة أشهر. فإنه يجعل من الأسهل الحياة كثيرا.
4 دائما الحفاظ على النقد في محفظتك / محفظتك فقط في حالة
في الوقت الحاضر ، الكثير من الناس يسافرون فقط بالبلاستيك. بعد كل شيء ، يمكنك شراء أي شيء تقريبًا باستخدام بطاقة الخصم أو بطاقة الائتمان الخاصة بك ، أليس كذلك؟ لماذا على الأرض سوف تدور حول النقد؟ حسنًا ، على الرغم من أن غالبية الأماكن التي تنفق فيها الأموال يوميًا تقبل بطاقات السحب أو الائتمان ، إلا أن هناك بعض الأماكن التي لا تنفقها. أو ، ربما تكون قد واجهت شيئًا مثل جمع التبرعات الذي نسيت كل شيء ، أو مبادرة عمل خاصة تتطلب منك التبرع بعدد قليل من الدولارات. ربما كنت تحصل على فنجان قهوة لتزودك بمنتصف الظهيرة وينهار النظام حتى لا يمكن معالجة البطاقات. أياً كان السبب ، فهناك مواقف قد تحتاج فيها إلى أموال نقدية باردة - لذلك اعتدت على الاحتفاظ بمبلغ 20 دولارًا أو نحو ذلك في محفظتك فقط في حالة حدوث ذلك. إذا كنت تستخدمها ، استبدلها في أسرع وقت ممكن - وقريباً ، ستكون قد شكلت هذه العادة ولن تقلق أبدًا بشأن مواجهتك لسيناريو غير متوقع دون أي نقد في متناول اليد.
3 تنفيذ القاعدة 30 ثانية
يحب معظم الناس فكرة امتلاك منزل أنيق في جميع الأوقات - ولكن في بعض الأحيان ، تفلت الحياة منك وتتدهور الأمور قليلاً. نحن نحصل عليها. بينما تتوقع نفسك أن تقوم بتفريغ المنزل بأكمله كل يوم أو تنظيف المرحاض على أساس يومي قد يكون قليلاً ، فهناك عادة واحدة ستفعل العجائب للحفاظ على مظهر منزلك مرتبًا - ولا يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ من وقتك . الأمر بسيط - إذا كان هناك شيء ما لن يستغرقك سوى 30 ثانية أو أقل للقيام به ، فما عليك سوى القيام بذلك في الحال ثم هناك ، بدلاً من جعل العمل لنفسك في المستقبل. بدلاً من قذف معطفك على كرسي ، خذ العشر ثوان الإضافية للتوجه إلى الخزانة وقم بتعليقها. بدلاً من ترك تلك المجلة على أرضية غرفة المعيشة ، التقطها ووضعها في مكانها. إنها عادة بسيطة ولكنها ستجعل العجائب في جعل منزلك أكثر نظافة يوميًا.
2 تحديد موعد دائم - مع نفسك
يمكن أن يكون الأمر كذلك ، من الصعب جدًا استنباط وقت لي في جدول مزدحم. وبصراحة ، يمكن أن تشعر بالراحة أكثر من اللازم في بعض الأحيان - لماذا تتجول عندما يكون لديك الكثير من العمل لتفعله؟ حسنًا ، إن قضاء بعض الوقت المخصص لك أمر بالغ الأهمية. وهناك عادة يمكن أن تكون مفيدة للغاية وهي إذا قمت بجدولة موعد مع نفسك بالطريقة نفسها التي تحددها في اجتماع عمل ، أو موعد لاستلام سيارتك للصيانة. خذ جزءًا كبيرًا من الوقت ، إما خلال الأسبوع أو في عطلة نهاية الأسبوع ، أيهما أفضل مع الجدول الزمني الخاص بك ، وحدد موعدًا مع نفسك. ربما هذا يعني أن تأخذ نفسك لتدلل في منتجع صحي قريب ومن ثم الانغماس في لاتيه لذيذ وكرواسون. ربما يعني ذلك بشكل مستقيم وضع أريكتك ومشاهدة شيء كنت ترغب فيه. مهما كان - خذ وقتًا للاسترخاء.
1 امضِ خمس دقائق لتفريغ تنقلاتك المستقرة
ما لم تكن محظوظًا بما يكفي للعيش مباشرة حول المنطقة التي تعمل بها ، أو فرص العمل من المنزل ، فهناك فرص ، تنقلك يوميًا. هذا يعني إما الجلوس على متن القطار أو الحافلة أو في سيارتك لفترة من الوقت كل يوم. معظم الناس يقبلون أن الوقت يضيع لأنه ، حسنا ، تحتاج إلى العمل! ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة حياتك ، كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق لإعداد تنقلاتك للأسبوع. يتمنى الجميع أن يكون لديهم المزيد من الوقت لقراءة أشياء جديدة أو تعلمها - لذا استخدم وقت التنقل للقيام بذلك. يستغرق الأمر بضع دقائق مرة واحدة في الأسبوع لتنزيل بعض مواد البودكاست ، أو لتنزيل كتاب مسموع ، وسرعان ما ستجد بحثًا عن مواد التنقل في الأسبوع التالي عادة - وهي طريقة ممتعة في ذلك! أقصد أن الراديو رائع بين الحين والآخر ، لكن هل يمكنك تخيل عدد الكتب التي يمكن أن تقرأها من خلال الاستماع إليها في ساعة تنقلك يوميًا?