15 أشياء يجب أن لا تقوم بها كل يوم
كل شخص لديه روتينه اليومي. ربما يكون الأمر مستيقظًا ، والاستحمام ، وتناول وجبة الإفطار ، وتطبيق المكياج ، وتغيير الملابس ، ونفاد الباب من العمل. ثم ارجع إلى المنزل وتناول العشاء وشاهد Netflix حتى تقلع ماكياجك وتذهب إلى السرير. قد يبدو الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية ، وربما حتى يكون مملاً ودنيًا لأنه نفس الشيء كل يوم ، ولكن سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فقد يكون روتينك اليومي أكثر إثارة مما تعتقدون! في ذلك ... يمكن أن تكون مليئة إيجابيا بالعادات التي تبدو غير ضارة على السطح ولكنها في الواقع ضارة جدا لك.
هذا صحيح! قد تؤدي الأشياء التي تقوم بها كل يوم في حياتك إلى إلحاق ضرر أكبر من النفع ، سواء عقلياً أو جسديًا. ولكن لا تنزعج! على الأقل يمكنك إصلاحه بسرعة إلى حد ما! بمجرد أن تتعرف على الأنماط التي لها تأثير سلبي على حياتك ، فأنت مدرك ومستعد لتغييرها لأفضل وأقوى لك.
إذا كنت تسعى باستمرار لتحسين حياتك ونفسك ، فابحث عن الأشياء الخمسة عشر التي لا ينبغي عليك القيام بها كل يوم! ستجد أنك ستكون أكثر سعادة وصحة في أي وقت من الأوقات عن طريق ضبط روتينك وعاداتك.
15 أخذ دش ساخن لطيف
عند سماع ذلك ، قد يذهب رفقاء الدش ، "نعم!" بقبضة اليد تضخ في الهواء بينما يستعدون لإطلاق أنفسهم في الغرفة الأخرى ويصرخون في الزناجر ، "في YO FACE!" من ناحية أخرى ، الناس الذين يحبون النظافة ( من المحتمل أن يبكي الأشخاص الذين يصرخون في حالة من اليأس - لكن تبين أن هذا صحيح. الاستحمام كل يوم ليس جيدًا لصحتك ، إنه مجرد قاعدة اجتماعية. لا يؤدي الاستحمام المتكرر إلى إهدار المياه فحسب ، بل يهيج الجلد أيضًا بتجريده من زيته الطبيعي ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالتهابات التقلص وما شابه. أنت حتى تتخلص من حسن بكتيريا! لا تيأس ، رغم ذلك! هناك وسائل أخرى للحفاظ على نظافة. قد يكون غسل النقاط الرئيسية في جسمك مثل منطقة الإبط والفخذ بقطعة قماش مبللة كافيًا ، وهناك منتجات للشعر تعمل على إبقاء شعرك أقل دهونًا في أيام العطلة. وهناك أيضا بيديت ...
14 ارتد الكعب العالي
الإحساس العالي رائع ، بالتأكيد ، ويضيفان إلى كل من الموقف والارتفاع - لكنهما يؤلمان أيضًا مثل الجحيم وغير مريحين للغاية. في مثل هذه الأوقات ، يجب أن تستمع لجسمك حقًا! يجب ارتداء الكعب العالي فقط ربما بضع ساعات في اليوم وبالتأكيد ليس كل يوم. يمكن أن يؤدي إلى الكثير من القضايا الجسدية الخطيرة. إنهم يغيرون وزنك إلى الأمام ، لذلك هناك ضغط كبير في مقدمة جسمك ، مما يؤدي إلى تلف في العظام والأعصاب. هذه الأحذية القاتلة هي أيضًا سيئة بشكل عام للعضلات والأوتار والوركين والركبتين والعجول وأسفل الظهر. يمكن أن تجعل جسمك يشعر وتبدو متفاوتة ، خاصة وأن كعب واحد يتآكل أكثر من الآخر. بالتأكيد ، تبدو رائعة ولكن نتيجة أخرى من الكثير من البلى هي عروق العنكبوت غير المرغوب فيها. أخيرًا ، قد تعزز الأحذية من وضعك وأنت ترتديها ، لكن عندما لا تكون كذلك ، فإن وضعك الفعلي سيعاني بشدة! الذهاب للراحة!
13 ارتداء الاتصالات طوال اليوم e'ry اليوم
يرتدي الكثير من الأشخاص جهات الاتصال طوال اليوم إذا لم يعجبهم نظاراتهم ، لكن في الحقيقة ليس من الجيد ارتدائها كثيرًا. يجب ارتداءها لمدة ثماني ساعات في اليوم ، وربما يجب عليك قضاء يوم أو يومين في الأسبوع. وضعهم الكثير من الناس بعد الاستيقاظ وخلعهم قبل النوم كل يوم. بعض الناس حتى ارتداءها للنوم! ولكن هذا ليس حقًا رائعًا بالنسبة لعينيك وقد يؤدي في النهاية إلى حدوث تلف. تحتاج القرنية إلى أكسجين ، لكن الاتصال يغطيها بالكامل. إذا تم ارتداؤها لفترة طويلة ، فإن التلامس يختنق القرنية ويزيد بصرك. في الحالات القصوى ، قد يؤدي ارتداء جهات الاتصال لفترة طويلة إلى فقدان البصر. يعاني الكثير من الأشخاص أيضًا من الجفاف والتهيج الناتج عن الملامسات ، لكن عينيك تستحق أن تعامل بشكل أفضل!
12 ضع شعرك في ذيل حصان
الرعب! باعتباري شخصًا يكره الشعر (الشعر يدغدغ رقبتي ، والشعر يبتلع ، والشعر يحكّ ضد وجهي الدهني بالفعل) ، فإن ذيل الحصان ذو معجزة - تسريحة شعري التي تمكنني من إخراجها بالكامل من الطريق تفعل الأشياء بسلام وبشكل مريح. لذا تخيل الرعب عندما اكتشفت أن ذيل الحصان أمر سيء للغاية بالنسبة لك ، ولا سيما على أساس يومي ... وقد لا أحب شعر الشعر في طريق كل شيء ، لكن ما أكره أكثر هو فكرة الصلع. يتضح ، حسب أحد العلماء ، أن ذيل الحصان قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت ... في البداية. إذا وضعت شعرك بشكل مزمن في شكل ذيل حصان ، فقد يصبح دائمًا. لقد سمعت بالفعل مصطلحي "خمسة رؤوس" و "تراجع شعري" ؛ لست بحاجة إلى سماع "أصلع بنسبة 50" ... وبالتالي ، أقول وداعا للدموع على ذيل الحصان.
11 تعدد المهام
تراه مرارًا وتكرارًا - خاصةً عند البحث عن وظائف. هناك أهمية كبيرة تعلق على القدرة على تعدد المهام - لكنها في الواقع ليست سمة جيدة على الإطلاق. إنه أمر سيء لكل من الموظف والشركة ، في الواقع. تم اكتشاف أن تعدد المهام أمر سيء بالنسبة للدماغ لأن المخ لا يعمل بشكل جيد في تغطية أكثر من مهمة في وقت واحد. إنه غير فعال لأن كل ما يفعله الدماغ هو العودة جيئة وذهابا بين المهام الصغيرة في رشقات نارية قصيرة ، والتي قد تخفض معدل الذكاء بمقدار عشر نقاط! كما أنها ليست فعالة كما قد يبدو. إنه يعطي إحساسًا بالإنجاز في كل مهمة صغيرة يتم تنفيذها ، مما يؤدي إلى القيام بمهام متعددة باستمرار للبحث عن مهام صغيرة لإكمالها مع الشعور بإنجاز الكثير ، عندما تكون هناك مهمة أكبر في متناول اليد يتم تجاهلها. إن تقسيم الانتباه إلى العديد من القطع الصغيرة لا يمكن أن يكون مفيدًا للعقل وللتركيز ، وبالتأكيد لا ينجز الكثير كما يظن الناس!
10 النوم والاستيقاظ وقتما تشاء
في هذه الحالة ، من الجيد بالفعل دمج روتين أكثر صلابة. معظم الناس يذهبون إلى الفراش عندما يشعرون بذلك أو بعد إنجاز كل الأشياء التي عليهم القيام بها في يوم واحد ، ولكن هذا في الواقع ليس جيدًا. من الأفضل الدخول في روتين الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. إذا كان القلب يعرف متى سيستريح الجسم ، فسيؤدي القلب وظيفة أفضل في التخلص من هرمونات التوتر أثناء النوم. هذا فقط كيف يعمل! لهذا السبب إذا كان جدول نومك في كل مكان ، فإن القلب يواجه وقتًا أكثر صعوبة لأن الجدول غير متوقع ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الشيء نفسه ينطبق على الاستيقاظ في نفس الوقت. حاول أن تكون أكثر انتظامًا مع نمط نومك!
9 استخدم هاتفك قبل النوم
من السهل جدًا الاستلقاء على سريرك والاسترخاء أثناء تواجدك بهاتفك (تجريب ذراعيك وأنت تحاول بشدة عدم تركه يسقط على وجهك). يمكنك التمرير عبر موجزات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، والنظر في الأخبار ، ومشاهدة موقع YouTube ، وما إلى ذلك - ولكن هذه في الواقع عادة سيئة يجب إيقافها. من الصعب للغاية التحرر منه ، لكن استخدام هاتفك قبل سريرك يعرقل قدرتك على النوم. على الرغم من أنه قد لا يسبب هذه المشكلات على وجه التحديد ، إلا أن الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم قبل النوم يعانون من الأرق والإرهاق بشكل متكرر. تشير الدراسات إلى أن الضوء المنبعث من الهواتف يمكن أن يعطل هرمون الميلاتونين عن إطلاقه ، مما يبقي الدماغ مستيقظًا بدلًا من تركه ينجرف إلى أرض شيعان لطيفة. بدلاً من التقاط هاتفك ، اختر قراءة كتاب عندما تكون في السرير!
8 شك في نفسك
كن اكثر ثقة! أنت ، خاصةً كامرأة في عالم الرجل ، يمكنك استخدام المزيد من الثقة ، لذلك لا تشك في نفسك. إذا ارتكبت خطأ ، فأنت ترتكب خطأ - ثم تتعلم منه ، وهو أمر أساسي. التشكيك في نفسك يأتي بنتائج عكسية بعدة طرق. إنه يؤدي إلى عدم رغبته في عدم الرضا والبقاء بالرضا. بدلاً من التفكير في أنك لا تستطيع القيام بذلك أو أنك لست جيدًا بما يكفي ، كن أكثر حزماً - وهذا لا يعني أن عليك أن تكون شخصًا سيئًا. بدلاً من ذلك ، قم بتمكين نفسك من خلال بعض التغييرات البسيطة مثل قول "آسف" أقل! استبدلها بـ "شكرًا". على سبيل المثال ، بدلاً من الاعتذار عن التأخر ، أشكر الطرف الآخر على انتظارك. نصيحة أخرى هي أن تفعل قوة المرأة المعجزة تشكل! يمكنك القيام بذلك لبضع دقائق فقط ، وسوف تشعر أنك بطل خارق.
7 تطبيق الحرارة على الشعر
كثير من الناس يعرفون هذا ، لكنهم ما زالوا يفعلون ذلك على أي حال! البنات ، أنت تقتلين شعرك! ولكن ليس فقط من مكواة تجعيد الشعر ومكواة استقامة - بل أيضًا من ضربة تجفيف شعرك. هذا صحيح! إذا كنت تستمع إلى النصيحة الأولى ، فلن تحتاج إلى تجفيف شعرك كل يوم ، على أي حال ، وهذا سوف يساعد بالتأكيد ، ولكن اسمحوا لي أن أتنقل في هذا المنزل: لا ينبغي عليك أن تجفف شعرك كثيرًا. هذا أمر صعب بالنسبة لي شخصياً خلال فصل الشتاء لأنه بارد جدًا ورأسي سيشعر بالمرض في لحظة عندما يكون شعري مبللاً ، لكنه أفضل وصحي حقًا لشعرك حتى يجف. يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على منتج مرطب لشعرك لمساعدتك على تجنب نهايات الانقسام المزعجة والأضرار التي لا يمكن إصلاحها.
6 اترك سريرك فوضى
إذا سبق لك أن تساءلت عن نقص الإنتاجية في حياتك ، فهناك نصيحة جيدة! توقف عن ترك سريرك في حالة من الفوضى بعد الاستيقاظ! من المؤكد أنه يطرح السؤال عن السبب الذي يجعلك تزعج نفسك عندما تشرع في الفوضى مرة أخرى في وقت متأخر من الليل ، لكن الكثير من الناس اقترحوا أن ترك الفراش في حالة من الفوضى يترك لعقلك الفوضى بقية اليوم! لتهدئة عقلك وتشعر بدافع أكبر للقيام بالأشياء ، يجب أن تتأكد من أنك ستضع السرير ، وسيبدأ ذلك في سلسلة من ردود الفعل على الإنتاجية لبقية يومك. ليس من الصعب تكوين السرير - تلك اللحظة الأولى من الكسل سوف تطاردك لمدة 12 ساعة أو نحو ذلك ؛ وبالتالي ، تأكد من تجنب ذلك عن طريق القيام الفعل البسيط للترتيب!
5 تحدث مع شخص ما
الاستماع شيء يثير الدهشة أن الكثير من الناس يفشلون فيه. كنت تعتقد أنه سيكون من السهل بما فيه الكفاية ، ولكن الكثير من الناس مجرد "سماع" الأشياء ؛ إنهم لا "يستمعون" حقًا إلى ما يقوله الشخص الآخر. الجميع ، بمن فيهم أنا ، فقط انتظر تلك اللحظة المثالية أو توقف التنفس لالتقاط القصة أو التعليقات الخاصة به. لهذا السبب يجب عليك تطوير عادة ، لأن المستمعين الجيدين يحظون بتقدير حقيقي ولسبب وجيه. من الجيد لك أيضًا أن تفتح أذنيك لوجهات نظر ومواقف جديدة. بدلاً من التحدث مع شخص ما ، والذي يحدث طوال الوقت ، حاول أن تبقي فمك مغلقًا وأن تأخذ حقًا ما يقوله الشخص الآخر. ثق بي ، هو / هي ستقدر ذلك حقًا ، وستحصل على شيء منه بنفسك!
4 عرق الاشياء الصغيرة
من السهل أن تشعر بالإرهاق في يوم واحد ، خاصةً عندما يكون لديك قائمة طويلة من الأشياء التي تريد القيام بها أو كنت مريضًا من نفس الأشياء يومًا بعد يوم. من السهل أن تترك نفسك في كل ضغوط الحياة اليومية وضغوطها - لكن لا ينبغي عليك فعل ذلك. التوتر أمر سيء بالنسبة لك - عقليا وعاطفيا وجسديا ، سمها ما شئت. لتجنب الشعور بكل هذا التوتر ، وعادة ما تكون أكثر من الأشياء التافهة التي تبتعد عنك عندما تندمج معًا ، يجب أن تأخذ حقًا عادات صحية مثل التأمل أو تمرين بسيط لتدفق كل الدوبامين. يوصى باستخدام كلا النشاطين يوميًا ، وعادة لمدة قصيرة تصل إلى 15 دقيقة لكل منهما! إنهم لا يأخذون الكثير من الوقت ، وتستحقون بعض الوقت في كل يوم. إذا تركت لك الإجهاد ، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك ، مما يؤدي إلى التعب والاكتئاب ومشاكل القلب والمزيد!
3 ارتداء ماكياج المفرط
جورل ، احتضن جمالك الداخلي - ووجهك العاري! من المهم أن تمنح بشرتك قسطًا من الراحة ، لذا تأكد من عدم وضع الماكياج بشكل كامل كل يوم من أيام الأسبوع. لست مضطرًا إلى القيام بتغطية أساسية كاملة ، أو تحديد معالمها ، أو تسليط الضوء عليها ، أو ظل العيون ، أو حتى تحديد كحل العين - كل يوم! هناك أوقات تحتاج فيها حقًا إلى الراحة وتذكر أنك لا تحتاج إلى كل هذا المنتج لشعور جميل. من المهم ليس فقط بشرتك ولكن أيضا لعقلك أن تأخذ استراحة. إذا كان هناك أي شيء ، فما عليك سوى تطبيق بعض كريمات CC أو واقٍ من الشمس وأحمر الشفاه ، قم بتدليك الحواجب المثالية وفويلا! لقد انتهيت وما زلت تبدو لطيفة. بنفس أهمية السماح لعينيك بالتنفس من جهات الاتصال مرة واحدة في حين ، من المهم أن تترك بشرتك تتنفس وتذكّر نفسك بالثقة بصرف النظر عن مقدار الماكياج الذي ترتديه. تبدو رائع!
2 اجلس طوال اليوم
من الصعب جدًا عدم الجلوس معك طوال اليوم - خاصةً إذا كان لديك وظيفة مكتبية - لكن حاول أن تبذل قصارى جهدك لعدم القيام بذلك ، لأنه في الحقيقة سيء لجسمك! إنه يضع الكثير من الضغط على منطقة أسفل الظهر ويجعلك أكثر عرضة للأمراض مثل سرطان القولون ، والبنكرياس المنتج وأمراض القلب. الجلوس طوال اليوم يمكن أن يؤثر سلبًا على عضلاتك وساقيك. حاول إما الحصول على مكتب يتيح لك الوقوف أو كرة تمرين يمكنك الجلوس عليها بدلاً من كرسي صلب! تأكد من القيام ببعض الامتدادات والمشي لمسافات قصيرة ولكن متكررة حتى لا تتعثر في وضع الجلوس هذا طوال اليوم. كن نشيطا قدر الإمكان! إذا كنت تعمل طوال اليوم على مكتب ، فلا تواصل الجلوس عندما تصل إلى المنزل!
1 قم بعمل قناع للوجه كل يوم
قد يفكر الناس "كلما كان ذلك أفضل" ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأشياء من المفترض أن تكون جيدة بالنسبة لك - ولكن هناك أيضًا شيء مثل "الكثير من الأشياء الجيدة". تحتاج إلى إيجاد وسيلة سعيدة. لا يقتصر الأمر على جعل قناع الوجه يوميًا مكلفًا للغاية ، ولكنه أيضًا ليس فعالًا بقدر ما تظن أو تأمل. تنصح معظم المنتجات باستخدامها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت تستخدمها كثيرًا ، خاصة أنواع الطين أو الطين ، فقد تواجه تأثيرات ضارة. إذا كان لديك بشرة دهنية ، فإن أقنعة الوجه تجرد وجهك من زيتها الطبيعي ، مما قد يتسبب في محاولة جلدك للتعويض الزائد عن طريق إنتاج المزيد من الزيت. مرحبا ، تألق! إنه أمر سيء للغاية بالطبع للأشخاص ذوي البشرة الحساسة والجافة حيث يمكن أن تكون الأقنعة سريعة الانفعال عند الإفراط في استخدامها. حتى العبوات المرطبة لن تقوم بعمل جيد إذا تم استخدامها بشكل متكرر (شاهد أن الأموال تنحسر). الجودة على الكمية!