15 سببًا لاستيقاظك في منتصف الليل

ربما يكون الاستيقاظ في منتصف الليل من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث لنا. والتفكير ، يحدث هذا في كثير من الأحيان ... لماذا يا لماذا ؟! معظمنا يلوم الإجهاد لأن الناس يقولون دائمًا إنه إذا كنت تعاني من اضطراب الرجفان الأذيني أثناء النهار ، فمن الصعب للغاية الحصول على نوم جيد ليلاً. يؤمن أشخاص آخرون بالأساطير القديمة أنه عندما يفكر شخص ما فيك ، ستستيقظ في منتصف الليل. مخيف! لذا ، إليك اقتراح: اتصل بجميع أصدقائك واطلب منهم ألا يفكروا فيك أو يتكلموا عنك عندما يكون قد تجاوز الساعة 8 مساءً. وإذا لم ينجح هذا ، يمكنك خدش تلك الأسطورة من قائمتك. ربما ليست هي الأسطورة على الإطلاق. لأنه وفقًا للبحث ، هناك أشياء زائفة تحدث في جسمك وفي هذا العالم أكثر من الأساطير. شكرا العلم فيما يلي 15 سببًا محتملًا لاستيقاظك في منتصف الليل.

15 دماغك لا يريدك أن تنام

عندما تكون مستيقظًا في منتصف الليل ، ماذا تفعل؟ هل مجرد الاستلقاء على السرير التفكير في شيء؟ هل لديك اندفاع من الأفكار التي لا تعرف ماذا تفعل؟ إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي أفكار خلال اليوم ولكن فجأة هي آلة الأفكار في منتصف الليل ، وهذا هو السبب الرئيسي لعدم تمكنك من النوم. توقف عن الركل عندما تقضي ساعات طويلة في المكتب ولا يمكنك الخروج بشيء جيد. لا تكره نفسك عندما لا تفي بالمواعيد النهائية لعملائك. البعض منا يولدون بمشكلة "لا أفكار نهارا ، لا نوم ليلا". الخطوة الحكيمة هنا هي برمجة عقلك. حاول كتابة أفكارك في الليل ، وانتقل إلى السرير ، ثم تعمد أثناء النهار إذا كانت تلك الأفكار مفيدة بالفعل. فدماغنا لا يريد شيئًا إلا الأفضل بالنسبة لنا ولكن في بعض الأحيان ، لا ينقل هذه الرسالة بوضوح.

14 ساقيك الحصول على تشنجات لا نهاية لها

في حال كنت لا تعرف ما هي التشنجات في الساق حقًا ، فهذه مشكلة غير مرئية تقريبًا لدى معظمنا. يحدث هذا في كثير من الأحيان نعتقد أنه أمر طبيعي أو أن جسمنا يستخدم بالفعل لذلك. إذا جلسنا في وضعية واحدة لفترة طويلة ، فسنحصل على تشنجات. يقف بعض الأشخاص لفترة طويلة جدًا ولا يعرفون كيف تفعل أرجلهم بعد الآن. ربما يصابوا بتشنجات أيضًا ولا يلاحظون ذلك. هذا هو ما يحدث إلى حد كبير في منتصف الليل. يصاب البعض منا بتشنجات في منتصف نومنا والشيء التالي الذي نعرفه ، نحن مستيقظون ولا نعرف كيفية التخلص من هذه التشنجات بسهولة. لا هذا الصوت لطيف؟ هتاف اشمئزاز ... إذا كان هناك وسيلة فقط للقضاء على هذه تشنجات. للأسف ، لم يكتشف العلم ذلك بعد. مما يعني أنه يجب عليك معرفة جدول نوم أفضل. الحياة الصحية وجدول نوم جيد هو الحيلة هنا.

13 هرمونات تجعلك تتعرق

هرموناتك تجعلك تعرق. فترة. هذا هو. لا توجد معلومات إضافية. لأن هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا هرموناتنا تجعلنا نتعرق. بعض السيدات يعانين من هذا خلال فترة حياتهن ، بينما يعاني البعض الآخر من خلل هرموني (مهما كان) ، وهناك أيضًا أولئك الذين لديهم كوكتيل من الهرمونات التي لا يستطيع أجسامهم مواجهتها. شخص أفضل الوقوف وشرح هذه المشكلة الهرمونية. أي واحد؟ لأننا جميعًا نستخدم ليلة نوم جيدة هنا ، كما تعلمون. ونحن على يقين أنك منزعج للغاية من الاستيقاظ في الليل. فقط تخيل كل الأحلام الممزقة لأن هرموناتك قررت أن تجعلك تعرق وأنت غير مريح للنوم أثناء تغطيتك للعرق. حاول رفع AC ، يا صديقي. ربما هذا هو المفتاح هنا. ما لم تكن جزءًا من الدب القطبي وتشعر بأن التيار المتردد البارد لا يتطابق معك. إذا كان هذا هو الحال ، فستضطر إلى بذل المزيد من الجهود من أجل معرفة كيفية حل مشكلة العرق الزائدة هذه. لا تقلق ، سنقوم Google معك.

12 غرفة نومك باردة جدًا

من الواضح ، إذا لم تكن مغطى بالتعرق ولكنك لا تزال تستيقظ في منتصف الليل ، فمن المحتمل أن تكون غرفة نومك الباردة بجنون. ما هو مع الأشخاص الذين لا يستطيعون البقاء إلا إذا كانت غرفتهم شديدة البرودة؟ هل يمكن للجميع أن تتذكروا أن مكيف الهواء هو ما يجعل غرفتك باردة وثلاجةك هي التي تجعل الأشياء تتجمد تمامًا؟ أو حسنا ، الثلاجة ، على وجه التحديد. إذا كنت تريد أن تكون في غرفة باردة جدًا ، فافتح المجمد والنوم في المطبخ. حسنًا ، لقد نسينًا تقريبًا ... لا يمكنك النوم عندما تكون الغرفة باردة جدًا. لذلك استخدم مؤقت التيار المتردد وقم بإيقاف تشغيل هذا الشيء بمجرد أن تشعر غرفتك بالبرد بالفعل. لا تنتظر أن يشير عقلك إلى أن جسمك يستيقظ لأن عضلاتك تتجمد وعظامك تشعر بهشاشة بالفعل. من فضلك ارحم تكييف الهواء. ورجاء ارحم جسدك. كل ما يريده هو النوم. حاول رفض AC قليلاً ، حسنًا?

11 وسائل الاعلام الاجتماعية يطاردك

صدقوا أو لا تصدقوا ، وسائل التواصل الاجتماعي لديها وسيلة للوصول إلينا حتى عندما يتم إيقاف تشغيل هاتفنا وإغلاق الكمبيوتر المحمول لدينا. لها طريقتها الخاصة في الزحف في عقولنا والشيء التالي الذي نعرفه ، نحن نفكر في عدد الإعجابات التي حصلت عليها صورة شخصية جديدة. أو إذا شارك السيد Dream Boy مقطع الفيديو الخاص بنا. الجيز ، يرجى جعل هذا التوقف. بدلاً من جعل عقلك يتعامل مع هذه المشكلة كل ليلة ، حاول إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في الإعجابات والمشاركات. لن يكون التغيير بين عشية وضحاها ولكن صدقوا أو لا تصدقوا ، فبرمجة عقلك للتفكير بشكل أقل في تفاعل وسائل التواصل الاجتماعي والمزيد حول الحياة الحقيقية سيثير بعض التغيير. والفرص هي أن هذا التغيير يشمل النوم بشكل أفضل في الليل. لذلك لا تدع وسائل الإعلام الاجتماعية تطاردك بعد الآن. بدلاً من ذلك ، دع الحياة الحقيقية تجلب لك نومًا عميقًا. النوم دون عائق. اقض ساعات منظمة على وسائل التواصل الاجتماعي وبغض النظر عن مدى إغرائها ، لا تستسلم. إذا انتهى وقت Facebook على مدار اليوم ، فقد انتهى الأمر.

10 لديك شلل في النوم

شلل النوم أمر مخيف. عندما يشعر جسمك بثقل كبير لدرجة أنك لا تستطيع الحركة. لكنك مستيقظ على نطاق واسع. أو تشعر أنك مستيقظ واسع. لا يمكنك التحدث أيضا. يبدو الأمر وكأنه شيء ثقيل فوقك ، لكن من الغريب أن عضلاتك هي فقط التي تشعر بهذا الشيء الثقيل. لا ، لا داعي للقلق بشأن شعور مثل فيل يجلس على صدرك ويبكي قلبك الألم. لكن مع ذلك ، يمكن لشلل النوم أن يزعج نومك. لا يحدث كل ليلة ولكن عندما يحدث ذلك ، كما ذكر ، فهذا أمر مخيف. قال العلم إن هذا يحدث للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة. لذلك قد ترغب في تخفيف التوتر في حياتك. وقد ترغب أيضًا في معرفة عادة نوم أفضل. إلا إذا كنت تريد أن تكون مشلولة في كثير من الأحيان. شلل ، شلل نوم ، من يهتم بالفرق؟ كلاهما زاحف. يجب أن يكتشف العلم طريقة للقضاء على شلل النوم إلى الأبد.

9 تذهب إلى الحمام في الوقت الخطأ

آه ، بول ... العدو الرئيسي لكثير من الناس. إذا كنت تعتقد أن النساء الحوامل فقط هن اللائي يتعاملن مع مشكلة التبول هذه ، فكر مرة أخرى. معظم الرجال والنساء تجربة هذا في كثير من الأحيان أكثر مما يعتقد العالم. لذلك نحن هنا ، وجعلها معروفة للجمهور. ألا تكره أن يجعل جسمك من الصعب عليك النوم وفي الوقت نفسه ، يجعلك ترغب في الخروج من السرير والذهاب إلى الحمام؟ إذا استطعنا ارتداء حفاضات! لكننا لا نستطيع. لأنه مكلف للغاية إذا كان علينا شراء حفاضات للكبار حتى عندما نكون في العشرينات من العمر فقط. لذا ، اذهب إلى الحمام قبل النوم. كما هو الحال في بضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير. قم بتنظيم التيار المتردد حتى لا يكون باردًا جدًا. إذا لم ينجح هذا ، إذا كنت لا تزال في النهاية تستيقظ في منتصف الليل وترغب في الذهاب إلى الحمام ، اذهب إلى الطبيب والتأكد من أنه بإمكانك استبعاد وجود أي شيء خاطئ معك وجسمك..

8 أنت مجهد سرا

نعم ، إليك الإجهاد القديم الجيد ، زيارتنا مرة أخرى. من الواضح أن التشديد ليس بالأمر البساطة كما نعتقد. في بعض الأحيان ، يختبئ التوتر بداخلنا. الكامنة تماما. نعتقد أننا بخير لأننا نعمل مثل أي شخص عادي آخر. ولكن في الليل ، نجد صعوبة في النوم بشكل مستقيم. نستيقظ في منتصف الليل ونحدق في السقف لساعات. وبعد ذلك في اليوم التالي ، نحاول أن نعمل كشخص عادي بدلاً من غيبوبة لم تحصل إلا على ثلاث ساعات من النوم. يمكن أن يكون مزعج في بعض الأحيان. وأعتقد أن لدينا الإجهاد يختبئ سرا فينا ، وهذا زاحف. كيف بالضبط يمكننا معالجة هذا الضغط إذا لم نتمكن من تحديد السبب؟ حسنا ، هذا عندما يأتي المخبر إلى الصورة. بدلاً من التعامل مع الكثير من الليالي التي لا تنام ، حاول أن تفحص حياتك وشاهد ما يمكن أن يسبب لك التوتر. عالج ذلك وراقب عاداتك في النوم.

7 لديك سعال خفي

سعال خفي. انتظر ماذا؟ حسنا ، أنت تقرأ هذا صحيح. لمجرد أنك لا تعانين من السعال لا يعني أنه لا يوجد البلغم يختبئ في الحلق والرئتين و ... تحصل عليه. في جسمك لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فلا تعتقد بوجود وحش في الخزانة أو شبح تحت سريرك. هذه هي للأطفال ، يا صديقي. فكر في زيارة الطبيب. إذا كنت متأكدًا أنك لست مصابًا بالتوتر وكنت مستيقظًا ولكنك لا ترغب في الذهاب إلى الحمام ، وربما تشعر بحكة صغيرة في حلقك ، فهذه علامة. من المحتمل أن يكون لديك سعال خفي وقد ترغب في التفكير في إجراء فحص. لن تفقد أي شيء هنا. علاوة على ذلك ، من الأفضل أن يتم فحصك بسبب السعال الخفي بدلاً من قضاء ليال عديدة غير قادرة على النوم. لأنك ستدرك قريبًا أن عدم النوم سيجعلك تشعر بالفزع.

6 تركت التلفزيون في

من فضلك لا تنام مع التلفزيون على. أو الكمبيوتر المحمول الخاص بك. نحن جادون يمكن أن يستيقظك التلفزيون سواء أعجبك ذلك أم لا. نظرًا لأن التلفزيون لا يمكنه إيقاف تشغيله ، فمن المؤكد أن الضوء الساطع سيزعج نومك. إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم مع إضاءة الأنوار ، فإن النوم مع التلفزيون على نفس الوضع. إنه أمر مزعج ويمكن أن يخلق المزيد من الظلال المزعجة التي عندما نستيقظ قد تخيف f * ck منا. هل هذا ما تريده؟ على الاغلب لا. أو ربما ليس ضوء التلفزيون الذي يخيفك. ربما ليس الظلال المخيفة جدا. ربما ستستيقظ في منتصف الليل ، وتدرك أن التلفزيون لا يزال في وضع التشغيل ، وسوف يخيفك فاتورة الكهرباء كثيرًا لن ترغب في النوم بعد الآن. هل هذا الصوت ممكن؟ لا ، لذا لكي تكون في الجانب الآمن ، أوقف تشغيل التلفزيون ، حسناً؟ سوف نومك شكرا لك.

5 أنت خائف من الصراصير

نحن لا نقول أن الخوف من الصراصير أمر صبياني. نحن أيضًا لا نقول إنك ستتعاقب على ذلك. ما نقوله هو أن أولئك الذين يخشون الصراصير قد يواجهون صعوبة في النوم. إذا كنت مثل العديد من الأشخاص العاديين الذين يريدون أن يعيشوا حياة خالية من الأخطاء ، فإن اللقاء الخاطئ مع الصرصور يكفي لإفساد نومك طوال حياتك. هذا ليس شيئًا علميًا وربما يمكنك أن تقول كل شيء في الاعتبار. ربما تكون. ولكن بغض النظر ، إذا كنت تشعر دائمًا أن الإحساس المزعج هو الذي يمكن أن يقدمه الصراصير فقط ، فيمكنك اعتبار ذلك سببًا مقبولًا لعدم القدرة على النوم طوال الوقت. سمعتنا ، هذا صحيح. لا بأس أن تشعر بالانزعاج من شعور صرصور يزحف على قدميك. نحن نفهم كم هو غير مريح ومطارد هذا الإحساس. ونحن نعتقد بقوة أن هذا هو السبب في أنه لا يمكنك النوم جيدًا في الليل.

4 جسمك يكره الفراش الخاص بك

نعم. الجسم لديه طريقته الخاصة للتواصل معنا. وإحدى تلك الطرق لا تسمح لنا بالنوم ليلا. قد يبدو هذا جنونًا لكن جسمنا لديه تفضيلات مرتبة. إنها تعرف ما هي المرتبة الجيدة والتي تبدو وكأنها كيس من الصخور. وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم ولكن طبيبك يقول إن صحتك العامة على ما يرام ، فمن المحتمل أن تكون المرتبة. من المحتمل أن يخبرك جسمك أن النوم لا يقل أهمية عن أي شيء آخر وأنه لا يمكنك النوم في أي مكان. لا سيما على كيس من الصخور. حاول النوم على الأريكة بدلاً من ذلك. ربما تشعر أنها أفضل من مرتبتك المجنونة وربما شيء يجب أن تفكر فيه حقًا. إذا كنت تستطيع النوم بشكل أفضل على الأريكة ، فلا شك أن المرتبة هي المشكلة. إما أن تغيره أو تنام على الأريكة. تلك هي اختياراتك فقط. لذلك ربما تريد تغيير المرتبة الخاصة بك ، صحيح?

3 جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك هو الاتصال بك

اه ... هنا نذهب مرة أخرى مع تزحف جلبت لك عبر الإنترنت. آسف للقول ولكن إذا كنت تعتقد أن الكمبيوتر المحمول هو ملكة العالم ، فكر مرة أخرى. في بعض الأحيان يمكن أن تعرضنا للأذى أيضا. نحن نعلم أن هذا هو المكان الذي يقوم فيه معظمنا بعملنا (استدعاء جميع المستقلين والرحل الرقميين!) ، لكن في بعض الأحيان ، قد يتسبب ذلك في عدم ارتياحنا. متى كانت آخر مرة قمت فيها بإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك وقررت عدم العمل؟ متى كانت آخر مرة أغلقت فيها الكمبيوتر المحمول ولم تنشغل بالوسائط الاجتماعية؟ لا تقلق ، لن نبلغك إذا قلت إنك مهووس بالكمبيوتر الحبيب. الجميع يفهم إغراء فتح هذا الشيء ومشاهدة الأفلام أو قضاء ساعات طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي أو العمل جيدًا. ولكن هذا يمنعك من النوم وهذا ليس بالأمر الجيد. الوقت لاغلاق جهاز الكمبيوتر المحمول.

2 أنت تفكر في العمل

إذا لم يكن الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، فربما يكون عملك هو إبقائك مستيقظًا في الليل. لا يمكنك التوقف عن القلق بشأن مشاكل عملك. عقلك معبأة بالأفكار. جسمك يرفض الراحة ويريد أن يخرج من السرير ويذهب للعمل. ليس من الضروري أن تكون مدمنيًا تمامًا من أجل الارتباط بهذا ، لذلك لا تفكر في ذلك. يمكن أن يبقيك عملك مستيقظًا في الليل إذا كنت أيضًا مغرمًا بعملك الذي ترغب في العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. نحن لا نقول أن الحب في عملك أمر خاطئ ، ولكن من المهم أن تخبر نفسك من وقت لآخر أنك يجب أن تكون نائماً في الليل. وإذا لم تحصل على نوم غرور ، فلن تتمكن من القيام بالمهمة التي تحبها كثيرًا. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تذكير دائم بأنه بينما تحب ما تفعله ، فإن جسمك سيحب بعض النوم. صدق أو لا تصدق ، نحن جميعا نقع بسهولة في هذا الفخ. إنه لأمر مخيف أن نعتقد أننا يمكن أن نحب العمل كثيرا لدرجة أننا ننسى أهمية النوم.

1 لديك اضطراب كابوس

أي نوع من اضطراب كابوس؟ يا لا نعرف ، هناك أطنان منهم ويظهرون بشكل مختلف. قد يكون لدى بعض الأشخاص كوابيس سيئة عدة مرات في الأسبوع ، بينما قد يعاني البعض الآخر من كوابيس زاحفة كل ليلة. بعض الناس لديهم أفكار زاحفة تطاردهم حتى عندما يكونوا مستيقظين وهذه الأفكار تطاردهم حتى عندما يكونون نائمين بسرعة. نحن لسنا خبراء هنا ، الناس. لكننا نشعر بالقلق إزاء الحقائق المخيفة وراء لماذا تستيقظ في الليل. في بعض الأحيان ، الكوابيس لها علاقة بها. في بعض الأحيان يكون هذا أمرًا طبيعيًا ولكن في أوقات أخرى ، تحتاج إلى متخصص للتدخل ومساعدتك. قد ترغب في معرفة سبب وجود هذه الأحلام السيئة. لا تقلق ، العلم له طرقه للتعامل مع هذا. إذا كنت تثق في العلم ، فستحصل على نوم جمالي في وقت قصير. ثق بنا ، نحن نعد!