15 Memes لمساعدتك في العودة إلى روتينك
إنها في النهاية سنة جديدة. لقد كنت متحمسًا لمدة خمس ثوانٍ ، ثم تذكرت جميع القرارات التي اتخذتها العام الماضي ... وكيف لم تحتفظ بأي منها. انها ليست غلطتك. من المؤكد أن العودة إلى روتينك (أو بدء واحدة جديدة) أمر صعب للغاية. لقد وعدت نفسك أن تكون هذه السنة مختلفة ، ولكن هل لديك بالفعل خطة لسحب هذا؟ وهذا يعني وجود نوع من الجدول الزمني بات بات يمكنك الاتصال الخاصة بك. أنت تعرف الشخص: استيقظ مبكرًا ، تأمل ، اذهب إلى الجيم. أو انتظر. لقد حاولت ذلك ولم تنجح. ماذا عن وضع التذكيرات على هاتفك؟ لقد كان ذلك أمرًا مفاجئًا ومفقودًا أيضًا لأنك ستحذفهم بمجرد ظهورهم ... لقد أجهضتم قليلاً ولم تنجحوا في الواقع. إذا أين يتركك هذا؟ في أي مكان. لكن انتظر. هناك ضوء في نهاية النفق.
ما الذي سيوفر لك ويساعدك على العودة إلى روتين صحي؟ سيكون ذلك الميمات. هنا 15 ميمات لمساعدتك في العودة إلى المسار الصحيح.
15 خذ قيلولة السلطة
ما هو أفضل من النوم لمساعدتنا على إعادة شحن البطاريات لدينا وإعادة أنفسنا إلى روتين؟ لا تستطيع النوم؟ حسنًا ، إذن هناك دائمًا فرصة لأخذ قيلولة طاقة سريعة. متى يكون أفضل وقت في اليوم لأخذهم؟ سيكون ذلك في أي وقت قبل الساعة الثالثة. بعد ذلك ، أخذ غفوة سيعرقل بشكل خطير قيلولة بعد الظهر حتى لا تفكر في القيام بذلك. شيء عظيم آخر عن قيلولة السلطة؟ يمكنك أن تتطلع إلى استراحة صغيرة في فترة ما بعد الظهيرة عندما يكون العالم صعبًا في العمل ، ويمكنك أن تقول إنك تحتاج إلى استراحة قبل أن تظل نفسك رائعًا ومنتجًا. الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو أنك تستيقظ وتشعر بمزيد من الراحة وتتجه إلى الذهاب ، وإلا ، قد لا يحدث العودة إلى روتينك. مجرد محاولة اتخاذ قيلولة السلطة القليلة ، وسوف تكون مؤمنا.
14 عالج نفسك بعد أسبوع شاق
أنت تعمل بجد طوال الأسبوع تأكل جيدًا ، وتنام جيدًا ، وتمارس التمارين الرياضية. والآن بعد حلول العام الجديد ، تعتقد أنه يتعين عليك أن تودّع أي معاملة على الإطلاق لأنك من المفترض أن تكون كل شيء يتعلق بالقرارات. ولكن لماذا لا يمكنك قضاء يوم ممتع في عطلة نهاية الأسبوع ، حيث يمكنك تركه يتعطل وينغمس في بعض الحلوى؟ إن الاستمتاع ببعض المرح والإضاءة هو في الواقع أفضل طريقة للعودة إلى الروتين ، حتى لو كنت لا تعتقد ذلك في البداية. أنت تعطي لنفسك متعة ، لذلك عندما تحتاج إلى التخلي عن المتعة ومعالجة المسؤولية في العمل وفي شخصيتك ؛ الحياة ، لن يكون لديك أي مشاكل ، أو على الأقل بعض القضايا البسيطة. طريقة رائعة أخرى لعلاج نفسك؟ حمام طويل ، أو الذهاب للتدليك أو مشاهدة حفلة هاجس أحدث نيتفليكس. حاول بجدية ذلك. ستعود إلى روتينك في أي وقت من الأوقات.
13 احصل على حيوان أليف
عدم كونك وحيدًا وعدم الشعور بالعزلة أمران مهمان حقًا لحالة ذهنية الفرد. بالتأكيد ، قد يكون لديك صديق تراه طوال الوقت ، أو ربما لديك غرفة جلوس هي أفضل صديق لك. ولكن وجود كلب هو فكرة رائعة للغاية. إنها طريقة رائعة للتواصل مع كائن حي آخر والخروج في الخارج حيث يتوجب عليك أخذها في نزهات منتظمة والاختلاط مع أصحاب الكلاب الآخرين. ليس عليك أن تحصل على كلب ، لكنها بالتأكيد حيوان أليف رائع. أي حيوان هو وسيلة رائعة للحصول على روتين صحي في حياتك حيث ستشعر بأنها مفيدة ومفيدة وتريد الاستيقاظ في الصباح والاستيقاظ. الشتاء هو وقت عصيب في السنة مع أيام أقصر قتامة. من الصعب الحفاظ على روتينك على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، ولكن إذا كان لديك كلب يحتاج إلى الاهتمام به ، فمن المحتمل أن تبدأ في اتخاذ بعض الخيارات الصحية ، وهذا سيشجعك أكثر من أي شيء آخر..
12 ابتعد عن الكربوهيدرات
آه الكربوهيدرات. ليست جيدة للحفاظ على روتين صحي. متعة فائقة في فصل الشتاء وخلال العطلات. ولكن ليس كل الكربوهيدرات متساوية. معكرونة القمح الكامل والكثير من الحبوب النشوية الأخرى التي ستفعل عجائب الجسم. هناك حتى الخضروات النشوية التي سوف تبقي محرك الإنسان الخاص بك يعمل ويتسرب بسلاسة. إن العودة إلى جولة الأشياء بعد الإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية خلال العطلات يعني اتخاذ بعض الخيارات الغذائية الإيجابية التي ستساعد في زيادة الطاقة والمزاج. إن خفض استهلاكك من الكربوهيدرات غير الصحية وجعل أجزاء الغذاء الصحية ، بشكل عام ، هو الطريق المتبع. شيء آخر يجب تذكره هو أن تضيف تمرينًا لطيفًا ومنتظمًا في البداية ، مما سيساعدك في ممارسة روتين أكثر صحة. الشيء المهم هو أن تبدأ ببطء وتبدأ في طريقك من هناك. بعد كل شيء ، دائما بطيئة وثابتة يفوز في السباق. عندها ستشعر بأن جسمك يتغير نحو الأفضل.
11 فكر في الحدود
آسف لا آسف ولكن هناك أشخاص لا تحبهم. حسنًا ، ليس الأمر كما لو كنت ترغب في أي ضرر. لكن هؤلاء الناس سامون وهم بالتأكيد لا يريدونك أن تنجح. إنهم يدفعونك إلى الجنون وأحيانًا يكونون الأسوأ. نحن بالتأكيد أفضل حالاً من عدم وجود هؤلاء الأشخاص في حياتنا ولكن لا نعرف دائمًا كيف نقول لهم. نحن خائفون من إيذاء مشاعرهم. حسنًا ، ستكون مشاعرك هي التي تتأذى إذا سُمح لها بالبقاء في حياتك وخلق فوضى وسلبية. الشيء المهم الذي يجب فعله هو وضع حدود مع هؤلاء الأشخاص حول المدى الذي يمكنهم الذهاب إليه أو الذهاب بعيدا. ثم تحتاج إلى التمسك بذلك لصحتك العقلية. هذا هو وسيلة رائعة لبدء السنة الجديدة قبالة الحق. لا ترغب في أن يصرف انتباه هؤلاء الأشخاص عن روتينك ، لذا تأكد من قيامك بذلك.
10 البقاء على المسار الصحيح
الدافع كبير ، ولكن للحفاظ على تحقيق أهدافك ومتابعة أحلامك ، لا يمكنك تحمل أن تشتت انتباهك أشياء صغيرة مثل تعليقات الآخرين أو النقد أو أي شيء آخر. عليك أن تتعلم أن تظل على المسار الصحيح مع التغييرات التي قررت إجراؤها والانتقال من هناك في تنفيذ هذه التغييرات. يجب أن يكون لديك أيضًا خطة لما تريد إنجازه ثم القيام بذلك. إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى لوحة الرسم ، فلا بأس بذلك. فقط تأكد من اختيارك وليس لأحد آخر. شيء آخر يجب تذكره ، اكتب قائمة واقعية بما تريد تغييره حتى لا تتورط في التفاصيل. هذا أيضًا ما يمكن أن يؤثر على دوافعك السلبية. الكثير من الأشخاص الناجحين ناجحون للغاية لأنهم يواجهون اختبار الزمن ويحاولون والمحاولة مرة أخرى. إنهم لا يدعونهم يشتت انتباههم لفترة طويلة. يتأكدون من اتخاذ الخطوة التالية ولديهم خطة نهائية للمباراة. وتحتاج كليا إلى أن تفعل الشيء نفسه.
9 كن دوافع لا يهم ماذا
تحتاج إلى البقاء دوافع بغض النظر عن ما. هذا يعني أنه عندما يتم إلقاء أي شيء في طريقك لإبطائك ، من الإصابة بالمرض إلى الإجهاد وفقدان وظيفتك ، يتعين عليك أن تظل مصدر إلهام ودوافع. فكر في سبب رغبتك في القيام بهذا الشيء في المقام الأول. استمر في العودة إلى هذا الدافع لأنه سيساعدك على الالتزام بروتينك. سوف تحتاج إلى ركلة حقيقية في المؤخرة لمواصلة القتال وتحقيق أهدافك. إذا كنت شخصًا يريد دائمًا الاستقالة لأنك تعتقد أن متابعة أحلامك أمر صعب للغاية ، فهذا شيء تحتاجه بالتأكيد. تذكر أن الأشياء الأكبر متوفرة دائمًا لك (جيدًا ، على الأقل إذا كنت تحفزك وتواصل). قد يبدو الأمر ممتلئًا بالجبن ولكن كونك حقيقيًا لنفسك هو أهم شيء هنا ، لذلك تذكر ذلك.
8 التمرين
أنت تعرف بالفعل أن التمرين مهم جدًا لصحتك العقلية وصحتك البدنية أيضًا. إذا كنت تضع ذلك في الاعتبار وكذلك مدى شعورك بعد التمرين ، فسوف ترغب في إيجاد طرق مختلفة لجعل اللياقة جزءًا منتظمًا من حياتك. أفضل شيء؟ يمكنك العمل تماما في أي مكان وعلى أي حال. شاهد مقاطع فيديو YouTube ومارس التمارين في شقتك. يمكنك ممارسة رياضة الجري ، أو الذهاب في نزهة سريعة فائقة ، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو البوتيك. لا يمكنك الالتزام بروتين صحي جديد دون ممارسة ، هذا أمر مؤكد. جميع هذه الأبواب الصحية ستفتح لك وستحب أن تهتم بنفسك. من المؤكد أن هذه الميم المشجعة حول التمرين سوف تبقيك على المسار الصحيح حتى لا تنسى أبدًا كم تحب كسر العرق (حتى عندما تكون مؤلمًا في اليوم التالي).
7 العثور على صوتك
من المهم أن تجد صوتك ويعرف أيضًا باسم ما تجيده ، سواء في حياتك العملية أو في حياتك الشخصية أيضًا. إذا كنت مرتاحًا من أنت وإلى أين أنت ذاهب ، فستكون أمامك المزيد من الأبواب والمزيد من الخير وستكون لديك حياة أكثر صحة وسعادة. سيكون من الأسهل التمسك بروتينك أيضًا ، وهو مكافأة رائعة حقًا. قد تحتاج إلى أن تسأل نفسك الكثير من الأسئلة حول الصحة والسعادة والهوايات ، ولكن الأمر يستحق ذلك عندما تدرك من أنت حقًا وما تريد فعله هذا العام. هناك الكثير من الأدوات عبر الإنترنت لمساعدتك في القيام بذلك. لا تخف من البحث عنهم حتى تتمكن من الوصول إلى صميم من أنت وإلى أين أنت ذاهب. سترى بمجرد أن تبدأ هذا الطريق لاستكشاف الذات ، سيبدأ الأشخاص المناسبون في الوصول إلى حياتك ومساعدتك في طريقك.
6 العثور على قبيلتك
من المحتمل أنك سمعت أشخاصًا يتحدثون عن العثور على قبيلتك ودعوا عام 2017 هو العام الذي تقوم به أخيرًا. بمجرد العثور على الأشخاص الذين يفكرون ويتصرفون ، ويكونون مثليين بعض الشيء مثلك ، فسوف تكون في طريقك لإيجاد طريقك الخاص ، وأين أنت تنتمي وأين ستذهب. سوف تساعدك قبيلةكم مهنياً واجتماعياً وروحياً ، ما دامت تتواصل معهم وتؤدي العمل حتى يتمكنوا من مساعدتك على كل هذه الجبهات. يمكنك العثور على القبائل في مجتمعك ، من خلال الأصدقاء ، وعبر الإنترنت. الشيء المهم هو أن تجد الشخص الذي يتردد صداك معك روحيا والذي سوف يساعدك ويأخذك إلى المستوى التالي من التنمية الذاتية. والشيء الآخر القبائل يمكن أن تفعل؟ إنهم يحمّلونك مسؤولية أهدافك اليومية والأسبوعية والشهرية ويتصلون بك إذا كنت تتراجع ولا تسحب وزنك الشخصي. في كثير من الأحيان نحتاج إلى سماع هذا لمواصلة العمل وإلا قد نشعر بالكسل.
5 ابتسم وتحرك
أه نعم. العالم مجنون ، لذلك قد نبتسم أيضًا ولا نعرق الأشياء الصغيرة. إذا تحركنا في الأمور فسينتهي الأمر بالعمل في الغالب ... وفي الغالب نحو الأفضل. يمكننا أيضًا أن نضحك على بعض عبث حياتنا وروابطنا مع الأشخاص من حولنا الذين يشعرون بنفس الطريقة. كيف يمكن أن يعيدنا هذا إلى الروتين؟ حسنًا ، إذا كنا نعرف ما لا نريد القيام به أو كيف لا نريد أن نعيش حياتنا على الإطلاق ، فسوف نرى حياتنا أكثر وضوحًا. وسنعرف ما الروتينية التمسك. ثم نعرف المسار الذي يجب أن نتبعه وسنتابعه من قلبنا. قد نلتقي أيضًا بأصحاب النفوس الذين أصبحوا أصدقاء مدى الحياة ويمكنهم أيضًا أن يضحكوا على السخافات معنا ، ويلتقون بنا في المستوى التالي من حياتنا. سننمو مع بعضنا البعض ونصبح أقوى الناس. هذه طريقة رائعة لبدء عام جديد.
4 عش في لحظة
هذا تذكير عظيم بأنه إذا لم نعيش حياتنا في الوقت الحاضر ، فلن نختبر أبدًا حياة حقيقية حيث نصل إلى ما نحن عليه. لدينا جميعا أحلام نريد أن نتبعها ، أليس كذلك؟ فلماذا لا نطاردهم كل يوم؟ هناك دائمًا تضحيات يجب تقديمها ، ولكن بمجرد أن نبدأ في أخذ الفرص ونكون صادقين في ما ونحب من ، ستفتح الأمور أمامنا بطرق جديدة وإيجابية وسنكون الأفضل بالنسبة لها كما سيكون كل هؤلاء حولنا. يمثل العام الجديد وقتًا رائعًا لبدء مهنة أو هواية أو علاقة جديدة. إن فتح أنفسنا أكثر فأكثر سيساعدنا على تعلم التحلي بالشجاعة ومواجهة المزيد من التحديات. إنها حقًا مادة الإثارة وحياة جديدة ومثيرة. إذا كنا نلعبها بشكل آمن دائمًا ، فسنفقدها كثيرًا مما يجب أن تقدمه الحياة ونحزن عليه وأقل من ذلك.
3 في الواقع التأمل
التأمل أمر صعب للغاية ، ولكن إذا تمكنت من إيقاف الملل وفعل ذلك ، فستكون تجربة رائعة حقًا. إنه يجعلنا في أعماق أنفسنا ويساعدنا على تعلم كيفية التركيز في الحاضر والهدوء والتواصل مع الطاقة من حولنا وداخلنا. كما أنه يساعدنا على تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح وإبطاء تفكيرنا حتى نتمكن من اتخاذ قرارات سليمة وصحية دون تقرير أي شيء على عجل أو بسرعة كبيرة. الميم المكرسة للتأمل رائعة لأنها تساعدنا على رؤية كيف أن التباطؤ واحتضان اللحظة هو أصح شيء يمكننا القيام به للمضي قدماً والشعور بالراحة. الشيء العظيم الآخر؟ يمكنك التوسط في أي وقت من اليوم وفي أي مكان من خمس إلى عشرين دقيقة أو نحو ذلك يمكنك استثمارها وفقًا لوقتك وطاقتك. كلما كان ذلك أفضل كلما اعتدت عليه أكثر ، ولكن في البداية بعد بضعة أسابيع سترى فرقًا حتى مع خمس دقائق في اليوم.
2 البحث عن سبب
حصلت على لم شمل المدرسة الثانوية القادمة؟ هذا وقت رائع للبدء في التشكل جسديًا بحيث يمكنك الشعور بالرضا عن نفسك. فكر في هذا عندما تكافح من أجل العثور على روتين الأكل والمعيشة الصحي مرة أخرى. إذا كان لم شمل الصف أو حفل زفاف هو الطريق بالنسبة لنا لعادات صحية ، فلماذا لا؟ من المهم أن تقوم بذلك وإذا كان هذا هو العامل المحفز وراء قراراتك الجديدة التي ستحتفظ بها بالفعل ، فما المشكلة؟ ومن المزايا الجيدة أن موقفك الإيجابي ربما يساعد في تشجيع الآخرين من حولك أيضًا. بالطبع ، لا تحتاج حقًا إلى سبب خيالي مثل لم الشمل أو حفل زفاف أو حدث للحصول على صحة وسعادة. يمكنك التمسك تماما الروتين دون هذا. ولكن إذا كان لديك حدث كبير للتفكير فيه وتتطلع إليه ، فهذه طريقة رائعة للقيام بذلك.
1 توقف مع الأعذار
هذا قول تحفيزي كبير ليس فقط للعام الجديد ولكن في أي وقت لأنه يذكرنا أنه حتى في الأوقات الصعبة ، نحتاج إلى التغلب على مشاكلنا دون أن نلعق جراحنا ونصنع الأعذار. كل شخص لديه أوقات عصيبة. إنها الطريقة التي نتحرك بها ونجعل حياتنا أفضل مما يجعل الفرق حقًا في نوع الحياة التي نعيشها: سلبية أو إيجابية تمامًا. لدينا جميع أيامنا التي نشعر فيها بالأسف لأنفسنا ، ولكن طالما أن معظم الأيام مليئة بالأمل والطموح والقوة ، فسوف نحقق أهدافنا في النهاية ونقاتل شياطيننا على طول الطريق. قد نلهم الآخرين على فعل الشيء نفسه. بعد كل شيء ، يحب الجميع القراءة والمشاركة في قصة نجاح وسيشعرون بالانزعاج دائمًا عند سماع السلبية في حالة أخرى. في نهاية المطاف ، عليك أن تضغط عليها وتبذل قصارى جهدك. بمجرد أن تعتاد على الالتزام بروتينك ، فلن تصدق كم كنت تحب ذلك.