15 أشياء صغيرة يمكنك القيام بها لتحسين حياتك
على مدار أي يوم معين ، لدينا جميعًا صعودًا وهبوطًا. نحن نحب الصعود وليس لدينا أي من الانخفاضات. على الرغم من أن الهبوط هو جزء من الحياة ، فسوف تواجه صعوبات ولكن الأهم من ذلك كله هو كيفية التعامل معهم بدلاً من رؤيتهم كشيء صعب. إذا سمحت لك هذه الأنواع من المواقف بالوصول إليك ، فقد يؤدي ذلك إلى تدمير مسار يوم كامل دون معرفة ذلك. تعمل الحياة بالطاقة ، وكلما شعرت بالسلبية ، زاد احتمال أن تتراكم كل مشاكلك.
هذه المقالة سوف نلقي نظرة على طرق محددة لعلاج هذه الأنواع من الحوادث. سوف نلقي نظرة أيضًا على الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي لن تؤدي إلى تحسين يومك بمهارة فحسب ، بل إلى تحسين نوعية الحياة أيضًا. ننصح جميع زملائنا من القراء Talko بممارسة هذه الأشياء الصغيرة الخمسة عشر يوميًا وإعلامنا بكيفية عملها من أجلك. ستندهش حقًا بشأن مدى قلة الأشياء التي يمكن أن تقطعها شوطًا طويلاً.
لذلك الآن دون مزيد من اللغط ، فلنحصل على ذلك ، إليك 15 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به لتحسين يومك وحياتك ، وأخذ نفسًا عميقًا ، وارتشف مشروبك المفضل وتمتع به!
15 صدق نفسك
كل صباح ، قبل أن تفعل أي شيء آخر ، يجب أن تؤمن بنفسك وتؤمن بأن كل الأشياء ممكنة ، سيؤدي هذا على الفور إلى نوعية حياة أفضل.
وجود اعتقاد مجنون في النفس يمكن أن يؤدي إلى فوائد في حياتك كلها. انظر إلى بعض من أنجح الناس في العالم الذين بدأوا كأشخاص عاديين ، لكنهم شاركوا في اعتقادهم المجنون بأنفسهم. لنأخذ جيم كاري ، وهو أحد أكثر الممثلين شعبية على الإطلاق ، حيث بلغت ثروته الصافية 150 مليون دولار. بالنسبة له بدأ كل شيء باعتقاد بسيط بأنه سيكون نجماً ذات يوم. عندما لم يكن لدى جيم في الأساس أي أموال باسمه ، كان يذهب إلى المواقع الدقيقة ويتخيل نفسه وهو يستمتع بهذه التسهيلات ، وقال إنه يرى نفسه في أفخم السيناريوهات ويتخيل عواطف كل شيء كما لو كان قد حدث بالفعل.
بعد فترة وجيزة ، قام جيم بصرف راتبه الأول بقيمة مليون دولار بعد أن قام بتصوير الكوميديا الأسطورية ، "Dumb and Dumber".
بغض النظر عن ما تؤمن به ، اعتقد دائمًا أنه يمكن أن يحدث وسيحدث. ستتحسن جودة حياتك كل يوم إذا واصلت هذه العقلية.
14 تصور كل يوم قبل أن يحدث
من المخيف حقًا التفكير في الأمر ، لكن الصور التي نحتفظ بها في أذهاننا تملي حقًا الطريقة التي ستمضي بها أيامنا. إذا فكرت سلبًا ، فسيتم طرح مواقف سلبية أكثر في طريقك. فكيف يمكننا علاج هذا وعدم التفكير سلبا?
هذه الليلة ، قبل أن تذهب إلى السرير تصور الطريقة الدقيقة التي تريد أن تسير بها الأشياء في اليوم التالي. صور يومك المثالي وتصور حقًا كل خطوة منه. ستندهش من مدى جودة يومك بسبب هذه الصور.
التصور يساعد في جعل الأمور أسهل من حيث يومك المثالي. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الأحداث التي تستمر بدلاً من يوم تشوش. عندما تتخيل كل لحظة ، لا تسير الأمور بسلاسة فحسب ، لكنك لا تشعر بالإرهاق وأنت تفعلها. التصور والتخطيط للمستقبل هو خطوة حاسمة يجب اتخاذها لزيادة مستويات الإنتاجية ولتقريب خطوة واحدة نحو رؤيتك النهائية.
13 راقب أفكارك
إن مراقبة أفكارك لا يمكن أن يغير مجرى يومك فحسب ، بل يغير في النهاية جودة حياتك كلها للأفضل.
قد يبدو من الصعب في البداية ولكن في النهاية ستختفي كل هذه الأفكار السيئة. فكر في الأمر لثانية واحدة ، فقط فكر في عدد الأفكار التي تطرأ على رأسك خلال يوم واحد ، فالاحتمالات كثيرة ، لذلك لا تشعر أنها ستحدث بسهولة.
بدلاً من ذلك ، اتخذ خطوة أولى وفهم حقًا الأفكار التي تستهلكها. ستندهش ، لكن في بعض الأحيان قد تكون أكثر سلبية مما كنت تعتقد ، قد يؤدي هذا في النهاية إلى دوامة هبوطية تؤدي إلى العديد من الأفكار السلبية.
تدريب عقلك والتفكير باستمرار الأفكار الجيدة ، والتفكير في الأشياء التي تثير لك والأشياء التي تريد تحملها على مدار اليوم. لا تنس أبدًا أنك تتحكم في كل نتيجة وأفكارك هي الطريق إلى كل ما نفعله ونفكر فيه. يمكن أن يكون تغيير رأيك ضخمًا ويمكن أن يغير حياتك في الحال.
12 ضع وقتًا جانباً لعمل شيء يجعلك سعيدًا
إن السعادة بشكل عام يزيد من الإنتاجية ، والأهم من ذلك جودة ما تقوم به. انظر إلى الوراء في الأوقات التي عانى فيها عملك ، هل يمكنك القول أنك كنت سعيدًا أثناء القيام بهذه الأشياء؟ فرص أنت لم تكن كذلك.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إنه أمر أساسي في قضاء بعض الوقت بعيدًا عن يومك المجهد وتفعل شيئًا يجعلك سعيدًا ، وهو ما يثيرك حقًا. يمكن أن يتراوح شيء ما بين مجموعة متنوعة من الأشياء ، سواء كان ذلك في نزهة لطيفة والتنفس في هذا الهواء المنعش ، أو الاستماع إلى أغانيك المفضلة بينما تهربك روحك أو حتى تصور الأشياء التي تثير إعجابك مثل منزل أو سيارة أو إجازة في المستقبل. هذا الشعور سوف يرفع من طاقتك ويؤدي إلى يوم أكبر وتحسين الحياة تمامًا. ستبدو الإنتاجية أسهل كثيرًا وستحصل على الأرجح على المزيد من العمل بهذه الأفكار في عقلك. تأكد في أي وقت في حياتك ، فهناك شيء مميز يضعك دائمًا في مكانك السعيد.
11 إصلاح الأخطاء كل ليلة
قبل أن تذهب إلى الفراش كل ليلة تعيد يومك بالكامل من اللحظة التي تفتح فيها عينيك ، إلى اللحظة التي تضع فيها رأسك على وسادتك ليلاً. الآن ، فكر في كل شيء قد ترغب في تغييره وصوره في الحالة المثالية. القيام بذلك سيزيد من احتمال وجود غد أكبر وحياة أكبر على الطريق.
إصلاح هذه الأخطاء كبير ، وهذا في النهاية هو ما يفصل الناس الطيبين عن أناس عظماء. انظر إلى كل تحد على أنه تحد. كل موقف في الحياة يدور حول كيفية معالجته ، والبعض الآخر يرمي المنشفة ويفشل في مهاجمة مشكلة بينما يتوق آخرون إلى هذه الأنواع من السيناريوهات. في بعض الأحيان ، تحتاج حقًا إلى أن تكون في الحضيض لبناء أساس متين. جزء كبير من هذا الأساس هو قدرتك على التعامل مع بعض المشاكل والتغلب عليها للأفضل. إصلاح هذه الأخطاء الصغيرة لن يؤدي إلى تحسين حياتك اليومية فحسب ، بل سيؤدي إلى المزيد من الخير في المستقبل.
10 النشاط البدني
نحول تركيزنا الآن إلى جانب مادي من الحياة يمكن أن يلعب أيضًا عاملاً حاسماً في قدراتك العقلية صدق أو لا تصدق. النشاط البدني هو في الواقع مسكن رائع للتوتر يمكنه دفع أرباح فورية. يمكن أن يساعدك أيضًا على احترام وقتك الكبير.
أن تكون سعيدًا في بشرتك يؤدي إلى المزيد من الخير ، سترتفع مستويات الطاقة لديك وستشعر بعدم القدرة على التوقف عن نفسك.
يمكن أن يساعد النشاط البدني أيضًا في تخفيف الضغط ويمكن أن يضيف بالفعل الأكسجين إلى عقلك. لا يجب أن يقتصر النشاط البدني على عضوية الصالة الرياضية فقط ، بل يمكنك أيضًا الانضمام إلى فصل أو اللعب في فريق. اللياقة البدنية عادة ما تكون الخيار المثالي لك فقط ، أفكارك والموسيقى التي تؤدي إلى نتائج رائعة.
إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين يومك وحياتك ، فقد يكون النشاط البدني هو الحل!
9 احتضان الخوف
مثل المثل القديم يقول "ما لا يقتلك يجعلك أقوى". وضع نفسك في مواقف غير مريحة هو جزء من النمو الذي ستحافظ عليه طوال حياتك. فقط فكر مرة أخرى في بعض اللحظات غير المريحة التي كنت خائفًا عليها وكيف شعرت بمجرد انتهائك؟ لقد شعرت أن كل الاحتمالات عالية ورائعة تتبع كل ما فعلت. هذه المواقف بمثابة نمو وتؤدي في النهاية إلى تحسين نوعية حياتك اليومية ويمكنها أن توفر فرصًا أكبر في المستقبل. ستعتبر تعاملك مع هذه المواقف المخيفة تجربة ، وتلك ستسمح لك بالنمو أكثر في مساعيك المستقبلية.
حتى لو كنت قد لا تدرك ذلك ، فإن الخوف يغذي الأفضل فينا جميعًا ، ويتعلق الأمر بكيفية رد الفعل تجاهه ، ويتعرض البعض للضغوط ويجعلهم يخشونهم بينما يزدهر الآخرون ويتقبلون الخوف.
في نهاية اليوم ، كن الشخص الذي خاف وتغلب عليه بسهولة! تذكر أن المواقف المخيفة هي فقط في عقلك!
8 نقدر ما لديك في لحظة
الجزء المؤسف من مجتمع اليوم هو حقيقة أن الكثير من الناس يحبون أن يتفقدوا ما لا يملكون مقابل امتنانه لما لديهم بالفعل. سيؤدي التركيز على الأشياء التي لا تملكها أو تمتلكها إلى مجموعة عقلية سلبية تؤدي إلى نتيجة سلبية ليومك وربما الحياة اعتمادًا على المدة التي تستمر في التركيز على الأشياء التي لا تملكها.
فكيف يمكنك إصلاح كل هذا؟ هذا الجواب بسيط للغاية ويتعلق بتقدير ما لديك في الوقت الحالي. ليس الموقف الممتع صحيًا لرفاهيتك فحسب ، بل قد يؤدي إلى أيام أفضل ونوعية حياة أفضل تمامًا. حتى الآن ، أمسك بقلم وورقة وقم بسرد كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في هذه اللحظة ، ستندهش بعدد الأشياء التي يمكنك سردها ومدى سرعة تحسن وضعك.
7 البقاء بعيدا عن السلبية
كما ناقشنا في وقت سابق من هذه المقالة ، لا يمكن أن السلبية السلبية فقط تعيين يومك مرة أخرى ولكن نوعية الحياة بشكل عام. الحقيقة الوحشية حول السلبية هي أننا في بعض الأحيان لا ندرك أننا سلبيون ، في الواقع يمكن أن يجلبوا هذه الأجواء دون أن تعرفوا حتى.
إلى جانب التفكير الإيجابي طوال اليوم ، ضع نفسك في مواقف إيجابية مع أشخاص مثل التفكير. إذا كنت محاطًا دائمًا بفرص سلبية ، فسوف تصل إليك في النهاية. فيما يتعلق بالتعامل مع هذه القضية ، هناك طريقتان لحلها ؛ واحد ، أن يكون هناك لشخص على المستوى العاطفي ولكن لا تعتنق السلبية. ثانياً ، يمكنك ببساطة إخبار الصديق بأنه أكثر إيجابية ، فالاحتمالات هي ألا يلاحظوا مدى التشاؤم الذي قد يكونون فيه
يمكن أن تؤدي هذه التغييرات مع زملائك إلى جانب تغييراتك العقلية إلى نتائج أكبر يوميًا وفي حياتك تمامًا. احتضن الإيجابية واحتفظ دائمًا برأس مستوٍ جيدًا في جميع الأوقات ، فسوف يؤتي ثماره وقتًا طويلًا يمكننا أن نطمئنك عليه.
6 حدد الأهداف
سواء كنت مدركًا أم لا ، فإن تحديد هدف ما يمكن أن يضيف درجة إضافية من الإثارة لحياتك اليومية ويدفعك أكثر. بدون هدف حقيقي ملموس ، سيكون من الصعب تحفيزك يوما بعد يوم. فقط تخيل العمل في وظيفة عادية من 9 إلى 5 دون طموح أو نوع من الهدف خارج العمل في هذا الشأن.
بدلاً من ذلك ، ابحث عن شيء يثيرك ويتجه نحوه ، وسيبقي الأمور مثيرة للاهتمام ويحسن حياتك على طول الطريق. يمكن تحديد الأهداف نحو أي شيء تقريبًا سواء أكان ذلك يخسر خمسة أرطال في الصالة الرياضية في شهر واحد ، مما يوفر ما يكفي من المال لمنزل جديد أو لقضاء عطلة أو حتى مجرد تحديد هدف للقيام بعمل جيد كل يوم. هذه الأشياء تثيرنا وتجعل الحياة شيئًا جميلًا.
مجرد التفكير في هدف الآن ، مثلك العمل وظيفتك المثالية ، هل هذا يثير لك؟ من المحتمل أن يكون هذا هو الحال ويجب أن يظل جزءًا محوريًا في حياتك بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها!
تذكر أن كل الأشخاص الناجحين بدأوا بهدف بدا مجنونًا في ذلك الوقت!
5 كتابة قصتك الخاصة
جمال هذه الحياة التي نعيشها هو حقيقة أننا مؤلفون وأبطال قصتنا الخاصة. تمامًا مثلما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف ، تتيح لك كتابة قصتك الخاصة أن تملي بالضبط كيف ستسير حياتك وما يمكنك القيام به. يبدو مثل كليشيهات في هذه المرحلة ، ولكن على محمل الجد لا تدع أي شخص يخبرك أن هناك شيئًا لا يمكنك فعله. أنت فريد من نوعه ، فأنت شخص خاص بك وتتذكر دائمًا أنك تكتب قصتك الخاصة وليس عن شخص آخر.
من المؤكد أن كتابة قصتك الخاصة يمكن أن يخلق جوًا لطيفًا في حياتك. بجنون كما يبدو ، يمكنك عرض كل نتيجة في حياتك طالما كنت تعتقد أن ذلك يمكن أن يحدث والعمل من أجل ذلك بقصد صحيح. هذا هو حقا جمال الحياة على الرغم من أن البعض الآخر في المجتمع مدربون على الاعتقاد بخلاف ذلك. كن جريئًا ، وكن حالمًا ، والأهم من ذلك كله ، أن تصنع سيناريو يراكم كبطل لقصة القصص الخيالية الطويلة..
4 بناء العظمة من حولك
فكر في الأمر بهذه الطريقة ، عندما تقوم ببناء منزل جميل ، يجب أن تتماشى الأساس بشكل صحيح لتتوافق مع جمال المنزل. الشيء نفسه ينطبق عليك وعلى محيطك ، من أجل أن تعيش حياة جميلة ، يجب أن تحيط نفسك بعظمة مطلقة. بناء العظمة هو عنصر أساسي في الحياة ويبدأ بالأشخاص الذين تتفاعل معهم بشكل يومي.
يمكن أن تتسبب العلاقات المعيبة في إجهاد يؤدي في بعض الأحيان إلى دوامة هبوطية. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعباً ، إلا أنه من الأفضل في بعض الأحيان الابتعاد عن الأشخاص الذين ينزلونك وينحازون بدلاً من ذلك إلى أشخاص تتشارك معهم وجهات نظر متشابهة. هذه دعامة قوية لبناء العظمة. ستتحسن جودة حياتك بشكل كبير من خلال القيام بذلك ، وسوف يؤدي فقط إلى نتائج أكبر في المستقبل.
3 يبقيه متواضع
من المؤكد أن تكون حالمًا قليلاً وتفخر بنفسك ولكن تذكر أن تفعل ذلك بينما تكون متواضعًا وأكثر جوعًا على طول الطريق. انظر إلى بعض من أنجح الناس في العالم ، دعنا نأخذ الصخرة. كان لدى دواين سبعة دولارات مقابل اسمه في مرحلة ما ، تم كسره كجحيم لكنه عرف في أعماق قلبه أنه لن يكون بهذه الطريقة دائمًا. تقدم سريعًا إلى الوقت الحاضر ، ولم يكتف دواين بلقب "عالم المصارعة الترفيهية" فحسب ، بل إنه أيضًا أفضل ممثل في كل أنحاء هوليود في الوقت الحالي. وجهه هو أيضًا مصدر إلهام للملايين حول العالم للحصول على الطحن حتى عندما تصبح الأمور صعبة. كان ثابتا لدواين خلال صعوده هو قدرته على البقاء متواضعة 24/7. دعونا نواجه الأمر ، الرجل لديه كل الحق في التباهي ، والانتقال من سبع دولارات إلى نجم عالمي لكنه ببساطة لم يفعل واختار بدلاً من ذلك أن يكون قدوة للملايين والملايين.
2 لايف لخدمة الآخرين
مساعدة الآخرين هي مفتاح أساسي عندما يتعلق الأمر بهذه الحياة الجميلة التي نعيشها. يمكن أن يأتي العائد بأشكال مختلفة ولا يتطلب منك دائمًا القيام بشيء ما ، أو مجرد إسداء المشورة لشخص ما أو مجرد الاستماع إلى صديق يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا. حتى إلقاء نظرة مجاملة لشخص ما أو إخباره بمدى امتنانك لقيامه بعمل جيد جاد لرفاهيتك وحياتك اليومية.
هدفنا على هذه الأرض سواء أدركت ذلك أم لا هو خدمة الآخرين بهديتنا. سواء كان ذلك في خدمة الأشخاص بمهنتك أو مجرد شغف بمساعدتكم هو ما يدور حوله.
في نهاية اليوم ، انظر إلى بعض تفاعلاتك مع الأشخاص. هل شعرت أن بعض الأشياء قد تحسنت؟ هل يمكن أن قدمت أكثر من يد المساعدة؟ إن معالجة هذا السؤال لن يؤدي إلا إلى تحسين الأمور وجعلك خطوة واحدة نحو أن تكون نفسك المثالي. فجأة ، سيبدو اليوم أفضل وستكون حياتك مليئة بالوفرة القادمة من كل مكان.
1 كن ممتنًا
لقد انتهينا من أحد أهم الجوانب لتحسين يومك ، وقد يكون هذا الجانب هو الأسهل. ببساطة عن طريق تقديم الشكر لكل ما لديك يمكنك قلب مجرى يومك على الفور. أن تكون ممتنًا سيسمح لك كوني روحيًا أن يجذب الناس مثل التفكير الذي سيؤدي إلى مواقف جيدة. عندما تبدأ الأمور في الضغط الشديد أو عندما تبدأ حالتك المزاجية في التغيير ، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. على الرغم من أن هذا التمرين يبدو سخيفًا للوهلة الأولى ، إلا أن هذا التمرين يعمل بشكل رائع على سلامتك وسوف تشعر بالدهشة حيال عدد الأشياء التي ستتمكن من إدراجها في مثل هذا الوقت القصير.
سواء أكنت تبدأ يومك ، قبل النوم ، أو أثناء الغداء ، أو عندما تبدو الأمور محمومة قليلاً ، خذ وقتك لالتقاط أنفاس عميقة وتذكر الأشياء التي تشعر بالامتنان الشديد لها في حياتك.
أخبرنا كيف نجح هذا التمرين!
