13 أشياء يجب عليك فعلها لبشرتك

عندما تكون شابًا ، قد يكون من المستحيل تمامًا التفكير في أن بشرتك لن تكون أبدًا سوى شيء رائع إلى حد ما. ولكن بفضل التقدم في السن والتآكل العام ، سوف تتغير بشرتك بالتأكيد. كلما بدأت في معالجة طعم بشرتك (وبقية جسمك أيضًا ، بالطبع) بأقصى قدر من الاحترام ، كلما كنت أفضل حالًا على المدى الطويل. إذا كنت قد قضيت سنوات في تدحرج وجهك ، فلا تقلق - فلم يحن الوقت مطلقًا لتغيير الأمور. إذا كنت تعتمد ما يكفي من عادات صحية جديدة للبشرة ، فسترى بالتأكيد بعض التغييرات الإيجابية. فيما يلي أهم 13 شيئًا يجب عليك القيام به من أجل بشرتك الآن. سوف تشكرنا لاحقًا.

13 حمايتها من الشمس

ربما تكون هذه النصيحة مملة إلى حد ما ولكنها تتكرر كثيرًا لسبب ما: إنها مجرد نصيحة جيدة. لا تفترض أن الشمس ليست قوية ، بغض النظر عن الطقس أو كم من الوقت تنوي قضاء القليل في الخارج. قد تتمكن من تجنب بعض أشعة UVB من خلال البقاء في الداخل ولكن يمكن أن تنتقل أشعة UVA مباشرة من خلال سيارتك ونوافذ منزلك ، ومن المحتمل أن تتسبب في أضرار أشعة الشمس. في الواقع ، يعاني الكثير من الأشخاص من أضرار أشعة الشمس على الجانب الأيسر من وجوههم بسبب القيادة. يجب عليك بالتأكيد إضافة واقية من الشمس إلى روتينك اليومي.

12 احصل على وسادات جديدة

النوم مهم جداً للحفاظ على صحة بشرتنا لأنه عندما يشفي الجلد ويحارب الالتهابات. إذا كنت تنام على جانبك ، فقد تزيد من فرصتك في الحصول على التجاعيد. يمكن لحالات وسادة من القطن شد الجلد. هذا يمكن تجنبه تمامًا إذا حصلت على بعض الأغطية الناعمة المصنوعة من الساتان والحرير والتي تمنح وجهك بعض الحرية. على الأقل احصل على أعلى عدد من فقي يمكنك العثور عليه للتأكد من أن حالاتك ناعمة (أنت خيالية جدًا).

11 اكتشف نوع بشرتك

كل شخص لديه نوع مختلف من الجلد وتعلم ما كنت تعمل معه سوف يساعد كثيرا. يحتاج بعض الأشخاص إلى غسل وجههم أكثر من غيرهم ، وقد يستفيد البعض من استخدام منتجات قوية بينما لا يحتاجها الآخرون على الإطلاق. إذا لم يكن لديك أدنى فكرة ، يمكنك دائمًا زيارة طبيب أمراض جلدية أو الحصول على الوجه. بمجرد معرفة نوع بشرتك ، يمكنك معرفة أفضل خطة عمل.

10 لا افراط في تقشير

التقشير جيد ... إلى حد ما. الهدف من عملية التقشير هو إزالة خلايا الجلد الميتة التي تجعل وجهك يبدو مملًا ويحتمل أن يسد مسامك عن طريق الحفاظ على بقعها. لكن لا تتخلص من الزيوت الطبيعية التي تحتاجها للحفاظ على صحة بشرتك وحمايتها (لهذا السبب فهي موجودة لتبدأ). نحن بحاجة إلى ذلك الحاجز الطبيعي للبشرة حتى تتمكن خلايانا من الدوران بمعدل طبيعي وبالتالي تعمل منتجاتنا بالفعل.

9 رطب

إذا كنت تخطي المرطب ، فقد حان الوقت للبدء. إذا لم تحصل على أفضل حظ في منتج معين في الماضي ، فاستمر في المحاولة حتى تجد الأفضل لك. هناك الكثير من الإصدارات خفيفة الوزن التي لن تجعلك تندلع أو تتسبب في انزلاق الماكياج عن وجهك في فوضى تفوح منه رائحة العرق. سوف يحتوي المرطب الجيد على مكونات تحمي بشرتك من الشمس أو الضباب الدخاني أو كليهما.

8 شرب الماء

الترطيب من الخارج ضروري ، لكن الترطيب من الداخل كذلك. لكي تبدو بشرتك ممتلئة وصحية ، تحتاج خلايا بشرتك إلى أطنان من الماء ، والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي أن تشرب. سيؤدي شرب الكثير من الماء أيضًا إلى الحفاظ على وظائف الكلى والكبد في أعلى المستويات حتى يتمكنوا من أداء وظيفتهم بشكل فعال في تدوير الفضلات خارج الجسم التي لا يحتاجها. أقل حماقة في الجسم ، وأقل التهاب على جلدك (وفي أماكن أخرى ، أيضًا).

7 توقف عن لمس وجهك

قد يكون من الصعب تحديد عادة لمس وجهك لأننا لا ندرك دائمًا أننا نقوم بذلك. لكن لا ينبغي لنا أن نلمس وجهنا طوال الوقت لأن لدينا الكثير من البكتيريا على أيدينا ونحن نلمس كل شيء ، ونحن لا نريد أن نضع تلك الأشياء على وجهنا. عندما نختار جلدنا ، فإننا نتسبب في دموع مجهرية وأي بشرة مفتوحة تشبه علامة ترحيبية للبكتيريا. الإجمالي ، كما نعلم ، لذلك دعونا نتفق جميعًا على إيقاف هذه العادة السيئة للجلد.

6 تأخذ مكياجك قبالة في الليل

نعم ، لقد سمعت هذا واحد حوالي مليون مرة ، لكنه لا يزال صحيحًا. إن النوم بمكياجك سيؤدي إلى انسداد مسامك ولن يمنحك الفرصة للتخلص من أي شيء جمعته على وجهك طوال يومك. يسد المكياج المسام ويؤدي إلى هروب ويمكن أن يزيد مسامك بالفعل. فكلما تندلع ، كلما كنت ستلمس وجهك وتسبب المزيد من المشاكل. لذلك دعونا نتوقف عن الدورة.

5 تخطي خمر

الكحول ليس لطيفًا على أجسامنا ، وبالتأكيد ليس لطيفًا على بشرتنا أيضًا. إنه سم سموم الكبد الذي يعني أنه يضر بالكبد والخلايا المسؤولة عن التخلص من السموم. عندما يتعذر على جسمنا التخلص من السموم بطريقة فعالة ، فإننا نتمسك بالسموم التي يمكن أن تقلل من استجابة نظام المناعة لدينا ، وإذا لم يكن ذلك سيئًا بما فيه الكفاية ، فسوف تزيد مستويات التوتر لدينا أيضًا. هذا يعني المزيد من الانقطاعات والتجاعيد وأقل من عملية الإصلاح الطبيعية. الكحول يجفف أيضا خلايانا. أنت تعرف هذا بالفعل إذا كنت قد استيقظت من أي وقت مضى مع وجه المظهر الإجمالي بعد ليلة في الخارج.

4 قص السكر

بالطبع السكر جيد المذاق ، لكنه مسؤول أيضًا عن شيخوخة بشرتنا. عندما يدخل السكر إلى مجرى الدم ، فإنه يرتبط بالبروتين ويشكل جزيئات تسمى المنتجات النهائية للجليكشن المتطور ، وهي ليست جيدة. تتراكم الأعمار في الجسم وتتسبب في أضرار لأي بروتينات يمكنها الحصول عليها - عادة الكولاجين والإيلاستين. نحتاج كلاهما للحفاظ على بشرة ثابتة.

3 النوم أكثر

يتفق معظمنا على أننا بحاجة إلى مزيد من النوم ، وإذا شعرنا بهذه الطريقة ، فعلينا بالتأكيد ذلك. لا يبدو النوم مثمرًا تمامًا مثل العمل أكثر وليس متعة مشاهدة Netflix. لكنها أداة قوية لمحاربة الالتهابات في الجسم وبدون النوم الكافي ، يمكن للهرمونات لدينا أن تتقلب وتسبب جميع أنواع المشكلات. عدم النوم بما فيه الكفاية يسرع عملية الشيخوخة ، ونحن بحاجة إلى النوم لسقن خلايا الجلد لدينا بالماء. ربما لاحظت أنه حتى ليلة واحدة من النوم السيء يمكن أن تجعل وجهك يبدوا مجنونًا.

2 أكل صحي

بذل جهدًا لتناول الأشياء التي هي في الواقع جيدة لك. أي طعام في حالته الطبيعية غير المجهزة سيكون خيارًا أفضل من أي شيء يتم معالجته ، لا توجد أسئلة. الأطعمة الكاملة لها دائما فوائد صحية مذهلة. فكر في الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة ... يمكنك الحصول على هذه الفكرة. هذه الأشياء ليست جيدة فقط للحفاظ على وزنك في الاختيار ، لكنها في الواقع تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة أيضا. مهلا ، إذا كان الغرور يجعلك أكثر صحة ، فهو الفوز.

1 خذ بعض المكملات الغذائية

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية في نظامك الغذائي ، يمكنك الاستفادة من بعض المكملات الغذائية الشائعة. على سبيل المثال ، يعتبر زيت السمك مصدرًا مثاليًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تساعد خلايا بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. فيتامين (ج) هو تكملة كبيرة لتعزيز مضادات الأكسدة للمساعدة في خفض الالتهابات في الجسم التي تصيب الجلد. البيوتين هو فيتامين ب الذي يمكن أن يعزز صحة بشرتك ليس فقط ، ولكن أعصابك ، والجهاز الهضمي ، والتمثيل الغذائي الخاص بك. مرة أخرى ، الفوز.

مصادر huffingtonpost.com، prevention.com، everydayhealth.com، medicaldaily.com