13 أشياء لتذكرها عندما تكون في أسوأ يوم على الإطلاق

هذا الصباح ، استيقظت بعد عشرين دقيقة من المتوقع لأن ساعة المنبه معطلة. تم نقل روتينك بالكامل حتى تشعر أنك أقل بقليل من الكمال. عندما حاولت تحضير قهوتك ، فأنت تدرك أنك نفدت يوم أمس. ومع ذلك ، تدفع نفسك لمغادرة المنزل في الوقت المحدد ، ولكن عندما تصل إلى سيارتك في النهاية وتحاول تشغيلها - تجد أن البطارية قد ماتت. يجب أن تركتها في الليلة الماضية. "يا عظيم" ، كما تعتقد. إذا كان باقي يومك يشبه صباحك المجهد ، فأنت تعلم أنه لن يكون يومًا جيدًا. على الاطلاق. لا تقلق ، هذا هو المكان الذي نأتي إليه. لمجرد أن تمتص صباحك ، لا يعني ذلك بقية اليوم. إذا كنت تواجه يومًا سيئًا (أو حتى تمر بأوقات عصيبة) ، فاستغرق بعض الوقت لتذكر هذه الأشياء الثلاثة عشر التي نضمنها ، وسوف تشعر أنك أفضل قليلاً (على الأقل نأمل).

13 إنه مؤقت

أعلم ، أعلم ، قد يبدو أن بقية حياتك قد انتهت ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك. في الواقع ، من المرجح أن ينتهي يومك السيئ في أقل من أربع وعشرين ساعة. غدا ، سيكون لديك بداية جديدة. هناك احتمالات ، بغض النظر عن ما تمر به ، غدًا ستشعر بتحسن كبير حيال أي عقبة أو موقف صعب قد تكون فيه. هيك ، قد تشعر بتحسن حتى قبل وقت النوم. لا تنس أنه مع مرور الوقت ، يفعل كل شيء آخر. كل ما عليك فعله هو الانتظار.

12 ما يحدث لأفضل منا

حقيقي لذلك. هل يمكنك التفكير في شخص واحد تعرفه في العالم ولم يكن يومًا سيئًا؟ إذا استطعت ، فنحن جميعًا غيورون على هذا الشخص. دعونا نكون صادقين ، الجميع يمر بأوقات عصيبة ، مثلما يمر الجميع بأوقات جيدة. وبينما لا نقول إن صراعات الآخرين يجب أن تجعلك تشعر بتحسن ، إلا أنها على الأقل تمنحك الأمل في المستقبل. لماذا ا؟ لأنه دليل على أنك سوف تمر بكل ما تمر به ، تمامًا كما فعلت. أنت لست وحدك ، لقد كنا جميعًا هناك. انها مجرد جزء من الحياة.

11 لا يمكنك التحكم في كل شيء

هذا صحيح. بقدر ما قد تحاول السيطرة على الأشياء ، لا يمكنك ذلك. أشياء مثل الطقس ، وحركة المرور ، وساعات الإنذار الخاطئة ، وما إلى ذلك هي خارج نطاقك تمامًا. حتى الطريقة التي يعاملك بها الآخرون خارجة عن إرادتك. لذلك ، امنح نفسك قسطًا من الراحة بدلاً من قضاء الوقت في ضرب نفسك أو الغضب من الأشياء التي قد جعلت يومك أسوأ. دعها تذهب. تعرف لماذا؟ لأن الغضب عليهم ، نفسك ، وحتى الآخرين لن يصلح أي شيء وبالتأكيد لأن الجحيم لن يجعل يومك أفضل.

10 أنفاسك

عندما نشعر بالقلق أو بالضيق ، فإننا نميل إلى التنفس. أنا لا أمزح ، إنه رد فعل إنساني طبيعي على المواقف العصيبة. وماذا يفعل أنفاسنا؟ هذا يجعلنا نشعر بتوتر أكبر ، ونشعر بمزيد من المكبوت ، ناهيك عن ذلك - يجعلنا نريد أن ننفجر. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تتذكر التنفس عندما تقضي يومًا سيئًا. تغمض عينيك واتخاذ بعض يستنشق والزفير العميق. لن يساعد ذلك في تهدئة النظام العصبي فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تخفيف أي توتر قد تصيبك به. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التنفس والتركيز على أنفاسك تساعد على تنظيف عقلك..

9 روحك الدعابة

بشكل جاد. نعلم. من الصعب حقًا تذكر إحساسك بروح الدعابة عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام. ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تضحك على كل الأشياء الفظيعة التي تحدث ، ماذا يمكنك أن تفعل؟ في مرحلة ما ، لا سيما إذا كان يومك على غرار ما يلي: تستيقظ على الأخبار الرهيبة ، فقط لمعرفة أن صديقك يريد أن يتركك لامرأة أخرى ، ثم تطرد من وظيفتك - أنت حقاً مجرد عليك أن ترمي يديك في الهواء وتضحك. لن يجعلك الضحك على الفور تشعر أنك أفضل ولكن أيضًا لأن ... حسنًا ، لأنه من لديه الحظ السيئ?

8 أشخاص آخرين لا يهتمون كثيرًا حقًا

حسنًا ، أهتم الآن بأصدقائك ، لكننا سنتحدث عن ذلك لاحقًا. عندما أقصد "الأشخاص الآخرين" ، أقصد الغرباء والزملاء - الأشخاص الذين تعرفهم فقط. وقد يهتمون بيومك السيئ - هذا جيد ، والمضي قدمًا والتنفيس. ولكن ما لا يهتمون به هو الركض المتأخر لمدة خمسة عشر دقيقة ، وعينيك المتورمتين من البكاء كل صباح ، وصمة عار على بلوزةك من القهوة المنسكبة ، أو حتى شعرك المتسخ. الحصول على فكرة أن "الناس يحكمون عليك" من رأسك. هي احتمالات ، أنهم لا يستطيعون رعاية أقل. هذا مجرد كونك ضميرًا للذات ، وقاسيًا على نفسك ، وحتى تدمر نفسك. لا تدع خوفك من أن يحكمك الآخرون على كل ما تمر به يجعل يومك أسوأ.

7 أنت محبوب

حتى لو كنت لا تشعر بالحب الآن ، فأنت على الأرجح من قبل شخص ما في مكان ما. وعلى الرغم من أنك قد تشعر بأن الكون ضدك اليوم ، فمن المحتمل ألا يكون كذلك. عمومًا ، يريد الناس والكون (نأمل) ، الأفضل لك ، خاصةً أولئك الأقرب إليك. لا تنس أنه إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن (على الرغم من أن آخر شيء ربما تشعر به هو التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة) ، فإن الأشخاص الذين يحبونك دائمًا ما يكونون من أجلك. أرغم نفسك على التقاط الهاتف والتحدث إلى ذلك الشخص الذي سيفعل أي شيء ليجعلك تضحك.

6 أنت تنمو

انها قرنية ، ونحن نعرف. لا يزال ، هذا صحيح. في كل صراع تنجو منه أو تتغلب عليه ، تنمو كصديق أو موظف أو شريك أو ابنة أو كشخص بوجه عام. إذا استطعت التعلم من ماضيك والمواقف المختلفة التي تمر بها أو قد تمر بها ، فستكون أفضل حالًا. حتى لو كان يومك السيئ بسيطًا مثل تعطل سيارتك ، فلا تزال تتعلم ماذا تفعل في هذا الموقف. لذلك ، إذا حدث ذلك مرة أخرى في المستقبل ، فستكون مستعدًا جيدًا ولن تدعك تحبطك.

5 المستقبل

إذاً يومك مرعب ، إنه أمر مروع ، إنه الشيء الوحيد الذي يمكنك التفكير فيه. وقد حصلنا على ذلك ، لقد فعلنا ذلك بالفعل ، لكننا نريدك أن تأخذ بعض الوقت الآن للتفكير في المستقبل. مجرد الجلوس والاسترخاء والتفكير في الأمر. لماذا ا؟ لأنك ستدرك على الأرجح أن المستقبل مثير. لن يكون سيئًا كما هو اليوم. ما هو أفضل هو أنه في انتظارك ، قاب قوسين أو أدنى. كل ما عليك فعله هو التمسك بها لفترة أطول قليلاً ثم كل شيء لك.

4 لا تتعمى

حسنا. لنكن حقيقيين هنا ، لقد حان الوقت لبعض الحب القاسي. كنت تواجه يوما سيئا ، ولكن هذا كل شيء. لا يزال لديك سقف فوق رأسك ، ووجبة دافئة قاب قوسين أو أدنى ، ومياه عذبة لتنقلك طوال اليوم. لا تدع يومك الحافل يغمضك عن كل الأشياء العظيمة الأخرى التي حصلت عليها في حياتك. من السهل التركيز على العناصر السلبية ، ولكن حاول بذل قصارى جهدك للتركيز على جميع الأشياء الإيجابية التي حصلت عليها. بنفس القدر الذي قد يبدو ، ستشعر بتحسن بعد.

3 لقد حصلت عليها من قبل

حقا - هل هذا هو أول يوم سيء لك؟ هناك احتمالات ، حتى لو كان الموقف أو الظروف مختلفة ، فربما لا يكون هذا أول روديو لك. فكر مرة أخرى في وقت كنت تعتقد أنك تمر بيومًا فظيعًا وتذكر كيف كنت تشعر بذلك. قد تجد أنك تشبهك تمامًا الآن. الآن ، أدرك أن هذه النقطة وهذا اليوم في حياتك قد مرت. وبنفس الطريقة التي مررت بها خلال هذا الوقت ، سوف تمر بهذه الأوقات الصعبة أيضًا.

2 يمكنك طلب المساعدة

يمكنك. يمكنك طلب المساعدة من أي شخص (على الرغم من أننا نوصي بطلب من تثق به). لا يجعلك ضعيفًا ، بل يجعلك أقوى. إذا كنت تشعر أن لديك الكثير على صحنك وهذا يزيد يومك سوءًا ، فتواصل مع أحد الجيران ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم اختيار أطفالك من المدرسة أو سؤال شريكك عما إذا كان / هي يمكنه مساعدتك حول منزل. ليس عليك السير في الحياة بمفردك والأشخاص الذين يهتمون بك ، لا يريدونك ذلك. اليوم هو اليوم للاستفادة من ذلك.

1 أنت لا تزال رهيبة

أنت. قد تكون حزينًا ، وحيدًا ، غاضبًا ، مرعوبًا ، وما إلى ذلك ، ولكن على الرغم من هذه الأشياء ، لا تزال رائعًا. قد يكون هذا اليوم فظيعًا ، لكن هذا لا يعني أنك أو الحياة التي تعيشها مروعة. في الواقع ، ربما يكون العكس. كل هذا اليوم السيئ يعني أنك كنت سعيدًا حقًا. لا تدع يومك السيئ ينزلك. صراعاتك لا تحددك. بالتأكيد ، قد يغيرون آرائك أو مشاعرك ، لكن تحتها لا تزال أنت وما زلت رائعًا. كما ذكرت في وقت سابق ، يومك السيئ هو مؤقت ، ولكن من أنت كشخص لا. دائما تذكر هذا.