12 نصائح للمشي بثقة في تلك الكعب العالي
في بعض الأحيان ، لم تُصنع هذه الأحذية للمشي - لكنني أعدك بأنني سوف أرتديها على أي حال ، وسأحرّكها بثقة تامة في قدراتي المدهشة ذات الكعب العالي. يتضمن السير بثقة في الكعب العالي العديد من المكونات مثل وجود الموقف الصحيح ، وجمع القوة ، ووجود لب ضيق ، وبدء صغير وممارسة قدر المستطاع. بعد سنوات من ارتداء الكعب ، أتيت إلى The Talko لأطلعكم على أفضل النصائح المطلقة للمشي بثقة في تلك الكعب العالي.!
12 خذ صف اليوغا
المشي بثقة في الكعب العالي يبدأ بنقطة أساسية واحدة. سوف يساعدك فصل اليوغا في تقوية عضلاتك وإطالة أمدها مع ممارسة تمرينك الأساسي وتحسين تركيزك وتوازنك. من المهم للغاية تنشيط جوهرك أثناء المشي في الكعب. النواة القوية تجعل المشي في الكعب أمرًا سهلاً - عندما يكون لديك نواة قوية ، ستقف أكثر إحكاما وستكون أقوى عمومًا ، مما سيساعد على المشي بشكل كبير.
11 اجلس عندما تستطيع
من المهم قضاء فترات راحة من أجل تحسين طول الليل في المدينة. إن شغل مقعد لبضع دقائق كل ساعة أو نحو ذلك سيعطي قدميك وحذائك استراحة تشتد الحاجة إليها ، خاصة إذا كنت ستقضي فترة طويلة من الوقت على قدميك. الجلوس مع ساقيك متقاطعة أثناء ارتداء الكعب له فائدة إضافية تتمثل في السماح لك بالتباهي بزوجك الرائع!
10 الاستفادة من تقويم الأسنان / النعال
تقويم الأسنان والنعال حلم أصبح حقيقة. Orthodics عبارة عن إدراجات للأحذية تتوافق تمامًا مع طباعة قدمك وتساعد على تقديم الدعم وقليل من الوسادة لأحذيتك ، أجدها مفيدة بشكل خاص في الكعب لأنها غير مريحة عمومًا لتبدأ. إذا لم تكن ترغب في تحديد موعد مع طبيب الأرجل ، فحاول التقاط بعض النعال القديمة المنتظمة من الصيدلية المحلية الخاصة بك! بينما تتوافق النعال تمامًا مع بصمتك ، إلا أنها توفر بعض الدعم والراحة في جميع الأماكن الصحيحة. سوف يشعرك تقويم الأسنان والنعال وكأنك تمشي على سحابة وستسمح لك بالسير لفترات أطول من الوقت في مضخاتك المفضلة! أود أيضًا استخدام ضمادات نفطة قبل أن أحصل على نفطة! ضع واحدة من هذه الضمادات السميكة الموجودة في الجزء الخلفي من كعبك لمنع ظهور نفطة واحتفظ دائمًا ببعض منها في محفظتك في حالة حصولك عليها. تضيف هذه الضمادات الكثير من الوسائد بحيث لا يمكنك حتى الشعور بالنفطة!
9 قعر أسفل حذائك
السطح الزلق هو السيناريو الأسوأ لأي من يرتدي الكعب. اجمع بين هذا السطح الزلق وحذاء جديد وستبدو وكأنه كابوس مدرج للأزياء ، ينزلق وينزلق في كل مكان (تعرف بالضبط ما أتحدث عنه - وإذا لم تفعل ذلك ، فقم بتجربته على YouTube وجرب أفضل ما لديكم ألا تضحك.) قعر أسفل حذائك بورق رمل أو حصى أو ملصقات روحية مانعة للانزلاق لمنع حدوث أي إصابات في الكعب. سوف يكون الجزء السفلي من حذائك قادرًا على السيطرة بشكل أفضل على أي سطح عندما تكون أكثر تآكلًا.
8 التمرين
التمرين مهم في جميع جوانب حياتك عندما يتعلق الأمر بالحياة الصحية ولكن من المهم بشكل خاص أن تكون قويًا أثناء المشي في الكعب. في حين أن تمارين الساق ضرورية عندما يتعلق الأمر بارتداء الكعب (من الواضح) ، من المهم أيضًا أن يكون لديك نواة قوية جدًا للحفاظ على التوازن والتحكم في تحركاتك. حاول إضافة تحولات في الكاحل ، وتمتد في ربلة الساق ، ورفع في ربلة الساق ، وقرفصان ، ورجل سفلي في أسفل الظهر ، وملحقات للركبة ، وامتدادات لأسفل الظهر وتمارين أساسية مثل الألواح الخشبية ، والجرش ، والجلوس في روتين التمرينات المعتادة من أجل الحفاظ على قوامك الأساسي محكمًا وساقيك قوية . ستلاحظ وجود اختلاف كبير في الطريقة التي تمشي بها في أي وقت من الأوقات!
7 خذها ببطء
المشي البطيء لا يسهل عليك السير في الكعب فحسب ، بل يجعلك تبدو غير رسمي ومثير أكثر! المشي بسرعة كبيرة يمكن أن يكون علامة على انعدام الأمن ويمكن أن يؤثر أيضًا على جودة المشي. اتخاذ خطوات بطيئة وصغيرة سيسمح لك بارتداء الكعب لفترة أطول من الزمن ، ويسمح لك بالمشي فيه. وفر وتيرة مدينة نيويورك لأحذيتك الرياضية واستبدلها بنزهة كي وست الرائعة في أعقاب القاتل!
6 تأكد حذائك تناسب بشكل صحيح
الملاءمة المناسبة هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بالكعب العالي. نحن لسنا متأكدين ما هو أسوأ ، حذاء يقطع الدورة الدموية ويفشل أصابع قدميك أو يرتدي حذاءًا كبيرًا بدرجة لا تسمح لها بالتراجع. لمجرد أن الحجم 7 يبدو مناسبًا لك ، فاحرص دائمًا على قياسه كما كنت قبل شراء حمالة صدر. إذا كانت حذائك صغيرة جدًا ، فمن المؤكد أنها تسبب لك بعض الألم وسيتمكن الجميع من رؤية ذلك أثناء المشي. إذا كانت أحذيتك كبيرة جدًا ، فستكون تنزلق وتنزلق منها مما سيكون أكثر وضوحًا للعين الخارجية. التحجيم المناسب أمر بالغ الأهمية للغاية.
5 تبدأ صغيرة
بالنسبة لمرتدي الكعب الجدد ، من المحتمل أن زوج من الخناجر مقاس 6 بوصات ليس هو أفضل طريقة للبدء في هذه الرحلة السحرية الجديدة. ابدأ صغيرًا بارتداء الكعب الصغير ، ثم جرب زوجًا من الأحذية بكعب ، وانتقل إلى بعض الصنادل ذات الكعب العالي ، ثم إلى منصات ، وبعد ذلك ستتمكن من ارتداء الخناجر القاتلة دون أن تبدو مثل Bambi على الجليد. أوصي بشدة بالأوتاد والأحذية ذات الكعبين لأنه مع الأوتاد ، لا داعي للقلق بشأن موازنة الكعب الصغير ومع الأحذية لديك الدعم الإضافي للحذاء في ساقك ، مما يضع ضغطًا أقل على الكاحل والقدم. أنا قادر على ارتداء الأوتاد والجوارب خلال أيام التسوق الطويلة!
4 اقتحمهم
يعد كسر حذائك مهمًا جدًا لأغراض الراحة فقط (لا يقصد منه التورية). إذا وجدت أن حذائك دافئ جدًا ، فاملأ كيسًا بلاستيكيًا بالماء ، وأدخل الحقيبة في حذائك ورميها في الثلاجة. عندما يتجمد الماء ، سوف يتوسع في حذائك ويمدها قليلاً. يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات حتى تناسب حذائك بشكل مريح. تدرب على المشي في المنزل لأن هذه طريقة رائعة للتعود على الكعب العالي الرائع الجديد.
3 خذ خطوات صغيرة
اتخاذ خطوات صغيرة أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر المشي في الكعب العالي. عندما يكون كعبك مرتفعًا في الحذاء ، يتم تقصير خطوتك بالفعل بشكل طبيعي. من المهم أن تتعرف على هذه الحقيقة وألا تسبق نفسك بمحاولة اتخاذ خطوات منتظمة. يعد الميل قليلاً إلى الوراء وسيلة رائعة للحفاظ على خطواتك الصغيرة ، بحيث لا تتقدم ساقيك على جسمك كثيرًا.
2 الممارسة
لقد قال رجل حكيم ذات مرة إن هذه الممارسة تجعله مثاليًا ، وهذا القول يبدو بالتأكيد صحيحًا عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية المشي بلا عيب وثقة في الكعب. قبل قضاء ليلة كبيرة في المدينة بكعوبك الجديدة الرائعة ، تأكد من ممارسة المشي فيها قبل أسبوع على الأقل. يمكن للتجول في المنزل في أعقابك أن يساعدك في التعرف على الأشياء التي ستفعلها ولن تكون قادرًا على القيام بها ليلتك. ربما تكون الدرج منعًا لارتداء الكعب العالي في السماء ، وربما يتعين عليك أن تجلس أكثر مما كنت تعتقد. بالإضافة إلى جمع بعض المعلومات المهمة حول حذائك ، ستتمكن من كسرها قليلاً ، مما يجعلها أكثر راحة وتعود قدمك إلى المواد والزوايا!
1 كن واثقا
الثقة هي رقم واحد عندما يتعلق الأمر المشي في أعقاب. لا يوجد شيء أسوأ من رؤية فتاة جميلة من الواضح أنها غير واثقة ، خاصةً عندما ترتدي زوجًا مذهلاً من الخناجر بحجم 6 بوصات. الأمر كله يتعلق بتزويرها حتى تقوم بتصنيعها. أكبر هبة لارتداء كعب مبتدئ هو عدم وجود الثقة التي يقدمونها. امشي دائمًا في غرفة مثلك وأنت ستفعل ذلك!
