12 مرة نحن لسنا تنظيف أنفسنا بشكل صحيح

حاول قدر الإمكان تجنبها ، فستواجه جراثيم لا نهائية على أساس يومي. سواء كنت تستخدم الحمامات العامة أو ركوب المترو أو حتى البقاء في منزلك ، فإن هذه الجراثيم أمر لا مفر منه. نعلم جميعًا أساسيات النظافة: اغسل يديك ، وفرش أسنانك ، واغتسل بانتظام ، ولكن الحقيقة هي أن النظافة التي لا تشوبها شائبة تتجاوز ذلك بكثير ، ومن المحتمل أن تكون هناك عدة طرق لا تقوم فيها بتنظيف نفسك بشكل صحيح. هذا بالتأكيد لا يجعلك نجسًا أو غير صحي ، ولكن إذا كانت هناك طرق لتكون أكثر نظافة ، فلن نختار جميعًا القيام بها?

إذا كنت لا ترى الحاجة إلى نظافة أفضل ، فربما تغير هذه الحقائق رأيك: ارتداء سماعات الرأس يضاعف البكتيريا في أذنك 700 مرة ؛ يمكن أن تنتقل الجراثيم من السعال أو العطس إلى ثلاثة أمتار إذا كنت لا تغطي وجهك ؛ يتضاعف عدد الجراثيم الموجودة في متناول يدك فقط في كل مرة تستخدم فيها المرحاض. إذا كان هذا لا يجعلك ترغب في القفز في الحمام وتنظيف نفسك نظيفًا ، فماذا ستفعل؟ فيما يلي 12 طريقة قد لا تقوم بتنظيفها بشكل صحيح ، وما يمكنك القيام به لإصلاحه!

12 غسل اليدين

لقد نسينا غسل اليدين في بعض الأحيان في حياتنا عندما نعرف أننا لا ينبغي. ربما كان ذلك بعد استخدام الحمام ، أو التعامل مع اللحوم النيئة ، أو قبل إعداد الطعام أو تقديمه. إنها حقيقة قبيحة ، لكنها حقيقة لا يمكن إنكارها بالتأكيد. إذا علمنا جميعًا بمدى فعالية غسل اليدين في الوقاية من العديد من الأمراض وحتى الوفيات ، فستقل احتمالات التخلي عن هذه الخطوة الحرجة إلى حد كبير: يقدر أن ما يصل إلى 50٪ من الوفيات المرتبطة بالإسهال يمكن الوقاية منها إذا كان غسل اليدين بشكل صحيح يتم استخدام الأبحاث الأخرى وتشير إلى أن أكثر من مليون حالة وفاة سنويًا يمكن منعها من خلال ممارسات غسل اليدين الجيدة. العظة من القصة؟ أبدا ، أبدا تخطي هذه الخطوة الصحية الأساسية!

11 إزالة المكياج

يؤدي وضع المكياج على جلدك بشكل طبيعي إلى حبس بعض أنواع البكتيريا الموجودة خلفه ، مما يسمح لهذه البكتيريا بالتكاثر والإصابة بالجلد عن طريق التسبب في البثور أو غيرها من الإصابات. عندما تكون متعبًا في نهاية اليوم ، من الضروري جدًا إزالة مكياجك في نهاية اليوم. عندما تزيل مكياجك ، تزيل أيضًا الكثير من البكتيريا المحبوسة على وجهك ، وستشكر بشرتك! إحدى التجارب التي شملت امرأة لا تزيل مكياجها لمدة شهر على التوالي أدت إلى ظهورها حتى سن العاشرة! كانت بشرتها نيئة ومتشققة وغاضبة ، وقد كان من الممكن تجنب كل ذلك عن طريق تنظيف الوجه وإزالة المكياج بشكل صحيح.

10 كيف تجف

الغرض من الاستحمام هو تنظيف نفسك وإزالة الروائح الكريهة والأوساخ والبكتيريا من بشرتك. إذا خرجت من الحمام واستخدمت منشفة متسخة أو العفن الفطري ، فأنت تتراجع عن أي تنظيف قمت به أثناء الاستحمام. استبدل منشفة الاستحمام بعد كل 3-5 استخدامات ، وتأكد من تعليقها حتى يجف بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، تأكد من استخدامك للمناشف لتجفيف المناطق مثل الإبطين ، مما سيساعد في التخلص من أي بكتيريا إضافية لم يصاب بها الدش. إذا كنت لا تجفف نفسك (ليس تقريبًا) ، فأنت لا تزيل أيضًا أي رطوبة زائدة يمكن أن تؤوي البكتيريا أو حتى تسبب عدوى الخميرة!

9 الإفراط في تنظيف آذانك

نعتقد أننا نقوم بتنظيف أنفسنا عن طريق لصق مسحة قطنية في أذننا وإزالة الشمع الزائد ، ولكن يمكنك القيام بالعكس. تم تصميم شمع الأذن لحماية قناة الأذن من الغبار والجزيئات الغريبة والبكتيريا الضارة أو الكائنات الحية الدقيقة. عن طريق إزالة الكثير من الشمع ، فإنك تترك أذنك عرضة للإصابة بالعدوى ، وتخاطر أيضًا بدفع الشمع إلى أبعد من ذلك وتؤثر عليه ، أو حتى تمزق قناة الأذن الحساسة. إن مدى تنظيف الأذن الذي تحتاج إليه هو فقط تنظيف الأذن الخارجية ، حيث أن جسمك سيدفع الشمع للخارج بشكل طبيعي وسوف ينطفئ أثناء تنظيف الجزء الخارجي.

8 كم الأسنان بالفرشاة يكفي?

قد تعتقد أن إعطاء أسنانك بالفرشاة جيدًا عندما تذهب إلى الفراش يكون كثيرًا ، لكن يجب أن تفريش أسنانك بالفرشاة على الأقل مرتين يوميًا ، ولكن بعد كل وجبة يكون أفضل. إن أجزاء الطعام المحبوسة في أسنانك هي أماكن خصبة للبكتيريا بسبب البيئة الرطبة والمظلمة. عندما تنمو البكتيريا في فمك ، فإن رائحة الفم الكريهة هي أقل مشاكلك! أنت تخاطر بأمراض اللثة والتهابات وتجويف الأسنان من خلال عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة. تُظهر الدراسات الإضافية وجود علاقة بين سوء رعاية الأسنان وزيادة خطر الإصابة بالخرف والسكري وأمراض القلب ومضاعفات الحمل وحتى السرطان. إذا احتجت إلى الحافز على إبقاء أسنانك نظيفة قدر الإمكان ، فهناك ما تحتاج إليه.

7 مشكلة في اختيار الأنف

عندما تختار أنف مخاطي ، ويعرف أيضًا باسم boogers ، من أنفك بإصبع قديم جيد ، فمن المحتمل أنك تعتقد أنك تقوم بجسمك عن طريق تنظيف هذه الأشياء الجيدة الخضراء ، ولكن وفقًا لكيفية القيام بذلك ، يمكن أن تكون جيدًا للغاية. خطأ. من خلال إدخال إصبع (من المحتمل أن يكون محملاً بالبكتيريا) في تجويف الأنف ، وهي منطقة معرضة للإصابة ، يمكن أن يكون لها بعض العواقب المخيفة. من المهم أن تستخدم منديلًا أو منديلًا عندما تقوم بتنظيف أنفك ، أو تتعرض لخطر الإصابة بالتهابات الجلد التي يمكن أن تنتشر إلى دماغك ونزيف الأنف والبثور والدمامل والتهاب الجريبات..

6 العطس والسعال

لا أحد يحب أن يعطس أو يسعل ، وقد أضافت دراسة حديثة أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا مزيدًا من الوقود إلى هذه النار مع بعض النتائج المخيفة لكيفية انتقال جزيئات السعال والعطس. وجدت الدراسة أن السحب الغازية التي ينتجها السعال والعطس يمكن أن تنتقل أكثر بكثير مما كان يُعتقد سابقًا. وأظهرت الدراسة أيضًا أن أصغر جسيم وحيد ينتج من أحد هذه الإجراءات الجسدية يمكنه أن يسافر كثيرًا أكثر من جسيم أكبر. هذا يعني أنه على الرغم من أنك قد لا ترى هذه القطرات ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الوصول إليك. تأكد من تغطيتك عندما تعطس أو تسعل ، وتغسل أي جزء من نفسك تعطسه وأن الآخرين من حولك يفعلون الشيء نفسه ، وستقلل من فرص انتشار الجراثيم.

5 كم مرة تغسل أوراقك

ننفق حوالي ثلث حياتنا في النوم ، وإذا كنت لا تبقي فراشك نظيفًا ، فيمكن لبقية جسمك دفع الثمن. تجمع ملاءات السرير مجموعة كبيرة من الأشياء السيئة بما في ذلك خلايا الجلد الميتة والغبار والعرق والشعر والبكتيريا الأخرى. وجدت إحدى الدراسات أن غالبية الناس يغسلون ملاءاتهم كل 10 إلى 14 يومًا فقط (ويذهب البعض منهم ما بين ثلاثة إلى أربعة أسابيع بين الغسلات - yikes!) ، بينما في الواقع ، يجب أن تغسل ملاءاتك بالماء الساخن على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لتخليصهم من كل الأشياء التي يجمعونها. على الرغم من أنه قد يبدو الكثير من العمل الإضافي بالنسبة لك ، إلا أنك لن تنام عندما تكون ملاءاتك المغسولة حديثًا تشعر بتحسن كبير?

4 هل فرش المكياج نظيفة؟?

الآن بعد أن عرفت كل البكتيريا التي يمكن أن يستوعبها وجهك ، فقد حان الوقت لمعالجة فرش الماكياج التي تضعها عليها كل يوم! إذا كانت الفرشاة بها بكتيريا ، فسوف تنقل الجراثيم إلى وجهك وتسبب لك في الخروج. هذا يعني أنه بصعوبة محاولة الحفاظ على بشرتك نظيفة ، فإن فرش المكياج القذرة يمكنها التراجع عن كل جهودك! حالما يتمسك فرش المكياج بهم ، يمكن أن ينمو الكثير من البكتيريا بسرعة كبيرة ، ثم في المرة القادمة التي تعيد فيها تطبيق مكياجك ، فأنت تضيف كل هذه البكتيريا إلى بشرتك. تأكد من غسل فرش الماكياج كل أسبوعين على الأقل والسماح لها بالجفاف بشكل صحيح للحفاظ على وجهك خالية من البكتيريا الزائدة!

3 لا تنسى قدميك

عندما تقف في الحمام ، قدميك هي واحدة من الأجزاء الوحيدة التي تبقى رطبة طوال الوقت ، لذلك قد تعتقد أنها نظيفة تمامًا دون الكثير من العمل ، لكن هذا ببساطة غير صحيح. غالبًا ما تكون قدميك محشوة في الأحذية والجوارب التي لا تسمح لهما بالتنفس ، بحيث يتم تركهما جالسين في العرق يومًا بعد يوم. هذه مشكلة خاصة عندما تفكر في مدى تميل الجلد إلى القدمين ومدى تمسكه بالأشياء. في حين أن الاستحمام يساعد بالتأكيد على الحفاظ على نظافتك ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تنظيفها لإزالة خلايا الجلد الميتة ، وعند الانتهاء ، تحتاج إلى تجفيفها جيدًا لمنع قدم الرياضي أو أي إصابات أخرى.

2 ماذا تفعل بعد (أو أثناء!) الحلاقة

أثناء الحلاقة ، تقوم الشفرات بإزالة الشعر ، لكنها أيضًا تزيل خلايا الجلد وتتيح لجسمك أن يكون أكثر عرضة للإصابة. إذا قمت بإزالة شعر الجسم لأنك تظن أنه يبدو أنه سيئ ، فيمكن أن يكون غير نظيف تمامًا لإزالته إذا لم تقم بتنظيف الحلاقة أو بشرتك بشكل صحيح. يمكن أن تقوم شفرات الحلاقة التي جمعت الصدأ والبكتيريا من عدم استبدالها أو تنظيفها بالقدر الكافي بنشر التهاب الكبد والالتهابات الفطرية وعدوى الخميرة والتهابات المكورات العنقودية والسعفة. لمنع تساقط الشعر في المناطق الحساسة ، تأكد من تطهير المنطقة التي تحلقها قبل وبعد إزالة الشعر..

1 العدسات اللاصقة

في دراسة حديثة لأكثر من 400 من مستخدمي العدسات اللاصقة ، صدم الباحثون عندما اكتشفوا أن 2٪ فقط من المشاركين قاموا بتنظيف جهات اتصالهم بشكل صحيح. ارتكب معظم الأشخاص عددًا كبيرًا من العدسات اللاصقة مثل السباحة والاستحمام والنوم معهم - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة بالعين! هناك طريقة أخرى لا يقوم بها الأشخاص بتنظيف العدسات اللاصقة الخاصة بهم بشكل صحيح وهي الفشل في استبدال علبة العدسة ، أو بمجرد تطهيرها بالمطهر بدلاً من تفريغها واستبدالها. تشمل المضاعفات التي قد تنشأ عن عدم تنظيف العدسات اللاصقة بشكل صحيح قرحة الزائفة ، والقروح المليئة بالقيح ، وحتى العمى