12 تطبيقات لمساعدتك على النوم ليلا

مع العمل والمدرسة وحياتنا اليومية المزدحمة ، أصبح من النادر بالنسبة لنا أن ننام ليلة سعيدة. قد تكون عقولنا تتسابق بينما نحن نحدق في السقف ، نرمي وننتقل إلى محاولة خداع أنفسنا في الذهاب إلى النوم - لكن هذا لا يزال غير ناجح. ومع قلة النوم ، يبدو يومنا كله في حالة من الضباب ، ولا يمكننا التركيز بشكل صحيح ، وأحيانًا نقع في مزاج غاضب من أجل غفوة. لحسن الحظ ، هناك مئات الآلاف من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها مباشرة على هاتفك والتي تتيح لك ، ليس فقط تتبع ومراقبة نوم ليلتك ، ولكن بعض المساعدة ترشدك فعلاً إلى النوم. من بين مئات تطبيقات النوم الموجودة هنا ، إليك بعض من أفضل التطبيقات التي تساعدك على النوم كطفل رضيع.

12 Headspace

في بعض الأحيان لا يمكننا إقناع عقولنا بأن الوقت قد حان للإغلاق والنوم. لدينا باستمرار الانحرافات والضوضاء والواجبات في رأسنا والتي تمنعنا من الاسترخاء والراحة بشكل كامل. يطلق موقع Headspace على نفسه تطبيقًا يمثل "عضوية في الصالة الرياضية لعقلك" ويشجع على التأمل. التأمل يعزز العقل السليم ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق والقلق وإضافة الوعي والحدة. يتيح لك هذا التطبيق التركيز فقط على "الآن" وللمساعدة في تطهير رأسك من أي ضجيج خارجي أو داخلي ، مما يساعدك على النوم.

11 الهدوء

ليس هذا مجرد تطبيق للتأمل ، ولكن هذا التطبيق يحتوي أيضًا على مجموعة مختارة من الأصوات الهادئة التي يمكنك الاختيار من بينها للمساعدة في تهدئة عقلك ومساعدتك على النوم. هناك مواضيع تأمل مختلفة يمكنك اختيارها بهدف النوم العميق أو القلق أو حتى تلك التي تعزز التعاطف. كما أنها توفر التأمل "مسح الجسم" التي يتم إجراؤها فقط لمساعدتك على النوم. هذا التطبيق يخفف من أي توتر عقلي ويدعم أن يكون لديك ليلة نوم مريحة.

10 Sleep Cycle Power Nap

على غرار تطبيق Sleep Cycle الأصلي الذي يتعقب نوم ليلتك ، فإن هذا التطبيق يتتبع غفوة الشخص! يستخدم مقياس التسارع المضمن للمساعدة في تحليل أي من حركاتك ، ثم يستخدم المنبه لإيقاظك قبل النوم العميق! لقد مررنا جميعًا بتلك القيلولة حيث ننام لفترة طويلة جدًا ونستيقظ ونشعر بالإرهاق والارتباك والإرهاق أكثر من النوم عند النوم بالفعل! يساعد هذا التطبيق على تجنب ذلك ، وحتى لديه أصوات مريحة تساعدك على النوم أيضًا. هذا يجعلنا متحمس لاتخاذ غفوة!

9 الرعد الفضاء 5K

يحتوي هذا التطبيق على حقول صوت صوتية ثلاثية الأبعاد توفر أفضل جودة للاستماع إلى سماعات الرأس مباشرةً. التطبيق يفعل بالضبط ما يقوله اسم يجلب الرعد ، حرفيا. اختر من بين مجموعة متنوعة من ضوضاء العاصفة التي ستهدئك. يتيح لك التركيز بشكل أفضل ، والانغماس في جو هادئ وطبيعي ، مما يتيح لك النوم بشكل أفضل. مع هذا التطبيق ، لديهم أيضًا وقت نوم وتأمل لا ينجرفون إلى النوم فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بالتأمل في المدة التي قد تحتاجها أو تريدها..

8 النوم أفضل

هذا التطبيق لديه كل ما تحتاجه فيما يتعلق نومك في واحد. إنها تتيح لك تتبع مدة نومك ودوراتها ، والتي تمنحك فكرة أفضل عن ضوءك الشخصي ونومك العميق. تحتوي أيضًا على ميزة تسمح لك بمراقبة وتسجيل أي أحلام قد تكون لديك ، مما يتيح لك مراقبة مدى تأثير الأحلام الجيدة أو السيئة أو الطبيعية على دورات مزاجك ونومك. يسمح لك هذا التطبيق برؤية ومراقبة جميع الجوانب المتعلقة بصحتك العامة ، والتي تؤثر بشكل مباشر على نومك. يساعدك على تحديد أي صراعات يمكنك تحسينها لتجعلك تشعر بمزيد من الراحة.

7 الحركة × 24/7

لا يقتصر هذا التطبيق على تتبع نومك مثل العديد من التطبيقات الأخرى ، ولكن لديه ميزة تراقب بالفعل مستويات نشاطك اليومي - مثل مراقبة معدل ضربات القلب ووزن الجسم. يتتبع نومك ويختار إيقاظك أثناء أخف دورة نوم حتى تستيقظ بسهولة وتنتعش. يتيح لك الحصول على هذه الميزة أن ترى كيف تتعاون صحتك البدنية مع نومك ، وتوضح لك كيف يمكنك استخدام هذه المعرفة لإجراء أي تغييرات في نمط حياتك اليومي قد تفيدك ونومك بحيث تشعر بشكل عام بالتحسن.

6 Beddit

من أجل تحقيق ليلة نوم رائعة ، نحتاج إلى إدراك العناصر التي لا تساعد ، مما يسمح لنا بمحاولة إصلاحها أو القضاء عليها. يرى متتبع النوم في Beddit جميع هذه العناصر المهمة ويلخصها في رقم يسمى "SleepScore". يخبرك SleepScore إذا كنت قد استمتعت بنوم جيد ليلاً أم لا ، وحتى إذا اخترت أخذ غفوة أثناء اليوم ، سوف تضيف بشكل مفيد إلى SleepScore الخاص بك. هذه طريقة ممتعة لتتبع أنماط نومك ، وتساعد بشكل خاص في فهمك لصحتك بشكل عام بطريقة أكثر بساطة.

5 الاسترخاء الألحان

يعد Relax Melodies أحد أكثر تطبيقات مساعدات النوم شيوعًا ، وهو تطبيق يوفر 52 صوتًا عالي الجودة و 4 نبضات للمخ للمساعدة في استرخاء الجسم. يتيح لك التطبيق مزج 12 صوتًا معًا والتي يمكنك حفظها داخل التطبيق ، بحيث يتم تخصيصها حسب رغبتك ويمكنك دائمًا الرجوع للاستماع إلى المزيج المفضل لديك. استخدم هذا التطبيق خلال اليوم في العمل أو المدرسة لمساعدتك على الاسترخاء ، أو حتى استخدامه للمساعدة في تهدئتك أثناء النوم. بأي طريقة تستخدمها ، ستشعر بمزيد من الهدوء والراحة والاستعداد للاسترخاء.

4 SleepBot

كم سيكون رائعًا لو كان لدينا جميعًا روبوت خاص بنا يتتبع دورات نومنا وحركاتنا وحتى يستيقظنا في اللحظة المثالية أثناء الليل؟ التطبيق SleepBot يفعل ذلك! يتعقب تطبيق SleepBot دورات النوم لدينا من خلال تسجيل تحركاتنا طوال الليل ، كما أنه يتميز بميزة تسجيل فترات النوم الطويلة. بمعنى ، سوف تكون قادرًا على رؤية نتائج نومك للأسبوع بعد استخدام هذا التطبيق كل ليلة لرؤية أي تحسينات. يسجل هذا التطبيق أيضًا لحظات من النوم الخفيف أو الشخير ، وسيكون من المفيد معرفة ما إذا كنت تتساءل عن سبب عدم نومك بما يكفي ليلا. هذا التطبيق هو الروبوت النوم الخاصة بنا!

3 وسادة النوم الأصوات

في بعض الأحيان عندما تضرب رؤوسنا الوسادة ، لا يمكننا التركيز على النوم. نحن نكمن هناك ونشتت انتباهنا للأفكار والمخاوف التي تحدث في أذهاننا ، لدرجة أننا نضعها على ما يبدو وكأنه ساعات. يوفر تطبيق Sleep Pillow App بيئة مريحة ومهدئة لك حتى تنام بنجاح. تحل الأصوات المحيطة والأصوات التي يمكنك الاختيار من بينها محل الأفكار السريعة في رأسك ، وتتيح لك الشعور كما لو كنت في بيئة مختلفة تمامًا. يمكنك اختيار أصوات المطر ، أصوات الماء ، أصوات السيارات ، الدقات ، أو حتى صوت مجفف الشعر أو الفراغ. كل ما قد تختاره من أي وقت مضى ، سيجعلك تشعر بأنك في المنزل والراحة - وهي وصفة مثالية لنوم مريح في الليل.

2 التطبيق اليقظه

يوفر هذا التطبيق تأملات موجهة من أي طول قد تحتاجه أو متفاوتة بين 3 إلى 30 دقيقة. لديك أيضًا 7 فئات مختلفة من التأمل يمكنك اختيارها وتخصيصها ، ولديك خيارات لا حصر لها من اختيار تأملات موجهة من بعض معلمي التأمل الأكثر شهرة في العالم! هناك أيضًا خيار للتحقق من إحصائياتك وتقدمك خلال رحلة التأمل. امسح عقلك ، وتعلم أن تعيش في الوقت الحاضر ، وسوف تنام بهدوء وهدوء.

1 دورة النوم

لا يقوم هذا التطبيق بتتبعك وتحليلك فقط أثناء نومك ، ولكنه يوقظك أثناء أخف مرحلة نومك. من خلال القيام بذلك ، يسمح لك هذا بالاستيقاظ بأكثر الطرق الطبيعية الممكنة بحيث تشعر بالانتعاش والراحة التامة. ضع هذا التطبيق في اتجاهك إلى جانبك حتى يتمكن الميكروفون من سماع أي علامات على الحركة ثم تحديد مرحلة النوم التي تتواجد فيها. عند الاستيقاظ ، يقدم لك رسمًا بيانيًا يوضح مراحل النوم المختلفة طوال الليل. هذا التطبيق يضعك حقًا في طريقك إلى نوم متواصل وصحي كل ليلة.