11 أسباب يجب على الأشخاص المصابين بالقلق السفر

سوف أسافر قريباً جداً وسوف أكمل بعض الرحلة بنفسي. كمن يعاني من القلق ، فإنه أمر مخيف بعض الشيء. لقد عشت في الخارج وسافرت من قبل ، لكنني سمحت لنفسي بالعودة إلى منطقة الراحة الخاصة بي خلال العامين الماضيين وإنشاء شبكة أمان. لذلك أنا لا أعرف كيف سأشعر عندما أخرج إلى هناك. لكنني جمعت عزمي ولن أدع مشاكلي العقلية تعيقني.

كتابة هذا الشافية إلى حد ما بالنسبة لي. لقد ساعدني ذلك في التفكير بجدية وبعمق في الأسباب التي تجعل الناس يسافرون وكيف ينطبق ذلك على شخص ما يعاني من القلق. لقد منحتني بعض الراحة في النظر في جميع الأسباب التي تجعلني أحتاج لمجرد الذهاب إليها ، والطرق التي يمكن أن تفيدني بها السفر شخصياً ، حيث أن الشخص الذي يقلق كثيرًا أكثر من الشخص العادي.

هناك شيء يمكن قوله حول الجوانب العملية للسفر عندما يكون لديك قلق أيضًا. نعم ، الأمر يتعلق بدفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. ولكن الأمر يتعلق أيضًا بالقيام بذلك وفقًا لسرعتك الخاصة ومعرفة التدابير التي تحتاج إلى اتخاذها للرد على هجمة الفزع إذا كان يجب أن تنشأ.

11 يجب ألا يعوقك شيء عن القيام بما تريد القيام به

يمكن أن يكون القلق عائقًا كبيرًا في حياتك اليومية. إنه ينطوي على تدفق مستمر لما إذا كان الأمر كذلك ، بالإضافة إلى كارثة وتحليل كل شيء يحدث في حياتك تقريبًا. لكن لا يمكنك مساعدتها بالطبع. لهذا السبب ، يمكن أن يكون تخيل السفر أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق ، نظرًا لأن احتمالات حدوث "أشياء سيئة" (بعبارة بسيطة) مرتفعة. لكن لا يمكننا أن ندع القلق يقهرنا. ما قد يحدث ، قد لا يحدث. إذا كان القلق هو الشيء الوحيد الذي يمنعك من تجربة الحياة المذهلة مثل السفر ، فأنت بحاجة إلى جمع قوتك والقيام بذلك على أي حال.

10 يمكنك التغلب على المخاوف الاجتماعية الخاصة بك عن طريق التعرف على أشخاص جدد

إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي ، فإن وضع نفسك في مكان آخر ومقابلة أشخاص جدد يمكن أن يكون مهمة صعبة للغاية. ولكن من أفضل الطرق للتغلب على هذه المخاوف هي القيام بذلك ، وبناء ثقتك بنفسك. من الأشياء الجميلة في السفر مقابلة أشخاص ذوي أفكار متشابهة ، وسيتم الترحيب بك بالعديد من الفرص للقيام بذلك.

لكن فكر فيها بهذه الطريقة. إذا كان قلقك متجذرًا في فكرة أنك قد تقول أو تفعل شيئًا غبيًا في المواقف الاجتماعية ، أو أن الناس لن يحبونك ، فهذا شيء لا تقلق بشأنه عند السفر. لا يعرفك أي من الأشخاص الذين ستصادفهم في سفرك ، إذاً حقًا ، من يهتم إذا فعلت أو قلت شيئًا غبيًا؟ السفر عابر بطبيعته وبالتالي يمكنك المضي قدمًا إذا لم تسير الأمور بالطريقة التي تريدها. بطريقة ما ، يمكن أن يوفر السفر ساحة لك لممارسة وتنمي مهاراتك الاجتماعية.

9 يجب عليك إجبار نفسك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك للتغلب على القلق

الجميع يحب فكرة أن تكون في أمان وفي راحة أصدقائهم وعائلتهم والأماكن التي يعرفونها. هذا مكبّر للأشخاص الذين يعانون من القلق. لأن القلق ينطوي على خوف من ما هو غير متوقع ، فإن كل جزء من كيانك سيطلب منك البقاء في مجال ما تعرفه ، من المتوقع. ولكن إذا فكرت في الأمر ، فلا يوجد شيء من هذا القبيل حقًا. لا يمكننا التنبؤ بالمستقبل ، ولا يمكننا معرفة ما سيحدث. هذا هو ما يجعلنا نشعر بالقلق - نحن نواجه كل حدث ممكن وكل نتيجة ممكنة لأننا لا نفعل ذلك هل حقا تعرف ماذا سيحدث.

وبالتالي ، يجب أن نتعلم قبول ما هو غير متوقع وقد يكون الأمر مخيفًا حتى التفكير في مثل هذا. يجب أن أعترف أن هذا شيء ما زلت أواجهه كثيرًا. ولكن هذا هو المكان الذي يأتي فيه السفر. لإجبار نفسك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من خلال وسيلة السفر يعني أن تعيش ما هو غير متوقع. إذا تمكنت من تجاوز هذا الوضع سالماً نسبيًا ، على الرغم من أن جميع الأشياء الفظيعة التي تتوقعها قد تحدث ، فإن الدخول في مواقف لا تتحكم فيها كثيرًا ولا تعرف ما سيحدث ، سيصبح تافهًا مطلقًا عندما تحصل العودة إلى المنزل.

8 من السهل القيام بذلك إذا كنت مجهزًا بآليات عقلية مناسبة والتكيف

بالطبع قد تكون الفائدة الكبيرة للسفر هي الطريقة التي تساعدك على اختراق حدود منطقة راحتك والعيش بحرية أكبر نتيجة لذلك. ومع ذلك ، إذا ذهبت بعيدًا ، فقد ينتج عن ذلك في بعض الأحيان حالة من الذعر ويدفعك إلى الظهور في المربع الأول. وهذا يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك بمعدل يناسبك ، وسوف تعرف فقط إلى أي مدى يمكنك دفع نفسك حقًا.

وإذا لم تكن مستعدًا لدفع نفسك بعيدًا عن منطقة راحتك. ثم صدق أو لا تصدق ، لا يزال بإمكانك السفر. كل ما عليك فعله هو معرفة ما يجعلك تشعر بالراحة. قد يكون هناك عدد كبير من الأشياء التي تشعر بالقلق حيالها ، على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى على سلامة أمتعتك ثم التقط صورًا لوثائقك واستفد من صناديق الودائع الآمنة. إذا كنت قلقًا من الحشود ، فخذ نفسك بعيدًا عن المسار المطروق من وقت لآخر وتجنب قطارات ساعة الذروة وما إلى ذلك.

7 أنت بالتأكيد لن تشعر بالقلق كما تتوقع عند السفر

في تجربتي ، كما ستكون تجربة أكثر من غيرها ، فإن توقع حدث يجعلك قلقًا دائمًا أسوأ من الحقيقة. سيكون هذا بالتأكيد صحيحًا في السفر أيضًا. بناءً على اختيارك لرحلتك ، قد يكون الأمر عكسًا تمامًا لتجربة مليئة بالقلق. يمكن أن يكون الاسترخاء ومنعش حتى. قد تحصل على فرصة لأخذ قسط من الراحة من كل ما يجعلك تشعر بالقلق في المنزل ، والذي قد يكون العمل أو نمط الحياة المحمومة على سبيل المثال. قد تنهي رحلاتك وتجعلك مستعدة لمواجهة مخاوفك. لا ينبغي أن يكون كل شيء مخيفًا وبائسًا ، اسمح لنفسك بتقدير تجربتك في السفر لما هو عليه حقًا.

6 السفر قد يؤدي إلى بعض الأشياء المذهلة في المستقبل

كما قد تكون مررت بالفعل ، فإن التعامل مع القلق يتطلب أحيانًا بناء ثقتك ببطء ، والتعود على أشياء جديدة. لذلك قد يكون من المفيد اتخاذ بعض الخطوات الصغيرة فيما يتعلق بالسفر الآن ، حتى تكون قادرًا على اتخاذ خطوات أكبر لاحقًا. في الواقع ، قد يعني هذا السفر محليًا أو ليس بعيدًا جدًا ، بحيث يكون لديك فيما بعد قوة كافية للقيام بالرحلة في منتصف الطريق حول العالم الذي طالما حلمت به.

5 سيكون لديك شعور بالإنجاز بعد ذلك وسيجعلك تشعر بقوة

من الصعب على الآخرين فهم الطريقة التي القلق يستطيع تؤثر على حياتك كلها. إنهم لا يفهمون أن الأشياء التي تبدو منتظمة ، مثل الذهاب إلى حفلة أو الدخول في وسائل النقل العام على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مصدر قلق كبير للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. ولكن هذا ليس شيئًا يجب أن يكون مؤسفًا للأشخاص الذين يعانون من القلق ، لأنه ليس خطأك أو اختيارك أن تشعر بهذه الطريقة. بطريقة ما ، يمكنك إثبات أنك أقوى من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، لأنك تفعل الأشياء التي تسبب قلقًا كبيرًا ، على الرغم من الطريقة الرهيبة التي تجعلك تشعر بها. يمكن أن يكون السفر وسيلة لإثبات لنفسك ولغيرك مدى قوتك. يجب أن تشعر بالفخر بنفسك لأنه إنجاز حقيقي ، ودع هذا الشعور بالقوة يغمرك.

4 السفر يسمح للنمو الشخصي على العديد من المستويات

سواءً كان الأشخاص يعانون من القلق أم لا ، فإن الأشخاص الذين سافروا دائمًا يذكرون الطريقة التي ساعدهم بها السفر على النمو بثقة. سيساعدك Travel على أن تصبح شخصًا أكثر تقريبًا ، وشخصًا أفضل ، وبالتأكيد لا يمكن أن يمنحك سوى المزيد من الثقة في نفسك كشخص. هذا يمكن أن يساعد في تنمية ثقتك بنفسك وقوتك بعشرة أضعاف.

يعتمد ذلك على نوع الفرد الذي أنت عليه ، لكن السفر قد يساعدك على النمو على المستوى الروحي أيضًا. سيكون هذا أكثر وضوحًا إذا اخترت القيام برحلة روحية ، بالطبع ، مثل تعلم قيم البوذية في رحلاتك على سبيل المثال. قد يكون هذا قوياً جدًا بمعنى أنك قد تكيف طريقة تفكيرك وحتى تتعلم طرقًا أخرى للتعامل مع قلقك قد لا تكون قد فكرت به من قبل ، مثل تعلم تقنيات realxation جديدة في شكل اليوغا والتأمل.

3 يمكنك تطوير مجموعة من المهارات الحياتية لمساعدتك في العودة إلى الوطن

ما أكثر الناس الذين يعانون من القلق لفترة طويلة هو مجرد شعور أكبر من سهولة بشكل عام. نحاول تحقيق هذا الشعور بالراحة من خلال آليات السلامة ، التي لا أعتقد بالضرورة أنها أمر سيء. لكن السفر يمكن أن يحررك من الحاجة إلى آليات السلامة. يمكن أن يحررك من العكازات التي تعتمد عليها من أجل المرور كل يوم. يمكن أن يساعدك السفر على اكتساب المهارات لتصبح أكثر حيلة واستقلالية ، والتي تعد مهارات حيوية لديك. هذه هي أنواع المهارات التي يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياتك بسهولة أكبر عند الانتهاء من السفر.

2 لست بحاجة إلى القلق بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون

يبدو أن لدى الناس الكثير من الأعذار بناءً على القلق المختلفة حول سبب عدم أو عدم سفرهم (سواء كانوا يعانون من القلق أو لا). أحدها هو أنها قديمة جدًا أو تتحمل الكثير من المسؤوليات. هذه الأنواع من الأشياء هي مخاوف لا ينبغي أن تمنعك حقًا. أنت أبدا قديمة جدا للذهاب السفر. إذا كنت تبحث عن نوع من الإلهام فيما يتعلق بهذه الحقيقة ، فتأكد من هذا الرجل الذي ظهر على ظهره في عمر 95 عامًا.

قد تشمل المخاوف الأخرى الأمن المالي أو الوظيفي. لديك هذه الرغبة الهائلة في السفر ، لذا عليك أن تقرر ما هو أكثر أهمية. إذا كانت تجربة الحياة المذهلة التي طالما حلمت بها أكثر أهمية (والتي يجب أن تكون في رأيي) ، فعليك دفع تلك المخاوف جانباً. من المؤكد أنك ستغير نظرتك للحياة على أي حال عندما تذهب للسفر ، وبالتالي قد لا تهتم إذا كان لديك نفس الوظيفة في انتظارك عند عودتك إلى المنزل. قد يكون لديك كشف ولد من السفر سيجعلك ترغب في اتخاذ اتجاه جديد في الحياة. من تعرف؟ هذا هو واحد من العديد من الأشياء الرائعة عن السفر.

1 الابتعاد عن ما يشدد عليك والتركيز على جسمك وعقلك

نحن نعمل بجد والعديد منا جيل الألفية في أسابيع طويلة في العمل أو يقضون معظم وقتنا في دراسة أو كتابة الواجبات المدرسية. البعض منا يفعل كلاهما ، وهذا يمكن أن يكون ساحقا. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الابتعاد والاسترخاء والسماح لضغوطك بالفرار منك ، في الوقت الحالي على الأقل. لأولئك منكم الذين يخافون السفر بسبب عبء العمل الثقيل ، إذا استطعت ، فيجب عليك ذلك. وفقًا لـ Forbes ، يأخذ رجال الأعمال الأكثر نجاحًا إجازات ، لذا اتبعوا هذا الاتجاه!

خذ هذا الوقت للانفصال عن كل ما يجهدك ، والتركيز عليك وعلى جسدك ، مما سيساعدك على إزالة عقلك. هذا هو الوقت المناسب لأولئك منكم الذين يتمتعون بروح حرّة لاحتضان الثقافة الجديدة التي تحيط بك.