ما 13 من التدريبات المفضلة لديك يقول عنك

ليس سراً أنك إذا كنت تريد أن تعيش فترة طويلة وتشعر بروعة في نفس الوقت ، فيجب عليك أن تمارس التمارين الرياضية. لا توجد طريقتين عن ذلك. بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، يعد هذا أمرًا سهلاً للغاية - لقد وجدوا تمرينًا يحبونه تمامًا ويتطلعون إلى فعله بشكل منتظم. بالنسبة للأشخاص الآخرين ، يكون الأمر أكثر صعوبة لأن التمارين ليست دائمًا ممتعة للغاية. لا يوجد تمرين سحري يمنحك النوع الدقيق من النتائج التي تريدها - الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، لذا لا يمكنك توقع نهج واحد يناسب الجميع. وفقًا للخبراء ، يجب أن تمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع إذا كنت جادًا في العيش بأسلوب حياة صحي. ولكن على الرغم من أن تمرينك المفضل قد يختلف عن أفضل صديق لك ، إلا أن هناك بعض الأنواع الشائعة من التمارين التي تلهم حقًا الكثير من الأشخاص للحصول على اللياقة البدنية مرة واحدة وإلى الأبد. فيما يلي 13 تمرينًا مفضلاً وما يقولونه عنك.

13 اليوغا

آه ، اليوغا. إنها ممارسة الاختيار لزيبي الهيبيين في كل مكان. اليوغا شيء شخصي جميل. بعض الناس يحبونها ، وبعض الناس يكرهونها ، وقد جربها معظمنا مرة واحدة على الأقل. إذا كنت في اليوغا ، فقد يكون من الأمور التي يجب عليك القيام بها الاسترخاء والتأكد من عدم تعرضك للإصابة أو الإرهاق من أشكال التمرين الأخرى مثل الجري. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، إذا كنت يوغي ، فأنت يوغي مدى الحياة ، ولا ترغب في مزجها كثيرًا. كل ما يتعلق بك هو دروس اليوغا الصعبة التي تدربك على القوة والتي تضم الكثير من الألواح والدرع ، لكنك تذهب أيضًا إلى فصل تدريجي بطيء كل مرة. أنت شخص هادئ وهادئ يؤمن أن الحياة قصيرة جدًا للقلق بشأن كل شيء صغير.

12 بيلاتيس

بيلاتيس مثل أخت يوجا الشقيقة الأكبر. لا يتعلق الأمر بتهدئة نفسك. الأمر يتعلق بالعمل الأساسي الخاص بك والحصول على القوة بقدر الإمكان. إنه لا ينطوي على أي أمراض القلب على الإطلاق ، لذلك قد لا يكون شخص ما هو العداء. إذا كنت فتاة من نوع بيلاتيس ، فأنت شخص صعب لا معنى له ويعني الأعمال ويريد نتائج سريعة من التدريبات. إذا كنت تمارس تمارين بيلاتيس ، فربما كنت تمارس رياضة اليوغا في الماضي أو كنت ترغب في الجمع بين التمرينين لأنهما متشابهان للغاية - فهي تنطوي على الكثير من الوقت للجلوس أو الاستلقاء على حصيرتك. لكن لا تخطئ ، فهم يعتبرون تدريبات خطيرة ، حيث يبدأ الناس في إدراك أن الاستمرار على المدى الطويل ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلك بصحة جيدة.

11 بري

لقد اجتاحت دروس بري أمريكا الشمالية في السنوات القليلة الماضية ويبدو أن شعبيتها تتزايد. إذا كنت مدمنًا على الدرجة ، فأنت على الأرجح شخص مرح يحب أن يكون "في المعرفة" واكتشاف الاتجاهات قبل أن يفعل الآخرون. تشمل هذه الفئات الدعائم مثل الكرات المرجحة والكرات الكبيرة والحصير وبالطبع شريط الباليه ، لأن التمرين هو باليه مستوحى تمامًا من الرقص. معظم المعلمين هم من الراقصين المدربين والفصول الدراسية عادة ما يكون مجموع 60 دقيقة وتشمل الموسيقى التصويرية والموسيقى البوب. إذا كنت في هذا ، فأنت تؤمن أن الحياة والتمرين يجب أن يكونا ممتعين للغاية ، وأنك لا تعاني من جسد حار. تفضل فقط الاستمتاع بنفسك.

10 زومبا

جاء Zumba قبل لعبة بار ، وهو نوع من التشابه لأنه أيضًا نوع من التمارين الرياضية التي تقوم بها في مجموعة اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو. إنه مختلف تمامًا عن البار ، لأنه يتعلق بالرقصات اللاتينية والرقص. سواء أكان هذا صحيحًا أم لا ، فإن Zumba kind of لها سمعة لكونها أمك أو تمرينات العمة المفضلة لديك - لذلك إذا كنت تحب أن تأخذ درسًا من Zumba بين الحين والآخر ، فربما تقوم بالتمييز مع قريب أنثى كبير السن. وفقا لبرنامج The Today ، فإن بعض النساء في منتصف العمر يتعرضن للأذى في الفصول الدراسية.

9 نجوم النادي الأهلي

هذا التمرين مخيف للغاية إذا لم تقم بذلك من قبل. يحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة Paleo (التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب والغلوتين والفول وأحيانًا منتجات الألبان) ويمثلون تمرينًا فائقًا وعصريًا للغاية. أنت تمرين جاد وصادق إذا كنت في النادي الأهلي. لا ينبغي لأحد عبثك أبدًا لأنك تعني العمل. يبدو أن الأشخاص الذين يمارسون لعبة Crossfit أصبحوا مهووسين تمامًا تمامًا ، لذلك من المرجح أنك تنتمي إلى صالة رياضية في Crossfit وتلتحق بالفصول الدراسية فقط.

8 الجري

يعد الجري طريقة شائعة للغاية للحصول على اللياقة البدنية للأبد ، حيث إنها ممارسة محمولة. لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاشتراك في أوقات الدرس التي قد لا تعمل وفقًا لجدولك الزمني - يمكنك حرفيًا ارتداء بعض أحذية الركض وطرد باب شقتك. إذا كنت عداءًا ، فأنت جزء من مجموعة من الأشخاص المدمنين على "عداء العداء" (هذه الاندفاع من الاندورفين الذي تحصل عليه عندما تمارس أمراض القلب الشديدة). لن تتخلى عنه أبدًا وأنت تقسم بشكل أساسي مرات التشغيل في الأسبوع. أنت شخص طموح وموجّه نحو تحقيق الأهداف ، وعندما تريد شيئًا ما ، تذهب إلى هناك وتحققه.

7 المشي

إذا كنت تحب المشي والمشي لمسافات طويلة حول الحي أو المدينة في الأمسيات أو عطلات نهاية الأسبوع ، فأنت فتاة هادئة للغاية ، تأمل ، مدروس. ترغب في حل مشاكلك في رأسك قبل اتخاذ قرارات كبيرة وصغيرة. يعرف الناس أنك حذر قليلاً وليس شخصًا عفويًا على الإطلاق. أنت لست في ثقافة الصالة الرياضية أو ممارسة التمارين بالقرب من أشخاص آخرين. أنت فقط تريد المشي والمشي والمشي. قد تكره ممارسة حقيقية. من المؤكد أن المشي يعد تمرينًا ، ولكن حسب الخبراء ، يجب أن يكون "المشي السريع".

6 تسلق الصخور

تتسلق الصالات الرياضية في كل مكان ، وأصبح هذا النوع الجديد من التمرين عصريًا للغاية. إذا كنت تحب الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية لتسلق الجبال ، فأنت امرأة من النوع الذي لا يعرف الخوف. تحب المجازفة وتحب المغامرة. من المحتمل أن تكون من هواة السفر أيضًا ، ولا تمانع في النزول والقذرة. ربما تحب اللعب ومشاهدة الألعاب الرياضية أيضًا. مثل Crossfit ، فإن تسلق الصخور هو شكل مكثف للغاية من التمرينات ويشتمل على جسمك بالكامل. سيكون لديك أذرع فائقة التقرح بعد ذلك ولكن ستكون لائقًا تمامًا ومبهرجًا.

5 الملاكمة

إذا كنت تقوم بالإدارة بشكل منتظم ، فلن تأخذ على الإطلاق أي حماقة من أي شخص وتتبع دائمًا طريقك. أنت واثق تمامًا وتعرف كيف تتعقب ما تهتم به. هذا ليس تمرينًا على الأشخاص الودودين والضعفاء ، وترغب في الخروج من عدوانك والتأكيد على أكياس الملاكمة. هذا شيء جيد. أنت بصحة جيدة ليس فقط لأنك تمارس التمارين الرياضية بانتظام ولكن لأنك تعلم أن تخفيف التوتر جزء أساسي من الحفاظ على عقلك حادًا وخاليًا من التوتر. العقل السليم ، الجسم السليم.

4 HIIT

ما هو HIIT؟ إنها تمثل التدريب عالي الفاصل بين الفترات والأفضل بالنسبة للنساء ذوات جداول المكسرات الفائقة اللواتي ليس لديهن الوقت الكافي لتجريب دروس في الجيم أو الاستوديو. يمكنك العثور على مقاطع الفيديو عبر الإنترنت والقيام بالتمارين في راحة منزلك أو حتى مكتبك. يمكنك الحصول على اللياقة في أقل من 15-20 دقيقة - نعم ، حقًا! إذا كنت تحب هذه التدريبات ، فأنت غارق في العمل والحياة بحيث لم يكن لديك 60 دقيقة لتجنيب تدريبات أطول ، لذلك تحب ممارسة التمرينات الرياضية والخروج.

3 باستخدام المطحنة

أوه ، المطحنة. إذا كنت تمتلك جهاز المشي في شقتك أو في الطابق السفلي من منزلك ، أو إذا كنت تستخدم واحدة في صالة الألعاب الرياضية أو حتى صالة الألعاب الرياضية في مبنى الشقة الخاصة بك ، فأنت فتاة تقليدية تحب العودة إلى الأساسيات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك البدنية. الجري أو الركض أو حتى المشي على جهاز المشي هو شكل كلاسيكي رائع من التمارين. يمكنك ضبطه وقتما تشاء باستخدام الأوزان أو فقط اجعله بسيطًا. إذا أقسمت باستخدام جهاز المشي ، فقد لا يكون لديك الكثير من الوقت للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو لا ترغب في الحصول على عضوية جمنازيوم رائعة. قد تعمل لحسابك الخاص / من المنزل وتريد شيئًا سهلاً وسريعًا ومريحًا.

2 توظيف مدرب شخصي

إذا قمت بتوظيف مدرب شخصي ، فهذا يعني أن لديك أهدافًا صحية ولياقة حقيقية تريد تحقيقها. قد تكون مهتمًا بفقدان الوزن أو مجرد تعلم كيفية القيام بالتحركات بشكل صحيح. قد تكون قد تعرضت للإصابة في الماضي ، لذا عليك التأكد من أنك تفعل كل شيء بالطريقة التي يجب أن تكون عليها. نظرًا لأنك تسدد الأموال مقابل ذلك ، فأنت حقًا جاد في صحتك. قد لا يتوفر لديك أيضًا الكثير من الوقت ، وبهذه الطريقة ، يمكن للمدرب أن يأتي إلى منزلك عندما يعمل من أجلك ، أو يمكنك مقابلته في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو في وقت مناسب. لست في فصول جماعية للياقة البدنية - فأنت تريد وتحتاج إلى بعض الاهتمام الشخصي للتأكد من حصولك على اللياقة.

1 السباحة أو ممارسة الرياضة

بعض الناس يفضلون أن يكونوا بصحة جيدة من خلال الخروج (أو في الداخل إذا كان الشتاء حيث تعيش الآن). السباحة أو الانخراط في الألعاب الرياضية هي طرق ممتعة وممتعة لرفع مستوى لياقتك. إذا كنت تلعب الرياضة كشكل من أشكال التمارين ، فأنت شخص واثق تمام الثقة ويؤمن بقوة العمل الجماعي. أنت تزدهر تحت الضغط وتحب التورط مع الآخرين. إذا كنت تسبح ، فمن المحتمل أنك لست من النوع القوي والصامت الذي يتنافس فقط مع نفسك. تستمتع بالعلاج الذي يمنحك الماء. مهلا ، يمكن أن يتمتع كل هؤلاء المصاصون بصالات اللياقة البدنية والمطاحن - أنت تعرف كم هو رائع أن تكون تحت الماء وتفكر في ممارسة الرياضة.