30 صالح المشاهير التي تلهمنا لضرب الصالة الرياضية
الصيف هو في النهاية هنا وأنت تعرف ماذا يعني ذلك! ثوب السباحة الموسم.
بالنسبة لمعظمنا ، فإن وجود جسم مناسب يتطلب عملاً شاقًا. علينا أن نراقب ما نأكله ونمارس الرياضة بانتظام من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية. وحتى ذلك الحين ، ما زلنا لا نحصل على النتائج التي نريدها. علم الوراثة لعنة!
إذا كنت تجلس على الأريكة الآن تبحث عن صور بيكيني للمغنيات والممثلات المفضلات لديك ، فمن الصعب ألا تشعر بالوعي الذاتي لجسمك ، بغض النظر عن حجمك. لكن يتعين على المشاهير المفضلين لديك أن يعملوا بجد للحصول على أجسادهم أيضًا ويجب أن ينظر إليهم كمصادر لإلهام اللياقة البدنية ، وليس كنقاط للمقارنة..
على الرغم مما تعتقد ، فإن المشاهير يشتركون في نفس صراعات فقدان الوزن مثل غير المشهورين. بالتأكيد ، لديهم إمكانية الوصول إلى أفضل المدربين وأخصائيي التغذية وجراحي التجميل ولكن العديد من المشاهير الأكثر ملاءمة يبذلون الكثير من الوقت والجهد للبقاء على هذا النحو. يركضون حول سنترال بارك ، ويأخذون العديد من دروس الغزل في L.A. ويحملون أنفسهم في وجبات صارمة للغاية. سمعت من يطهر العصير?
ذكرت سابقًا أن المشاهير يمكنهم الوصول إلى أفضل خدمات التدريب في الولايات المتحدة وتبادلوا أسرارهم مع الجمهور لسنوات. لذا ، ضع نصف لتر من Ben & Jerry's ، واصل سروالك في اليوجا وتوجه إلى مركز Planet Fitness المحلي الخاص بك لأن أهم ثلاثين شخصية تلهمنا لنصل إلى صالة الألعاب الرياضية.
30 كاتي بيري
إذا كنت قد شاهدت الفيلم الوثائقي "جزء مني" لكاتي بيري ، فأنت تعلم أن هذه الفتاة في كاليفورنيا توفر الوقت لممارسة الرياضة. بين جدول رحلاتها المجنونة ، تحب بيري ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة ولديها جميع التدريبات التي صممها مدربها هارلي باسترناك. أخبرت بيري مجلة بيبول أنها تأكل خمس وجبات صغيرة يوميًا كجزء من حمية فاسترناك الخمسة التابعة لباسترناك وتتبع وجباتها مع دوائر عالية الكثافة خمس مرات في الأسبوع. كاتي بيري المفضل بعد وجبة خفيفة تجريب؟ "إنها كل شيء عن الشوربات الخفيفة والشهية والدجاج المشوي والحبوب الكاملة مثل الكينوا والهليون المشوي."
29 ريحانة
إحساس آخر من موسيقى البوب بجسم بوبين هو ريهانا. يعمل هذا المغني البالغ من العمر 27 عامًا من بربادوس مع المدرب المشهور آري نونيز ويقوم بمجموعة واسعة من التمارين ، بما في ذلك فنون القتال والرقص والتمارين الرياضية. للحفاظ على "ساقيها من الانتفاخ" ، تقول ريهانا إن سرها هو القلب لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات في الأسبوع ، وفقًا لبوب شوغر. إنها تدفع بنفسها كل تمرين عن طريق ضرب الدراجة الثابتة وركوب الدراجات والركض في مكانها والقيام برافعات القفز والقفز على الحبل..
28 شاكيرا
يعلم الجميع أن الوركين شاكيرا لا تكذب. لكن القيمة المطلقة لهذا اللاعب البالغ من العمر 38 عامًا لا تكذب أيضًا. بعد أن أنجبت طفلها الأول ، عملت شاكيرا مرتين يوميًا لمدة ثلاثين دقيقة وتدرّبت مع آنا كايزر ، مدرب النخبة للياقة البدنية ، لتخفيض وزن الطفل الإضافي. وفقًا لقيصر ، "يحب شاكيرا مزجها والخروج وممارسة الرياضة مثل التنس والاسكواش والتجديف." يقول كيسر إن إحدى جلسات شاكيرا فقط "يمكن أن تتكون من تمارين باليه كومبو وتمارين بري ثم كيك بوكسينغ والتدريب الرياضي ، ورك - متجر ، أو بيلاتيس. "
27 ميلا كونيس
هذه أصدقاء مع فوائد الممثلة لديها بالتأكيد فوائد اللياقة البدنية من العمل مع مدرب المشاهير براين أبركرومبي. لقد ألقيت 20 رطلاً لدورها في الفيلم الرائج البجعة السوداء بعد أن عملت مع برنامج "P.A.S.E" الخاص بـ Abercrombie (القوة ، الرشاقة ، القوة والتحمل) لمدة عام واحد. وفي الوقت نفسه ، عملت لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام كل أسبوع وتمسكت بوجبات منخفضة السكر في الدم لمشاهدها المثيرة بالحب مع جاستن تيمبرليك في أصدقاء مع فوائد.
26 كريستينا ميليان
تعيش كريستينا ميليان في لوس أنجلوس ، وهي تمتلك عددًا كبيرًا من الطرق للحصول على تمرين يومي. هذا النجم R&B المفضل؟ وقالت لـ Pret-a-Reporter: "أي شيء في الهواء الطلق ، لكنني أحب المشي لمسافات طويلة. وعادة ما أذهب إلى رانيون كانيون". على الرغم من أن هذه المطربة لديها برنامج تلفزيوني واقعي وتعود إلى نجمة الراب ليل وين ، إلا أنها في الواقع تشبه المرأة المتوسطة ... عندما يتعلق الأمر بالتمرين. "يا رجل ، أحتاج إلى التحفيز طوال الوقت." الشعور متبادل ، كريستينا.
25 كيم كارداشيان
تتمتع كيم كارداشيان بنوع جسم نادر ، مما يعني أن خصرها صغير بشكل لا يصدق بينما الوركين والأعقاب أكثر انحناءًا من الحرف "S". هذا ليس عدلا! إذا كنت لا تصدق هذا ، فانتقل للحصول على نسخة من برنامجها الشهير Photo Magazine. سترى كل شيء. في حين أن رقمها قد يبدو مستحيلًا ، إلا أنه ليس كذلك. كيم ، 34 سنة ، تعمل بجد من أجل جسدها. وهي تعمل مع المدرب ، جونار بيترسون ، الذي يقول إن خطوات انتقالها هي "القرفصاء ، الطعنات ، الزلاجات ، والقتلى". وفوق كل شيء ، التفاني هو المفتاح لتحقيق جسم مثل كيم. تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بين الساعة 6 صباحًا و 10 صباحًا يوميًا ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.
24 فيكتوريا العدل
عندما يتعلق الأمر بالبقاء في الشكل ، فإن ممثلة Nickelodeon هذه هي المنتصرة ببساطة! العدالة محظوظة بما يكفي لأن جدول أدائها يبقيها في حالة جيدة. وفقًا لموقع Healthyceleb.com ، ليس لديها وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنها مشغولة جدًا ، لذا فهي تحب أن تمارس التمارين في المنزل عندما تتمكن من الحفاظ على وزنها أقل. ومع ذلك ، ليس لدى Justice جدول تمرين ثابت مثل معظم المشاهير الآخرين. يا لها من سعيدة الحظ! تدريباتها الأكثر تمرينًا (إلى جانب الرقص) هي مناحي المشي القصيرة والطعنات والقرفصاء.
23 جيزيل بوندشين
جيزيل بوندشين ، نموذج فيكتوريا سيكريت وزوجة لاعب الوسط في نيو إنجلاند توم برادي ، لديها أرجل لعدة أيام. يسعى الجميع تقريبًا إلى الحفاظ على لياقتهم البدنية الرفيعة النحيفة ويأتي مع نظام تجريب ضخم ، وفقًا لموقع fitnessblender.com. هل انت مستعد لهذا؟ يشارك Bunchden في Pilates ثلاثة أيام في الأسبوع ، وتمارين تدريبات لوزن الجسم لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع ، وتدريب القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة ، وأربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، واليوغا مرتين في الأسبوع. بما أن امتلاك جسم مثالي هو جزء من وظيفة Bunchden بدوام كامل ، فإن لديها بالفعل الوقت الكافي لتجريب الكثير.
22 نيكول شيرزينجر
تعرفها كمغنية رائدة في لعبة Pussycat Dolls ، لكن كن مستعدًا لمعرفتها كإلهة للياقة البدنية من الآن فصاعدًا. Scherzinger ، 37 عامًا ، هو عشاق الطعام السري ويؤمن بتناول كل شيء باعتدال. وفقًا لمجلة بيبول ، لا تخشى مغنية البوب هذه ظهور بعض من كمأ الشوكولاتة للحلوى أو تناول بعض المعكرونة الخالية من الجلوتين. للتعويض عن شهيتها الكبيرة ، لدى Sherzinger روتين تمرين قاتل. إنها تحب المشي لمسافات طويلة وأخذ دروس تدور ، واليوجا الساخنة والرقص ، بالطبع. لا تشا أتمنى أن عملت بها من هذا القبيل?
21 أنجلينا جولي
هناك عميل آخر للمدرب الشهير في هوليوود ، جونار بيترسون ، وهو الممثلة الحائزة على جوائز أنجيلينا جولي. مع بيترسون ، تقوم جولي بمجموعة متنوعة من التدريبات على الدوائر ، مما يعني أنها تعمل في كل جزء من جسدها من غلوتها إلى عبسها. انها تغطي كل شيء. هذه السيد والسيدة سميث نجحت النجمة ، التي تحمل ثلاثة أطفال ، في فقدان وزن طفلها بالكامل من خلال التدريبات اليومية لبيترسون بالإضافة إلى تمارين القلب واليوغا الإضافية. هناك شيء واحد مؤكد: براد بيت توافق على جهاز التدخين!
بريتني سبيرز
تريد هيئة ساخنة؟ تريد بوجاتي؟ تريد مازيراتي؟ حسنا ، وفقا لبريتني سبيرز ، أنت تعمل بشكل أفضل. تعرف المغنية البالغة من العمر 33 عامًا كل شيء عن العمل الجاد لتحقيق أهداف جسدها. في ديسمبر 2014 ، قامت بتغطية غلاف مجلة Health Health التي تتباهى بفخذها المسطح وفخذيها. سرها؟ "أحب تدريباتي أن تكون فعالة في فترة زمنية قصيرة. وأبلغت المجلة أني أبدأ بـ 20 دقيقة من أمراض القلب الشديدة - عادةً ما أجري - وأنتقل إلى الأوزان الحرة الخفيفة ، وتمارين لوزن الجسم مثل تمرينات القدم ، القرفصاء ، والجلوس ، ثم أنتهي من التمدد. واصلت هذه الفتاة من ولاية لويزيانا الجنوبية قولها إن سرورها مذنب هو الشاي الحلو ، ولكن لحسن الحظ لديها صالة ألعاب رياضية منزلية لحرقها.
19 مادونا
يجب أن تشرب مادونا من ينبوع الشباب لأنها تبلغ من العمر 56 عامًا ولا تزال لديها واحدة من أفضل الهيئات في هوليوود. إنها تأكل حمية ماكروبيوتيك (حمية يابانية تتكون من القمح والبيض واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات البحرية) وأصعب بكثير مما تعتقد. هذه الفتاة المادية تأكل مخلل الملفوف والحنطة السوداء والدخن والجبن التوفو بشكل يومي للحفاظ على جسدها المكتسب. أوه ، بالمناسبة ، لا يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة المصنعة ويسمح وجبتين في اليوم. أم ، تمر. أما بالنسبة إلى روتين التمارين ، فقد بنت مادونا صالة ألعاب رياضية خاصة بها بجوار منزلها الذي تزوره ست مرات في الأسبوع ، وفقًا لموقع Healthyceleb.com. إنها من أشد المعجبين بآشتانغا يوغا وتستخدم StairMaster الموثوق بها لمدة 45 دقيقة يوميًا.
18 ميراندا كير
أنشأت هذه الجمال الأسترالية البالغة من العمر 32 عامًا فلين كريستوفر بلوم (نعم ، كانت متزوجة من أورلاندو بلوم) في يناير 2011. وتعزو كير الفضل في نجاحها بعد الجسد في اليوغا ، والركض الخفيف ، واتباع نظام غذائي من الخضروات على البخار والفواكه و سمك. تبدو طبيعية ، ولكن لديها حيلة غريبة للحفاظ على وزنها: زيت جوز الهند. تقول التقارير إن عارضة الأزياء هذه تستوعب أربعة ملاعق كبيرة يوميًا ليس فقط للحفاظ على مظهرها النحيف ولكن أيضًا للحفاظ على بشرتها وشعرها لامعين. من يعرف?
17 سارة جيسيكا باركر
سارة جيسيكا باركر تبلغ من العمر 50 عامًا ، لكن لديها جثة طفل يبلغ من العمر 20 عامًا. على الرغم من أن لديها جدولًا مزدحمًا ، إلا أنها دائمًا ما توفر وقتًا للتمرين ، وفقًا لـ Pop Sugar. كيف تسأل؟ تمشي في كل مكان. أخبرت Good Housekeeping أنها تشعر بالأفضل. "أنا أحب الشعور بالصحة. عندما تكون شابًا ، يمكنك التجول ولا تهتم حقًا بالشكل الذي تتواجد فيه لأنك تستيقظ كل يوم وأنت على ما يرام. ولكن الآن بعد أن كبرت ، أحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لنفسي. " باركر لم يتخل تماما عن الأطعمة المفضلة لديها ، ولكن. انها معجب كبير من لحم الخنزير المقدد والجبن والمعكرونة. ط ط ط.
16 كاري أندروود
يمتلك خريجو أمريكان أيدول البالغ من العمر 32 عامًا بعضًا من أفضل أرجل هوليود. فخذيها قويتان لدرجة أنهما يبدوان وكأنهما قد يسحقان شخصًا ما. من أجل تقديم أفضل أداء لها خلال حفلاتها التي تستمر ساعتين ، تقوم أندروود بالتدريب اليومي على الدارات مع المدربة الشهيرة إيرين أوبرا. وكثيراً ما يتم رصدهما وهما المشي والجري والكيك بوكسينغ وركوب الدراجات معًا. بعض تحركات أندروود هي يجلس القرفصاء ، وسقوط الموتى والساق.
15 جوليان هوغ
إذا كنت تعتقد أن جوليان هوغ ترقص فقط لتبقى في الشكل ، فأنت مخطئ. مثل كل المشاهير الآخرين ، لدى هوغ مدرب شخصي خاص بها. يعمل مدربها ، أستريد سوان مكجوير ، مع هوغ منذ ثلاث سنوات ويقول "الرقص هو القلب الجيد ، لكن تمرين القوة يمنحك قوة العضلات ويحصل على عملية الأيض في ذروتها" وفقًا لشكل. هذه الرقص مع النجوم يدور المحترفون حول "تمارين ثنائية واجب تتقاطع مع تحركات الجسم بالكامل مع فترات عالية الكثافة." ادمج ذلك مع كل رقصها ولا عجب في أن لديها واحدة من أفضل الهيئات في هوليوود.
14 كيري واشنطن
وفقا ل Healthyceleb.com, فضيحة الممثلة ، كافرت كيري واشنطن مع اضطرابات الأكل خلال سنوات الدراسة الجامعية. كانت واشنطن ، مثلها مثل العديد من الفتيات الأمريكيات ، تحب الوجبات السريعة وتستخدم الأكل للحد من مشاكلها العاطفية. تقول Healthyceleb.com أن واشنطن عالجتها من اضطراب الأكل بعد أن شاهدت معالجًا وتغيرت منذ ذلك الحين إلى نمط حياة أكثر صحة. وهي تعمل بانتظام مع المدرب Nonna Gleyzer وتتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والبروتين الخالي من الدهون والفواكه.
13 جيسيكا ألبا
الممثلة جيسيكا ألبا هي مثال للجمال واللياقة البدنية. كدولة روح متعطشة ، غالبًا ما يشاهد ألبا تمرين رياضي حول L.A. عندما كانت تتدرب على دورها في الفيلم ميكانيكي: القيامة, نشرت ألبا مقاطع فيديو لنظامها للياقة البدنية على Instagram. ودعونا نقول فقط ، لقد عملت بعقبها لهذا الدور. تتمتع ألبا بتدريب القوة ولديها بعض الخبرة في الرقص تحت حزامها أيضًا. ما الذي تستمع إليه هذه الممثلة أثناء عملها؟ لا توجد فليكس زون.
12 سيارا
توقف عن كل ما تفعله واذهب لمشاهدة فيديو موسيقى Ciara's "Ride". حسنا ، النهاية الأولى قراءة هذا المقال. بصرف النظر عن طوله 10 أمتار ، فإن سيارا بها عبس من الصلب وأرجل منغم للغاية. تقول Healthyceleb.com إن سيارا "تعزو 85 في المائة إلى النظام الغذائي و 15 في المائة للتدريبات على البرد والجسم الملائم." وقد شاركت في العديد من البدع لفقدان الوزن من قبل بما في ذلك السموم كايين بيبر والنظام الغذائي السائل وغيرها من النظم الغذائية التقييدية. ومع ذلك ، فإن هذه الوجبات لا تعمل لها. الحمية التي فعلت: خمس وجبات صغيرة. يمنح الوقود النجم من تناول خمس وجبات صغيرة يوميًا طاقة كافية لأداء تمارين 500 أب ، التي تقوم بها في كل جلسة تمرين.
11 أدريانا ليما
إليكم نموذج فيكتوريا سيكريت الثاني في قائمتنا: أدريانا ليما ، تان ، سمراء ، قنبلة تملأ قلوبنا بحسد كل عرض أزياء VS. في سبتمبر 2012 ، قامت ليما بأداء مذهل. بعد أن أنجبت طفلها الثاني ، تمكنت من خسارة وزن الطفل تقريبًا في غضون أسابيع ، حتى تتمكن من المشي في معرض الأزياء السنوي. اذا، كيف قامت بفعلها؟ هذه الإلهة الشاطئية المعبأة ، وهي تؤدي كابويرا (شكل برازيلي من فنون القتال) ، وتلقى دروس اليوغا وتمارس برنامج التدريب عالي الكثافة (HIIT) لاستعادة جسدها قبل الولادة. الآن ، هذه قوة إرادة خطيرة.
10 جوين ستيفاني
هذا النجم كان دائمًا لائقًا. مغني البوب ، غوين ستيفاني يقتله على المسرح وفي الصالة الرياضية. مجرد إلقاء نظرة على ستة حزمة لإثبات! ستيفاني من محبي التمرين مع أسرتها وغالبًا ما ينظر إليها وهي تقوم بمغامرات ممتعة مع زوجها ، جافين روسديل. عندما لا تمارس السباحة أو التزلج مع زوجها ، فإنها تمارس اليوغا والبيلاتس وحتى ترفع الأثقال. إنها لا تفعل ذلك فحسب ، بل إنها تأكل أيضًا المنتجات العضوية والبروتينات الخالية من الدهون. لا شك أن هذا نجم البوب هو مصدر إلهام للياقة البدنية.
9 كيلي ريبا
عندما تشاهد حي! مع كيلي ومايكل, هل تصرفت كيلي ريبا بالأسلحة المنحوتة المذهلة؟ هذا التلفزيون المضيف ، على الرغم من صغيرتي ، هو آلة تجريب العجاف. عندما لا تمارس رياضة الجري حول مدينة نيويورك ، فإنها تعمل مع مدرب المشاهير ، آنا كايزر. أخبرت كايزر ، التي تعمل أيضًا مع شاكيرا ، مجلة ويكلي ويكلي ، كيف تقوم ريبا بدمج الرقص في فترة تدريبها. "التدريب الفاصل هو ال أفضل طريقة للتمرين ، وعندما تقترن بالرقص ، تجعله أكثر متعة وأكثر كفاءة لأنك تعمل على جميع طائرات الحركة. "
8 جيليان مايكلز
جيليان مايكلز ، مدرب تحول إلى شهرة. من كونه مدرب اللياقة البدنية على أكبر خاسر لامتلاكها برنامج تلفزيوني خاص بها وخط من مكملات فقدان الوزن ، تعد مايكلز خبيرة في اللياقة البدنية في مجالات متعددة. ناهيك ، وتقاسم المنافع لها الغسيل التي يتم تعريفها تماما. تذهب الفتاة! إذا كنت تريد نتائج مثل راتبها ، فاستعد للعمل بجد.
7 كاميرون دياز
تختلف آراء هذا المشاهير حول التمرين قليلاً عن النجوم الأخرى في هذه القائمة. "أنا أنظر إليها كشيء أفعله. صرحت لشاب في عام 2014: "أنا ممتن لأنني أستطيع تحريك جسدي بهذه الطريقة". كانت تعمل مع المدرب نفسه ، تيدي باس ، لسنوات. تُجمع "باس" بين الرقص ، والبيلاتس ، والأوزان ، والقلب الرياضي لممارسة تمرينات مركزية متحمسة "لمنح دياز حلية موسيقية منحوتة. افتح مجلة المشاهير والفرص هناك صورة لهذه الممثلة النخبة اشتعلت بها.
6 كانديس سوانبويل
إنها الطراز السري فيكتوريا الأعلى مرتبة في هذه القائمة وليس هناك سؤال عن السبب. ليس فقط هي جميلة بشكل طبيعي ، كانديس سوانبويل لديه جسم مجنون. هذا الجمال الجنوب أفريقي هو 5'10 "وهو تعريف طويل ونحيل. Swanepoel لديها اللياقة البدنية الضيقة ، لكنها ليست عصا رقيقة. لديها منحنيات في جميع الأماكن الصحيحة ، كما تفعل جميع نماذج VS ، وبطنها لائق وثابت. وفقا لشكل ، Swanepoel يحب العمل مع الأوزان. "إنها حقا نغمات عضلاتي وتبقي ذراعي العجاف. قالت للموقع "أشعر دائمًا بالحروق بعد ذلك ، لكن الأمر يستحق ذلك". أيها السيدات ، المفتاح لتبدو وكأنها شعور الحرق. لا ألم، لا ربح.
5 بيونسيه
بيونسي ، ملكة جمال بك ، هي صاحبة اللياقة البدنية ، وهي مريحة في بشرتها وهي مصدر إلهام لجميع النساء من مختلف أنواع الجسم. إنها تمثل التمكين والتعبير عن الذات ، وهو ما يمكن لأي شخص أن يتعاطف معه. مع قول ذلك ، فإنها تؤمن بأن تعيش نمط حياة صحي (لكنه واقعي). "الحقيقة هي أنها تضحيات كثيرة. إنها تتعلق بقوتك العقلية أكثر من قوتك الجسدية. عليك أن تدفع نفسك. لا يهم أي مدرب لديك. ولا يهم البرنامج الذي أنت عليه. أنت "يجب أن تكون بصحة جيدة وأن تتخذ الخيارات الصحيحة" ، هذا ما قالته المغنية البالغة من العمر 33 عامًا لـ Pop Sugar. لديها مدربها الشخصي ، ماركو بورخيس ، الذي يستخدم التدريب الفاصل لإنقاذ هذا الوقت المزدحم بك. يجب أن يكون Borges لا يمكن الاستغناء عنه.
4 جنيفر لوبيز
قد تكون أيقونة اللياقة البدنية مع المعدة المثالية وأقوى الألوية في هوليوود ، لكنها لا تزال مجرد "جيني من الكتلة". أخبر هذا الإحساس البوب Elle Canada أنها حتى تقضي أيامًا من حين إلى آخر. "تمامًا مثل أي شخص آخر ، هناك أيام أشعر فيها بالراحة عندما أستيقظ ، ثم هناك أيام أشعر فيها بالتعب أو عدم الاستعداد لمواجهة اليوم". ضحت ج. لو بالكثير من أجل جسدها بعد الحمل. إنها لا تحفل على الإطلاق ، مما يعني أنها لا تستهلك الكحوليات أو السجائر أو الأطعمة المالحة / السكرية. للحصول على وهجها المتلألئ ، تقول لوبيز إنها تحصل على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، لذلك لا تشعر بالضيق عندما تضرب زر قيلولة بعد الظهر!
3 كيت هدسون
هذه حروب العروس الممثلة هي رقم 3 في هذه القائمة لأنها تمارس التمارين الرياضية بجد وتبدو جيدة أثناء القيام بذلك. هل شاهدت أحدث الإعلانات التجارية لممارسة التمرينات كيت هدسون Fabletics ، أليس كذلك؟ تقوم هدسون (36 عامًا) بنمذجة جميع الملابس نفسها في الإعلانات التجارية بينما تتباهى بساقيها المنحوتين وأرجلها المنحوتة. بالنظر إلى أن لديها طفلين ، هذا هو الإلهام نفسه!
2 كلوي كارداشيان
مثل أختها كيم (# 25) ، تعمل كلوي مع المدربة المخضرمة غونار بيترسون. لقد فقدت أكثر من عشرة جنيهات منذ فبراير 2015 ، وذلك بفضل Peterson ، الذي أخبر Ok! مجلة Khloe تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية كل صباح. وقال مصدر مقرب من هذا النجم تلفزيون الواقع طيب! مجلة "إنها تحب استخدام طارة حولا ، والتي قد تبدو سخيفة ، ولكنها تعمل حقا. سوف تفاجأ بما يفعله هذا النوع من التمرينات المتسقة للجسم! "أحد الأشياء المحببة في كلوي هو إيجابية جسدها. في 27 فبراير ، عندما كشفت عن جسدها الجديد وتقاسم المنافع المسطحة عبر Instagram ، نشرت هذه التسمية التوضيحية: "رحلة اللياقة البدنية ستكون رحلة طويلة العمر. اللياقة لا تعني أن تكون أفضل من أي شخص آخر ... بل هي أفضل من أن تكون ".
1 جنيفر أنيستون
الإلهام الأول في اللياقة البدنية هو جينيفر أنيستون. في عام 2012 ، هذا اصحاب حصلت نجمة على جائزة أفضل هيئة في العام من مجلة فيتنس لأنها منضبطة للغاية عندما يتعلق الأمر بروتينها. وفقًا لموقع healthceleb.com ، تعمل أنيستون خمس إلى ست مرات أسبوعيًا وتدرك ما تأكله. تشمل وجباتها المعتادة العصائر والبطيخ للإفطار وحساء الخضار للغداء وسلطة الأعشاب البحرية لتناول العشاء. تتبع روتينًا يوميًا "وتنتهي دائمًا يومها بمجموعة من التمددات والجلوس". هذه حقيقة ممتعة حول نظامها الغذائي في مجموعة الأصدقاء: لقد كانت تتناول سلطة الكوب يوميًا لتناول طعام الغداء.!
