20 سخونة صور لنماذج Instagram في سروال اليوغا
هناك العديد من أنواع نماذج اللياقة البدنية المختلفة على Instagram: الباليه ، ورافعو الأثقال ، واليوغا ، وأرانب القلب ، وأكثر من ذلك بكثير. بغض النظر عن الطريقة التي تختار بها هؤلاء السيدات البقاء في الشكل ، هناك شيء واحد مؤكد - يمكن أن يهز زوجًا من سروال اليوغا.
في هذه الأيام ، في غضون 12 شهرًا فقط ، يمكن لنموذج اللياقة البدنية أن يرى شخصية أتباعهم يصلون إلى مئات الآلاف. (تم استخدام علامة "Fitspiration" أكثر من 9.5 مليون مرة). تقوم نماذج اللياقة البدنية الآن بتحويل حساباتهم الشخصية إلى وظيفة بدوام كامل تحصل على مبالغ من ثلاثة أرقام سنويًا.
تشارلي كوتريل ، رئيس التحرير في وكالة التواصل الاجتماعي نحن الاجتماعية, أخبر GQ, "يتم تحميل أكثر من 80 مليون صورة إلى Instagram يوميًا. إنها أيضًا منصة حيث يسعى المستخدمون للحصول على موافقة دائمة من خلال متابعين جدد ومُعجبين ، لذلك فمن المنطقي أنه أصبح غارقًا مع أشخاص يسعون إلى التحقق من صحة أجسادهم ويظهرون عملهم الشاق ".
حسنًا ، نؤمن بالعمل الجاد واللعب بجد ، ولا تنسَ إظهار ذلك كله على طول الطريق.
20 تامي هيمبرو (@ TammyHembrow)
تامي هيمبرو هي واحدة من أفضل نماذج اللياقة البدنية في الوقت الحالي ، ويثبت أتباعها في Instagram البالغ عددهم 6.1 مليون شخص ذلك. صدمت المدونة الأم ومدرسة اللياقة البدنية من كوينزلاند ، أستراليا ، الكثير من الناس عندما سرعان ما عادت إلى شكل مذهل بعد شهرين فقط من الولادة.
لقد نشرت على Instagram ، "إنه أمر لا يصدق حقًا ما يمكن أن يفعله جسم الإنسان. كل شخص مختلف ويجب ألا تقارن نفسك بالآخرين. ولكن إذا أعطيت جسمك الحب والتمرينات والتغذية التي تستحقها ، فسوف تجني الثواب. ". على الرغم من أن العديد من الأشخاص اتهموها بفوتوشوب - لأنه لم يكن هناك علامة تمدد واحدة أو شبر واحد من الدهون على جسدها - لكنها شاركت في الانتقال من أسبوع إلى أسبوع لإسكات الحاقدين.
19 جين سيلتر (@ جينسلتر)
Jen Selter لديها مثل هذا السخرية المثيرة للإعجاب لدرجة أنها في كل مرة تنشر فيها "بعقب" تربح في المتوسط 5000 متابع جديد في كل مرة - إضافة إلى 11 مليون معجب على Instagram. كشفت ل ايل مجلة ، "إنها مجنونة للغاية. لم أتوقع أبدًا (من أتباعي) أن يرتفعوا كما فعلت" مضيفة ، "لقد لاحظت أن اللياقة البدنية كانت شيئًا كبيرًا على Instagram. لذا قمت بإجراء حساب. قمت بنشر أشخاص لديهم دوافع عشوائية تمرين لأنني أحب اقتباسات محفزة. "
بعد فترة وجيزة من بدء نمو حسابها في أتباعها ، تمكنت من إنهاء وظيفتها البالغة 7.50 دولارات كمدربة في صالة الألعاب الرياضية وأصبحت الآن نموذجًا مخصصًا للياقة البدنية بدوام كامل. كشف Selter ، "من المثير للاهتمام بالنسبة لي كيف أقوم ببناء مجموعة من الأنياب والمربيات الذين يحبونني ، عندما لا يعرفونني حقًا. أنا واحد من أكثر الناس أجملًا وأروعًا هناك. أعتقد أنني سأكتسب شخصًا آخر. مليون إذا كان الناس يعرفون حقا من كنت ".
18 قيسا كيرانين (@ كيسافيت)
مع وجود ما يقرب من نصف مليون متابع على Instagram ، تعد Kaisa Keranen دافعًا وإلهامًا جادًا لأي شخص يرغب في الحصول على اللياقة البدنية. مكافأة أخرى هي أنها خلاقة وغالبا ما تنشر لقطات غير عادية ، مثل تلك المذكورة أعلاه ، على صفحتها الشخصية طوال الوقت.
أخبرت جيس جديدة على الإنترنت ، "لقد غيرت Instagram حياتي تمامًا! لقد سمحت لي ببعض الفرص المجنونة ، وأنا ممتن للغاية لكل شيء قد حان لي. بعد التخرج من الكلية لم أكن متأكدة تمامًا مما أردت القيام به في مهنة حكيمة. صديق طلب مني تشغيل معسكر للأحذية لها ولزملائها ، فقلت نعم على مضض ، لقد استغرق الأمر دقيقتين تقريبًا في معسكر الإقلاع الأول بالنسبة لي لأدرك أن هذا ما كان من المفترض أن أقوم به. الباقي هو التاريخ! "
17 فيليشيا وديانا (BaseBodyBabes)
الأختان فيليسيا وديانا من سيدني ، أستراليا ، هما الثنائيان اللذان ابتكرا إحساس Instagram وهو "Base Body Babes". يتبع أتباعهم البالغ عددهم 630 ألفًا شعارهم "تغذي وتغذي وتحب أجسادهم". ولدوا 15 شهرا فقط بعيدا ، قالوا ديلي ميل أستراليا, "نحن بالتأكيد أفضل أصدقاء! لقد كنا قريبين للغاية من حياتنا بأكملها والعمل معًا فقط بدا طبيعيًا بالنظر إلى أننا نقضي معظم أيامنا معًا."
أضافت فيليسيا: "بالنسبة لنا فلسفتنا كلها ليست حلولاً سريعة أو وجبات سريعة في اللحظات الأخيرة - نحن لا نتخذ مطلقًا إجراءات متطرفة. إنها عملية ، وتستغرق بعض الوقت وتبدأ بتناول نظام غذائي متوازن ثم تأتي النتائج في النهاية". نحن نخمن أن قادمة من مجموعة الجينات رهيبة الخاصة بهم يجب أن تساعد أيضا ، أليس كذلك?
16 فايا نيلسون (FitnessOnToast)
Faya Nilsson هي المرأة التي تقف وراء Fitness on Toast - حساب ملهمة للياقة البدنية مع أكثر من 120،000 متابع عبر الإنترنت. المدرب السويدي الذي يتخذ من لندن مقراً له ، لديه الكثير من الحيل والأسرار في جعبتها لإبقاء عملائها في حالة جيدة. أخبرت ألفا مان مجلة ، "أنا مؤمن كبير في عدم استبعاد مجموعات المواد الغذائية بأكملها وبدلاً من ذلك اتباع نهج متوازن وصحي ومستدير لتناول الطعام."
الأخبار العظيمة هي أنها تحب الكربوهيدرات وتوصي بها أيضًا! مضيفًا: "أؤدي أداءً سيئًا ولا أشعر أنني بحالة جيدة دون تناول الكربوهيدرات ، لذلك أقوم بتدريبي أو عندما أكون نشطًا جدًا لتأجيج جهودي. إذا قمت بقطع مجموعة من المواد الغذائية ، فمن المحتمل أن تتوق إلى ذلك أو باستمرار فكر في الأمر." يبدو مثل الموسيقى الحلوة إلى آذاننا - تمرير البيتزا!
15 أماندا بيسك (@ أماندايسك)
مع وجود 600000 متابع على Instagram ، فإن قيثارة الأسترالية السابقة أماندا بيسك هي محققة بارعة في اللياقة البدنية وخدعتها لجسم رائع هي أن تبدأ يوم الإجازة على الفور. أخبرت سكر البوب, "أستيقظ في الساعة السابعة صباحًا ، وأرمي بعض أدوات التمرين والركض إلى الحديقة للقيام بتمرين لمدة 30 دقيقة. أركض إلى المنزل ثم استحم. في الساعة 8 صباحًا ، لديّ بيضان مسلوقان على شريحتين من الخبز المحمص متعدد الحبوب مع الأفوكادو والسبانخ على الجانب وبلدي قهوة الصباح. "
الأفوكادو هو سر أي نظام غذائي رائع. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون الصحية ، كما أنه لا يحتوي على أي كولسترول أو صوديوم ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. ميزة أخرى هي أن إفطار الأفوكادو يبدو دائمًا رائعًا في صور Instagram.
14 إيزابيل جولارت (@ إيزابيل جولارت)
تحولت فيكتوريا سيكريت إلى عالم اللياقة البدنية ، وتعتبر إيزابيل جولارت واحدة من أكثر النساء سخونة في الكون. شارك الجمال البرازيلي نصائح اللياقة بها موضة موضحا ، "الصحة هي واحدة من أكبر الكنوز التي لدينا في الحياة وكانت دائما أولويتي".
وكشفت أيضًا أنها حتى أثناء التنقل توفر لها وقتًا لتمرين سريع ، مضيفة: "غالبًا ما أقوم بتمرين سريع في غرفتي في الفندق تتكون من تمارين للأرجل ، وألوية ، وتقاسم المنافع ، والأذرع بوزن جسدي الخاص بالإضافة إلى ذلك ، لدي دائمًا حبل القفز ، وكرة دواء أستطيع تضخيمها ، وفرقة في حقيبتي ، إنها مجموعة رائعة يجب أن أحصل عليها للسفر. إذا لم يكن لديك صالة ألعاب رياضية في وجهتك ، فلا مشكلة! " تلهم طاقتها غير المحدودة وتقاسم المنافع الصخرية لها 3.5 مليون متابع على Instagram يوميًا.
13 ناتالي أولينج (@ ناتالي أولينج)
ألهمت فئة Natalie Uhling الجديدة الآلاف من النساء للوصول إلى الشكل. من الواضح أن نشاطها يدير أسرتها ويعد والديها أكبر مصدر إلهام لها لأنها كشفت ، "إنهم الأشخاص الأكثر نشاطًا الذين أعرفهم". في العام الماضي ، قدمت فصلًا جديدًا إلى مدينة نيويورك تمزج بين "الكيك بوكسينغ ، والرقص ، والتنغيم في ساعة تجريبية عالية الكثافة مدتها ساعة واحدة."
كتب مدون واحد ل مدينة صالح البنات, "لم أحضر قط فصلاً جعلني أعرق كما فعلت. وعلى الرغم من أن 60 دقيقة من أكثر فترات حياتي شدة (على محمل الجد ، (ناتالي) لا تضيع ثانية واحدة) ، لم أكن أرغب في التوقف ليس أمامها. طاقة ناتالي معدية وتجعلك ترغب في العمل بجدية أكبر مما تعتقد أنه ممكن جسديًا. "
12 إميلي سكاي (@ EmilySkyeFit)
كانت إميلي سكاي الجميلة بشكل طبيعي نموذجًا منذ أن كانت تبلغ من العمر 11 عامًا قبل أن تتجه إلى عرض نماذج اللياقة البدنية لاحقًا ، مما جعلها تفوز بالعديد من منافسات فيت بودي. هي الآن سفيرة عالمية لدى ريبوك ومصدر إلهام لأتباعها البالغ عددهم مليوني شخص.
على الرغم من أن لديها جسمًا تموت عليه العديد من النساء الأخريات ، فإنها دائمًا ما تشجع نفسها على الدفع بقوة أكبر. أخبرت الهوس للياقة, "أنظر إلى صور الجسد التي أريدها كل يوم ، وفي كل مرة أشعر فيها بدافع ، أنظر إلى الصور وأذكّر نفسي بما أريد ولماذا أريده! إذا شعرت وكأنني آكل شيئًا ما ، فأنا أنظر إلى الصور. أنا أسمح لنفسي ببعض وجبات الغش بين الحين والآخر ".
11 Cassey Ho (Blogilates)
متعجرف بيلاتيس Cassey Ho يأخذ القوة الداخلية والمرونة لمستويات جديدة كاملة. في عام 2014 ، دعت إلى الهدف لمعالجة الصور من خلال برنامج فوتوشوب لإنشاء "فجوة الفخذ" على النماذج. أخبرت فوربس مجلة ، "أنا أدرك الآن أنني لست مجرد مدرب في صالة الألعاب الرياضية ، لكنني نموذج يحتذى به وقائد في صناعة اللياقة البدنية. إن مسؤوليتي هي أن أفعل كل ما بوسعي لمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر صحة مع الشعور بالثقة والسعادة في أجسادهم. "
نما موقفها العقلي الصحي في ممارسة الرياضة والسعادة على مر السنين ليصل إلى 1.3 مليون شخص. وأضافت: "إذا استطاعت الفتاة أن تنظر إلى المرآة يمكنها أن تحب ما تراه بينما لا تزال تعمل بجد لتكون نسخة أفضل عن نفسها عما كانت عليه بالأمس ، فعندها حققت هدفي".
10 هانا برونفمان وحليف الحب (HannahBronfman)
هانا برونفمان من مانهاتن ، نيويورك ، هي دي جي ، عارضة أزياء ، ورجل أعمال مع Instagram متابعٍ لأكثر من 350،000 متابع. سيدة أعمال طبيعية مولودة ، شاركت في تأسيسها جمل, تطبيق للعثور على خدمات التجميل في اللحظة الأخيرة ، إلى جانب الاستثمار في العديد من المطاعم - من الواضح أن والدها إدغار برونفمان جونيور (الرئيس التنفيذي لشركة وارنر ميوزيك) قدم لها بعض النصائح للمضي قدماً. في هذا المنصب ، أبدت قوتها من خلال رفع نموذج اللياقة البدنية زميلها ألي لوف.
على الرغم من نمط حياتها المزدحم ، إلا أنها تهيئ دائمًا بعض الوقت للتسلية هاربر بازار, "أنا أحب أن أكون مع كابوس ليلي مع صديق. الكأس الليلية هي إما مشروب من تكيلا أو في بعض الأحيان مجرد بعض الشاي والدردشة. إذا كنت أعمل في حدث 6-8 ، سأحاول وضع خطط مع صديقات بعد ذلك وأذهب لتناول العشاء ".
9 بيانكا تشاه تشالمرز (biancamaycheah)
Bianca Cheah-Chalmers واحدة من الساعات التي تشاهدها على Instagram مع ما يربو على 150،000 تثبت شعبيتها مع محبي اليوغا الآخرين الذين يعجبون بمرونتها. لقد أتقنت تحركات صعبة للغاية: الملك حمامة والعقرب - كلاهما يحتاج إلى الخبرة. أخبرت جميلة شجاع مجلة أنها تحصل على "الاندفاع" عندما تقوم بهذه التحركات.
إلى أي شخص يرغب في بدء التمرين ، نصحت: "ابدأ بالتخطيط للتدريبات الخاصة بك عن طريق إعداد تذكيرات في التقويم الخاص بك ، وحزم حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك للعمل معك. بالنسبة لي ، وجود تذكير هناك معك يتساءل بالفعل. يقول معظم الناس إنهم لا يملكون الوقت الكافي للتمرين (ويمكنني أن أفهم أنني أحيانًا أواجه مع عبء عملي الخاص) ، ولكن إذا كان لديك حقيبة الجيم جاهزة عند قدميك ، فستوفر لك الوقت في عدم الاضطرار إلى المنزل و عدم الرغبة في مغادرة المنزل مرة أخرى. "
8 كارينا وكاترينا (ToneItUp)
كارينا وكاترينا تسير على الطريق الصحيح لتصل إلى مليون متابع وهؤلاء السيدات المرنات يستحقن كل ما يعجبهن. إنهم مدربون شخصيون وسفراء صحيون وأفضل أصدقاء. على مر السنين ، ظهرت على أوبرا و إلين تحفيز ملايين النساء في جميع أنحاء العالم للوصول إلى الشكل والحفاظ على الموقف العقلي الإيجابي.
كتبت كارينا ، التي كافحت في السابق بثقلها الخاص ، على موقعها على الإنترنت ، "أردت أن ألهم النساء الأخريات لكي يصبحن قويات ومستقلات ؛ لمساعدتهن على الخروج من المشاكل في حياتهن. دعنا نقول فقط ، لكل فرد قصته. اللياقة انقذتني ". أضافت كاترينا: "عندما نشارك تجربة ما ، يقول الكثير من أفراد مجتمعنا إنهم مروا بهذه التجربة أو يتصلوا بقصتنا. من الجيد أننا لسنا وحدنا - ونحن متأكدون من أنها بنفس الطريقة بالنسبة لهم ".
7 Caitlin Turner (@ GypsetGoddess)
تُعرف Caitlin Turner ، المعروفة باسم أتباعها البالغ عددهم 330.000 باسم "Gypset Goddess" ، ببعض من أكثر الصور المذهلة إلى Instagram. ظهرت صورها في ايل ، فوج ، نيويورك تايمز, و على صباح الخير امريكا. وهي معروفة باسم "ملكة الانتحال" وهناك ما هو أكثر بكثير من مجرد وجه البط.
تحولت خلفية Caitlin في الجمباز لها إلى نجم اليوغا. إنها تسافر في جميع أنحاء العالم إلى الإكوادور ، وجالاباجوس ، وبليز ، والمكسيك ، وبورا بورا ، وإيطاليا وفرنسا - دون مقابل - لعرضها على تحركاتها القاتلة. أخبرت افتح سكاي فتنس كانت تلك الجمباز هي التي منحتها الفرصة للمضي قدمًا في الحياة ، موضحةً: "لقد جعلني منافسة حقًا. معظمها مع نفسي". وأضافت: "عندما أكون لائقًا ونشطًا ، أشعر أنني أفضل. لدي المزيد من الطاقة ، وأنا أكثر سعادة وأنا أنجز المزيد. والآن أيضًا ، بما أقوم به من أجل لقمة العيش ، من الضروري أيضًا أن أبقى مهنيًا. في الشكل لخلق مثال جيد للمجتمع الصحة والعافية ".
6 ليندسي فون (@ ليندسيون)
فازت المتزلج الأمريكي ليندسي فون بأربعة بطولات لكأس العالم ، وهي الآن واحدة من أكثر نماذج اللياقة البدنية شعبية على Instagram مع مليون متابع. في عام 2010 ، بلغت صافي ثرواتها 2.5 مليون دولار بعد موافقات من أسماء ضخمة مثل Head و Oakley و Red Bull و Rolex.
للاستمتاع بالمسابقات ، تدرب Vonn 8 ساعات في اليوم لمدة 6 أيام في الأسبوع خلال فصل الصيف ، بما في ذلك ركوب الدراجات على التحمل ، وحبل مشدود يمشي في روتينها. عندما يتعلق الأمر بالمشاهير ، فهي غير واثقة ، كما قالت اليوم, "أنا واثق حقًا من الجبل ، لكنني لم أشعر حقًا أنني أتأقلم كثيرًا مع السجاد الأحمر. أنا لست من النوع الجسدي المعتاد ، لذلك لدي شعور بعدم الأمان. أنا شديد الوعي بالذات ".
5 Kayla Itsines
أطلقت كايلا إتينيس تطبيق التخطيط للوجبات والتمرين عرق مع كايلا ولها 6.7 مليون أتباع مخلصين لا يمكن الحصول على ما يكفي. في عام 2016, زمن أطلق عليها اسم واحدة من أكثر 30 شخصًا تأثيرًا على الإنترنت ، استنادًا إلى تعزيزها الذاتي القوي من خلال Instagram. تبلغ قيمتها الآن 46 مليون دولار وفقًا لقائمة الأثرياء الشباب الأستراليين - وهي أكثر إثارة للإعجاب نظرًا لأنها مصطنعة ذاتيا.
تأتي مجموعة Itsines من عائلة يونانية تقليدية تعمل دائمًا على الحفاظ عليها. أخبرت الحصول على اللمعان, "أخبرتني عائلتي دائمًا أن أظل مخلصًا لنفسي ، وأن أكون صادقًا ، وأن أتذكر من أين أتيت ، وأن أتقيد بأخلاقياتي وأن لا أغير أبدًا من أكون. لا أريد أن يكون هذا عني ، عني ، كل الوقت ؛ أريد فقط أن أساعد الناس. "
4 آنا فيكتوريا (annavictoria)
تلقت المدربة الشخصية آنا فيكتوريا الكثير من الثناء من أتباعها البالغ عددهم 1.3 مليون متابع على إنستغرام عندما نشرت صورتين تخبران قصتين مختلفتين للغاية. في صورتها الأولى ، كانت تقوم بتوتير عبسها الممزق ووقفت إلى جانب الكاميرا لتظهر شخصية تحسد عليها. الصورة الثانية ، جلست مع استرخاء بطنها وانفجرت بطنها.
ثم كتبت التسمية التوضيحية التالية: "أحب الصورتين على قدم المساواة. الزوايا الجيدة أو السيئة لا تغير من قيمتها. لقد صادفت مؤخرًا مقالة تتحدث عن كيفية رفض إحدى النساء قبول عيوبها ، لأنها لا ترى لقد أحببت ذلك لأنه يرسل رسالة قوية مفادها أن لفات البطن أو السيلوليت أو علامات التمدد ليست سوى شيء نعتذر عنه أو نخجل منه أو نخشاه من التخلص منه ".
3 ليزابيث لوبيز (@ ليزيزابيلوبيز)
Lyzabeth Lopez هي مدربة شخصية ومبتكرة لـ "Hourglass Workout" ، والتي تعمل وفقًا لكل صورة من صورها الخاصة - إنها تعمل. بدأت تدريبات رفع الأثقال من سن 12 عامًا بعد حادث الجمباز السيئ الذي أخرجها من الرياضة. في النهاية ، علّمت نفسها كيف تتدرب مع الأوزان لجعل شخصها يبدو أكثر نسوية بدلاً من "الابتعاد".
لوبيز هي أيضًا منافسة قوية عندما يتعلق الأمر بمسابقات Fitness Model وقد فازت بالعديد من الألقاب. أخبرت كات وجاكد "أنا فخور للغاية عندما يحقق أحد موكلي أهدافهم ويتبنى أسلوب حياة جديد وصحي ويحب ذلك. إن مشاركة ما أحب ورؤية الآخرين يزدهر يجعلني أشعر وكأنني مليون دولار".
2 تانيا بوبيت (TanyaPoppett)
يوجد في تانيا بوبيت ، مدرب اللياقة البدنية في سيدني ، أكثر من 350،000 متابع على إنستغرام ، وقد أنشأت لها تدريب مع تانيا التطبيق تجريب. غالبًا ما يتم تصويرها وهي تعمل في الجبال ، والتجديف ، والاستمتاع بجلسات اليوغا والقفز على الشاطئ. إنها نشطة - سنقدم لها ذلك.
نصيحتها هي ألا تكون قاسيًا على نفسك. أخبرت أخبار أستراليا, "أجد أن الشعور بالذنب هو واحد من أكثر الأشياء الضارة بصحة الشخص. إذا كنت لا تمارس التمرينات الرياضية أو تتناولين طعامًا صحيًا كما كنت تود ، فمن المؤكد أنه لا يستحق ضرب نفسك. هذا يمكن أن يكون له عواقب أسوأ بكثير لكليهما صحتك الجسدية والعاطفية. " لذا ، حتى لو كان لديك شريحة الكعك التي أقسمتها ، فلن تقلق كثيرًا.
1 ميشيل لوين (Michelle_Lewin)
يستمتع 10 ملايين متابع بتحديثات ميشيل "The Body" Lewin اليومية على Instagram وهي واحدة من أكثر نماذج اللياقة البدنية نجاحًا على هذا الكوكب. لم يكن الجمال الفنزويلي دائمًا في صحتها ؛ قبل أن تتحول إلى ممارسة الرياضة كانت فقدان الشهية. كشفت ل ديلى ستار كان وزنها 85 رطلاً فقط عند 4 أقدام و 4 أقدام و "مريضة دائمًا".
بعد نقطة تحول في حياتها ، بدأت تضرب الصالة الرياضية أثناء نشر تدريباتها على إنستغرام ، وأعطتها الإطراء الذي تلقته تعزيز الثقة بالنفس الذي احتاجته. وأوضحت: "أشعر بالفخر لكل ما حققته. لقد مررت بالكثير من الجهد والانضباط والمعاناة." تحدثت كل من مشاهير Jade Pinkett-Smith و Vanessa Hudgens عن كونهما معجبين بتدريباتها.
