17 من مدربي اللياقة البدنية يجب أن تتبعوا على Instagram الآن

لقد وعدت هذا الشهر بأن الوقت قد حان ل # NewewearNewMe وستعود بالتأكيد إلى صالة الألعاب الرياضية قريبًا. بمجرد الوصول إلى هناك ، من السهل جدًا أن تضغط على جهاز المشي لمدة عشر دقائق ثم تتجول في الماكينات المرعبة بلا هدف. التمرين الضائع يمكن أن يجعلك تشعر بأنك مضطرب أو أسوأ - تجردك من كل الدوافع للعودة.

لا تخف ، لأنه في جيبك الخاص يمكنك الوصول إلى أعظم مدربي اللياقة البدنية في العالم بمجرد لمسة زر واحدة. لقد وضعنا معا القائمة النهائية للمدربين والمدربين الشخصيين الذين يتقاضون عادة المئات مقابل خدماتهم. سيساعدك اتباع هذه الحسابات الملهمة يوميًا في الحصول على تدريبات سريعة يمكنك تجربتها بنفسك.

قبل أن تعرف ذلك ، سوف تمشي في الجيم مثل المحترف الحقيقي وسوف يتساءل الكثيرون عما إذا كنت مدربًا محترفًا أيضًا. تحذير: قد تشمل الآثار الجانبية لهذه المادة مزاج عظيم وجسم هزاز.

17 جنيفر فورستر وكيسا كيرانين: @ توبادبيس

حازت جنيفر فورستر وكيسا كيرانين اللذان يُعرفان على Instagram باسم "جسدين سيئين" على هذا اللقب. قالوا لمجلة Runners World ، "مقاطع الفيديو الخاصة بنا يتم تصويرها فقط على أجهزة iPhone وأفراد عائلتنا. إنها حقًا جهد عائلي." يحب المشجعون أن إعدادهم لم يتم تنظيمه بشكل مفرط وأنك ترى أن هؤلاء الفتيات يعملن بجد من أجل أجسامهم.

من خلال ملابسهم المنسقة وأجسامهم الهزيلة وإجراءات التمرين الرهيبة - تعطي هؤلاء الفتيات معنىً جديدًا تمامًا لأهداف مجموعة العبارات.

16 كورتيس ويليامز: @ curtiswilliams17

إذا كنت تحب الرجال الذين لديهم ما يقرب من الصفر في المئة من الدهون في الجسم ، ثم ننظر إلى أبعد من كورتيس وليامز. وهو المالك الفخور لمركز الأداء C.A.M.P في مدينة نيويورك وهو مسؤول عن الكثير من الأجسام الساخنة في جميع أنحاء البلاد.

كان سابقًا نشيطًا في اتحاد كرة القدم الأميركي حتى عام 2007 ، حيث لعب في بالتيمور رافينز ونيويورك جاينتس ونيويورك جيتس. الآن هو الرجل الرئيسي الذي يأتي إليه الرياضيون عندما يحتاجون إلى التمزق أو الموت. متخصصه في تكييف الجسم ، لذلك سوف تصادفه غالبًا على Instagram وهو يضع فصوله النسائية من خلال بعض إجراءات العضلات الشاقة.

15 جانيت جينكينز: @ msjeanettejenkins 

تستضيف جانيت جنكينز موقع الويب الخاص بها المسمى thehollywoodtrainer.com ولديها أكثر من 300،000 معجب على Instagram. إنها لا تنقصها أبدًا صور سيلفي الشهيرة حيث تدرب شخصيًا كيلي رولاند ، P!.

نشأ جينكينز في أوتاوا ، كندا ، ونشأت كواحدة من ثلاثة أطفال من قبل أم وحيدة. لقد كانت تقول دائمًا إن الرياضة كانت طريقة جيدة للبقاء منضبطة وبسبب الاضطراب.

14 ماري بورفيس: @ ماريبورفيس

ماري بورفيس لم يكن لديها أسهل وقت للوصول إلى حيث هي اليوم. خلال سنوات الدراسة الجامعية ، شعرت عداءة المدرسة الثانوية السابقة بالتدريب المفرط والإرهاق والاكتئاب. لا ترغب في التخلي عن الرياضة تمامًا ، فقد أصبحت مدربًا شخصيًا وطبيبة فيزيائية.

بجانب Nike Women ، أطلقت تطبيق "المدرب في جيبك" الذي يسمح للناس بالتفوق في ممارسة ما إذا كان بإمكانهم الوصول إلى خبيرهم الشخصي أم لا. قالت: "أردت تطوير أدوات للأشخاص الذين ربما لا يملكون الموارد اللازمة للحصول على مدرب أو مدرب. كنت أرغب في التعليم. أردت أن يكون لديهم مدرب في جيبهم."

١٣ - سايت علي شبيري: @ كوتشسيت

خبيرة اللياقة البدنية والفنون القتالية في ألمانيا ، علي سيد الشبيري ، تعرف حقًا معنى العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية. يسمى تجريب DVD الخاص به "لا أعذار!" يقدم Coach Seyit برامج مدتها 21 يومًا ، وإذا تم تنفيذها يوميًا ، فستخبط في أي وقت من الأوقات. قد تشمل الأعراض الجانبية شعورك كما لو أن معدتك بأكملها مشتعلة.

إنه يمزج بين أسلوب فريد من نوعه بما في ذلك CrossFit ، Football ، Ginástica الطبيعية وفنون الدفاع عن النفس. مجرد النظر إلى لياقته البدنية يكفي لجعل أي شخص يريد "هيئة فائقة" خاصة بهم.

12 ماسيل "ماسي" آرياس: @ massy.arias

لا نعرف مدى صعوبة العمل للحصول على مثل هذا الجسم - لكن Massy هو بلا شك هدفنا الجديد. شعارها هو: السعي لتحقيق التقدم وليس الكمال. ولدت في جمهورية الدومينيكان ، وهي تثبت كيف يمكن أن يغيرك التمرين عقليا وجسديا وروحيا.

تتحدث على موقعها الرسمي عن أهدافها الشخصية وكيف ستشكل الطريقة التي نمارس بها في المستقبل. قالت: "أتمنى يومًا ما التأثير على جيل جديد من المدربين لتعليم الناس أسلوب حياة بدلاً من حل سريع للحصول على جسم بيكيني. أريد أن أعلم الناس أن يؤمنوا تمامًا أن الصحة حقًا سعيدة".

11 نيكول وينهوفر: @ نيكول وينهوفر 

نيكول وينهوفر هي "فنانة للياقة البدنية". تم تصميم تمارينها الرياضية التي تجمع بين "العلم والفن والطاقة" لإضفاء طابعك الجمالي باستخدام حركات الرقص عالية الطاقة. من المفيد أيضًا أن تختار دائمًا أفضل مسارات الهيب هوب لتكمل تمريناتها.

كتبت وينهوفر على موقعها عن كيفية عملها ، "عندما أقوم بإنشاء تدريبات جديدة أو تصميم الرقصات ، أستخدم كل شيء بداخلي للتنقل ورواية قصة". معظم تحركاتها ليست سهلة ولكنها تستحق ذلك حقًا.

10 شونا هاريسون: @ شونا هاريسون

يمكنك متابعة Shauna Harrison في جميع أنحاء العالم مع تدريباتها لأنها تثبت في أي وقت أن الوقت مناسب للعمل. تم تدريس فصولها في Bay Area و Los Angeles و Baltimore وحتى في كوستاريكا وجمهورية الدومينيكان. ستجعلك التحركات التي تطلقها على خلاصة Instagram تشعر أنك لاعبة جمباز بمجرد انتهائك.

هي الطالب الذي يذاكر كثيرا الذي أعلن عن نفسه والذي استمتع بممارسة الرياضة منذ الطفولة في نهاية المطاف حصل على درجة الدكتوراه في الصحة العامة من جامعة جونز هوبكنز.

9 نيجار فونوني: @ نيجارفوني

انقل إلى روندا روزي لأننا وجدنا للتو إلهامنا الجديد في نيغار فونوني. وتقول إن مهمتها هي "مساعدة النساء في جميع أنحاء العالم على إدراك قيمتهن وامتلاك قوتهن وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والعيش في النعيم."

بلدها بلدغ رائعتين في كثير من الأحيان تظهر في تغذية Instagram لها فقط لمجرد تقسيمها بين التدريبات الصعبة. أفضل شيء - إنها تسمح لنظامها الغذائي بتضمين النبيذ الأحمر والشوكولاتة. آمين لذلك!

8 كارمن مورغان: @ mytrainercarmen

قبل أن تحول Instagram كارمن مورغان إلى نجم لياقة ، كانت تعمل كمدرس فنون لمدة عشر سنوات. تكتب على موقعها على الإنترنت ، "بصفتي امرأة ، أعرف كم هو سهل الإحباط المفرط ، وحتى هاجس كيف تبدو أجسادنا. لسوء الحظ ، رأيت الكثير من هذا الكراهية الذاتية والكراهية الجسدية لدى طالبات المرحلة المتوسطة خلال فترة وجودي كمدرس ، يجب ألا تشعر أي فتاة أو امرأة بهذه الطريقة حول جسدها ".

لم يمض وقت طويل بعد أن حولت يدها إلى التدريب الشخصي واكتسبت إعجاب المعجبين. الآن ، يمكن للنساء من جميع أنحاء العالم أن يشعرن بالتمكين من خلال التدريبات.

7 كاسي كاتانزارو: @ kacycatanzaro

قد تتعرف على Kacy Catanzaro من شريط فيديو ظهر في العام الماضي عندما أصبحت أول امرأة تكمل هذا الفيلم محارب النينجا الأمريكي في دالاس. المعروف أيضا باسم كيتي العزيز قد تكون صغيرة الحجم ولكن مع قدر مثير للسخرية من قوة الجزء العلوي من الجسم ، فإنها بالتأكيد واحدة ستتبعها.

قبل أن تجعل هذه لاعبة الجمباز السابقة كبيرة ، عملت كمدربة شخصية لـ Alpha Warrior ، وهي صالة ألعاب رياضية في سان أنطونيو بولاية تكساس. خلال هذا الوقت تعلمت كيفية تحجيم الجدران ، والقفز لمسافات طويلة ، ومنع القرد من الوصول إلى أي شيء في طريقها.

6 ناتالي أولينج: @ ناتاليويلينج

ناتالي أوهلينج هي موضع حسد العديد من النساء لأنها تمتلك بالفعل كل شيء - الجسم القاتل ، المظهر المذهل وسربها من أتباع الإعجاب. هذا لا يعني أنها لا تستحق كل ثانية لأنها تعمل بجد في الصالة الرياضية.

كما أنها تكرس الكثير من وقتها لتشجيع الآخرين. في بداية العام كتبت على مدونتها ، "لا تتوقف أبدًا عن تصديق أحلامك. لقد مررت بالبكاء عدة مرات وفكرت" هل لدي ما يتطلبه الأمر ، هل هذا يستحق كل هذا العناء؟ " حدودي ، عقليا وجسديا على حد سواء. لقد تعلمت أن أحدا لا يمكن أبدا أن يأخذ هذا النار بعيدا عني وبغض النظر عن ، أنا أؤمن بسحري الخاص. " الوعظ بها ، أخت.

5 لورين فيشر: @ لورين فيشر

طالبة جامعية في سان دييغو لورين فيشر تقسم وقتها بين الدراسة ورفع وزنها المميت في صالة الألعاب الرياضية لتمكين النساء من إظهار إمكاناتهن.

في سن الحادية والعشرين فقط ، أسست نفسها كواحدة من الرياضيين الصاعدين في البلاد بعد أن احتلت المركز التاسع في ألعاب ريبوك كروس فيت 2014 وحصلت على اللقب في بطولة الولايات المتحدة الأمريكية لرفع الأثقال. وهي الآن تساعد في تدريب الآخرين الذين يرغبون في الحصول على نفس النجاح في برنامجها التدريبي.

4 ماري هيلين باورز: @ palletbeautiful 

في ما يقرب من نصف مليون متابع ، تقدم ماري هيلين باورز ، وهي وجه الباليه الجميلة ، بديلاً عن تمارين تمزيق العضلات. تدربت شخصيا ناتالي بورتمان عن دورها في البجعة السوداء (2010) مع تمارينها المستهدفة وتمتد التي تساعد على نحت الجسم كله.

تعمل باورز أيضًا عن قرب مع مشاهير قائمة A ، عارضات الأزياء ، فيكتوريا سيكريت آنجلز ، وبالطبع الآلاف من أتباعها في جميع أنحاء العالم. الباليه الجميلة هي التمرين المثالي للمرأة العصرية.

3 آدم روسانتي: @ أدامروسانتي

آدم روسانتي هو هبة من السماء. ليس فقط وسيم ولكن أيضا تدريباته عادة ما تستمر 30-60 ثانية استهداف المناطق بسرعة. هناك سبب يجعله سريعًا أحد كبار خبراء اللياقة البدنية في أمريكا.

في عام 2012 ، تم اختياره من قبل مجلة SELF كأحد المدربين الأكثر جاذبية في العالم ، وفتح أول معسكر تدريبي "دفع ما تستطيع" لأولئك الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية بسرعة. في مدونته الشخصية يشارك روتينه الصباحي: "استيقظ مع الامتنان. أعط. تأمل. تجريب."

2 روبن أرزون:

العداءة المحترفة روبن أرزون لديها كل من الجمال والدماغ منذ أن تدربت سابقًا كمحامٍ للشركات. هي الآن تدرب الآخرين الذين يرغبون في الركض والمتابعة على خطىها كشخص يركض في خمسة سباقات ماراثون في خمسة أيام عبر يوتا.

إنها إلهة على غرار ما أعلنته نفسها بنفسها ، وهي تنصح بعدم التضحية بالأسلوب من أجل الوظيفة ، وفي العام الماضي أخبرت مجلة غلامور "العرق مع اختيال. لدي أحمر شفاه وعطر سفر وأقراط مطرقة على الباب في 24/7". إنها تعتقد أيضًا أن "اهتزازات الغنائم جيدة للروح".

1 ليزابيث لوبيز: @ إليزابيث لوبيز

Lyzabeth Lopez هي واحدة من أكثر الأسماء شعبية عندما يتعلق الأمر بنماذج اللياقة البدنية لأنها لديها غنيمة حتى كيم كارداشيان سوف تحسد عليها. أفضل شيء في حسابها هو أنها ليست خجولة لتظهر لك كيفية الحصول على شخصية مثل راتبها. 2.1 مليون شخص يتابعونها "Workglass Workout" الحائزة على الجوائز والتي صنعتها بنفسها.

هذا ليس من أجل القلب الضعيف ولكن النتائج التي ستكسبها من اتباع نظامها لا تصدق. الأمر كله يتعلق بالقرفصاء عندما يتعلق الأمر بتكوين الرقم النهائي ، لذا كن مستعدًا للانخفاض.