16 حقائق ممتعة عن اليوغا من شأنها أن تقنعك بتجربته
أكثر من 20 مليون أمريكي مهووس رسميًا باليوغا. حسنا ، ربما ليست مهووسة ، ولكن لا يمكن إنكاره في ذلك. كان هناك نقطة في الوقت الذي يرى فيه الناس اليوغا باعتبارها الاتجاه. شيء سوف يمر مثل الجينز الباهت المملوك والملابس النيون والشعر المضفر. لكن على ما يبدو ، الأمر ليس كذلك. هذا النشاط الذي يقال إنه يشجع الهدوء والتوازن يبدو وكأنه يبقى لفترة طويلة حقًا. إذن ما هي الصفقة الكبيرة مع اليوغا؟ حسنا ، الكثير. على ما يبدو ، لديها الكثير من الفوائد الصحية والعقلية التي يعتقد معظم الناس. وما زال العلم يعمل على اكتشاف المزيد. ليس لديك حقًا تجربة اليوغا إذا كنت لا ترغب في ذلك. ولكن سوف تفقد الكثير من المرح والخير الصحي! لذلك في المرة القادمة التي يدعوك فيها صديقك لحضور درس اليوغا ، فكر في قول نعم. وستندهش من كيفية تحسين العلاقة الحميمة (وأكثر)!
16 اليوغا هي كل شيء عن النفس ، وليس الهيئات الخطمي
أحد الأسباب التي تجعل الناس يرفضون اليوغا هو أنهم يعتقدون أنها ليست مرنة بما فيه الكفاية. إنهم يعتقدون أنه فقط للشباب الذين يستطيعون ثني أجسامهم بسهولة أو البالغين الذين لديهم عظام وعضلات مرنة. إليكم الأمر: بدأ معظم ممارسي اليوغا بأجسام غير مرنة. واجه الكثير منهم وقتًا عصيبًا. سوف جسمك التعامل مع هذه الممارسة بعد بضع جلسات. ما عليك أن تضعه في الاعتبار هو أن اليوغا ليست كل شيء يتعلق بمرونة الجسم. كل شيء عن التنفس. عندما تمارس تمارين اليوغا (تسمى أيضًا Asana) ، انتبه إلى تنفسك. فكر أقل فيما إذا كنت تفعل أو لا تفعل ذلك بشكل مثالي ، لأنك لا تفعل ذلك. أنت بداية. لاحظ النمط الذي تصنعه رئتيك وتشعر بتدفق الهواء في جسمك. هذه واحدة من أكثر الطرق فاعلية لزيادة التركيز على اليوغا وليس على الصوت داخل رأسك.
15 يعلمنا الرعاية الذاتية ، وهو معلم جيد
اليوغا تشجعنا على أن نكون في صحة جيدة ، من الداخل والخارج. إنها ممارسة تعلمنا مدى أهمية الرعاية الذاتية ، وتخصيص حتى 15 دقيقة فقط في اليوم فقط لأنفسنا ، من دون الأدوات والتكنولوجيا يمكن أن تقطع شوطا طويلا. إنها وسيلة فعالة لتخفيف الألم وتساعدنا على التعامل مع المشاعر المجنونة بداخلنا. كبشر نموذجيين نحن ، لا يمكن تجنب حدوث أعمال شغب في المخ في بعض الأحيان. وهذا يشمل كل من الشغب الجيد والسيئ. لذا لمساعدتك على إدارة كل الضغوط والفوضى في الدماغ ، حاول أن تمارس بضع دقائق من ممارسة اليوغا. لن يسترخي العقل والجسم فحسب ، بل سيحسن وضعنا أيضًا. تقنياً ، تقلب المزاج هو نتيجة لسوء الموقف لأن الوضعية السيئة تسبب آلام العضلات وآلام الظهر وتهيجها. هذه الآلام الجسدية يمكن أن تؤثر على مزاجنا على الفور. مع اليوغا ، يمكنك العودة إلى المسار الصحيح في أي وقت من الأوقات.
14 يساعدك على طرد الأشياء السيئة في جسمك
إذا كنت لا تعتقد أن اليوغا تساعدنا على التخلص من السموم وغيرها من الأشياء السيئة في الجسم ، فجرّبها. لن ترى التأثيرات بعد جلسة واحدة ، لذا امنح نفسك بعض الوقت. صدق أو لا تصدق ، سوف يتحول جسمك إلى جسم أكثر صحة ونظافة. وبسبب التركيز على أنماط التنفس ، تشجعنا اليوغا على تناول المزيد من الأكسجين ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية. هذا يساعد أيضا في إبطاء تلف الخلايا ، وهو أمر لا مفر منه. هناك العديد من أشكال اليوغا ، ولكن واحدة من أكثرها فعالية في التخلص من الأشياء السيئة تسمى Apanasana. في الأساس ، إنه وضع ينطوي على ضم ركبتيك إلى صدرك ثم الضغط عليها داخل الجذع ثم الابتعاد عنه. هذا الوضع يساعد على تحسين في التخلص من بعض الغاز. قد لا يبدو هذا جذابًا ولكن ترك الغاز أمر صحي بالنسبة لك. النظر في ممارسة في المنزل أولا ، وإن كان.
13 الاسترخاء هو المفتاح
بغض النظر عن مدى رغبتك في تجربة اليوغا ، إذا كنت عنيدًا للغاية ولا يمكنك إغلاق الأصوات في رأسك ، فلن يحدث شيء. أنت تتحكم في جسمك وعقلك. بينما يقوم العقل بأشياء مضحكة في بعض الأحيان ، تذكر دائمًا أنك في مقعد السائق. لذلك عند القيام بجلسات اليوغا ، حاول بذل قصارى جهدك لممارسة الاسترخاء للعقل والجسم. ركز على تنفسك وفكر في أي شيء آخر. بمرور الوقت ، سوف تكون قادرًا على الحفاظ على هذا الاسترخاء حتى في حالة عدم القيام بجلسات اليوغا. يساعدك هذا النشاط على إدارة مشاعرك ، لذلك لا تسأل عن سبب تميل ممارسي اليوغا إلى الاسترخاء والهدوء الشديد ليلًا ونهارًا. الأمر كله يتعلق بالتركيز والحفاظ على تدفق الاسترخاء في نظامك. هذا شيء صعب الممارسة ولكن حقًا يستحق كل هذا العناء. بالإضافة إلى ذلك ، الاسترخاء له تأثيرات الدومينو على عضلاتك وأعضائك الأخرى ، وخاصة القلب.
12 يمكنك أن تفعل اليوغا مع الكلاب الخاصة بك
صدق أو لا تصدق ، هناك أشخاص رفضوا اليوغا لأنهم لا يستطيعون اصطحاب كلابهم معهم. حسنًا ، بفضل مجتمع منفتح ، توجد الآن دروس اليوغا مفتوحة للبشر والكلاب. إذا كنت تمارسين اليوغا في المنزل ، فبالتأكيد يمكنك اصطحاب كلبك معك. إذا كنت تحضر الدروس ، فاختر تلك التي تسمح للكلاب. لا يمكنك فقط أن تضفي صبغة رائعة على أجسامك ، بل يتعلم كلبك أيضًا أن اليوغا تشكل مناسبة له. الآن ليس عليك استخدام الكلاب والحيوانات الأليفة لعدم قدرتك على ممارسة اليوغا. إذا كنت حريصًا جدًا على البدء ، ففكر في دروس الفيديو التعليمية التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت وممارسة حيواناتك الأليفة في المنزل. أو يمكنك أيضًا الاتصال بأصدقائك وأصحاب حيواناتهم الأليفة لحضور جلسة جماعية ممتعة في الفناء الخلفي. وفي كلتا الحالتين ، سوف يتمتع الكلب بالتأكيد هذا النشاط. بعد كل شيء ، الحيوانات الأليفة لديها شيء لتمتد للغاية!
11 اليوغا يساعدك على تحسين العلاقة الحميمة
الآن للجزء الذي يشك كثير من الناس - العلاقة الحميمة. كانت هناك العديد من الدراسات التي تقول إن اليوغا تحسن من قيادتك. مولا باندها أو قفل الجذر هو واحد من العديد من يطرح يساعد في تحسين محرك الأقراص. بشكل أساسي ، من الأمور التي يجب عليك فيها رفع العجان مما سيساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين تلك المنطقة. بمجرد أن تتقن هذا ، ضع في اعتبارك عند وجود جلسة غرفة نوم. يقال لزيادة شعور الانتهاء الكبير. هناك أيضا دراسات أخرى تشير إلى أن مجرد قوة العضلات والعضلات التي تطورت من خلال اليوغا كافية لتحسين الجودة. لذلك إذا كنت لا في مولا باندها, على الأقل لديك أقوى العضلات والعضلات. سيكون من الأسهل على أي ممارس لليوغا استكشاف نقاط أخرى (في السرير) والاحتفاظ بها لفترة أطول. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فتذكر أن العديد من مواقع اليوغا الأخرى مرتبطة بهذه الأفعال ، وفقًا للبحث.
10 يتحول البطن المترهل إلى القيمة المطلقة الثابتة
رفع الأثقال والعمل على الآلات في صالة الألعاب الرياضية ليست سيئة للغاية. أنها تتطلب المثابرة والانضباط - وكلاهما أمر حيوي في الحياة. ولكن إذا كنت لا ترغب في رفع الأثقال أو استخدام آلات للتمرن ، ومع ذلك لا تزال ترغب في التخلص من دهون البطن ، فمن الأفضل التفكير في اليوغا. إذا كان تمرين الجيم يستخدم أوزانًا لتهذيب جسمك ، فإن اليوغا تستخدم فقط وزن الجسم. نوع من مثل شكا من دفع وسحب شكا إذا كنت تفكر في ذلك ، أكثر متعة فقط بسبب يطرح. أيضا ، تمارين الصالة الرياضية تميل إلى جعل لكم جماعيا إذا أوقفته. اليوغا لا تفعل ذلك. إذا كنت تريد التوقف ، فيمكنك أن تتنهد بالراحة لأن ذلك لن يجعلك تتجمد. عند ممارسة اليوغا بهدف التخلص من الدهون ، توجّه إلى وضعيات تتطلب منك رفع جسمك في الهواء. امسك هذا الوضع لأطول فترة ممكنة وستشعر بالتأكيد بالحروق.
9 يمكن أن تساعد في الاكتئاب
يقال أن جسم الإنسان لديه ثمانية الشاكرات أو مراكز الطاقة. في هذه المراكز ، يتم امتصاص الطاقة الكونية. مع اليوغا ، يمكنك تنقية الشاكرات والحفاظ على تدفق الطاقة الإيجابية فيها. حتى الجلسات القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على تحسين تدفق الطاقة في جسمك. الاكتئاب ليس شيئًا نتفوق عليه عندما نريد. لا يوجد وإيقاف التبديل سواء. ولكن هناك طرق يمكننا التعامل معها ، واليوغا هي واحدة منها. يقول العلم أن ممارسة اليوغا تسمح بتدفق أفضل للسيروتونين في الجسم. البعض يسمي هذا مادة كيميائية في المخ. مع تدفق جيد من السيروتونين ، يمكنك تحسين حالتك المزاجية والشعور بالإيجابية أكثر من ذي قبل ممارسة اليوغا. بالطبع ، لدينا جميعًا طرق مختلفة لمحاربة الاكتئاب. والطريقة التي تعمل بالنسبة لي قد لا تعمل من أجلك. ولكن لا يوجد أي ضرر عند التفكير في اليوغا.
8 اليوغا هي مزيج من العديد من الأنشطة الترفيهية الأخرى
تحويل جسمك إلى المعجنات هو جزء واحد فقط من اليوغا. إذا كنت تعتقد أن هذا هو النشاط الممل الذي سيستهلك فقط وقتك وطاقتك ويحرفك بـ التركيز على التنفس بلاه بلاه ، والتفكير مرة أخرى. يتكون اليوغا في الواقع من العديد من الأنشطة الأخرى التي تكون ممتعة ومشجعة. ويشمل ذلك التأمل والهتاف والبراناياما أو تقنيات التنفس. كل هذا يحدث ومن المفترض أن تمارس في نفس الوقت الذي تمارس فيه اليوغا وكلها تشجع على العيش حياة من اللطف والمعنى والغرض. ماذا يمكنك أن تسأل عنه؟ أقصد من الذي لا يريد أن يستمتع بالهتافات؟ أو التجربة واللعب مع اليوغا يشكل؟ بالتأكيد ، نحن بحاجة إلى التركيز هنا ، لكن لا يمكننا أن نمحو لحظات أخرق أيضًا. في نهاية اليوم ، لا يمكننا أن ننكر أن اليوغا هي نشاط ممتع ومفيد للغاية. أخبر نفسك مرة أخرى لماذا لا تريد أن تجرب ذلك ...
7 يمكن أن يساعدك في أن تبدو شابًا وشابة
آه ، الشيخوخة. الجانب من الحياة الذي يترك المزيد والمزيد من الناس في حيرة والقلق وربما حتى القلق. لا يوجد تجنب الشيخوخة. حتى عند استخدامك لجميع منتجات التجميل المتوفرة في السوق ، ستظل ترى التجاعيد وستظل بشرتك تبلل. لكن تباطؤ الشيخوخة ، الآن هذا ممكن. واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي من خلال اليوغا. لأن اليوغا تساعد على إخراج السموم من جسمك ، ولأنه يغمض عضلاتك ، يمكنك أن تتوقع أن يتباطأ التقدم في العمر ، حقيقي. علاوة على ذلك ، يساعد هذا النشاط أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتدفق الطاقة الإيجابية في جسمك. لذلك ، لا تجعلنا اليوغا نشعر فقط ، بل يجعلنا أيضًا نشعر بالشباب. أضف إلى ذلك أنه يشجع على اتباع نظام غذائي صحي والاسترخاء ، بالإضافة إلى تقنيات التنفس الجميلة التي يمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم ... ستكون في شكل شامل بالكامل!
6 التغني هي الثاقبة جدا
اليوغا ليست كاملة دون التغني. ولاحظ أن هذه ليست الخطوط الحنطة التي ترددها تمامًا بينما تزيد من صعوبة صراعها. التغني هناك لتحسين آثار وفوائد اليوغا ، وليس فقط بعض الإضافات التي يمكنك خدشها. وهناك العديد من أنواع التغني أيضًا. لكل منها معنى عميق أنك ربما تريد تجربة اليوغا مباشرة بعد قراءة هذا. واحدة من الاكثر شيوعا هو أوم. وهي تتألف من ثلاثة أحرف سنسكريتية أأ ، الاتحاد الافريقي ، وما. يُعتقد أنه أول صوت يسمع عند إنشاء هذا الكون. هناك أيضا غاياتري تعويذة, واحدة من أقدم التغني السنسكريتية. الأمر كله يتعلق بالوحدة ويشجع الضوء على التدفق إلينا. إذا كنت تريد إزالة العقبات في الحياة واستيقاظ إله الحكمة ، وهم يهتفون تعويذة غانيش, om gam ganapataye namaha انها ضرورة.
5 يشجع اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي هو أيضًا جزء من اليوغا ، ولكن على عكس الأنواع الأخرى من النظام الغذائي ، فإن ممارستها أثناء ممارسة اليوغا ستجعل الانتقال أقل توتراً. الشيء في النظم الغذائية الأخرى هو أنك تميل إلى التركيز على شيء واحد فقط. تراقب عن كثب السعرات الحرارية والطعام الذي تتناوله والدهون التي تحرقها. مع اليوغا ، يحدث هذا نتيجة لذلك. أنت تمارس اليوغا ، وتنتقل إلى مواقف صعبة وأنت تمضي قدمًا ، وفي الوقت المناسب ستدرك أنك تتناول طعامًا صحيًا أيضًا دون أن تخبر نفسك بذلك "حسنًا ، ابتعد عن الحلويات. اليوم هو يوم الأكل الصحي " أو أي خطوط مماثلة. ليس عليك بذل جهود لإقناع نفسك بالتحول إلى نظام غذائي صحي. يحدث فقط. ماذا؟ حسنًا ، ربما لأن اليوغا تجعلك تحب جسمًا أكثر صحة ومنغمًا. وسيكون مجرد تناقض إذا كنت تستمر في تناول وجبات غير صحية. ولكن في الحقيقة ، خلاصة القول هي أن اليوغا تجعل اتباع نظام غذائي صحي أسهل بكثير.
4 يحسن توازنك والموقف بطريقة أنيقة
هل سئمت من سماع تعليق الناس على وضعك؟ هل تكره ذلك عندما ترى صورًا لك في وضعية سيئة؟ هذا طبيعي ، وهذا يحدث لكثير منا. لحسن الحظ ، هناك نشاط ممتع يشجع على تحسين الموقف. إنها عملية تدريجية ، لكن معظم أشكال اليوغا لا تؤدي فقط إلى تقوية عضلاتك أو تجعل جسمك أكثر مرونة ، كما أنها تساعدك على تحقيق وضعية أفضل. وفي أي وقت من الأوقات ، ستلاحظ أن لديك وضعية جلوس أفضل من قبل اليوغا. الآن إذا كنت تعتقد أن هذا مجرد عامل مقنع لتشجيعك يا شباب وبنات على تجربة اليوغا ، فكر جيدًا مرة أخرى. العلم أيضًا على هذا الجانب ، وكلنا يعلم أن العلم يحصل على خلايا النحل عندما يكذب. التوازن هو أيضا شيء يحسن اليوغا. بالتأكيد ، لديك توازن جيد الآن. ولكن بمجرد أن تكبر ، سوف تخسره. وهذا عندما تدخل الأشياء التي تعلمتها في اليوغا إلى الصورة.
3 يجعلك أكثر صحة
لا يوجد أي نشاط من شأنه أن يحولنا إلى بشر أكثر صحة. تحتاج إلى العثور على مجموعة من الأنشطة التي تناسبك. وستحتاج إلى موازنة هذه الأنشطة حتى لا تتعب أكثر من نفسك ولن تنتهي بالتركيز على نشاط واحد فقط. اليوغا تساعدنا هنا. يبدأ الأمر بتعليمنا كيفية التنفس بطريقة نستنشق بها المزيد من الأكسجين في الجسم مما يحسن الدورة الدموية ثم يقودنا إلى العديد من الخيارات الصحية الأخرى. إنها تتيح لنا أن نأخذ وقتنا للتكيف ، لكنه أيضًا يتأكد من أننا سنذهب يومًا ما للحصول على خيارات غذائية صحية. اليوغا يجعلها نقطة أننا مستقرون عاطفيا وجسديا وتحافظ على عضلاتنا ثابتة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يضمن أننا نسمح فقط الطاقة الإيجابية في أجسامنا. ما نوع صحي آخر تريد؟ الآن ، لا داعي للقلق إذا كنت لا تزال لا ترغب في ممارسة اليوغا ، فهناك خيارات أخرى.
2 يحسن ذاكرتك
لكي تكون أكثر تحديدًا ، يمكن أن تحسن ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا بشكل كبير ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة. نعم ، يبدو غير واقعي ومزيف ومزيف ، ومع ذلك ، تريد أن نسميها. ولكن اليوغا لديها بالتأكيد الكثير لتقدمه. هناك العديد من الفيتامينات التي يمكنك تناولها لتحسين الذاكرة ، ويمكنك أيضًا تناول الأدوية العشبية إذا أردت. ولكن إذا قمت بدمج تلك مع اليوغا ، فستكون لديك ذاكرة حادة ، وستندهش. العقل يفعل أشياء مضحكة ، واحدة من تلك الأشياء هي النسيان بسهولة. هذا لا يعني أن لديك مرض الزهايمر أو أي شيء آخر ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى إيلاء اهتمام أكبر لجسمك. ربما جسمك لا يحصل على ما يكفي من المواد الغذائية. ربما الفيتامينات ليست كافية. ربما تحتاج اليوجا. على محمل الجد ، مجرد التفكير في الأمر ... هناك العديد من الهتافات لحفظ والعديد من أسانا لأداء. سوف تقوم بالتأكيد بتطوير ذاكرة حادة هنا.
1 اليوغا للجميع
هذا النشاط يسمح لك أن تكون لطيفًا مع نفسك. سوف تصبح اليوغا سارية المفعول بغض النظر عن مدى دهونتك أو نحيلك. سوف يصبح ساري المفعول إذا كنت أبيض أو أسود أو آسيوي أو غير ذلك. سوف يسري مفعوله أيضًا إذا كنت ترتدي بنطالًا ضيقًا أو بنطال الركض. سوف نتوصل دائمًا إلى آلاف الأسباب التي تجعلنا لا نستطيع القيام بهذا الشيء الذي يهمنا القيام به ، ولكن في نفس الوقت ، نشك في ذلك. لن نفقد أبداً القوى المقنعة لنخبر أنفسنا بالانسحاب. ولكن هذا هو الشيء بالنسبة لليوغا ، فهو لا يضعك في وضع يجب أن تشعر فيه بالإرهاق الشديد لأن كل ما تريد فعله هو وضع الدمبل في موضعه ومغادرته. لأنها تتيح عملية تدريجية ، بغض النظر عن مدى بطئها. وأفضل ما في الأمر هو أن اليوغا تعلمنا أكثر مما توقعنا ، حتى لو قرأنا الكثير من المقالات المشابهة.