15 أسباب لماذا T.O.M رائع
دون دان دون. إنه ذلك الوقت اللعين من الشهر مرة أخرى. تشعر أنك تغضب بشرتك ، وتقلص حواسك الداخلية وتصبح حالتك المزاجية أكثر من بريتني سبيرز حوالي عام 2007 (غوغل إذا لم تحصل على المرجع). تتم تسمية أفضل أصدقائك الآن Kotex و Tampax وتعتقد أن النظام الغذائي المتوازن يتكون من عجينة البسكويت والخبز بالجبن. لقد قمت بتبادل الجينز الخاص بك مع بنطال رياضي وبكياجك لعلاج حب الشباب. من المحتمل أن أصدقائك وأفراد عائلتك (وبالتأكيد هم الآخرون المهمون) يبقيك على مسافة بعيدة. هذا صحيح: لديك تدفق الخاص بك. تقريبا كل امرأة أعرفها ، بما في ذلك أنا ، تكره هذا الوقت من الشهر بشغف شديد. لا تخف يا أصدقائي. أنا هنا لأعلمك أنه على الرغم من أنها ليست كل البريق وقوس قزح عندما تكون سيدة في اللون الأحمر ، إذا جاز التعبير ، فإنها ليست كلها سيئة أيضًا. استخدم هذا كدليل لإيجاد البطانة الفضية للهلاك الأحمر.
15 حرية الأكل
الأكل الصحي هو شيء لكل شخص فلسفة مختلفة عنه. في هذه الأيام ، من الصعب الخروج إلى العالم أو الذهاب إلى Instagram دون رؤية شخص يدعو إلى "الطريقة الصحيحة" لتناول الطعام. بينما كنت آكل يوميًا نظيفًا وصحيًا ، عندما يأتي ol 'Aunt Flo الجيد إلى المدينة التي تخرج جميعها من النافذة. أنا شخص يستخدم T.O.M كذريعة للقيام بكل الأشياء المشاغبة التي عادةً ما أخجلها (دون داع). على الرغم من أنني عادةً ما أشعر بالذنب لأني أتناول froyo بعد الظهر الكبيرة أو ماك والجبن في وقت متأخر من الليل ، خلال حياتي T.O. أمسك بالحياة بمقعد سروالها (العرق) وأذهب إليها. إن انفجار السعرات الحرارية في الليل لا يؤذي أحداً أبدًا ، كما أنه من المرح أن تنغمس عندما تشعر بالضيق. افعل شيئًا واستدع زملاء البريد في وقت متأخر من الليل عندما تحتاج إلى حبهم. لن يخبر أحدا ؛)
14 الأكل النظيف ركلة البداية
الإبقاء على موضوع الطعام ولكن على الطرف المقابل تمامًا من الطيف ، قد يساعدك الوصول خلال T.O.M على تناول طعام صحي ... إذا سمحت بذلك. ثبت أن الأطعمة مثل الحبوب الكاملة (الكينوا والأرز البني) والدهون الصحية (الأفوكادو والجوز) يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الشهرية. على الرغم من أن جسمك ، حقًا عقلك ، قد لا يخبرك أنه يتوق إليه ، فهو أفضل الوقود الذي يمكن أن تقدمه لنفسك خلال وقت الحاجة. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والخيار لأنها تساعد في الهضم والوقاية من الانتفاخ. أخيرًا ، يجب أن تستهلك أكبر قدر ممكن من الماء في محاولة للحفاظ على بشرتك واضحة ومعدّة مسطحة ونظام منظف. إذا كنت حريصًا على هذه الممارسات خلال أسبوع التدفق ، فقد تكون هذه بداية سهلة لإضافتها بانتظام إلى روتينك اليومي. الانضباط للفوز!
13 تنشيط نشاطك
عندما تتعامل مع تدفق العمة وحتى قبل أيام قليلة ، قد تشعر بالركود والخمول. غالبًا ما تكون غريزتك الأولى هي الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء. بالتأكيد أنا أؤيد هذا القرار لأنني كنت هناك أيضًا عدة مرات. ومع ذلك ، إذا تمكنت من حشد القوة ، فاستيقظ وحرك جسمك. سواء أكنت تمشي سريعًا ، أو ترقص حول منزلك أو جلسة رياضية كاملة ، فتمرينات جسمك كثيرًا خلال هذا الوقت من الشهر. لقد ثبت أن النشاط البدني هو وسيلة رائعة لتخفيف التشنجات. يمكن أن يساعد أيضًا في التخفيف من الانتفاخ والإجهاد المرتبط ب T.O.M. تمامًا مثل تناول الطعام الصحي ، فهذه بداية رائعة للتغيير والتوافق مع ممارسة روتينية يومية. الأمر كله يتعلق بالاتساق والتحفيز ، لذلك إذا استطعت في الوقت الذي تشعر فيه مثل حماقة ، يمكنك بالتأكيد مواكبة الأمر!
12 بيبي مونيتور
أنا متأكد من أن هناك الكثير من القراء الذين يرغبون في الحصول على مجموعة صغيرة لطيفة في حياتهم في وقت ما في المستقبل القريب ، لكنني شخصياً لست منهم. كل شهر عندما أشعر بالانتفاخ والتشنجات اللعينتين ، أحاول التفكير على الأقل في حقيقة أنني أشعر بشعور خالٍ من الأطفال. أنا شخصياً أتناول حبوب منع الحمل ولا أميل إلى التأكيد على ذلك ، لكن الكثير من الناس ليسوا بحاجة إلى توخي الحذر. إخلاء المسئولية: يمكنك تجربة اكتشاف الأعراض والأعراض الشبيهة بالفترة أثناء الحمل ، لذلك إذا كنت تشعر بالقلق على الإطلاق أو كنت غير مسؤول قليلاً مع تحديد النسل ، تحقق بالتأكيد مع طبيبك ، أو قم برحلة سريعة إلى تنظيم الأسرة أو التقاط اختبار الحمل في المنزل. ومع ذلك ، على الأرجح ، إذا اتبعت جميع البروتوكولات ، فإن الحصول على التدفق كل شهر يعد وسيلة رائعة لمراقبة ما إذا كنت مع أو بدون طفل.
11 محطة الإباضة
على الطرف الآخر من الطيف ، هناك الكثير منكم من السيدات اللواتي يرغبن في إنجاب طفل عاجلاً وليس آجلاً. بالنسبة لك بنات ، الحصول على التدفق الخاص بك ليست دائما أفضل علامة. ومع ذلك ، انظر كأداة مفيدة! T.O.M الخاص بك هو مؤشر ممتاز على موعد الإباضة ، وبالتالي عندما تكونين أكثر عرضة للحمل. يعمل جسمك عادة على دورة 28 يوما. معظم الناس يبيضون في منتصف الدورة ، حوالي اليوم الرابع عشر. تصبح خصبة قبل ذلك بأيام قليلة (حوالي اليوم العاشر) بحيث تكون النافذة الصغيرة عندما يجب أن "تحاول" إذا كنت تعرف ما أقصد. على افتراض أنك بصحة جيدة عمومًا وليس لديك أي مشاكل في الإنجاب ، يجب أن تكوني في النهاية قادرة على الحمل إذا اتبعت هذا الإجراء باستمرار. هذا ليس ضمانًا بأي حال من الأحوال ، ولكنه بالتأكيد أفضل رهان بالنسبة للحمل! شكرا جزيلا على أجسادنا لمنحنا هذا الجدول السهل لمتابعة!
10 الهضم الكمال
إنه على وشك أن يصبح حقيقيًا بعض الشيء وسيئًا بعض الشيء هنا ، لذا تخطي هذا الأمر إذا لم تكن متيقظًا للحديث عن الوظائف الجسدية. لكن ، مهلا ، هذا يحدث لنا جميعًا ، لذا تعلم أن تكون مرتاحًا في مناقشته. يعرف أي شخص كان لديه تدفق أنه في هذا الوقت من الشهر ، الأمور تسارع قليلاً ... قد تجد نفسك تذهب إلى الحمام بشكل متكرر أكثر بكثير ... وأكثر من ذلك بكثير. عندما يتخلى جسمك عن بطانة الرحم ويجددها ، فإن جميع وظائفك الداخلية تعمل بأقصى سرعة. يؤدي هذا إلى تحريك الهضم بسرعة وبالتالي معالجة الطعام بشكل أسرع وأكثر كفاءة. هذا "التعزيز" الإضافي هو بمثابة تطهير رائع لنظامك ، ومرة أخرى ، هناك طريقة أخرى للقفز لبدء صحتك عندما ينتهي T.O.M. اعتذاري الكامل إذا كان ذلك أكثر من اللازم لأي شخص ولكن هذه هي أجسادنا وهذه هي الحياة.
9 نيتفليكس والبرد
كلنا نعرض على Netflix أو Hulu أننا نلتزم بمشاهدته لعدة أيام أو أسابيع أو شهور أو سنوات ، وما إلى ذلك. إنه العرض الذي يجعل جميع أصدقائك يقولون ، "ماذا ؟! كيف لم ترها ؟! "إذا كنت مثلي ، فأنت سئمت وسئمت من الخروج من الحلقة ، لكنك لا تستطيع أن تجد الإرادة أو اللحظة الحرة لتدافع عن نفسك أمام التلفزيون لفترة طويلة * من الوقت. أدخل المرحلة اليسرى: وقتك من الشهر. نظرًا لأنك من المحتمل أن تكون أفقيًا وأمام نوع من الشاشة ، استفد! بينما كنت تعج بالطعام غير المرغوب فيه ، يمكنك مشاهدة عرض جديد! غير مهتم بهذا الالتزام الكبير؟ جرب miniseries أو شيء تم بثه على الهواء لعدة حلقات فقط حتى الآن. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعودة إلى نفسك العادية ، ستكون على الطريق الصحيح مع بقية أصدقائك ويمكن أن يكون لديك في النهاية حفلة عرض معًا!
8 عامل نفسك
"لدي ثلاث كلمات لك: علاج. يو. Self. "خذ ملاحظة من Parks and Rec وامنح نفسك TLC إضافية هذا الأسبوع. إن T.O.M هو الوقت المثالي لتنغمس في شيء لن تفخر به عادة. تشنجات تتصرف؟ الذهاب الحصول على التدليك. هناك منتجعات يمكن أن تستوعب أي ميزانية ، ويشعر تدليك الأنسجة السويدي بأنه لا يصدق عندما يكون أي جزء من جسمك يعاني من الألم. اندلاع الخروج للعب؟ جدولة الوجه. على الرغم من أنه لا يجب عليك الذهاب إلى أي شيء مكثف ، إلا أن التنظيف العميق الذي يتبعه قناع الوجه المريح هو وسيلة رائعة لمكافحة حب الشباب الهرموني المزعج. إذا كنت أكثر من نوع من غال ، يمكنك إنشاء يوم منتجع صحي في المنزل (على الرغم من ذلك ، في رأيي ، لا يوجد أحد في هذا الوقت الآن). يجب أن تدلل نفسك دائمًا مثل الملكة التي أنت فيها ، ولكن T.O.M الخاص بك هو وقت لا يصدق لبدء إذا لم تكن قد قمت بالفعل! تستحقها.
7 الغريبة غرفة نوم رائعة
نعم سمعت صحيح. إذا كنت مثل الكثير من النساء هناك ، فسوف تشعر بالارتياح في هذه الخطوة التالية. ولكن الخوف لا أكثر ، أيها السيدات! لا يمكن أن يكون الحصول على اللياقة البدنية في أثناء إقامتك رائعًا ، بل قد يكون في بعض الأحيان أفضل من الأوقات العادية! يتوهم أن! عندما يكون لديك أسبوع قرش شخصي خاص بك ، كما يحب البعض أن يطلق عليه ، فإن جسدك يواجه زيادة في هرمون التستوستيرون. هذا في وقت لاحق يكثف الرغبة الجنسية الخاصة بك ، المعروف أيضا باسم محرك الأقراص الخاص بك. هذا يمكن أن يجعل الانشغال في غرفة النوم أكثر إمتاعًا لكثير من النساء حيث ترتفع حواسك وترتفع رغبتك. من المحتمل أنك تفكر ، "من يهتم بمدى شعوره بالراحة - ألا يسبب الفوضى؟" طالما أنك تتخذ الاحتياطات اللازمة وتكون مستعدًا للتنظيف المحتمل ، فستكون على ما يرام. ثق بي عندما أقول إنه لا يوجد في مكان قريب من السوء كما تعتقد. لا تدع TOOM تعرقلك ، أيها البنات! قد يكون حتى أفضل ما لديكم حتى الآن!
6 اذهب بطريقتك الخاصة
عندما يتزامن عطلة نهاية الأسبوع وبلدي T.O.M ، تميل إلى الرعب لا مفر منه "ما الذي نفعله الليلة؟" من أصدقائي كنت أتطلع عادة إلى بعد أسبوع طويل في العمل. عندما أتصفح الموجة القرمزية ، لست في أكثر المزاجية الاجتماعية. كل ما أريد فعله حقًا هو ارتداء بيجامات نيسي ، والبوب على قناع الوجه ، وجعل صديقي يلعب بشعري. هذا هو في الواقع ما أريد القيام به كثيرًا من الوقت ولكن أصدقائي غالبًا ما نجحني في الشعور بالذنب لأنني إنسان والخروج من المنزل. جانب واحد مشرق من T.O.M الخاص بك؟ انها العذر المثالي ليكون الناسك. لن يجادل أحد عندما تخبرهم أن الأشخاص الداخليين لديك يشعرون بأنهم قد دهسوا بسيارة دفع رباعي وتريد البقاء في المنزل. إذا كان قضاء 48 ساعة في بيجامة الخاص بك والتفاعل مع رجل التوصيل أمرًا خاطئًا ، فلا أريد أن أكون على صواب.
5 أنا أشعر بنفسي
بين الانتفاخ وحب الشباب وأي تغيرات جسدية أخرى قد يمر بها جسمك ، ربما لا تشعر أنك أفضل أو أجمل خلال أسبوع الموجة الحمراء. ربما يكون لديك ميل إلى أن تكون قاسيًا بشكل مفرط على نفسك بشكل عام وهذا لا يتفاقم إلا بسبب مشاعرك القوية والمكثفة. حاول العثور على البطانة الفضية واستخدم هذا الأسبوع كفرصة لإيجاد حب جديد لنفسك وللعيوب وللجميع. بدلاً من التركيز على بطنك غير المريح ، امتدح غنائك القاتل. بدلًا من خجل نفسك لجبهتك الزيتية ، أخبر نفسك أنك تتوهج للآلهة ، عزيزتي! الذي يحتاج إلى تمييز ، هل أنا على حق ؟! يجب أن تحب نفسك دائمًا في أفضل حالاتك وفي أسوأ حالاتك ، لذا استفد من هذا الأسبوع لممارسة ذلك حقًا. بمجرد الانتهاء من الأسبوع ، حتى عندما تعود إلى الحالة المادية القصوى ، استمر في نشر الحب لنفسك وأيضًا للآخرين.
4 الشباب إلى الأبد
عمومًا ، تميل النساء إلى العيش لفترة أطول من الرجال وعامل واحد يمكننا أن نعزو ذلك إلى T.O.M! على الرغم من أن الحديد عنصر غذائي أساسي لصحتك ، إلا أنه يعمل أيضًا على تغذية الجذور الحرة في جسمك. الجذور الحرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب وأكثر من ذلك. وفقًا للعديد من الأطباء ، فإن فقدان الدم الشهري وفقدان الحديد اللاحق الذي تتحمله أثناء فترة تواجدك في المستشفى أمر جيد. إنه يقلل بشكل كبير من فرصتك في مواجهة أي من هذه الأمراض الرهيبة أو العيوب الطبية. في حين أن وقتك من الشهر ليس وسيلة مضمونة لتجنب هذه الأشياء ، إلا أنها تساعد بالتأكيد. أنت في حالة أفضل إذا كانت تدفقاتك منتظمة وتأتي كل شهر. الآن ، من فضلك أخبر الطبيب أننا بحاجة إلى إيجاد طريقة لتدفقاتنا لإيقاف عملية الشيخوخة الجسدية أيضًا! سآخذ علبة من السدادات القطنية مع جانب الحد من التجاعيد من فضلك!
3 الحفاظ على الهدوء وحمل
أنا بالتأكيد واحدة من هؤلاء السيدات الذين يمكن أن يكونوا إعصارًا للإرهاب قبل وأثناء فترة عملي. مشاعري منتشرة في كل مكان وأستطيع الانتقال من السعادة إلى الحزينة إلى الجنون في غمضة عين. ومع ذلك ، وفقا للتقاليد الطبية الصينية ، قد يكون هذا شيء جيد. يُعتقد أن طاقتك الداخلية أو "تشي" يتم تخزينها في كبدك. عندما لا يكون هناك تدفق مناسب لجهاز qi الخاص بك ، يمكنك أن تصبح غاضبًا ومحبطًا ومتوترًا. عندما تصاب بتدفقك ، يطلق كبدك على "تشي" ويمكن أن يتسبب في شعورك بالفيضان من الارتياح العاطفي. هذا هو السبب في أن الكثير من المشاعر يمكن أن تأتي في وقت واحد وبكثافة كبيرة. محاولة لاحتضان السفينة الدوارة من العواطف ورؤيته كبداية جديدة. اكتشف شعوراً بالهدوء في قلبك وعقلك المطهر حديثًا.
2 تلميحات الصحة
يمكن أن يوفر وقتك من الشهر العديد من الأدلة حول صحتك العامة اعتمادًا على مدى اختلافها في كل دورة. اولا ، اجمالي ما قد يبدو ، استخدم حواسك. يمكن أن توفر رائحة وتدفق ولون التدفق الخاص بك فكرة أساسية عن كيفية أداء جسمك. إذا لاحظت أي شيء خارج عن المألوف ، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بطبيبك على الفور وتسجيل المغادرة. لقد منع الكثير من الناس من تفاقم الأمراض والأمراض من خلال مراقبة هذه العوامل من شهر لآخر. التدفق الخاص بك هو أيضًا وسيلة رائعة للتأكد من أن هرموناتك قيد الفحص. يعد الحصول على التدفق شهريًا في نفس الوقت تقريبًا طريقة رائعة لمعرفة أن هرموناتك متوازنة وتعمل بشكل صحيح. يخرج جسمك من الضرب في الأيام القليلة التي سبقت إصابتك بالإصابة بسبب نقص الهرمونات. إذا استمرت أعراض PMS- لفترة طويلة من الوقت ، فهذا سبب آخر لإتصال طبيبك.
1 أفضل من الكافيين
هل سبق لك أن رأيت نساء خلال T.O.M الخاصة بهن اللواتي يبدون أكثر فقراً من أي وقت مضى ، وتسألين نفسك ، "كيف؟" حسناً ، إذا لم تكن من النوع الذي تشعر به الفتاة أثناء توجهاتك ، فقد تشعر بالفعل بالعكس. سوف تشعر الكثير من النساء بشكل مؤقت بأنهن أرنب إنرجايزر لسبب لا يبدو على الإطلاق. العلم وراء ذلك هو: عندما تطلق بيضتك كل شهر ، تكون مستويات هرمون الاستروجين لديك أقل من المعتاد. هذا يساعد نظامك في حرق الجليكوجين. يزودنا الجليكوجين بهدوء أو دفعة سريعة من الطاقة. استفد من هذه المهمة الصغيرة حيث يمكنك إنجاز الكثير! ربما يمكنك تجربة تمرين HIIT الذي تم تأجيله. لا في التعرق في الوقت الراهن؟ ربما يمكنك تفريغ شقتك أو إعداد وجبة طعام للأسبوع. أيا كان ما تختار القيام به ، بالتأكيد اغتنام هذه الزيادة القصيرة في الطاقة وحليبها مقابل كل ما يستحق.
