15 أسباب لإنهاء الصالة الرياضية
مع الصيف على قدم وساق ، يتدفق العديد من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية لضمان تحقيقهم أو الحفاظ على "جسم بيكيني" هذا الموسم. يبدو متناقضًا ، مع ذلك ، أن الناس سوف يندفعون إلى الأنشطة الداخلية في منتصف الصيف ، وخاصة بالنظر إلى مدى قصر الصيف في أمريكا الشمالية..
إذا كنت تتطلع إلى فصل الصيف طوال فصل الشتاء ، فمن المنطقي أن تكون بالخارج قدر الإمكان للاستمتاع بالشمس والحرارة - بدلاً من قضاء وقت كبير في المساحات الداخلية المكيفة مثل الجيم.
يمكن أن تكون عضوية الصالة الرياضية ميزة كبيرة في سعيك لتحقيق أسلوب حياة أكثر صحة. في الوقت نفسه ، هذا غير ضروري في الغالب ، وقد لا تستخدمه بشكل كاف لتبرير المصاريف.
إذا كنت تحب الجري مطلقًا للوصول إلى أي مكان وتحب أن تكون دائمًا في الداخل ، فاحفظ عضوية الجمنازيوم بكل الوسائل. ولكن إذا كان لديك حتى خراطيش لطيفة للغاية والتي ربما لا تستحق عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك ، فأنت على حق. فيما يلي 15 سببًا لأن الخروج من الصالة الرياضية يمكن أن يكون أفضل خطوة في صحتك حتى الآن.
15 الحصول على بعض الشمس
لقد خافنا من الشمس في أمريكا الشمالية. المخاوف بشأن شيء خطير مثل سرطان الجلد وتافهة مثل شيخوخة الجلد تجعل الناس يتدفقون في منازلهم ، يرتدون الأكمام الطويلة ، يرتدون ملابس واقية من الشمس كل دقيقة من اليوم ، ويهربون عادة من الشمس.
لكن هذه المخاوف ، رغم كونها صالحة ، فقد تم تفويتها إلى حد ما. الحصول على القليل من الشمس هو في الواقع صحي للغاية بالنسبة لنا. يتيح التعرض لأشعة الشمس لجسمك إنتاج فيتامين (د) - وهو فيتامين يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم ويساعد أيضًا في تنظيم الجهاز المناعي والعضلي.
إن التعرض اليومي لأشعة الشمس بأذرع عارية لمدة 15 دقيقة على الأقل يساعد جسمك على الحركة لإنتاج فيتامين (د). سيساعدك الخروج من الصالة الرياضية وممارسة التمارين في الهواء الطلق على الحصول على أشعة الشمس التي تشتد الحاجة إليها. بعد 15 دقيقة ، لا تتردد في ارتدائها على واقية من الشمس لتجنب حروق الشمس وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
14 اكتشف المزيد
إذا لم يكن لديك عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، فربما تقضي وقتًا أطول في الخارج. إذا كنت لا تريد أن تشعر بالملل تمامًا من عقلك من خلال القيام بنفس الأشياء أو السفر بنشاط في نفس المسارات يومًا بعد يوم ، فسيكون من المفيد استكشاف المزيد من العالم الطبيعي.
إذا تركت الصالة الرياضية ، فسيتاح لك الوقت للبحث في مناطق ومسارات الحفظ ، وسيكون لديك الوقت لاستكشافها وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق الرائع - وهو أفضل بكثير من الوقوع داخل الصالة الرياضية المليئة جراثيم.
ما هو رائع أيضًا في الإقلاع عن صالة الألعاب الرياضية واستكشاف ما يحيط بك هو أنك ستكتشف الأماكن والمسارات التي لم تكن تعرفها أبدًا. يمكنك أيضًا قضاء الكثير من الوقت خارج المنزل بدلاً من الوقوع في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة. وإذا كنت تعيش في منطقة لطيفة دائمًا ، فلا يوجد سبب يدعو إلى البقاء في المنزل.
13 تجنب الحصول على المرضى
إن أفضل طريقة للإصابة بفيروسات البرد أو غيرها من الفيروسات المحمولة جواً هي أن تكون على مقربة من أولئك الذين يحملونها. بما أن معظم الناس لا يدركون أنهم مرضى خلال الفترة المعدية ، ولأن الكثير من الناس لا يأخذون إجازة من أي شيء حتى عندما يجب عليهم ذلك ، فيمكن أن نضمن لك الإصابة بنزلة برد أو شخصين بمجرد التواجد في الأماكن المغلقة - والصالة الرياضية هي واحدة من تلك المساحات. فكر في كل الأشخاص الموجودين هناك بالتعرق ولمس الماكينات مباشرةً بعدك أو قبله. الجراثيم تنتشر باستمرار باستمرار.
سوف يساعدك قضاء المزيد من الوقت في الخارج على تجنب الإصابة بالأمراض التي تنتشر عن طريق الفيروسات المحمولة جواً ، وسيضمن حصولك على هواء منعش ، مما يحسن صحتك ووضوح عقلك. الكثير من المساحات المفتوحة مع عدم وجود فرصة لتبادل الهواء الخانق المليء بالناس الذين ينشرون جراثيمهم. يبدو الأمر بديهيًا ، ولكن الإقلاع عن الصالة الرياضية يمكن أن يجعلك أكثر صحة.
12 استخدم جسمك
يمكن أن تكون آلات التمرين مفيدة وهناك وقت ومكان لهم. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان تعلم إتقان حركات وزن الجسم ، لأسباب متنوعة.
أولاً ، جسمك هو قطعة واحدة من معدات التمرين التي سوف تكون دائمًا معك ، بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه. معرفة كيفية القيام بتمارين وزن الجسم تعني أنه لن يكون لديك أي عذر لعدم ممارسة الرياضة.
ثانياً ، حركات وزن الجسم وظيفية - بمعنى أنها عادة ما تحاكي الحركات التي يجب عليك القيام بها أثناء ممارسة حياتك اليومية. سيساعدك إتقان هذه الحركات ليس فقط على الحفاظ على لياقتك الآن ولكن سيسمح لك أيضًا بالحصول على نوعية حياة أفضل كلما تقدمت في العمر. لا تتطلب أي من هذه الحركات الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، وهناك فرص ، إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فستكون أكثر عرضة لتجربتها وجني الفوائد.
11 تحسين صورة جسمك
تعلن الكثير من صالات الألعاب الرياضية عن خدماتها عن طريق إقناعك أنك لست جيدًا بما يكفي ، أو جميلة بما فيه الكفاية ، أو صغيرة بما يكفي. يستخدم عدد كبير جدًا من صالات الألعاب الرياضية الجسد الأنثوي لبيع المنتجات والخدمات ، ويتم التقاط صور الجسد الأنثوية المستخدمة بشكل يتعذر معه التعرف على أي مثالية يمكن بلوغها. لسوء الحظ ، تمتلئ العديد من صالات رياضية مع أعضاء الحكم الذين ينظرون جانبية إلى أي شخص لا يناسب الجسم المثالي دو جور. بمعنى آخر ، يمكن أن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ضارًا بصور جسمك ، وبالتالي ، صحتك العقلية.
لماذا لا تنضم إلى مجموعة من النساء المتشابهة في التفكير اللواتي يرغبن في ممارسة التمرينات لأن التمرين مفيد لهن ولديهن ثقة ولديهن صورة صحية للجسم؟ أو لماذا لا تمارس الرياضة براحة في منزلك ، مع مقاطع فيديو للتمرين تستمتع بها في الواقع؟ يساعدك الابتعاد عن الصالات الرياضية شديدة التركيز على المظهر بدلاً من الحياة الصحية على التركيز على أشياء أكثر أهمية.
10 المعدات العصرية لا تساوي النتائج
تحب بعض صالات الألعاب الرياضية ممارسة أحدث معدات التمرين الحديثة ، ويفخر البعض دائمًا بوجود أحدث الأدوات المتوفرة. على الرغم من أنه من المثير بالتأكيد الوصول إلى هذه القطع الأنيقة من المعدات ، إلا أن معظمها غير ضروري ، وأحيانًا يعيق تمرينًا جيدًا وعمليًا. بعضها في الواقع ليس رائعًا بالنسبة لك ، أو ليس مفيدًا في توجيهك نحو ممارسة الاستقلال والحركة الوظيفية. لا يعني مجرد أنها جميلة أو باردة أنها جيدة لك.
يمكن أن يكون أداء تمرينات الجسم أفضل بكثير على المدى الطويل ، ويسمح لك بالتمرين في أي مكان ، ويوفر لك المال أيضًا. لماذا لا تنسحب من الصالة الرياضية لمدة شهر ، جرب بعض التمارين الرياضية ، وشاهد النتائج التي تحصل عليها؟ قد تتفاجأ بسرور عندما تكتشف أنك إذا كنت تأخذ تدريبات وزن الجسم على محمل الجد ، فقد تصبح في الواقع أقوى مما لو كنت تستخدم الأوزان في صالة الألعاب الرياضية فقط.
9 الحصول على بعض التوجيه (وليس من المتأنق زاحف مع الحدائد)
في بعض صالات الألعاب الرياضية ، تحصل على "إرشادات" حول نموذج التمرين والتمرين المناسب بإحدى طريقتين: الرجل الزاحف الذي لديه الحديد يحاول ضربك ، أو المدرب المدهش الذي تحول إلى مندوب مبيعات والذي يسيء له الصالة الرياضية عن طريق الدفع التالي - إلى لا شيء ما لم يكن هو أو هي تبيع كمية معينة من الدورات شهريا. كيف أعرف؟ كنت واحداً من هؤلاء المدربين الشخصيين ذات مرة ، وكانت التجربة بأكملها قد أوقفتني تمامًا عن الصالات الرياضية لفترة من الوقت - وهذا هو السبب في اعتناقي للتدريب على وزن الجسم وأشياء مثل Animal Flow.
إذا تركت الصالة الرياضية ، فستتوفر لديك المال لتوظيف مدرب شخصي للقدوم إلى منزلك ولمساعدتك على ضمان أنك تمارس التمارين بفعالية وبصورة مناسبة (لتجنب الإصابة). فقط تأكد من البحث في تعليم المدرب وخبرته. التدريب الشخصي هو صناعة غير خاضعة للتنظيم ، ويمكن لأي شخص أن يأخذ دورة تدريبية في عطلة نهاية الأسبوع ويدعو نفسه "مدرب شخصي معتمد". جسم الإنسان معقد للغاية بحيث لا يمكن فهمه في هذه الفترة القصيرة من الزمن ، لذا قم ببحثك لتوظيف شخص لديه المعرفة والمهارات اللازمة لإرشادك بشكل جيد وضمان سلامتك.
8 وفر وقتك
هناك قول مأثور قديم يقول أن الوقت هو المال. أنا أعترض. الوقت أكثر قيمة من المال ، وفي هذه الأيام ، يمكننا جميعًا استخدام وقت إضافي قليل. إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك فرص ، فأنت تقضي ما يتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة أو حتى تنقلك إلى هناك. ماذا يمكنك أن تفعل مع 10-30 دقيقة إضافية في اليوم؟ ربما قراءة كتاب مثير للاهتمام؟ قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك؟ اتصل بصديقك المفضل؟ مجرد الاسترخاء مع كوب من النبيذ؟ يمكن أن يؤدي ترك النادي الرياضي إلى توفير وقتك - وهو الوقت الذي قد تقضيه في القيام بأشياء أكثر أهمية ومتعة من الانتقال إلى مكان لا تحتاج حتى إلى زيارته في المقام الأول. يمكنك الحصول على نفس المزايا من صالة الألعاب الرياضية في أي مكان آخر وليس هناك داعٍ لأن تكون بنتائج عكسية عن طريق أخذ سيارة إلى صالة الألعاب الرياضية والعودة بعد حصولك على التمرين.
7 مزيد من الوقت مع أصدقائك
عندما تغادر الصالة الرياضية ، فسوف تفتح الوقت في الجدول الزمني الخاص بك لأنك لن تنقل بنفس القدر. يمكنك استخدام هذا الوقت في رعاية صداقاتك والتسكع مع أصدقائك. بدلاً من الاضطرار دائمًا إلى التخلي عنهم عندما يطلبون منك القيام بشيء لأنك في طريقك إلى صالة الألعاب الرياضية ، لماذا لا تتخلص من صالة الألعاب الرياضية وتفعل شيئًا ممتعًا مع أصدقائك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها معًا والتي لا تزال تبقيك نشيطًا. يمكنك أيضًا العثور على تمارين مثيرة وممتعة يمكنك القيام بها بصحبة رفاقك في التمرين ، دون الحاجة إلى القلق بشأن ما إذا كنت تنتمي إلى نفس الجيم ، أو ما إذا كان بإمكانك تحمل نوع معين من التمرينات (التدريبات مجانية لوزن الجسم ، ويمكنك استئجار مقاطع فيديو تمارين من المكتبة للقيام بها معًا). أوه ، وأفضل شيء أيضًا ، إنه مجاني!
6 احفظ أموالك
عضوية الصالة الرياضية غالية الثمن. بمعدل 50 دولارًا شهريًا ، يمكنك توفير ما يصل إلى 600 دولار سنويًا من خلال إلغاء عضوية الجمنازيوم الخاصة بك. قد لا يبدو مبلغ 50 دولارًا في الشهر باهظ التكلفة ، ولكن إذا كنت أحد أعضاء الصالة الرياضية العاديين في أمريكا الشمالية ، فإن قصتك ستحدث كما يلي:
في نهاية العام ، تتخذ قرارًا بفقدان الوزن في العام التالي. قمت بالتسجيل للحصول على عضوية الصالة الرياضية في الأسبوع الأول من شهر يناير. ثم تحضر الصالة الدينية 3 مرات أسبوعيًا في ذلك الشهر. في فبراير ، تسير الحياة في طريقك ، وينتهي بك الأمر مرتين في الأسبوع. بحلول شهر مارس ، أنت تسير مرة واحدة في الشهر ، إن وجدت. وهذا يجعل ما مجموعه 30 زيارة رياضية في السنة. بمبلغ 600 دولار سنويًا لعضويتك ، أنت تدفع 20 دولارًا لكل زيارة لامتياز استخدام بعض الأجهزة. من الأفضل لك التخلص من العضوية والدفع لكل زيارة (عادة ما يتراوح بين 12 و 15 دولارًا ، اعتمادًا على الجيم) عندما تذهب فعليًا. والأفضل من ذلك ، خذ مبلغ 600 دولار واستثمر في مدرب شخصي سيأتي إلى منزلك وتأكد من أنك تنشط فعليًا وبكثافة مناسبة للحفاظ على لياقتك..
5 حرية تجربة شيء مختلف
مع الأموال الإضافية التي توفرها عن طريق الخروج من الجيم ، ستتاح لك الفرصة لتجربة أنشطة مختلفة قد تجدها أكثر إمتاعًا وترفيهًا من استخدام آلات القلب المملة يومًا بعد يوم. ربما كنت من المغامرين الذين أرادوا دائمًا أن يرغبون في ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في بعض الجبال البرية أو خطوط الرمز البريدي عبر الغابة. خمن ما ... الآن يمكنك ذلك.
خذ الأموال التي قمت بحفظها ، وقم بتجربة منتزه المغامرات على قمة الشجرة - دورات العقبات عالية في الأشجار. خائف من المرتفعات؟ استثمر في برنامج تمرين يحتوي على حركات قريبة ، مثل Animal Flow. أحب أن الرقص؟ انضم إلى فصل الرقص. تحتاج إلى خلع بعض البخار؟ خذ دورة للدفاع عن النفس أو انضم إلى فصل الكيك بوكسينغ.
الاحتمالات لا حصر لها ، وستتمكن من العثور على شيء أو حركة واحدة تجلب لك السعادة حقًا. هذا أفضل بكثير من عضوية الصالة الرياضية التي لا تستخدمها حتى.
4 افتح عقلك
الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يجعلك شخصًا متقارب التفكير عندما يتعلق الأمر بالحركة. هناك العديد من صالات الألعاب الرياضية التي تصف بعض الحركات بأنها متفوقة على غيرها ، والعديد من رواد الصالة الرياضية يسخرون من أولئك الذين يختارون فعل شيء مختلف عندما يتعلق الأمر بالتمرين. لقد أصبح هذا أسوأ في عصر كاميرات الهواتف المحمولة والتجاهل الواسع النطاق لخصوصية الناس - كم عدد مقاطع الفيديو التي "رأيت فيها؟" في صالة الألعاب الرياضية التي شاهدتها / سمعت عنها؟ أصبح الأمر أكثر حول من يراقب من بدلاً من التركيز على نفسك والتدريبات الخاصة بك.
ترك بيئة الصالة الرياضية يمكن أن يفتح عقلك لتجربة حركات مختلفة بدعم من الأصدقاء أو الأشخاص النشطين ذوي الخبرة ، ويمكن أن يساعدك في تجربة أشياء جديدة عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني. يمكن أن ينتشر هذا الانفتاح إلى مناطق أخرى من حياتك ، مما يجعلك مستمعًا أفضل ويساعدك على حجب الحكم عن الآخرين.
3 السفر لا يصبح عبئا
معظم صالات رياضية تجعلك تدفع رسوم التسجيل أو التسجيل جنبا إلى جنب مع عضويتك. إذا ألغيت هذه العضوية ، فعليك دفع رسوم الإعداد الأولي مرة أخرى إذا اخترت إعادة تثبيتها. نظرًا لأن معظم عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن ، فإن رسوم التسجيل هذه لا تخدم أي غرض آخر سوى تشجيعك على أن تظل عضوًا إلى أجل غير مسمى. الأشخاص الذين يفكرون في ترك عضوية الصالة الرياضية يقررون في الغالب معارضتها ، لأنهم لا يرغبون في سداد هذه الرسوم إذا قرروا العودة.
يعاقب هذا النوع من الممارسات التجارية الأشخاص الذين يرغبون في السفر - خاصةً أولئك الذين يسافرون لفترات طويلة لزيارة الأسرة أو العمل. إذا كان شخص ما يسافر إلى الخارج لمدة شهرين إلى بلد لا توجد به صالة ألعاب رياضية به ، فهو يدفع مقابل عضوية صالة ألعاب رياضية لا يستخدمونها على الإطلاق - ورسوم التسجيل تعني أن وضع الحجز على هذه العضوية لا يستحق كل هذا العناء.
بدلاً من الخضوع للممارسات التجارية التي تعاقبك على الحياة المعيشية وفقًا لشروطك ، قم بإنهاء الصالة الرياضية واحتضن التمارين الرياضية أو التدريبات التي يمكن إجراؤها باستخدام أجهزة محمولة.
2 لا تضيف الإهانة للإصابة (حرفيًا)
ينطبق نفس الانزعاج بشأن السفر والحاجة إلى دفع رسوم مقابل شيء لا تستخدمه عند تعرضك للإصابة. بعض الجمنازيوم ستكون كريمة بما يكفي لتعليق عضوية عضويتك إذا كنت مصابًا ، لكن الكثير منها لن يفشل. هذا يعني أن الصالة الرياضية الخاصة بك تضيف حرفيًا إهانة إلى الإصابة. إنهم يظهرون تجاهلًا تامًا لآلامك وعدم دعمهم في شفائك (إلا إذا كانوا يقدمون لك جلسة علاج طبيعي مجانية في كل مرة تزور فيها الصالة الرياضية خلال فترة الشفاء - وفي ذلك الوقت ، ستطير الخنازير وستنقض الصالات الرياضية. على أي حال). إنهاء عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك الآن وتجنب المشقة وحسرة من الاضطرار لدفع ثمن شيء لا يمكنك حتى استخدامها. إن مشاهدة أموالك تضيع بعيدًا لأنك لا تستطيع استخدامها أمر فظيع ، وليس الأمر كما لو أنه يمكنك منح عضويتك لأحد الأصدقاء خلال ذلك الوقت. على الأقل سيكون من المفيد لشخص ما.
1 مساعدة البيئة
إذا تركت الصالة الرياضية ، فإن إحدى طرق البقاء نشطة هي تبني وسائل النقل النشطة. سيساعدك ركوب دراجتك أو لوح التزلج أو السكوتر أو التدحرج أو المشي إلى العمل على البقاء نشيطًا مع تقليل انبعاثات الكربون. عدم وجود عضوية في صالة الألعاب الرياضية سيسمح لك بالمساهمة في إنقاذ الكوكب لسببين: لن تنتقل بالسيارة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الآن ، وستكون أكثر رغبة في إضافة مزيد من التمارين البدنية في حياتك اليومية أنشطة. نظرًا لأن النقل النشط هو أحد أسهل الطرق للقيام بذلك ، فمن المحتمل أنك ستقبل النقل النشط ، على الأقل في أشهر الصيف.
عدم وجود عضوية في صالة الألعاب الرياضية سيسمح لك بالمساهمة في إنقاذ الكوكب لسببين: لن تنتقل بالسيارة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الآن ، وستكون أكثر رغبة في إضافة مزيد من التمارين البدنية في حياتك اليومية أنشطة. نظرًا لأن النقل النشط هو أحد أسهل الطرق للقيام بذلك ، فمن المحتمل أن تتبنى النقل النشط ، على الأقل في أشهر الصيف ، وبالتالي المساعدة في تنظيف بيئتنا.