15 الأسباب المحتملة للانتفاخ الخاص بك بخلاف PMS
لقد حدث للجميع. كنت خارجا مع أصدقائك عندما ينمو معدتك فجأة ثلاث مرات ، ويبدأ الغاز غير المريح والغريب في التراكم ، ولا يبدو أن ملابسك تتناسب مع ما حدث قبل ساعة. الانتفاخ شيء مزعج يحدث ، خاصة عندما تكون خارج المنزل ولا يمكنك الوصول إلى منزلك أو سروالك العرقي لتخفيف انزعاجك. كثير من الناس سوف يرفضون الانتفاخ أو الطباشير يصل إلى PMS أو مجرد التفكير في أنهم يأكلون شيئًا تسبب في الانتفاخ المؤقت (كثير من الناس يلومون الثوم والفاصوليا!). ما لا يدركه الناس هو أن بعض حالات الانتفاخ ليست طبيعية كما يعتقدون.
يمكن أن يكون الجسم حساسًا للغاية وسيجد بعض الأفراد أنهم أكثر حساسية من الآخرين. جسم الإنسان غير قادر في بعض الأحيان على التعامل مع أشياء معينة ، والتي سوف تسبب الانتفاخ. يمكن أن يكون سبب الانتفاخ الحساسية أو الحساسية أو حتى عدم التسامح! من المهم أن تكون على دراية بما يقوله جسمك حتى لا تسبب له أي ألم أو ضرر في المستقبل.
تأكد من أنك تعيش بشكل مريح دون الاضطرار إلى الجري في المنزل إلى ملابسك الطويلة ، والاستمتاع بالحياة دون الحاجة إلى القلق من الانتفاخ.
هنا 15 أسباب محتملة لنفخك بخلاف PMS. ستساعدك هذه العلامات المفيدة في تحديد ما إذا كان الانتفاخ المتكرر لديك أمرًا يتطلب اهتمامًا أكثر مما تعتقد.
إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بأي من الأعراض التالية ، فمن المحتمل أن بعض التغييرات في نمط الحياة مطلوبة.
14 بحاجة إلى استراحة الحمام في حالات الطوارئ
هل تضخمك يجبرك على إيجاد حمام؟ قد يتعرض الكثير من الأشخاص لهذا الأمر عدة مرات في حياتهم ، حيث يأكلون شيئًا لا يجلس في مكانه الصحيح ويضطرون إلى البقاء في المنزل في الحمام. سوف مجموعة صغيرة من الأفراد تجربة هذا يوميا! إذا كنت أحد هؤلاء الأفراد وكان انتفاخك مصحوبًا بالغاز والإسهال والإمساك ، فقد تكون هذه علامة على أن انتفاخك غير طبيعي. اضطراب شائع يسمى متلازمة القولون العصبي (أو القولون العصبي) هو الذي يسبب مثل هذه الأعراض. إنه أمر سيستغرق الصبر في إدارته وقد يتضمن أيضًا تغييرات في النظام الغذائي ، لكنه شيء يمكن معالجته. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون شيئًا مشابهًا لما تعانيه ، فتأكد من تدوين الأعراض والأطعمة التي تثيرها على ما يبدو حتى تتمكن من مناقشتها مع طبيبك!
13 غاز يمكن أن تفعل ذلك لك
هل تحب هذا كوب كبير من الحليب إلى جانب وعاء كبير من الآيس كريم؟ هل تجد أنه بعد بضع ساعات ، يقرر جسمك تشغيل نفسه؟ سيجد العديد من الأفراد أن لديهم قدرة منخفضة على تحمل بروتين الحليب أو اللاكتوز. نتائج وجود الكثير سوف يسبب بعض النفخ فظيعة. عادةً ما يسير هذا الانتفاخ جنبًا إلى جنب مع كميات كبيرة من الغاز أو حتى الإسهال. إذا وجدت أنه عندما يكون لديك منتجات ألبان ، فإنك تواجه مشاكل أخرى في الأمعاء مع انتفاخك ، فقد تكون لديك درجة معينة من عدم تحمل الحليب. قد يجد البعض الآخر أن لديهم رد فعل أكثر خطورة على الحليب والألبان وبجانب الانتفاخ ، يتعرضون للتقيؤ أو التشنجات أو الحكة. إذا كان هذا هو الحال ، فمن المحتمل أن يكون الانتفاخ غير طبيعي. قد يكون أن جسمك يواجه صعوبة في التعامل مع الحليب. إذا كانت هذه هي الحالة ، فتحدث مع طبيبك! قد يعني ذلك أنه يجب عليك تجنب منتجات الألبان ، وهذا يتوقف على مدى خطورة عدم تسامحك ، ولكن هناك حلولًا أخرى ، مثل حبوب اللاكتوز ، بحيث لا يزال بإمكانك الحصول على منتج الألبان بدون الانتفاخ السيئ.!
12 العدوى
العدوى ليست ممتعة. بغض النظر عن مكان وجودهم في الجسم ، فهي مزعجة وأحيانًا تكون مؤلمة. الشيء نفسه ينطبق على الالتهابات المعوية. حالة واحدة تسمى الجيارديا هي عدوى معوية بسبب الطفيليات الصغيرة جدًا الموجودة في الماء. الأكثر شيوعًا هي الأعراض التي نواجهها وهي الانتفاخ والتعب والغثيان والغاز. قد تحدث الجيارديا إذا سافرت إلى الخارج وأكلت شيئًا أو شربت الماء مع الطفيل المجهري. إذا تطور الانتفاخ الطبيعي ويتكون من بعض هذه الأعراض الأخرى ، فقد لا يكون الانتفاخ طبيعيًا بعد الآن. تواصل مع طبيبك واجعلهم يعرفون المواقع التي سافرت إليها وأعراضك. إذا كان لديك الجيارديا ، فهناك أدوية يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن وتعمل كمضاد حيوي للطفيل. يمكنك فقط أن تأمل أنه إذا كان لديك ، فإنه ينتظر تقديم نفسه حتى بعد انتهاء عطلتك!
11 مرض الاضطرابات الهضمية
عندما تواجه انتفاخك ، هل تجد أن لديك بعض آلام البطن الحادة وسوف تمرض لعدة أيام؟ هذا يمكن أن يدل على حساسية الغلوتين. يمكن أن يسبب استهلاك الغلوتين ضررًا معويًا للأفراد الذين يعانون من الحساسية أو التعصب. يبدو الأمر مخيفًا ، لكنه يؤثر على العديد من الأشخاص ويجبرهم على تغيير أنماط حياتهم وعادات الأكل المحيطة به. إذا كان انتفاخك مؤلمًا بعد تناول وجبة مملوءة بالغلوتين ، فقد يكون من المحتمل أن تكون مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية. استشر طبيبك وستتمكن من إجراء بعض الاختبارات لمعرفة ما إذا كان الغلوتين هو سبب انتفاخك غير المريح. إذا كان الأمر كذلك ، فهناك الكثير من الخيارات وكتب الطبخ التي يمكن أن تساعدك في نقل نظامك الغذائي إلى مادة خالية من الجلوتين! سيكون الأمر صعباً ، لكن من الأفضل التعامل مع الانتفاخ المؤلم كل يوم! قد تلاحظ حتى بعض فقدان الوزن بعد التحول إلى نظام غذائي خال من الغلوتين.
10 احتباس الماء
في بعض الأحيان يمكن للجسم القيام ببعض الأشياء السخيفة. عندما يكون أسبوعك قد حان PMS يطرق بابك ، فإن العديد من النساء سيختبرن احتباس الماء. يمكن أن تكون مزعجة ولكن يمكن التحكم فيها للأسبوع ثم تعود إلى طبيعتها. بالنسبة للآخرين ، يمكن زيادة احتباس الماء وتصبح عقبة أمام الحياة اليومية. الكثير من احتباس الماء قد يكون نتيجة لنظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية أو الفيتامينات ، أو اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الملح. إذا حدث انتفاخ خلال الدورة الشهرية وأصبح انتفاخك أكثر من اللازم بحيث لا يمكنك مغادرة المنزل ، فقد يكون ذلك بسبب احتباس الماء في جسمك. يمكن أن يكون هناك بعض التغييرات البسيطة لتصحيح هذه المشكلة ، مثل إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي وإضافة تمرين في يومك. إذا شعرت أن احتباس الماء لا يزال غير محتمل حتى بعد التغييرات التي أجريتها ، تحدث إلى طبيبك وقد يقترح عليك دواء من شأنه أن يخفف من إزعاجك في تلك الأوقات!
9 الجفاف
لقد قضيت عطلة نهاية أسبوع وقضيت وقتًا رائعًا في الأكل والشرب مع الأصدقاء ، ولكن عندما تعود إلى الأطعمة والمياه العادية ، تنتفخ! لماذا هذا؟ من المفارقات أن الاحتفاظ بالمياه يمكن أن يسبب الانتفاخ ، ولكن أيضًا نقص المياه يمكن أن يسبب الانتفاخ أيضًا! الجسم شيء مضحك. في كثير من الأحيان ، عندما تقضي عطلة نهاية الأسبوع وأنت تشرب وتناول الأطعمة غير الصحية ، فإنك تنسى شرب الماء. عندما تتذكر أخيرًا أنه يجب عليك الحصول على الماء واستعادة الأمعاء وفقًا لجدول زمني ، فإنك تعيد بعض الماء. الغريب ، أن جسمك قد اعتاد بالفعل على عدم وجود الماء ، وعندما تضيف فجأة أطنان من السوائل إلى جسمك ، فإنه لا يعرف ما يجب فعله به على الفور ومن ثم يجلس بالقرب من البطن. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يستمر الانتفاخ لفترة طويلة ، فمن الأفضل تجنب تجفيف جسمك حتى لا تضطر إلى التعامل مع هذا النوع من الانتفاخ. تأكد من شرب الماء كل يوم لتجنب الانتفاخ بسبب الجفاف!
8 انسداد يمكن أن يسبب التشنج والانتفاخ
الأمعاء في الجسم مهمة للغاية في عملية امتصاص المواد الغذائية وتمرير الطعام. في بعض الأحيان قد يكون لدى الأمعاء انسداد لا يسمح للأطعمة أو السوائل بالمرور ، مما يجعلك منتفخًا للغاية. هذا يمكن أن يسبب أيضا تشنجات مفاجئة وعشوائية وكذلك الإمساك. يمكن أن يكون سبب الأمعاء المدعومة أنسجة لا تسمح بمرور المواد في الأمعاء. يبني الطعام والسائل الضغط ، ويدفع بطنك ، مما يسبب التشنجات المفاجئة والانتفاخ. إذا أصبحت التشنجات والانتفاخ أكثر من اللازم ، وتجد أن جدول الحمام الخاص بك غير طبيعي كما كان في السابق ، تأكد من حجز موعد مع طبيبك. عند موعدك ، سوف تكون قادرًا على مناقشة العلاجات ومعرفة سبب الانسداد المعوي ، سواء كان خطيرًا أو بسيطًا ، وسيخفف من عقلك وانتفاخك!
المرارة
على الرغم من أنه من غير المألوف ، فإن المرارة السيئة يمكن أن تسبب ألمًا في البطن والانتفاخ. تم العثور على المرارة على يمين البطن أسفل كبدك. وتتمثل مهمتها في إنشاء وتخزين الصفراء ، والتي يتم إطلاقها بعد ذلك في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تتراكم حصوات المرارة في المرارة ، وفي بعض الحالات لن تؤثر حصى المرارة على الشخص بأي شكل من الأشكال ، ولكن يمكن أن يصبح البعض الآخر انسدادًا. يمكن أن تؤدي المشاكل داخل المرارة إلى الانتفاخ المصحوب بألم حاد في البطن أسفل عظمة الصدر أو حتى في ظهرك. إذا بدت هذه الآلام أطول من دقيقة ، فقد تكون سبب حصاة المرارة. سيكون الأطباء قادرين على معرفة ما إذا كان لديك حصوة ، والحمد لله ، المرارة ليست ضرورية لشخص ما ويمكن إزالتها. من الأفضل إخراجها وتخفيف الألم حتى تتمكن من قضاء يومك بشكل طبيعي!
7 مشاكل في القلب
والمثير للدهشة أن القلب قد يكون سببًا لبعض حالات الانتفاخ. إن العصب في دماغك الذي يرسل إشارات ذهابًا وإيابًا بين الجسم للتأكد من أنه على ما يرام يمكن أن يتهيج أحيانًا. عندما تهيج ، يمكن أن يسبب في بعض الأحيان ضيق في التنفس ، والتي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. الغاز الزائد في معدتك هو السبب في أن هذا العصب قد يتهيج في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، بدلاً من شيء يسبب الانتفاخ ، ينتفخ بك شيء آخر. ولكن لا داعي للقلق ، يمكن أن يتم تهدئة هذا العصب بنفسك. اقترح مقال لـ HealDove أن جذر الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة العصب ، وكذلك التجشؤ يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط ، وتغيير وضعك ، والبروبيوتيك ، وتغيير النظام الغذائي ، وغيرها من الحلول السهلة التي يمكنك القيام بها بمفردك! استرجع قلبك مرة أخرى إلى إيقاعه الطبيعي وتخلص من بطنك المنتفخ في نفس الوقت وستبدأ بالشعور الأفضل بأن تقضي يومك دون ضغوط من الانتفاخ.!
6 التهاب الزائدة الدودية
هل شاهدت الأفلام التي يصب فيها الطفل في بطنه ويقول إنه يعاني من ألم في البطن؟ والديه ليسا قلقين للغاية وربما يظن أنه مريض. ولكن عندما يزداد الألم ويصرخ الطفل على بطنه ، ينقلونه إلى الطبيب أو المستشفى لمعرفة أنه مصاب بالتهاب الزائدة الدودية! من الشائع للأفراد إزالة التذييل الخاص بهم بسبب التهاب الزائدة الدودية. إذا وجدت نفسك منتفخًا بشكل خطير لبضعة أيام واستمر الألم في معدتك في التفاقم وتزداد الحالة سوءًا ، فقد يكون انتفاخك غير طبيعي وأن التهاب الزائدة الدودية ملتهب. لا داعي للقلق ، يمكن إزالة التذييل الخاص بك! تأكد من أنه إذا كانت التشنجات والانتفاخ لديك مؤلمة ، واستمر تفاقمك ، فأنت ترى طبيباً. من المهم إخراج هذا الملحق منك لتجنب تمزق الملحق. حتى بعد ذلك ، بمجرد أن يخرج هذا الشيء عنك ، يمكن لجسمك العودة إلى القيام بأعماله الروتينية بشكل جيد كما كان دائمًا!
5 التهاب رتج
يحدث التهاب الرتج عندما تتهيج الحقائب الصغيرة التي يمكن أن تتشكل داخل الأمعاء الغليظة أو الملتهبة. عادةً ما يؤثر ذلك على الأفراد في الأربعين من العمر ويمكن أن يسبب الألم بالقرب من منطقة معدتك. بعض الأعراض التي سيواجهها المصابون بالتهاب الرتج هي الألم البطني والإمساك وبالطبع الانتفاخ. يمكن أن تساعد التغييرات الطفيفة في النظام الغذائي في بعض الأحيان في تخفيف الألم إذا كانت حالة التهاب الرتج ليست متطرفة للغاية. إذا كان الانتفاخ والألم الذي تعاني منه يقع في الجانب الأيسر السفلي (الجانب الأكثر شيوعًا ، ولكن قد يحدث أيضًا على اليمين) في البطن ، فقد ترغب في إجراء فحص للتأكد من أن الأمعاء لديك تصل إلى السعوط والصحة ! إذا لم يكن الأمر كذلك ، لا تجهد - الأطباء موجودون لسبب ما! اسمح لهم باكتشاف ما هو الأفضل لك للتأكد من أنك على قدميك والعودة إلى وضعها الطبيعي!
4 أكياس مبيض
مع كونك امرأة ، هناك أجزاء من الجسم أكثر تعقيدًا قليلاً مما تبدو عليه. المبايض ليست سوى واحدة من هذه الأشياء. يمكن أن تتسبب المبايض في وقت ما في حدوث الخراجات (الأكياس المملوءة بالسوائل يمكن العثور عليها في أجزاء مختلفة من الجسم) ، وفي كثير من الحالات لن يزعج الكيس الفرد ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يهيج ويسبب عدم الراحة. إذا كان الكيس كبيرًا فقد يؤدي في بعض الأحيان إلى الضغط على المثانة ويسبب مشاعر الانزعاج البطني والانتفاخ. قد يكون هناك أيضًا ألم في الأمعاء أو الحوض في بعض الحالات. في بعض الحالات ، يمكن انتظار الكيس وسوف يمر ، بينما في حالات أخرى ، قد يكون البحث عن طبيب للحصول على وصفة طبية لتخفيف الألم فكرة جيدة! قد يصف الأطباء حتى وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، والتي يمكن أن تعمل على منع ظهور الخراجات الأخرى وكذلك السيطرة على الدورة الشهرية ، مع إضافة مكافأة للتخلص من هذا الانتفاخ المتدفق!
3 حصى الكلى
إذا تطورت انتفاخك لإحداث ألم في أسفل الظهر ، فقد ترغب في التحدث مع الطبيب عن كليتيك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تصنع الكليتان حصوات في الكلى ، وهي حصوات صغيرة تنشأ من تراكم الرواسب المعدنية. هذه يمكن أن تخلق الانتفاخ ، والألم عند التبول ، وألم في الظهر أو الأضلاع. إنها بالتأكيد تجربة غير مريحة لا يأمل أحد أن يمر بها ، ولكن إذا وجدت نفسك بحصى في الكلى ناقش مع طبيبك. اعتمادًا على حجم حجر الكلى ، قد يساعد شرب الكثير من الماء على التخلص منه. في السيناريوهات الأخرى ، حيث الحجر أكبر ، هناك إجراءات يمكن القيام بها لتخفيف الألم والتخلص من الحجر. تأكد من أنه إذا كانت هناك علامات على أن انتفاخك غير طبيعي وقد يشير إلى كليتيك ، فإنك تتحدث إلى شخص ما حتى تتمكن من العودة إلى المسار الصحيح.
2 القلق
إذا زاد التوتر في حياتك وزادت مستويات القلق لديك ، فقد تجد نفسك أكثر انتفاخًا. على الرغم من أن القلق ليس السبب في جميع حلقات الانتفاخ ، إلا أن الضغط الذي تحمله والقلق الذي يملأ عقلك يمكن أن يؤثر فعليًا على طريقة عمل عقلك ويمكن أن يغلق المنطقة التي تركز على الهضم. مع عدم عمل الهضم كما ينبغي ، فإن الأطعمة سوف تتراكم ولا تهضم بشكل صحيح مما سيضغط على بطنك. وبالتالي الانتفاخ! قد تواجه أيضًا الغاز مع هذا والتوتر في أجزاء أخرى من الجسم. كلما زاد قلق بعض الناس ، فقد يتنفسون أكثر أو يتهبطون. يبقى الهواء الزائد في جسمك أيضًا مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الغاز. أفضل طريقة لتخفيف هذا الانتفاخ هي إيجاد طرق لتهدئة التوتر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بمفردك ، فهناك أدوية يمكن أن تخفف من الانتفاخ أو يمكنك التحدث مع شخص قد يكون قادرًا على مساعدتك في الحد من قلقك!
1 سوء الأكل
يبدو من الواضح أن تناول الطعام سيؤدي غالبًا إلى الانتفاخ ، ولكن غالبًا ما ينسى الأشخاص مدى تأثير النظام الغذائي السيئ عليهم. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح والمكونات المفرطة الأخرى ، فقد تكون سبب انتفاخك المفرط. إذا كنت تعاني من الانتفاخ طوال الوقت ، وكنت متأكدًا من أن أيًا مما ذُكر أعلاه يبدو مرتبطًا بالانتفاخ ، فقد يكون نظامك الغذائي. تجنب تناول الطعام بالخارج قدر الإمكان للمساعدة في تقليل الانتفاخ. تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة سوف يملأ نظامك الغذائي بالكربوهيدرات غير الضرورية التي يصعب تحطيمها ، وكذلك المواد الغذائية السكرية والمالحة (مثل البطاطس المقلية أو الصلصات). حاول أن تركز نظامك الغذائي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وتأكد من أنك تشرب الكثير من الماء. بمرور الوقت ، يجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن وتلاحظ أن بطنك المتضخم يتقلص إلى حجمه!