15 تمارين الوجه للوجه الأصغر سنا

نمارس أجسادنا ، فلماذا لا نمارس عضلات وجهنا أيضًا؟ تمارين الوجه واليوغا التي تشكلها ، إلى جانب تمارين الجسم الكاملة ، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، والكثير من شرب الماء ، يتم الترحيب بهم كبديل للجراحة والبوتوكس.

ممارسة الوجه كانت موجودة منذ قرون. يُعتقد أن كليوباترا مارست وجهها لإبقاء مظهرها صغيرًا ، وفي الستينيات ، استعادت تمارين الوجه شعبية مع كتاب "شد الوجه بالممارسة" للمخرج سينتا ماريا رونجي. مع شبكة الإنترنت على ما هي عليه والجميع يتدافعون من أجل الحصول على مظهر أصغر سناً والحفاظ على جمالهم جديدًا ، أصبحت تمارين الوجه حية وحسنة اليوم.

هل يعملون؟ يعتقد الكثير من الأشخاص الذين أضافوا تمارين للوجه إلى روتينهم اليومي اعتقادًا راسخًا أن الأشخاص الذين يقومون بحملها يعملون على الحفاظ على وجوههم وحيلهم من الترهل مع تقدم العمر. من ناحية أخرى ، هناك الكثير من جراحي التجميل الذين طرحوا فكرة أن تمارين الوجه يمكن أن تحل محل الجراحة.

العديد من النساء ، وحتى بعض الرجال ، يختبئون في الحمام لأداء تمرينات وجههم ولا يدعوا أي شخص يفعل ذلك. بعد كل شيء ، ونحن جميعا ننظر سخيفة تفعل هذه الوجه يطرح.

15 عيون مفتوحة على مصراعيها

مفاجأة! يُعتقد أن هذا الوجه لليوغا يقوي العضلات حول عينيك وجبهتك ، وكل ما عليك فعله هو أن تبدو مفاجأة. ما عليك سوى فتح عينيك على أوسع نطاق ممكن ، وفضح بياض عينيك ، والحفاظ على بشرة جبهتك عالية وضيقة. امسك تعبير الوجه هذا لمدة خمس ثوانٍ ثم حرره. كرر ذلك عدة مرات في اليوم ومحو تلك الخطوط التي يمكن أن تتشكل على جبينك.

14 سحر الأنف نشل

أعترف بذلك. لقد رأيت سحرها وحاولت أن تذبذب أنفك تمامًا مثل شخصية سامانثا. الشيء ، أنت لا تذبذب أنفك على الإطلاق. أنت تقوم بالفعل بتحريك شفتك العلوية إلى الأمام والخلف بسرعة كبيرة ، مما يجعل أنفك يبدو وكأنه يتلوى. هذا يحدث أيضًا أن يكون تمرينًا مدرجًا لوجهك ، كما أنه ممارسة ممتعة أمام الأطفال. قبل أن تعرف ذلك ، يمكنك الحصول على غرفة كاملة من الناس ، صغارا وكبارًا ، وهم يصرخون أنوفهم من أجل المتعة ولا يدركون أبدًا كم هو جيد أنهم يمارسون عضلات وجههم.

13 فم كبير

حافظ على فمك مفتوحًا لفترة كافية ، فقد تصاب ببعض الذباب. على الأقل هذا ما قد يقوله أجدادنا. الأمر المضحك هو أنها طريقة رائعة لتمديد عضلات وجهك ، خاصة العضلات المحيطة بفمك ولسانك. كل ما عليك فعله هو فتح فمك على أوسع نطاق ممكن (إذا كان لديك شفاه جافة ، رطبها أولاً أو قد ينفصل الجلد عن بعضهما البعض) وقم بلصق لسانك قدر الإمكان. شغل هذا الموقف الوجه لمدة خمس ثوان تقريبا ثم الاسترخاء. كرر هذا الموقف الوجه طوال اليوم.

12 اجلس وانطلق

وحدي بالمنزل؟ رائع ، لأنه لا يمكنك قفل نفسك في الحمام للقيام بهذا التمرين على الوجه ، ما لم يكن حمامك كبيرًا بما يكفي لكرسي مريح. للقيام بهذا التمرين ، اجلس على أريكة أو كرسي ناعم. ضع رأسك للخلف وانظر إلى السقف. بعد ذلك ، التمسك بلسانك بقدر ما سيذهب ويتجول في شفتيك حول لسانك. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوانٍ تقريباً ثم استرخ. كرر هذا تشكل أربع مرات أخرى وتجنب محاولة رؤية انعكاسك في المرآة. ببساطة خذ كلامي لذلك. أنت تبدو مثير للسخرية ، ولكنك تعمل أيضًا عضلات وجهك وتمتد عضلات رقبتك.

11 ثلاثة أصابع المصاعد

تخيل رفع الأثقال بعضلات وجهك وهذا ما ستفعله بهذا التمرين. أصابعك الثلاثة الوسطى من كل يد هي أوزانك. اضغط على هذه الأصابع الثلاثة على عظام الخد وابتسم بقوة قدر الإمكان لرفع أصابعك. افعل ذلك من خمس إلى عشر مرات على التوالي وستشعر بأن عضلات وجهك تعمل. يشبه تقريب تمارين الخد ، وهذه واحدة من تمارين الوجه القليلة التي قد تكون قادرة على الابتعاد عنها أثناء العمل.

10 مصاعد الغطاء السفلي

امنح العضلات حول عينيك تمرينًا باستخدام هذا التمرين الرائع للوجه. أولاً ، افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن. بعد ذلك ، حاول أن تغلق عينيك بالأغطية السفلية. هو مثل القيام دفع عمليات مع الأغطية السفلية. إنه أمر صعب وتحتاج إلى إشراك خديك في النشاط ، لكنه أيضًا نوع من المرح. أجد صعوبة في القيام بالعديد من هذه الأشياء في وقت واحد وأبدو وكأنني أجرى بعض الإجراءات السيئة للعدسات اللاصقة ، لكن لم يقل لي أحد أي شيء عنها حتى الآن.

9 الحاجب الضغط

لقد حان الوقت للحصول على هذا الوجه المخيف وإرباك أصدقائك دون نهاية حية. أنا أسميها الحاجب ضغط والتمرين يساعد على لهجة جبينك. أولاً ، تضغط على حاجبيك معًا وتهبط بقوة قدر الإمكان. أمسك لفترة ثانية ثم افرج عن حاجبيك إلى وضعهما الطبيعي. وقفة لمدة ثانية وكرر الضغط. قم بهذا خمس إلى عشر مرات في اليوم كجزء من تمرين وجهك.

8 كلب في بيطري وجه بوز

هناك بعض تمارين الوجه التي يجب القيام بها فقط في الحمام المغلق. هذا هو واحد منهم. أنا أسميها "الكلب في وجه الطبيب البيطري" لأنه يذكرني صديق هزلي كان يكره تلك اللحظة غير سارة من زيارته للطبيب البيطري. لنرى ما أتحدث عنه ، قف أمام المرآة. افتح عينيك عريضًا بقدر استطاعتهما وارفع حاجبيك. عبوس بشدة. بعد الشفاء من نوبة الضحك المبدئية ، كرر وجهك أربع مرات. نعم ، تبدو سخيفة للغاية ، ولكنك ستشعر بأن عضلات وجهك تعمل مع هذا التمرين.

7 جروتشو ماركس ليفت

كنت أرغب بشدة في أن أكون دمية عندما كنت طفلاً وعيد الميلاد ، فتحت هدية كبيرة رائعة لاكتشاف دمية جروشو ماركس ذات حواجب كثيفة. لقد زحفني بشكل رهيب لدرجة أنني لم أسمح له بالدخول إلى غرفتي وتم تخزينه في النهاية في رصيف الميناء. وبعد بضع سنوات ذهب إلى صندوق التبرع. إذا كنت قد شاهدت Groucho Marx على الشاشة الفضية ، فستعرف أن مظهر علامته التجارية كان عبارة عن شد الحواجب. بالمناسبة ، هذا أيضًا تمرين شائع للوجه يمكنك القيام به. ما عليك سوى رفع حاجبيك للأعلى بحيث يمكنك الحصول عليهما ، واحتفظ به لثانية واحدة ، ثم حررهما. كرر التمرين خمس إلى عشر مرات.

6 يا تجعد

لقد علمتني رحلة إلى المخيم قبل صيف واحد وثلاثين عامًا حيلة الدّماء E و O مرارًا وتكرارًا لتخفيف فمي وإعدادي لأداء روتين مثير للسخرية على خشبة المسرح. أعتقد أنه كان تجديدا لأغنية الأطفال. بغض النظر ، واصلت ممارسة بلدي Es و Os كل هذه السنوات كوسيلة لمنع نفسي من الحصول على ربط اللسان. لم أكن أعلم أنه كان يشبه أيضًا تمرين الوجه الشعبي. تتضمن لعبة البكر المتجولة تجعد شفتيك بأقصى قوة ممكنة ثم تسحب شفتيك مرة أخرى إلى الابتسامة. قم بهذا خمس إلى عشر مرات لتشعر بأن عضلات وجهك تمرن.

5 شيء رائحة كريهة تشكل

أنت تعرف الشكل. تدخل السيارة وتضع المفاتيح في الاشتعال وفجأة تشممها. إنه أمر مروع لدرجة أنك تغضن في أنفك وتترك بعض الكلمات المختارة. في مكان ما بين الباب الأمامي وسيارتك ، تمكنت من الدخول إلى شيء ما. الأخبار السيئة هي أنه يجب عليك الآن أن تهرع إلى المنزل وتستولي على حذاء نظيف. والخبر السار هو أنك قمت بتمرين للوجه. للقيام بتجعد الأنف ، قم بتجعد أنفك ، واحتفظ به لثانية واحدة ، ثم حرره. كرر التجعد خمس إلى عشر مرات.

4 افتح الثنية

انظروا ، ما! لا الرقبة. أتذكر صنع هذا الوجه المضحك كطفل ، وإذا فعلت ذلك ، فربما فعلت ذلك عدة مرات أمام المرآة أيضًا. الآن وقد أصبحنا جميعًا بالغين ، يمكننا العودة بهدوء إلى صنع وجوه مضحكة أمام مرآة الحمام ونقول إننا نمارس الرياضة. للقيام بهذا التمرين ، افتح فمك الكبير على أوسع نطاق ممكن ، ثم ضع ذقنك في عنقك. شغل هذا المنصب إلى حساب ثلاثة وثم العودة إلى وضعها الطبيعي. كرر الثنية المفتوح خمس إلى عشر مرات في اليوم.

3 شفة السفلى حليقة

كلما زادت تمارين الوجه التي أتعلمها ، كلما اعتقدت أن لدينا كل الإجابات الصحيحة على الصحة البدنية عندما كنا أطفالًا. كان هذا التمرين هو أنني تمكنت من العودة إلى المدرسة الابتدائية عندما كنا جميعًا مشغولين بجمع بعضنا البعض. كان علي أيضًا أن أتعلمها لأطفالي الذين كانوا دائمًا في جعل الوجوه اللطيفة التي يمكن تخيلها. عن ماذا أتحدث؟ لماذا ، حليقة الشفة السفلى ، بطبيعة الحال. بالنسبة لهذا التمرين ، قم فقط بلف الشفة السفلية للأسفل وللخارج ، مثل الشفة المهرجية. قم بهذا خمس إلى عشر مرات في اليوم لتعمل على عضلات أسفل الشفتين والذقن.

2 افتح ابتسامة

هل ضحكتك من أي وقت مضى في وسط التثاؤب؟ هذا هو نوع من كيف تتحرك هذه العملية. افتح فمك عريضًا وابتسم. امسك لثانية واسترخ فمك. كرر ابتسامة مفتوحة على مصراعيها خمس إلى عشر مرات. إذا كنت عرضة للشفاه الجافة ، رطبها قبل القيام بهذا التمرين. أجد أنه إذا لم أرطب شفتي قبل القيام بتمارين الوجه ، فأنا أميل إلى تكسير وتقسيم بشرتي ، خاصة خلال أشهر الشتاء. إذا كنت تعاني من التهاب بارد ، فتجنب القيام بهذا حتى بعد الشفاء.

1 غمزة غمزة

إذا كنت سعيدًا وأنت تعرف ذلك ، فافعل ذلك. عندما نغمز بشكل طبيعي ، فإننا في الغالب ننفذ بجفننا العلوي. بالنسبة لهذا التمرين على الوجه ، سنقوم باستقطاب خديك. غمض عينك اليمنى ، باستخدام عضلة الخد اليمنى لإغلاقه. عقد لمدة ثانية والإفراج. كرر نفس العملية بالعين اليسرى والخد. كرر التمرين خمس إلى عشر مرات ، بالتناوب الجانبين.