15 جنونا فصول تجريب كنت لا تعرف وجود
الجميع يريدون الحفاظ على لياقتهم البدنية ، وفي بعض الأحيان يُجبرون نفسك على الذهاب إلى الجيم أو استوديو اللياقة البدنية الذي يقدم حافزًا أكثر قليلاً من مجرد سحب أحذية الركض الخاصة بك للقيام بتمرين منزلي - بعد كل شيء ، إذا كنت هناك بالفعل ، فيمكنك أعطها جيدا كل ما تبذلونه ، أليس كذلك؟ المشكلة هي ، بعد فترة من الوقت ، يبدأ نفس الروتين القديم في التعتيم ، بغض النظر عن مقدار ما أحببته في البداية. هل كنت ذاهب إلى نفس الفصل تدور لعدة أشهر في النهاية؟ هل قفزت إلى قطار زومبا عندما بدأت في التقاط البخار ، ولكن هل تعبت من العمر من القيام بنفس الحركات أسبوعًا بعد أسبوع؟ أو هي مشكلتك فقط أنك كنت تقوم بدوائر لجميع أجهزة القلب وتريد شيئًا مختلفًا قليلاً لتوظيف روتين اللياقة الخاص بك. أيا كان السبب الخاص بك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون منعش بشكل لا يصدق لاتخاذ فئة جديدة من التمرين.
ومع ذلك ، خشية أن تظن أنها كل التمارين الرياضية ودارات مجموعة قديمة مملة ، فهي بالتأكيد ليست كذلك. هناك عدد لا يحصى من دروس اللياقة البدنية الفريدة في السوق والتي تجعل الأشخاص يرتادون أسبوعًا بعد أسبوع. كلنا نحب بعض الإثارة في روتين اللياقة البدنية لدينا ، والتكيف مع التمارين الجديدة وأنواع التمرين يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لكل من حافزنا وأجسادنا.
إذا كنت تستطيع أن تحلم بها ، فربما هناك فئة في مكان ما في العالم تقدمها - ثق بنا. إليك 15 من أكثر دروس التمرين جنونا التي ربما لم تسمع بها من قبل.
15 50 "أشكال" من الرمادي
هذا صحيح - هاجس سلسلة 50 Shades of Gray المثيرة تجاوزت عالم الخيال المتجهم ودخلت صالة الألعاب الرياضية بـ 50 "أشكال" من فئة Gray. قررت كريستين جيمس ، المدربة في نيويورك ، الاستفادة من شعبية الكتاب وإنشاء سلسلة من حركات اللياقة البدنية التي ستساعد في تقوية جوهرك حتى تتمكن من فعل كل ما فعلته أنستازيا ستيل في الكتاب. على سبيل المثال ، "المقص المثير" و "القرفصاء المغري". لا يسعنا إلا أن نشعر أنه سيكون من المحرج بعض الشيء القيام بحركات مستوحاة من الشبقية في غرفة مليئة بالغرباء ، ولكن مهلا - على الأقل لن ترغب في ذلك. يكون بالملل!
14 اللياقة البدنية الخنجر
أين يمكنك أن تجد صفًا يشجعك على التداول بأحذية جريرة داعمة ومعقدة لارتداء الكعب الخنجر العالي الارتفاع؟ فيغاس ، حبيبي! بدأت ممارسة تمرين بدني في لاس فيجاس في جميع أنحاء أمريكا حيث تريد المزيد من النساء الاستفادة من هريراتهن الجنسية أثناء دروس اللياقة البدنية. فئة الرقص القطب ، انتقل جانبا - كل شيء عن الخناجر الآن. هذا الفصل هو في الأساس ما يبدو عليه الأمر تمامًا - يمكنك التسلل إلى الخناجر المفضلة لديك والعمل عليها. الآن ، قد لا يكون لاختيارك الجديد للأحذية تأثير كبير على الجزء العلوي من جسمك ، ولكن كل امرأة هزت الخناجر تعرف أن رجليك وجلوتيس تحصلان على تمرين جيد فقط من خلال المشي ، ناهيك عن ممارسة الرياضة.
13 تكييف الهواء
لا ، نحن لا نتحدث عن النسيم اللطيف الذي ينفخ باستمرار في صالة الألعاب الرياضية في محاولة لكبح كل الأرانب الصالة الرياضية المليئة العرق. عندما نقول تكييف الهواء ، نحن نتحدث عن فئة جديدة ممتعة قد لا تكون قد سمعت عنها. في سان فرانسيسكو ، يقدم مركز الترامبولين المسمى House of Air دروسًا تجريبية تُجرى على الترامبولين. هذا صحيح - يمكنك ضبط قلبك وساقيك عن طريق الارتداد ، التنقل ، التقليب ، والاستمتاع فقط بالترامبولين. كل هذا الارتداد يعمل بالتأكيد على جميع عضلاتك ، لذلك ليس لدينا شك في أن هذه الفئة ستكون الطريقة المثالية للحصول على تمرين جيد بينما تنغمس أيضًا في القليل من الحنين إلى طفلك داخل القفز الترامبولين.
12 فرح سينغا ثون
هل تعرف كل شخصية على سلسلة شعبية طرب? عندما تم بثه ، هل وجدت نفسك غنياً على طول الإيقاعات بجانب الشخصيات؟ حسنًا ، إذا كنت تتطلع إلى الجمع بين حبك طرب مع رغبتك في الحصول على الشكل ، أنت محظوظ - Crunch Fitness لديها فقط ما يناسبك. الاستوديو المبتكر معروف بتدريباته غير العادية ، وهذه الفئة لا تختلف. في صف Glee Singa-thon ، ستحصل على تمرين رائع للرقص من خلال متابعة الحركات التي تم تصميمها ، وكل ذلك على أصوات الموسيقى التصويرية للمسلسل. وأيضًا ، وفقًا لموقع Crunch الإلكتروني ، فإن الغناء ليس اختياريًا ، لذلك ستستمتع بالحبال الصوتية أيضًا. هيا - أنت تعرف أنك تريد أن تشعر وكأنك دخلت في حلقة من طرب.
11 Hoopnotica
تحاول الكثير من التدريبات العصرية العصرية الاستفادة من الأشياء التي أحببنا القيام بها كأطفال ، ولسبب وجيه - يمكن أن يكون التمرين صعباً وشاقًا ، فلماذا لا تحاول على الأقل الاستمتاع؟ هذه الفئة ، التي يمكنك حضورها إذا كنت في منطقة لوس أنجلوس ، تتمحور حول التلاعب بالهولا. قد يبدو التمرين سهلاً ، لكن يُزعم أنه يمكنك حرق أي مكان من 400 إلى 600 سعرة حرارية في ساعة مع تحركات الأجهاد الشاقة - مثلما تقريبًا أثناء حرق الركض ، وهي أكثر متعة من الركض. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مدمنًا على المشاهير ، فقد تكتشف وجهًا مشهورًا - من الواضح أن زوي ديشانيل ، وجاسون مراز ، وميشيل أوباما قد انخرطوا في هذه الفئة الدراسية قبل.
10 اليوغا لمكافحة الجاذبية
بالنسبة لأولئك منا الذين ليسوا يوجا بانتظام ، حتى التحركات الأساسية يمكن أن تكون ساحقة. إذا كنت تبحث عن تجربة شيء مختلف بينما لا تزال تمدد عضلاتك في تلك اليوغا المميزة ، فابحث عن هذه الفئة التي صممها الفنان الجوي كريستوفر هاريسون. تجمع فئة Anti-Gravity Yoga بين الحركات المستوحاة من اليوغا ، والبيلاتس ، والتمارين الرياضية ، والألعاب البهلوانية الهوائية - ويتم تنفيذها جميعًا في أداة غريبة من نوع الأرجوحة تتيح لك التأرجح والانعكاس حسب الحاجة. قد يستغرق الأمر بعض التعود على ذلك ، ولكن يبدو أنه سيكون تمرينًا قاتلًا تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، هيا - ما لم تكن أنت يوغي أقسم بالراحة ، فإن نفس التحية الشمسية القديمة يمكن أن تصبح مملة بعد فترة من الوقت.
9 جانجا يوجا
هل تعرف شكل الاسترخاء والنعيم الذي يمكنك اكتشافه بعد "Namaste" النهائي في فصل اليوغا؟ عادة ما يكون ذلك بسبب الاندورفين والتمرين الشاق الذي قام به الجميع. ثم مرة أخرى ، يمكن أن تكون في صف جانجا لليوغا. هذا صحيح - في تورنتو ، يقدم استوديو اللياقة البدنية درسًا في اليوغا "بمساعدة القنب" حيث يشارك المشاركون شيئًا مميزًا قبل أن ينتقلوا إلى اليوغا. بطبيعة الحال ، العضوية حصرية - فهم لا يريدون فقط أي شخص يمشي في الشارع يدعي أنه يريد المشاركة في الفصل عندما يريد فقط القليل من الأشياء الخضراء. حسنًا ، من المحتمل أن تتخلص من بعض هذه التحركات الصعبة ، وهذا أمر مؤكد!
8 انجيل الجسد
تمتلك الشركة التي تعمل خلف برامج اللياقة البدنية DVD مثل P90X و Turbo Jam فئة أخرى يمكنك أن تأخذها براحة في منزلك - لكن هذا البرنامج له نغمة مختلفة قليلاً. واحد أكثر قداسة ، إذا استطعنا. نحن نتحدث عن Body Gospel ، وهو تمرين "قائم على الإيمان" يجمع بين الحركات الهوائية عالية الطاقة لبرامج الشركة الأخرى الناجحة مع الألحان الإنجيلية. حتى يرتفع حاصل الإيمان ، يبدأ مدرب اللياقة البدنية دونا ريتشاردسون في كل تمرين مع الصلاة. الآن ، نحن نعرف أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع - ولكن مهلا ، إذا كنت شخصًا لديه اعتقاد راسخ بالله ، فقد يكون البرنامج لمساعدتك في الحصول على هذه القيمة المطلقة الصلبة..
7 Twerk It Out
هل فكرت أن twerking كان شيئًا من الماضي ، وأنك تمكنت من الهروب من توقيع Miley Cyrus؟ حسنًا ، قد يكون جنون الرقص السابق بعيدًا عن الأنظار - لكن هذا فقط لأنه ينتقل إلى صالة الألعاب الرياضية! يقدم الاستوديو في لندن الذي يحمل اسم Gymbox فئة Twerk It Out التي تتضمن أساسًا ... twerking. أو ، إذا أردنا الحصول على تفاصيل محددة ، فهذا ينطوي على تحركات هوائية منخفضة التأثير مقترنة ببعض الرقصات المثيرة للرقص. أيها السيدات ، لم تعد بحاجة إلى التحايل على خصوصية منزلك - ارتدِ طماقك الجذابة وتهتز به. أنت تعمل فقط على لياقتك البدنية ، لا يمكن لأحد أن يحكم عليك. (حق؟)
6 الفايكنج و Valkyries
الكل يريد أن يشعر وكأنه بدس عندما ينجح في التمرين ، ويستمتع الكثير من الناس بالدوافع التي يتم تقديمها من خلال بعض اللحاء القاسي - لهذا السبب تحظى معسكرات الإقلاع بشعبية كبيرة في عالم اللياقة البدنية. ومع ذلك ، يأخذ هذا الفصل الأشياء إلى مستوى مختلف تمامًا. تقام الصف المستوحى من اللغة النرويجية في الهواء الطلق (من الواضح - كما لو كانت الفايكنج في صالة الألعاب الرياضية في مجتمعك؟) في شورديتش ، أحد أحياء لندن. يقوم المشاركون في الفصل برفع البراميل وسحب السنادين والحبال المتأرجحة ولعب شد الحبل التنافسي ، والعمل بشكل أساسي مثلما فعل الفايكنج. مهلا - في أي تصوير لها ، تبدو تلك الفايكنج ممزقة للغاية ، لذلك سنحاول تجربتها إذا كنا في المنطقة.
5 Hydrofit
هل سبق لك أن استمتعت بالمياه في حمام السباحة ، وربما كنت تقوم ببعض لفات ، وفكر - إذا كان هناك فقط بعض الدراجات هنا؟ لا؟ حسنًا ، يبدو أن أحدهم قام بذلك ، لأن عالم اللياقة البدنية ينبض بالفصول مع Hydrofit. وُلدت هذه الفئة في نيويورك وأصبحت الآن اتجاهًا عالميًا في مدن مثل لندن ، وهي تدور حول الغزل (هذا النوع من الكثافة العالية جدًا لركوب الدراجات الثابتة) أثناء وجودك في حمام سباحة صغير. أعني ، إنه نوع من المنطقي - الماء سيوفر طن من المقاومة دون تأثير كبير. على الرغم من أنك قد تحتاج إلى العثور على عدد قليل من الفصول التي تساعدك على إشراك ذراعيك للتأكد من أن اللياقة البدنية متوازنة ، فربما يمنحك Hydrofit أرجل قاتلة.
4 بيونسي ورشة
حسنًا ، أي شخص يقوم بتشغيل صالات رياضية فريم في المملكة المتحدة ، نريد أن نعرف كيف تمكنت من تحقيق حلمنا في اللياقة البدنية مثل الشعور بالملكة ب. هذا صحيح - يقدم فريم إطارًا رائعًا مدته ساعتان من بيونسي وورش يتضمن تعلم تحركات الرقص المجنونة هذه تبختر بشكل أساسي الأشياء الخاصة بك حول الصالة الرياضية ، على غرار بيونسي ، لمدة ساعتين. هل رأيت تلك الفتاة على المسرح؟ إذا كنت تأخذ هذا الفصل الدراسي ، فستعمل بعقبك ، وربما تعرقك ، لكن لنكن جادين - ستحب كل دقيقة منه. عندما تغادر المبنى ، على الرغم من أن عضلاتك ستقتلك ، فأنت تعلم أنك ستقوم بعمل لعبة Crazy In Love. سوف يحدث.
3 اليوغا عارية
حسنًا ، لكل شخص الحق في التمرين كما يريد ، ومع ذلك فهو مريح ، لكن ... هذه الفئة تجعلنا نتأرجح قليلاً. يقدم استوديو في نيويورك يسمى Bold & Naked دروس اليوغا التي يتم إجراؤها بالكامل في صورة عارية. أقصد ، نحن لا نريد حتى رؤية أفضل أصدقائنا أو غيرهم من الأصدقاء العراة في مثل هذه الزوايا الغريبة ، ناهيك عن إكمال الغرباء. إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كانت سروالك في اليوغا تعرقل حقًا كلبك الهابط ولم تتوقف تمامًا عن كل شيء ، فلا تقلق - فهي تقدم أيضًا جلسات خاصة (على الرغم من ذلك ، بطريقة ما ، قد تكون أغرب؟)
2 نيويورك جيدي
مشجعي حرب النجوم ، هذه هي اللحظة المناسبة للتألق. بفضل المؤسس فلين مايكل وفريقه من المدربين ، يمكنك حضور دروس الجيدي في مدينة نيويورك. هذا صحيح - يمكنك العمل حرفيًا باستخدام برنامج lightsaber. يتضمن الفصل الفعلي - تجربة مليئة بالتحديات لمدة ساعتين - أشياء مثل حركات فنون القتال ، ومحاربة تصميم الرقصات من الأفلام ، وأكثر من ذلك. ليس لدينا أدنى شك في أنه يمكنهم تقديم تمرين جيد ، ودعونا نكون صادقين - فكل خطوة ستكون أكثر متعة بلا حدود بينما تتأرجح في السيوف الخفيفة. يمكنك العمل على تحسين لونك وأنت تشعر وكأنك دخلت فيلم الخيال العلمي.
1 كانجو
هل تتذكر تلك الأحذية الغريبة التي دخلت السوق منذ العصور التي تشبه أحذية التزلج مع ينابيع غريبة في القاع؟ حسنًا ، أخرجها من خزانتك إذا انتهى بك الأمر إلى شرائها - فهي الآن في مركز فئة اللياقة البدنية الجديدة. فئة Kangoo عبارة عن تمرين قلبي لمدة 45 دقيقة يشمل حركات الرقص والجري والقفز حول الاستوديو والاستمتاع بمزيج من موسيقى البوب والموسيقى المنزلية ، طوال الوقت مع حذاء Kangoo على قدميك. على ما يبدو ، تم تصميم الفصل للعمل على رجليك ، أو غلوتك ، أو جوهره - أساسًا كل ما تريده ثابتًا - بطريقة أقل تأثيرًا بكثير من القفز مع الأحذية العادية.