15 أشياء أفضل للقيام بها من الحصول على بيكيني جاهزة
الصيف هنا ، وبالنسبة للعديد من النساء ، هذا يعني الرغبة في تحقيق "جسم بيكيني" بعيد المنال ليهزّه على الشاطئ. ولا عجب في ذلك - لقد قصفنا بإعلانات عن كل شيء من "تطهير السموم" إلى لفائف الجسم إلى برامج التمارين باهظة الثمن من أجل القيام بذلك.
ما يفشل الكثير من النساء في إدراكه هو أن "جسم البيكيني" هو مجرد جسم يرتدي البيكيني. إنها ليست هيئة "مثالية" (أيا كان ذلك يعني) ، أو حجم معين ، أو رقم على مقياس. إذا كنت تستمتع بارتداء بيكيني ، فافعل ذلك. نقطة.
المشكلة في محاولة تحقيق هيئة "بيكيني" - كما تعلن عنها وسائل الإعلام - هي أننا نفعل ذلك من أجل أشخاص آخرين ، وليس لأنفسنا. ما الهدف من امتلاك "هيئة بيكيني؟" لإقناع الآخرين بإنجازاتك؟ "لا.
الكثير منا يكرهون أجسامنا. حان الوقت لاتخاذ موقف وإحداث تغيير. انسَ "هيئة البيكيني" (لكن ارتدي البيكيني ، مع أي جسم لديك ، إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك) ، وافعل شيئًا أفضل من الجري بعد نوع جسم تعسفي. وهنا بعض الأفكار.
15 زيارة حديقة وطنية
يعد استكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق جيدًا إن لم يكن أفضل لك من العمل الجاد في محاولة لتحقيق مظهر البيكيني المثالي. إنه مثل العمل على هدفك ولكن أيضًا التعرف على الأشياء الرائعة التي يوفرها محيطك.
ما هو أفضل بكثير من الركض بعد نوع الجسم الذي قد لا يكون لديك ولا تريده على أي حال ، هو تحريك جسمك والنشاط. يجب أن يكون التمرين والنشاط البدني أكثر من الملابس التي يمكنك ارتدائها أو "ارتداءها". إن ممارسة النشاط يعني أن تكون بصحة جيدة وأن نستمتع بالعالم الجميل الذي نحن محظوظون بما فيه الكفاية للعيش فيه.
هناك عدد كبير من الحدائق الوطنية التي يمكنك زيارتها للمشي ، والمشي ، والسباحة ، والتخييم ، والاستمتاع بالطبيعة ببساطة. تفضل بزيارة Discovertheforest.org للعثور على حديقة وطنية بالقرب منك ، أو خطط لرحلة برية لزيارة واحدة بعيدة. لا تنس التحقق من الأوقات التي يكون فيها الدخول مجانيًا.
اخرج إلى هناك ، وتمتع بنشاط ، واستمتع بالجمال الطبيعي ، وذكِّر نفسك أنك أيضًا جمال طبيعي. لا "بيكيني الجسم" المطلوبة.
14 الذهاب السماء الغوص
إذا كنت تريد التحرر من أغلال رؤية ضيقة للجمال ، فربما يكون الإجراء الرمزي مناسبًا. القفز بالمظلات يمكن أن يوفر لك شعوراً بالحرية التي نادراً ما تصادفها في أنشطة أخرى. نعم ، سيقول بعض الناس أن القفز من طائرة جيدة تمامًا هو أمر مجنون ، لكن ذلك يحدث في السيارة والقيادة في مكان ما. من المحتمل أن تموت في حادث سيارة بنسبة 17 مرة أكثر من موتك في القفز بالمظلات ، لذا تفضل لنفسك ، وتعلم بعض الدروس ، وتشعر بالحرية. عندما تقفز ، تصرخ (بصوت عالٍ أو في رأسك): أحب جسدي!
قد يمنحك الإجراء الرمزي المتمثل في اعتناق الحرية الشجاعة التي تحتاج إليها لمجرد قول لا للرؤية الضيقة للمجتمع بجمالها ، ومساعدتك في الدفاع عن ما تؤمن به حقًا. حتى أنك قد تبدأ في الشعور بقوة كافية حيال ذلك. التحدث علنا عن الموضوع.
13 اعطاء نقاش تحفيزي
بمجرد اعتناق رؤية أوسع للجمال وقبلت جسمك الرائع للأشياء الرائعة التي يمكن أن تفعلها ، لماذا لا تشارك تلك الرسالة مع الشباب منك؟ إن تشجيع الناس ، وخاصة النساء الأخريات (شيء يحتاجه العالم أكثر من ذلك) أمر رائع ، وتخيل أن تكون جزءًا من شيء رائع مثل إحداث تغيير ومساعدة الناس.
تتأثر الفتيات في كل مكان سلبًا بالرسائل المتواصلة لوسائل الإعلام حول كونها أرق وأكثر جاذبية. لماذا لا تساعد في تقليل الآثار الضارة لهذه الرسائل من خلال بث الثقة والتحدث عنها علانية?
سواءً أكنت تقوم بتحميل فيديو يوتيوب أو تتحدث إلى فصل دراسي للفتيات الصغيرات ، قم بمشاركة رسالة إيجابية عن الجسد وقبول الذات. يعتمد الجيل التالي من النساء على نشرنا لهذه الرسائل - لأن وسائل الإعلام لا تساعد بالتأكيد. ساعد الفتيات على تعلم حب أجسادهن - وتعلم حب أجسادهن.
12 اقرأ كتاب
بدلاً من الهوس حول ما إذا كنت رقيقة بما فيه الكفاية أو ما إذا كان لديك رأس الكعك ، ماذا عن تجميل دماغك ببعض القراءة المبهجة؟ تسمح لك قراءة كتاب جيد بالهروب من ضغوطك وواقعك وهو شيء جيد يمكنك القيام به لنفسك لإيقاف عقلك ونسيان كل شيء لفترة قصيرة. نقاط المكافأة إذا كانت القراءة تدور حول الأشياء التي يمكن لجسمك فعلها ، بدلاً من الشكل الذي ينبغي أن تبدو عليه.
ضع كتب النظام الغذائي وكتيبات الجمال والتقاط شيء يعلمك كيفية إطعام جسمك ، ونقل جسمك ، والحب جسمك بطريقة معقولة. أحد هذه الكتب ، رغم أنه مخصص للمراهقين ، هو في الواقع قراءة رائعة للنساء من أي عمر: الدايت دراما ، من إعداد نانسي ريد. أضمن أنه حتى لو لم تعد "فتاة صغيرة" ، فسوف تتعلم شيئًا مفيدًا من هذا الكتاب. إنها تعلمك حقًا تحريك جسمك وإطعام جسمك وحب جسمك.
11 اذهب إلى الشاطئ
خذ جسمك من البيكيني (مهما كان شكله) أو جسمك المكون من قطعة واحدة (مهما كان شكله) ، واتجه إلى الشاطئ. إذا كنت لا تعيش على الشاطئ ، توجه إلى حمام السباحة الخارجي. تتمثل إحدى الطرق للبقاء نشيطًا حتى دون الشعور وكأنك تعمل في شيء ما في المشي أو قضاء بعض الوقت في الماء أو القيام به بكل أنواع الأنشطة. ستندهش من مدى سهولة وفعالية نشاطك عندما تقضي وقتًا في جسم مائي.
السباحة أو الرش في الماء أو لعب الكرة الطائرة المائية أو القيام بأي شيء آخر يجعل جسمك يتحرك ويجلب ابتسامة على وجهك. ولا تتساءل ، ولو لثانية ، عما إذا كان جسمك يبدو "جيدًا بما يكفي" للقيام بهذه الأشياء.
الجمال يأتي في جميع الأشكال والأحجام ، والجمال هو في عين الناظر. اجعل نفسك الناظر ، واعتقد حقًا أنك جميلة - لأنك أنت.
10 اكتب في المجلة
في بعض الأحيان تصلنا رسائل "هيئة البيكيني". في بعض الأحيان يكون من الصعب قول لا لجميع رسائل صورة الجسم السلبية التي يتم طرحها كل يوم. وليس من السهل على الجميع إزالة هذه الرسائل وقبولها وحب أجسادها والمضي قدمًا.
يقولون إن أحد أفضل الأشياء التي يجب القيام بها قبل الرد على الموقف هو تدوين مشاعرك قبل أن تفعل أي شيء حيالها. إذا كان هذا هو أنت ، فاخذ مجلة واكتب كل هذه المشاعر. يخرجه. ثم ، على صفحة مختلفة ، اكتب ثلاثة مجاملات على الأقل حول جسمك. اقرأها ثلاث مرات ، وأخبر نفسك أن جسمك هو آلة رائعة وأنها جيدة. كعمل رمزي ، مزق الورقة التي كتبت عليها كل تلك المشاعر السلبية. التزم بحب نفسك والتسامح مع نفسك - وتجاهل أولئك الذين لا يستطيعون رؤية القيمة في صورة الذات الإيجابية.
9 تعلم كيفية مساعدة صديق في حاجة
بالنسبة للعديد من النساء اللائي يجدن صعوبة في التعامل مع رسائل صورة الجسم السلبية ، يمكن أن يتحول هوس النظر بطريقة معينة إلى مشكلة صحية خطيرة. يعتبر هذا النوع من المشاكل الصحية حالة صحية عقلية يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة ، بما في ذلك الوفاة. تعرف على علامات التحذير من هذه المشكلات الصحية الخطيرة ، وراقب هذه العلامات في سلوكك أو في سلوك الأصدقاء. من المهم أنه إذا كنت تشعر أنك أو أي شخص تعرفه يواجه هذه المشكلات أو علامات على هذه المشكلات ، فتحدث إلى شخص ما أو كن الشخص الذي يحتاج شخص ما للتحدث معه.
تعلّم أن تكون مرتاحاً وواثقاً في بشرتك ، وضرب مثالاً جيداً ، وكن مستعداً لمساعدة أولئك الذين لا يكفيهم هذا المثال. تفضل بزيارة الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل لمعرفة المزيد عن هذه المشكلات الصحية الخطيرة وكيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من واحدة.
8 خذ دورة
هاجس ما يبدو جسمك ليس مثمر ولا صحي. بدلاً من محاولة تشكيل جسمك وفقًا لبعض التوقعات غير الواقعية التي التقطتها الصور ، حاول تحسين عقلك بدلاً من ذلك.
في هذه الأيام لديك الفرصة لتعلم أشياء جديدة لم يخطر ببالك مطلقًا بفضل الإنترنت. لماذا لا تتعلم شيئًا جديدًا ، مثل اللغة أو أخذ دورة. عزز تعليمك أو تعرف على شيء كنت مهتمًا به دائمًا ولكنك لم تجد وسائل لمعرفة المزيد عنه. هناك مدارس مختلفة تقدم هذه الفرصة للتعلم عبر الإنترنت دون الحاجة فعلاً إلى مغادرة منزلك. أردت دائمًا حضور فصل دراسي في مدرسة في نيويورك ، والآن يمكنك ذلك ولماذا لا?
أتاحت شبكة الإنترنت لتعلم جميع أنواع الأشياء الرائعة ، والآن يمكنك حتى الحصول على دورات من جامعات ذات سمعة عالية مجاناً. Google "MOOC" (الدورة التدريبية المفتوحة على الإنترنت) للعثور على المنصة التي تناسب احتياجاتك. تعلم شيئا جديدا يجلب لك الفرح.
7 المشي بعيدا عن الناس الحكمية
انها ليست فقط وسائل الإعلام دفع رسائل صورة الجسم السلبية طريقنا. لسوء الحظ ، يوجد أشخاص هناك ، البعض قد نعرفه جيدًا ، والذين ليسوا أكثر متعة في الحديث عن صورة الجسد. يجب أن لا تكون محاطًا بأشخاص مثل هذا ، فأنت لست بحاجة إلى هذه الطاقة السلبية. سواء كان تعليقًا سلبيًا أو سلبيًا عن تلك القطعة الإضافية من الحلوى التي اخترتها أو عن وقتها وجهاً لوجه بشأن حجم جسمك ، فقد حان الوقت لإعلام هؤلاء الأشخاص بأن هذه المواقف غير مرحب بها.
قم بإجراء محادثة مفتوحة وصادقة مع هؤلاء الأشخاص حول حقيقة أنك تتعلم حب جسمك وتقبل نفسك من أنت ، وأنك تقدر دعمهم. إذا استمروا في كونهم سلبيين ، فليعلموا أن تعليقاتهم ليست موضع ترحيب. وإذا كان الأمر كذلك ، فما زالوا لن يستسلموا ، ما عليك سوى الابتعاد. "صداقتهم" (إذا كان من الممكن تسميتها) لا تستحق وقتك وطاقتك.
6 شاهد فيلم جيد
في حين أنه من المهم أن يكون لديك عادات صحية ومحاولة تجنب عادة اقتران الطعام (فحاول أن تتخلص من الفشار في الأفلام إذا لم تكن جائعًا) ، من المهم أيضًا أن تعيش حياة متوازنة. لا حرج في مشاهدة القليل من التلفزيون أو الفيلم الجيد ، طالما أنك تتذكر أيضًا تحريك جسمك بطرق تجعلك تشعر بالسعادة في أوقات أخرى.
توقف عن الهوس على "جسم بيكيني" وشاهد فيلمًا يلهمك لتحب جسدك ، لتجرب شيئًا جديدًا أو تفكر في منظور جديد. نقاط المكافأة إذا كان هناك شيء جديد نشط ، أو أن هذا المنظور الجديد له علاقة بكيفية تحرك الجسم ، وليس كيف يبدو. بعض الأفلام للنظر هي مليون دولار طفل (ملاكمة), تذكر العمالقة (كرة القدم), Murderball (لعبة الركبي الرباعية) ، وللمشاهدة أخف القلب, اخوات سروال السفر. يجب عليك أيضا الدخول مشروع ميندي, حيث تكمن الشخصية الرئيسية في اعتناق من هي وحبها بغض النظر عما قد يقوله أو يفكر فيه الآخرون.
5 انظر إلى الفن
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لقبول جسدك وفهم أنه لا يوجد شيء مثالي يعتبر منظورًا بسيطًا. فن الإعجاب ، وخاصة صور عارية من عصور مختلفة ، يمكن أن توفر هذا المنظور. قد يكون هذا شيئًا لم تفكر في فعله أو لم تفعله من قبل. هذا شيء جديد بالنسبة لك وهو شيء رائع لأنك قادر على اكتشاف الأنشطة والاهتمامات الأخرى التي قد تستمتع بها والتي لم تفكر في القيام بها من قبل.
تفضل بزيارة معرض فني أو راجع كتب تاريخ الفن من المكتبة أو قم بزيارة مواقع الويب مثل أرشيف تاريخ الفن أو medicaldaily.com لترى كيف تغير المثل الأعلى للجمال على مر السنين. إذا كان ذلك مفيدًا ، حدد جمالك وفقًا للعصر الذي يطابق نوع جسمك. ولكن الأفضل من ذلك هو إدراك أن مُثُل الجمال تتغير مع المواسم ، ولكن هذه الثقة هي دائمًا في الموضة - بغض النظر عن نوع جسمك.
4 إعادة تعريف الجمال
بعد النظر إلى كل هذا الفن الجميل ، التزم بإعادة تعريف الجمال لنفسك. ما هو جميل؟ حتى القاموس يواجه صعوبة في تحديد معنى الجمال. وهذا يجب أن يعني شيئا لك. لا يمكن تعريف هذا الجمال لأنه لا يوجد تعريف له. الجمال هو كل ما تريد أن يكون لأنك الشخص الذي يقرر ما هو جميل. فلماذا لا تنظر إلى نفسك ، ابحث عن الميزات التي تحبها أكثر ، وأخبر نفسك أنك جميلة بسببها?
إذا كانت هناك أجزاء من جسمك لا تشعر بالجنون ، فإما أن تتجاهلها أو تتعلم كيف تحبها. تذكر أن النساء البارزات في الموضة وهوليوود حددن ما قد وصفه البعض في ذلك الوقت بأنه "عيوب" كعلامات تجميل ، وأن هؤلاء النساء أصبحن معروفات وأحبتهن تلك العلامات. فكر مارلين مونرو وسيندي كروفورد.
احتضان جمالك - وننسى توقعات الآخرين. الوحيد الذي ينبغي أن يهم هي الخاصة بك.
3 شاهد مقاطع فيديو مشروع Dove احترام الذات
أنا متأكد من أنك رأيت هذه الإعلانات التجارية. انهم في كل مكان ولسبب وجيه. ربما تكون هذه واحدة من أكثر الإعلانات التجارية الحقيقية والشعور بالرضا التي يمكنك مشاهدتها ، وهي تساعد بالفعل في نسيان "هيئة بيكيني" التي تحاول تحقيقها. قد تبيع Dove منتجات "الجمال" ، لكنها كانت تثير الأمواج في صناعة الجمال والأزياء لسنوات عديدة كشركة تهتم بالفتيات وصورة جسم المرأة.
بدأ كل شيء بمقطع فيديو يوضح لنا أن الجمال الذي نراه في أغلفة المجلات واللوحات الإعلانية هو حقًا خيال ، وقد واصل Dove إنتاج مقاطع فيديو توضح لنا أن الجمال يجب أن يكون حولنا نحن نحب أجسادنا ونحدد جمال طريقنا - ليس عنا تغيير لإرضاء الآخرين.
يحتوي صندوق Dove's Self-Esteem على مقاطع فيديو رائعة تشجع الفتيات والنساء على حب أجسادهن. مشاهدة بعض ، وتأخذ الرسائل إلى القلب.
2 اقرأ الاقتباسات الإيجابية
إذا كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام لإنهاء الهوس بمطاردة "البيكيني" ، فإن قراءة بعض الاقتباسات حول صورة الجسد قد تؤدي إلى الخدعة. الاقتباسات والكلمات جميلة وقوية للغاية ، ومن خلال قراءة بعض الكلمات الرائعة ، سترى مدى شعورك بالإلهام والأفضل. عندما تجد علامات الاقتباس التي يمكنك الاتصال بها حقًا ، يكون ذلك رائعًا. هنا بعض ما افضل:
"غالبًا ما يقول الناس أن" الجمال في عين الناظر "، وأقول إن الشيء الأكثر تحرراً حول الجمال هو إدراك أنك الناظر. هذا يُمكننا من العثور على الجمال في الأماكن التي لم يجرؤ الآخرين على النظر إليها ، بما في ذلك داخل أنفسنا ". سلمى حايك
"بالنسبة لجميع الفتيات اللواتي يعتقدن أنك سمينات لأنك لست بحجم الصفر ، فأنت الجميل. إنه المجتمع القبيح. "- مارلين مونرو.
العثور على مزيد من يقتبس صورة الجسم في brainyquotes.com
1 جرب حركات المرح
قم بإنهاء أحدث بدعة للحصول على "جسم بيكيني" وجرب حركات المرح التي تستمتع بها بالفعل. هناك العديد من الطرق للحفاظ على جسمك نشطًا وصحيًا ، ولا يجب أن يكون أحد هذه الأجهزة في حلقة مفرغة للوصول إلى أي مكان. إذا كنت تستمتع بالركض على جهاز المشي ، فكل ما عليك فعله هو الذهاب. ولكن إذا كان الركض يشبه العمل الرتيب ، فحاول تجربة شيء ستستمتع به بالفعل. هناك جميع أنواع التمارين الممتعة التي يمكنك القيام بها في أي مكان ودون معدات ، فلماذا لا تجربهم?
سواءً أكنت تحاول تجربة دراسة حول الكيك بوكسينغ ، فإنك تتعلم بعض حركات رقص بوليوود ، أو تتنقل مثل القرد ، جرب شيئًا ممتعًا للغاية بحيث لا يمكنك الانتظار للقيام بذلك مرة أخرى. أفضل طريقة للبقاء ملتزمة بشيء ما هي الاستمتاع به. ننسى هيئة بيكيني ونتعجب من الأشياء التي يمكن لجسمك القيام بها والأماكن التي يمكن أن يأخذك.
