13 عيوب الصالة الرياضية يجب أن تعرف قبل الانضمام
دعونا نواجه الأمر - الغالبية منا يكرهون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كانت هناك طريقة للحصول على القيمة المطلقة لغسل الملابس وغنيمة للموت من أجل ممارسة الرياضة ، فسنكون في كل مكان. لسوء الحظ ، الفيزياء ضدنا.
قد يكون التسجيل في الصالة الرياضية لأول مرة أمرًا مخيفًا. قد لا تكون متأكدًا من الوقت الذي ستستمر فيه ، أو مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه ، أو قد لا تكون لديك فكرة واضحة عن هدفك النهائي. ومع ذلك ، يبدو الأمر كما لو كنت لا تستطيع المشي في المدينة دون فتح صالة ألعاب رياضية جديدة عالية التقنية وتدعوك للقدوم إلى الداخل.
نادراً ما ، ستجد عضوية في صالة الألعاب الرياضية يسهل إلغاؤها ، لذلك ليس مجرد عملية شراء لمرة واحدة فقط - إنه التزام بدوام كامل! قبل تسليم تفاصيل بطاقتك الائتمانية ، ضع في اعتبارك ما يلي في كثير من الأحيان ، حيث يجد الأشخاص أن الصالة الرياضية ليست مخصصة لهم دائمًا.
13 قد تهدر أموالك
هناك أكثر من 54 مليون شخص في أمريكا يستخدمون صالة الألعاب الرياضية ، ومع ذلك فقد أظهرت التقارير أن 4 فقط من كل 5 أشخاص يستخدمون عضويتهم بانتظام. مع وجود صالة رياضية منتظمة تتقاضى 55 دولارًا شهريًا والأشخاص الذين يحضرون مرتين في الأسبوع في المتوسط ، فإن هذا يصل إلى 7 دولارات تقريبًا لكل زيارة.
يعلق مدرب شخصي ، Krysta Stryker ، على LifeHacks ، "عندما اعتدت أن أعمل في صالة ألعاب رياضية ، كنت أرى طوفانًا من الناس ينضمون في كانون الثاني (يناير). إنهم يتصرفون بحماسة كبيرة بشأن الحصول على الشكل ، وغالبًا ما يكون ذلك في شكلين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وبأداء تمرين رياضي بجد أو تجربة فصل دراسي جديد أو فصلين ، ولكن بعد حوالي أسابيع قليلة ، سيبدأون في الدخول في أقل وأقل حتى النهاية بعد شهر أو شهرين ، ويتوقفون عن الظهور تمامًا. "
12 سوف تحصل على "رياضة الذنب"
في كثير من الأحيان ، يكون الذنب هو السبب الرئيسي لممارسة الرياضة في المقام الأول. نعتقد "لقد أكلت أكثر من اللازم خلال العطلات" أو "لقد لاحظت أنني لم أمارس الرياضة منذ شهور" وقبل أن نعرف ذلك ، نحن نشترك في عضوية لمدة 12 شهرًا في الجيم.
القضية الوحيدة هي أن الذنب لا ينتهي حقًا هناك. إذا كنت قد دفعت رسمك الشهري ، ومع ذلك فقد كافحت من أجل إيجاد الوقت لحضور هذا الأسبوع ، فقد يكون لديك "ذنب رياضة" أكثر من ذي قبل.
11 لا يمكنك تجنب رؤية الجسد العاري
تنبيه المفسد: هناك نساء يتجولن في غرفة الخزانة بالعار. تطور المخطط: قد يبدأوا حتى محادثة معك في عارية. إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون التغيير من خلال تشويه الجسم خلف منشفة ضخمة ، فقد لا يكون هذا هو المكان المناسب لك.
ماثيو Goldfine ، دكتوراه ، وهو عالم نفسي سريري في نيويورك ونيوجيرسي يشرح ، ل مجلة صحة المرأة, أن المرأة التي تختار الحصول على تجربة عارية دفعة في احترام الذات. يكشف ، "قد تعتقد أنك بحاجة إلى النظر بطريقة معينة ، مما قد يجعلك تشعر بالتردد في الحصول على عارية في مكان عام. [لكن] بناءً على ما نعرفه عن القلق ، يجب أن تكون عارياً أكثر للتخلص من هذا الخوف ".
10 ستجد كل شيء مخيف جدا
دعونا نواجه الأمر - يمكن أن تكون الصالة الرياضية مكانًا مخيفًا. هناك مساحات كبيرة مفتوحة ، ومعدات ضخمة ضخمة ، وذلك حتى قبل أن تلاحظ أن بودي جودز يتجول. بمجرد انتهاء الجلسة التمهيدية ، مما يتركك إلى أجهزتك الخاصة ، لا يمكنك إلا أن تهرب من أي جهاز أكبر منك.
الطريقة الوحيدة للتغلب على ذلك هي استئجار مدرب شخصي لاصطحابك معك ، ولكن بالطبع ، هذه مجرد تكلفة أخرى تضاف إلى رسوم العضوية المتزايدة. قبل أن تعرف أنه قد قضيت ساعة فقط على دراجة التمارين خائفًا جدًا من الانتقال إلى أي شيء آخر.
9 أنت تفوت على فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
قد يكون الانتقال مباشرة من المكتب أو المنزل إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر ضررًا مما تدرك. وفقا لدراسة عام 2010 من قبل مجلة علم النفس البيئي, كان المشاركون الذين مارسوا الرياضة في الخارج أكثر حماسة وتنبيهًا وكان لديهم مستويات طاقة أعلى.
ميزة أخرى لممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق هي أنك ستحصل على جرعة كبيرة من فيتامين دي. التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم يكفي للحصول على دليلك اليومي لفيتامين د. سيفتح open أيضًا للحصول على لقطات أكثر إثارة للاهتمام من Instagram وتذكر: الهواء النقي لا يكلف شيئًا!
8 قد تشعر بعدم كفاية
إذا كنت تشعر بقلق شديد إزاء شكل جسمك ، فقد تكون تعاني من اضطراب التشوه الجسمي. هذا هو عندما ترى العيوب الجسدية على جسمك والتي ببساطة لا وجود لها. هذا يمكن أن يؤدي إلى هاجس غير صحي في "إصلاح" العيب (العيوب) المدركة.
إن السعي لتحقيق أو الحفاظ على "الجسم المثالي" قد يضع الكثير من الضغط على جسمك وعقلك. لا حرج في رغبتك في أن تكون أفضل نسخة لنفسك ، لكن الصالات الرياضية غالبًا ما تكون أماكن ينصب فيها التركيز على المظهر العام للجسم. يجب أن يكون التمرين حول تحسين جسمك وعقلك ، وليس فقط صورة جسمك.
7 سوف تحصل على المرضى من غسل شعرك
لا يوجد رقم محدد لعدد المرات التي يجب أن تغسل فيها شعرك خلال أسبوع ، ولكن إذا كنت تحضر الصالة الرياضية بانتظام ، فستبدأ في الشعور كما لو كنت تقضي حياتك بأكملها في غسل شعرك! يوصي خبراء العناية بالشعر أنه إذا كان شعرك طبيعيًا ، وليس دهنيًا أو جافًا ، فيجب غسل شعرك مرة أو مرتين في الأسبوع. عندما تعرقها في صالة الألعاب الرياضية ، ستصبح فروة رأسك أكثر دهونًا ، والشامبو الجاف في كثير من الأحيان لن يقطعها.
إن غسل شعرك بشكل مفرط يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية اللازمة للمساعدة في الحفاظ على شعرك لامعًا وصحيًا. إذا كنت تمارس التمرين وتحتاج إلى نصيحة سريعة للعناية بالشعر: استخدم الشامبو الجاف قبل تبدأ في الحصول على عرقك لأنها سوف تمتص أي رطوبة زائدة.
6 قد تكون مضرة قلبك
نحن نشجعنا على ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم ، ولكن في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا أن نحصل على الراحة في آلة الجري لمدة تصل إلى ساعة في المرة الواحدة. وفقًا للمؤتمر الكندي للقلب والأوعية الدموية في مونتريال ، فإن التمارين المنتظمة تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهذه أخبار رائعة.
ومع ذلك ، فقد كشفوا أيضًا أن الطلب المتزايد على القلب ، خاصة مع أمراض القلب على المدى الطويل ، يمكن أن يزيد بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى سبع مرات. القلب جزء مهم منكم يجب العناية به ، لذا تأكد من فحص معدل ضربات القلب بانتظام عند التمرين.
5 قد تدمر النظام الغذائي الخاص بك
يمكن أن يكون تحديد ما يجب تناوله قبل التمرين وبعده بمثابة صداع حقيقي ، خاصةً عندما يكون هناك الكثير من الآراء المتضاربة حول النظام الغذائي المثالي. شيء واحد ستدركه عندما تبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام هو أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ستكون أكثر كثافة من المعتاد.
إذا كنت من النوع الذي يقوم بتعبئة وجهه قبل التمرين وبعده ، فقد يصبح الأمر في النهاية محبطًا تمامًا. أفضل طريقة لمحاربة الشراهة عند ممارسة التمارين الرياضية هي ممارسة اليوغا. لذلك فقط قم بطرح تلك السجادة في المنزل وجني الفوائد.
4 أنت خطر الإصابة خطيرة
لا غنى عن القول أنه يمكنك المخاطرة بإصابة خطيرة في صالة الألعاب الرياضية. بيت القصيد هو دفع نفسك جسديا ، تجاوز مستوى راحتك. بدائل الركبة واستبدال مفصل الورك ليست شائعة جدًا - لكن يمكن أن تحدث.
ينصح كبار خبراء اللياقة دائمًا بتغييره وتشغيله على مجموعة متنوعة من الأسطح المختلفة - الرصيف والعشب. غالبًا ما يكون التمرين المتكرر هو الذي يضع ضغطًا إضافيًا على أجسامنا. يجب أن يكون تمرينك عبارة عن مزيج من تمرين "من الأمام إلى الخلف" مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة ، مع التبديل إلى التدريب "جنبًا إلى جنب" مثل التنس أو النادي الأهلي أو كرة السلة.
3 سوف تعرق - باستمرار
الغرض من التعرق هو تبريد جسمك. لذلك عندما تكون في صف زومبا ، تتأرجح ذراعيك ، وتطرد ساقيك - ليس من المستغرب أن تجد نفسك يقطر من العرق.
مرة أخرى ، تجد نفسك تدفع مجموعة ألعاب رياضية أخرى في الغسالة ، مع وجود طفح جلدي أحمر تحت حمالات الصدر وتمسك شعرك بالجزء الخلفي من رقبتك. أنت تعرف أنه أمر سيء عندما تبدأ جراحة googling التجميلية التي ستوقفك عن التعرق تمامًا.
2 ستجد نفسك مدمن
تحذير فلاش: قد يكون لديك بالفعل أعراض انسحاب عندما تتوقف عن الذهاب إلى الجيم بعد الظهر. تشمل هذه الأعراض القلق ، والأرق ، والاكتئاب ، والشعور بالذنب ، والتوتر ، وعدم الراحة ، وفقدان الشهية ، والأرق ، والصداع. هذا هو المكان الذي يتعين علينا في بعض الأحيان أن نتوقف فيه ونعكس ما إذا كانت هواياتنا عاطفية أو مشكلة.
هناك فرصة صغيرة للغاية لأنك ستصبح مدمنًا عقليًا وجسديًا على الصالة الرياضية. ذكرت Science Direct أن "الممارسين المعرضين للخطر كانوا 0.3٪ و 0.5٪" من سكان الولايات المتحدة. كن على دراية دائمًا بوجود فرق كبير بين الصحة والضارة. إذا كنت تشعر بألم دائم من الجلسات المفرطة في الجيم ، فقد يفيدك ذلك في قضاء بعض الوقت في إجازة.
1 يمكنك بسهولة بناء الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بك
مع تكلفة عضوية الصالة الرياضية السنوية في المتوسط 600 دولار - 700 دولار في السنة لحساب قياسي ، قد ترغب في النظر في التمسك محفظتك وبناء فقط الخاصة بك.
الجزء الأكبر هو أنك يجب أن تستثمر فقط في المعدات التي تحتاجها بالفعل. لا توجد طوابير للآلات أو غرف خلع الملابس المزدحمة. ستوفر الوقت للتنقل من وإلى الصالة الرياضية. المفتاح هو أن تظل متحمسًا ، لذلك تأكد من إحاطة مساحتك بالملصقات التحفيزية ومكبرات الصوت العالية. لن تبدو رائعًا فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالرضا تجاه كل الأموال التي قمت بتوفيرها.
