12 أسباب البيض هي الغذاء المثالي
البيض شائع جدًا لدرجة أنه من السهل تقريبًا التغاضي عن مدى روعته. ليس فقط من السهل العثور عليه ولذيذًا ، لكنه جيد جدًا بالنسبة لك أيضًا. لفترة من الوقت هناك ، اعتقد الباحثون أن الكوليسترول في البيض كان سيئًا بالنسبة لنا مما جعل الكثير منا يشعرون بالرعب من شرائهم ، لكن هذا لم يعد يعتقد أنه حقيقي. تشير الأبحاث الحالية إلى أنه لا يوجد رابط يذكر بين تناول الكوليسترول في البيض ورفع الكوليسترول في الجسم. رائع. فيما يلي 12 سببًا لأن البيض هو الغذاء المثالي في الأساس.
12 بيضة مغذية
يحتوي البيض على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتينات عالية الجودة والدهون الجيدة. كل بيضة تحتوي على 9 ٪ من RDA من فيتامين B12 ، 15 ٪ من B2 ، 6 ٪ من فيتامين A ، 7 ٪ من فيتامين B5 ، السيلينيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك ، المنغنيز ، فيتامين E ، الفولات ، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى . تحدث عن مجموعة واسعة من الأشياء الصحية الجارية. أكل بضع بيض ويمكنك تحميل حقا.
11 انهم فقدان الوزن الخاص بك BFF
تحاول أن تكون لائقا وهزيلا؟ البيض يمكن أن تساعد. إنها مصدر كبير للبروتين ولكنها منخفضة للغاية من السعرات الحرارية ، وهو الفوز النهائي عندما يتعلق الأمر باتخاذ خيارات جيدة لتناول الطعام عندما تحاول فقدان وزنك أو المحافظة عليه. على محمل الجد ، تحتوي البويضة المفردة فقط على حوالي 70 سعرة حرارية ويمكن أن تكون ممتلئة للغاية ، لذلك فهي طريقة رائعة لبدء اليوم وتعطي لنفسك بعض الوقود للبدء. يمكن أن يكون تناول البيض كوجبة خفيفة طوال اليوم طريقة خالية من الشعور بالذنب للحفاظ على الجوع بين الوجبات.
10 يمكنك طهي البيض داخل الأفوكادو
نحن جميعا نحب الأفوكادو المتواضع ، أليس كذلك؟ نحن نبحث دائمًا عن طرق أكثر للاستمتاع بها لأننا مهووسون كثيرًا. البيض سحري إلى حد ما لأننا يمكن طيها في الأطعمة الأخرى ، والتي بالتأكيد لا يمكنك أن تقول كل شيء. يمكنك قطع الأفوكادو إلى النصف وإزالة الحفرة ، والازدهار ، إنه وعاء مثالي للبيض ... ما عليك سوى إخراج بعض الأفوكادو ، والتشقق في البيضة ، والخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة عند 450 درجة. هذا إلى حد كبير وجبة مثالية في أي وقت من اليوم.
9 بيضات محمولة بالكامل
هل هناك أي وجبة خفيفة أخرى يمكنك طهيها في عبوتها الطبيعية؟ على الاغلب لا. يمكنك صنع بيض مسلوق صلب ونقلهم إلى العمل. مريحة جدا. إذا كنت تغلي بيضك بشدة ، فمن المفترض أن خدعة التأكد من أن القشرة تتقشر بسهولة تمنحها بداية ساخنة ثم تضعها في ماء بارد جدًا.
8 قاموا بخفض الالتهاب
الكولين في البيض يجعلها قوية مضادة للالتهابات. يمكن أن يحدث الالتهاب بسبب أي نوع من الضغط الداخلي أو الخارجي ، وإذا لم نتخلص منه بشكل فعال ، فإنه يتسبب في كل أنواع المشكلات في أجسامنا مثل خفض نظام المناعة لدينا ، مما يجعل من الصعب الحصول على قسط من الراحة ليلا نهارًا ، جعل بشرتنا تبدو سيئة ، وما إلى ذلك. نميل إلى التفكير في الفواكه والخضروات كأفضل مصادر لذلك بسبب مضادات الأكسدة ، ولكن البيض يعمل أيضًا.
7 يمكنك طهيها طن من طرق مختلفة
يمكنك طهي البيض حرفيًا بمجموعة من الطرق المختلفة ، بل إنها تتذوق مختلفًا وفقًا لطريقة الطبخ التي اخترتها. غليان صلب ، غليان ناعم ، صلب ولين مخلوط ، جانب مشمس لأعلى ، سهل ، متوسط ، أكثر من صلب ، مقلي ... ناهيك عن أنه يمكنك تحويلها إلى عجة ، فريتاتاس ، وشيطانها أيضًا. هو أشبه ما لا يمكنك أن تفعل مع البيض؟ تتطلب بعض خيارات الطهي الزيت ولكن بعضها يستخدم الماء بالطبع ، لذلك هناك خيارات لأذواق أي شخص أو لمتطلباته الغذائية.
6 يمكنك طهي الطعام معهم ، أيضًا
بالإضافة إلى كونها متعددة الاستعمالات من تلقاء نفسها ، فإن البيض أيضًا جزء من العديد من الوصفات الموجودة هناك. مثل معظم الوصفات التي تنطوي على الخبز شيء سوف تستدعي البيض أيضا. بالطبع مع إمكانات السالمونيلا ، من الجيد عمومًا طهي هذه الوصفات بالكامل قبل تناولها. على الرغم من أن عجينة البسكويت الخام هي بالطبع أكثر الأشياء اللذيذة على الإطلاق.
5 بيض لذيذ من تلقاء نفسها
البيض شديد التنوع ، ويمكنك إضافة جميع أنواع الطبقات المختلفة ، والصلصات ، والتوابل ، لكنها أيضًا جيدة جدًا بمفردها. مثل الجدية ، يمكن أن تكون قطعة من صدور الدجاج العادية مملة جدًا أو جافة دون إضافة بعض الأشياء الجيدة ، ولكن البيض؟ عادةً ما تكون لذيذة جدًا عندما تكون مطبوخة طازجة.
4 انهم رخيصة
يمكن الحصول على الغذاء مكلفة للغاية. نعم ، نحن في حاجة إليها للبقاء على قيد الحياة ، ومذاقها جيد حتى تكون ممتعة ، لكنها بالتأكيد تكلف الكثير. إنه أمر مزعج بشكل خاص حتى لو كان مجرد شراء أساسيات صحية لا يزال مكلفًا ، لكن البيض عنصر لا يخذلك في هذا القسم. يمكنك الحصول على علبة كاملة من البيض لبضع دولارات تتكسر حرفيًا مقابل قطعة واحدة. يمكن أن يؤدي تبديل البروتينات المكلفة للبيض بضع وجبات كل أسبوع إلى توفير بعض النقود لك في محلات البقالة الأخرى. مثل النبيذ.
3 صفارات ممتعة بشكل فريد
عادةً إذا كنت تأكل اللحم وتنتشر ، فهذا نوع من الخوف ، لكن البيض فريد من نوعه بهذه الطريقة. إضافة صفار البيض المتفجر يجعل أي وجبة أكثر إثارة ولذيذ. يعد التخلص من صفار البيض مع بعض الخبز المحمص أمرًا رائعًا للغاية ولن تحتاج حتى إلى الزبدة النموذجية على الإطلاق. إذا كنت تتصدر سلطة مع اثنين من البيض سهلة للغاية ، قد لا تحتاج حتى أي خلع الملابس على الإطلاق.
يمكن أن يكون 2 بيض مخلفات مساعد
لا يمكن أبدًا منع أو إزالة آثار البقايا بالكامل دون تخطي الخمر تمامًا ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإزالة الحافة إذا كنت تعاني حقًا. فكرة واحدة؟ تناول بعض البيض. يعد البيض مصدرًا جيدًا للسيستين الذي يمكن أن يساعد في التخلص من بعض السموم المتبقية في جسمك بعد قضاء ليلة في الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة الهضم بشكل عام والتي يمكن أن تكون مهمة إذا لم تكن معدتك كبيرة. بفضل محتواها العالي من البروتين ، سوف تبقيك تعمل على أفضل وجه ممكن.
1 انهم بروتين كامل
صدق أو لا تصدق ، لا يتم إنشاء كل البروتين على قدم المساواة. في حين أن الأطعمة النباتية مثل الفول والمكسرات هي مصادر جيدة للأشياء ، فهي ليست مصادر بروتينية كاملة مثل المصادر الحيوانية. هذا له علاقة بالأحماض الأمينية المتوفرة في الأطعمة. هناك 20 من الأحماض الأمينية المختلفة التي يمكن أن تشكل البروتين ، والجسم لا يمكن أن يصنع تسعة منها وهي تلك التي نسميها الأحماض الأمينية الأساسية. يعتبر البيض بروتينًا كاملاً ، ولكل منهما ستة غرامات وهو أمر رائع بالنسبة لحجمها. ألست سعيدًا جدًا بتناول البيض أخيرًا مرة أخرى?