11 علامات تحتاج روتين الصباح

الصباح هو أفضل وقت في اليوم عندما تفكر فيه. إنها بداية جديدة ، وهي فرصة لبداية جديدة ، وإذا كنت شخصًا صباحًا ، فأنت تعرف بالفعل كم هو مدهش أن يكون الأمر مثمرًا في الوقت الذي يفرك فيه الآخرون عيونهم وتثابتهم. بالنسبة لمعظمنا ، فإن الساعات الأولى من اليوم ليست هي الأكثر متعة. قد يكون من الصعب حشد القوة للنزول من السرير عندما تقضي يومًا قاسيًا في المكتب الذي أمامك ، وفي الشتاء عندما يكون الجو باردًا ورماديًا ولم تر الشمس منذ زمن طويل ، حتى أسوأ. هناك احتمالات ، ربما يكون لديك صديق يعشق الصباح وهو يتمتع بصحة جيدة وسعادة نتيجة لذلك. تستيقظ في الساعة الخامسة صباحًا بابتسامة على وجهها ، وتمارس تمرينًا وتشرب عصيرًا أخضر دون حتى الإمساك مرة واحدة. قد لا يصفك هذا أبدًا ، ولكن إذا كانت صباحك تتلخص في الصراخ في منبهك وتسرع خارج الباب دون أن تأكل لدغة واحدة ، فقد تحتاج إلى تغيير. إليك 11 علامة تحتاج إلى روتين صباحي.

11 أنت مرهق دائمًا

إذا كنت تكافح من أجل الخروج بجلستك الصباحية ، ناهيك عن بقية يوم العمل ، فهذه علامة أكيدة على أنك بحاجة إلى أن تلبس جمالك بمجرد فتح عينيك في الصباح. يمكنك أن تشعر بمزيد من اليقظة إذا ركزت على الحصول على بداية جيدة في اليوم. أنت تعرف بالفعل أن ضرب "قيلولة بعد الظهر" مليار مرة على المنبه الخاص بك ، ثم بعد فوات الأوان بحيث كنت تفوت الحافلة الخاصة بك كل يوم لا تقطع. جرب الاستمتاع بالصباح حقًا وشعر بالفرق.

10 أنت لا تحصل على ما يكفي القيام به

إليك حقيقة أنك ستكرهها إذا كنت تكره الاستيقاظ مبكرا: الأشخاص الذين يستمتعون بالصباح ينهون فعلاً المزيد من العمل طوال اليوم. إذا كنت تفكر في ذلك ، فمن المنطقي. كلما زاد عدد الساعات التي تضيفها إلى يومك ، زاد الوقت الذي تقضيه في العمل ، وكلما زاد الوقت الذي تقضيه في المشاريع ، زاد إنتاجيتك. إذا كنت تقضي كل صباح في التحديق على شاشة الكمبيوتر لديك ، متمنياً لك العودة إلى الفراش ، فأنت تركز على مدى شعورك بالتعب بدلاً من أن تكون منتجًا..

9 أنت دائمًا في مزاج سيئ

الناس في الصباح أكثر سعادة بكثير من بقية العالم. إنهم نوع من الأشخاص الذين لديهم ربيع في خطوتهم ، إذا جاز التعبير ، ويبدو أنهم يستمتعون بحياتهم أكثر من ذلك بكثير. إذا وجدت نفسك تقبض على BFF عندما تعيد جدولة العشاء ، أو تشعر بالإحباط أكثر من المعتاد لدى العميل ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى روتين صباحي في أسرع وقت ممكن. يمكنك قضاء بعض الوقت في فحص Instagram أو قراءة كتاب جيد أو حتى مجرد النص الذي يمكن لأختك إعادة صياغة يومك بالكامل ووضعه في مزاج أفضل بكثير.

8 أنت تتضور جوعا طوال اليوم

إذا كان هناك شيء واحد يشترك فيه الجميع مع روتين الصباح ، فهو: تناول وجبة الإفطار في الواقع. يمكنك الوصول إلى حانة الشوكولاتة المفضلة لديك من آلة بيع المكاتب كل يوم في الساعة 11 صباحًا مثل الساعة. لا يمكنك التوقف عن التحديق في الكعك الذي يجلبه زميلك في العمل. تتذمر معدتك طوال اليوم. حان الوقت للقيام بروتين صباحي يشمل وجبة فطور صحية. ستساعدك هذه الوجبة الصباحية على البقاء ممتلئًا وتأكد أيضًا من أنه يمكنك التركيز على القيام بعملك. لحسن الحظ ، هناك الكثير من أفكار الإفطار العصرية - جرب سلسة أو بيضة مسلوقة مع الأفوكادو على خبز محمص القمح الكامل.

7 أنت لا تأكل الفاكهة

وفقا للخبراء ، الكنديين فقط لا يستخفون بما يكفي من التفاح والتوت. لا يمكن إنكار الفوائد الصحية لإدراج الفواكه في نظامك الغذائي - بل يمكنك العيش لفترة أطول. إذا نسيت تناول الفاكهة أو لا تشتريها أبدًا ، فأنت تحتاج بالتأكيد إلى روتين الصباح ، لأنه لا يوجد وقت أفضل من الساعات المبكرة من اليوم لتناول الفاكهة. يمكنك تناول الفاكهة بعدة طرق مختلفة: وضع الموز والتوت على دقيق الشوفان الخاص بك ، مما يجعل عصير الفواكه مع الفراولة ، والاستمتاع بالبرتقال مع الجرانولا. سوف صحتك وجسمك شكرا لك.

6 تريد المزيد من الوقت لنفسك

قائمة المهام الخاصة بك خارج المخططات ، خاصةً بعد أن أصبحت سنة جديدة. لديك وظيفة بدوام كامل ، علاقتك ، عائلتك ، أصدقائك. تجمع كومة الكتب التي حصلت عليها لعيد الميلاد الغبار لأنك مشغول جدًا في القراءة وأنت لم تعد تشعر بنفسك بعد الآن. إذا كنت تكافح من أجل التوفيق مع "وقت أنا" ، فإن الروتين الصباحي يمكن أن يقدم لك ذلك. إذا جعلت من العادة أن تستيقظ قبل ساعة كل يوم ، فهذا 60 دقيقة كاملة يمكنك تكريسها لكل ما تحب القيام به. يمكنك الذهاب للركض أو حتى مشاهدة بعض تلفزيون الواقع المهملات.

5 أنت تتجنب العمل على أهدافك

هناك شيء واحد على الأقل نريد أن نفعله جميعًا: كتابة رواية ، أو تشغيل سباق الماراثون (أو ، حسناً ، ربما حول الكتلة) ، وتعلم الطبخ ، وبدء مدونة. المشكلة هي أنه على الرغم من أن لديك حلمًا ، إلا أنك لا تملك الوقت أو الطاقة لمتابعته. لماذا لا تجعل التحرك نحو هدفك جزءًا من روتينك الصباحي؟ يمكنك استخدام هذا الوقت بحكمة فائقة ولن تصدق كم كنت تشعر أفضل. إذا كنت تفضل الحصول على وظيفة في عملك ، فلديك متسع من الوقت في المساء للعمل من أجل تحقيق حلمك ، فهذا يعمل أيضًا. الخيار لك.

4 أنت لا تعمل أبدا

سواء أكنت تدور حول اليوغا أو الجري ، فهو أسلوبك أكثر ، فأنت تعلم أن التمرين جزء مهم من أي نمط حياة صحي. لسوء الحظ ، لم تعد الصالة الرياضية وأنت صديقان لكرة القدم. حان الوقت لجعل التمارين جزءًا من روتينك الصباحي. ستحصل على المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، بالإضافة إلى ذلك ، ستحافظ على وزنك أو تفقده إذا كان هذا هو ما تبحث عنه. ليس هناك حقًا جانب سلبي لكسر العرق بمجرد أن ينطلق المنبه وتنتهي الشمس (أو إذا كان الشتاء ، فلا يزال اللون أسود في الخارج ولكن يمكنك التظاهر بوجود بعض أشعة الشمس).

3 تشعر أنك غير منظم

يحدث هذا لأفضل منا: فنحن نمضي أيامنا في التسرع ، وننفذ المهمات وننسى الأشياء ، ونتمنى أن يكون لدينا المزيد من الوقت. وتيرة الحياة رائعة في هذه الأيام ، وحقيقة أننا نعمل على مدار الساعة طوال الأسبوع ولا نتوقف أبدًا عن التحديق في أجهزة الكمبيوتر المحمول وشاشات iPhone لا تساعد أيضًا. إذا كنت سئمت من الشعور وكأنك لا تعرف أبدًا ما الذي يحدث وما يفترض أن تفعله ، فإن الروتين الصباحي يمكن أن يجعلك منظمة بشكل رائع. ستشعر بالتحكم في وقتك بشكل لا يصدق ولن تشعر به أبدًا.

2 أنت مجهد دائمًا

كراهية الصباح والاندفاع من الباب يساويان الضغط بشكل أساسي. لا توجد طريقة للشعور بالرعب إذا كنت دائمًا في حالة من التوتر. إذا بدأت يوم عملك بالسباق خارج المنزل ، وشعورك بأنك ستتأخر ، فلن تكون هناك طريقة لإعادة ضبط جسدك وعقلك - ستظل مضطربًا طوال اليوم. تحتاج بالتأكيد إلى روتين الصباح المليء بالسلام والهدوء ويجعل يومك أكثر هدوءًا. ستكون أكثر سعادة وسوف يكون زملاء العمل (وأي شخص آخر يتعامل معك) سعيدًا أيضًا.

1 تحصل على المرضى في كل وقت

إذا لم يكن البرد الشائع أمرًا شائعًا لأنه يبدو أنه تمرض مؤخرًا كل شهر ، فيجب تغيير شيء ما. نظرًا لأنه لا يمكنك ترك عملك أو بيع جميع ممتلكاتك والانتقال إلى جزيرة صحراوية ، فإن بدء روتين الصباح يعد تغييرًا بسيطًا إلى حد ما. لن تندم على قضاء المزيد من الوقت لنفسك ، والحصول على المزيد من الطاقة وإتاحة الفرصة لك لتناول بعض الفطور في الواقع بدلاً من تناول زبداني (وتسمين ، لنكن صادقين) كرواسان عندما تصل إلى المكتب. سترى بالتأكيد اختلافًا كبيرًا في شعورك وكيف تتعامل مع حياتك بأكملها إذا أعطيت روتينًا صباحيًا حقًا.